24/06/2016
Składniki:
-pół szklanki sałaty
-pół szklanki malin/truskawek
-1 banan
-1 pomarańcza
-1 szklanka wody
Sałatę, maliny oraz banana umieszczamy w blenderze. Wyciskamy sok z pomarańczy i dodajemy go do pozostałych składników. Dodajemy wodę, całość miksujemy. Jeśli chcemy uzyskać słodszy smak, możemy dodać miodu, a zamiast wody jogurtu. Sałatę możemy zastąpić szpinakiem lub pietruszką, dobrze sprawdzi się również bazylia czy kapusta włoska albo ogórek. Skład naszego smoothie uzależniony jest od naszych indywidualnych upodobań. Być może właśnie ta różnorodność i swoboda sprawiają, że smoothies cieszą się coraz większą popularnością. Warto się przyjrzeć zwłaszcza zielonym smoothie, które zawierają niesamowitą ilość składników mineralnych. Zwyczajowo łączy się owoce mrożone lub świeże oraz zielone warzywa zazwyczaj liściaste i zioła. Daje nam to zdrowy, lekkostrawny i odżywczy posiłek. Warto spożywać zielone smoothie, ponieważ nasza dieta w dalszym ciągu bardzo często jest dość uboga w zielone warzywa. Koktajl stanowi idealne drugie śniadanie, wpływa na urodę i stan naszego ciała. Poprawia wygląd skóry czy włosów. A przy tym pobudza prace jelit oraz dodaje energii i poprawia nastrój. Ograniczają nas tylko preferencje smakowe. Choć mogą być one tak różnorodne, to każdy zawiera inne witaminy dlatego nie warto się ograniczać. Koktajl możemy kupić, ale lepiej zrobić go samodzielnie. Aby był jeszcze bardziej odżywczy możemy dodać do niego pestki https://www.zdrowaplaneta.pl/22-PESTK. Warto eksperymentować i dodawać kolejne warzywa i owoce, które wzbogacą smak koktajlu. Tak naprawdę w przypadku przygotowania smacznego napoju wystarczy posiadać blender, którym zmiksujemy owoce i warzywa oraz wyobraźnia. W zasadzie połączyć możemy wszelkiego rodzaju warzywa i owoce, które mamy pod ręką, a które nalezą do bogatych w soki. Pamiętajmy także o tym, by przed przygotowaniem koktajlu dokładnie umyć produkty oraz usunąć z nich gniazda nasienne lub ogonki. Najlepiej je również pokroić na drobniejsze części.
