Dr Magdalena Superson

Strona główna
Polska
Wroclaw
Dr Magdalena Superson

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Dr Magdalena Superson, Dietetyk, Wizyty stacjonarne: Ulica Stajenna 6 (Villa Spa Genesa), Wroclaw.

DIETETYK KLINICZNY | SPORTOWY | BARIATRIA
🏃‍♀️biegam ultra
🇵🇱rekordzistka PL 48h bieżnia mechaniczna 326,1km
Pomagam schudnąć „trudnym przypadkom”
Umów wizytę👇
https://magdalena.superson.pl/umow-wizyte/

04/08/2026

Są osoby, które celowo ustawiają w aplikacji do liczenia kalorii inny limit niż ich rzeczywiste zapotrzebowanie. I wbrew pozorom oba podejścia mogą działać. Wszystko zależy od tego, co pomaga Ci utrzymać dietę i konsekwentnie realizować deficyt kaloryczny przez długi czas. W odchudzaniu nie wygrywa idealny plan, tylko taki, którego jesteś w stanie trzymać się każdego dnia.

02/08/2026

Ciekawa jestem kto z Was jest ze mną od czasu początków ultra? 😁 Ultra Świr - bieg górski był jednym z moich pierwszych biegów i darzę go wielkim sentymentem ❤️. Moja ambicja wykraczała wówczas jeszcze znacząco ponad umiejętności, ale przeżyłam swój pierwszy wschód słońca po dobie wysiłku i cudowne chwile na mecie wywalczając 3mc wśród kobiet w biegu 24h. Jeżeli chcecie zasmakować świetnej atmosfery to z całego serca polecam to wydarzenie 🧡. Ja we wrześniu mam zaplanowany kolejny płaski start, ale mam nadzieję, że jeszcze kiedyś pojawię się na starcie tego biegu. Do wyboru jest kilka dystansów, więc możecie je wybrać pod swoje umiejętności, albo kierować się jak ja wówczas - ambicją 😁.
W tym poście znajdziecie szczegóły 👇

01/08/2026

Łapię się na tym, że w jakim momencie życia bym nie była to uważam, że teraz jest najlepiej 😂. Taką mam osobowość.
Ale teraz serio czuję się najlepiej 🦾.

„Nikt nie może sprawić, że poczujesz się gorsza bez Twojej zgody.” Eleanor Roosevelt

Dbaj o siebie. I pamiętaj, że najlepszy czas na zmianę zawsze jest teraz.

31/07/2026

Największą wartością specjalisty nie jest to, że potrafi przeprowadzić Cię przez idealny scenariusz. Jest nią to, że wie, co zrobić, kiedy pojawiają się trudności.

Uważam, że moja rola jako dietetyka nie polega tylko na tym, żeby pomagać pacjentom wtedy, kiedy wszystko idzie zgodnie z planem.

Prawdziwa pomoc zaczyna się często wtedy, kiedy coś nie wychodzi.
Kiedy pacjent nie zrealizował wszystkich założeń.
Kiedy pojawiły się trudniejsze dni.
Kiedy wróciły stare schematy.
Kiedy plan, który wcześniej działał, przestał pasować do aktualnej sytuacji.
I właśnie wtedy nie ma miejsca na wstyd.
Bardzo często pacjenci przychodzą na wizytę z myślą:
„Nie mam się czym pochwalić.”
„Pewnie Pani Doktor będzie rozczarowana.”
„Znowu mi nie wyszło.”

A przecież nie po to jest dietetyk!

Moim zadaniem nie jest rozliczanie z niepowodzeń. Moim zadaniem jest pomóc zrozumieć, dlaczego coś nie zadziałało i znaleźć rozwiązanie, które będzie możliwe do wdrożenia w aktualnych warunkach.

Jeżeli jakieś założenie nie zostało zrealizowane, to nie oznacza porażki. To informacja.
Informacja, że być może trzeba zmienić sposób działania, uprościć plan, znaleźć przeszkodę albo dostosować strategię do obecnej sytuacji.

I właśnie dlatego tak ważna jest szczera komunikacja. Jeżeli wiem, co się wydarzyło, mogę pomóc to naprawić.
Najtrudniejszym momentem nie jest ten, kiedy coś pójdzie nie tak. Najtrudniejszy jest moment, kiedy przestajemy o tym mówić.

A Ty? Czy zdarzyło Ci się odłożyć kontakt ze specjalistą tylko dlatego, że miałaś poczucie, że „nie masz się czym pochwalić”?

27/07/2026

„Gdybym Ciebie nie poznała, to dalej bym zajmowała więcej miejsca na zdjęciach niż krajobraz.”

Taką wiadomość dostałam od Aleksandra Graf razem ze zdjęciami przed i po.
Obecnie 30 kilogramów różnicy.

I wiecie co? W takich momentach jestem naprawdę bardzo dumna. Ale nie tylko z tego, co widać na zdjęciach.
Bo ja wiem, co stoi za tymi 30 kilogramami.
Za tą liczbą są dziesiątki, a czasem setki małych decyzji. Nauka nowych nawyków. I właśnie dlatego zmiana sposobu żywienia jest taka trudna.
Bo nawyku nie da się po prostu „skasować”. Możemy go tylko zastąpić innym. A to oznacza, że często nie uczymy się jednej nowej rzeczy. To nie jest tylko decyzja, że od dziś rano piję szklankę wody i po kilku tygodniach mam nowy nawyk.

Zmiana sposobu żywienia to dużo więcej.
To nauka tego, jak robić zakupy. Jak komponować posiłki. Jak podejmować decyzje, kiedy jesteśmy zmęczeni. Co robić podczas imprezy, wyjścia do restauracji czy wakacji. Jak reagować na stres, ale też na szczęście, nudę, gorszy dzień czy moment, w którym po prostu mamy ochotę odpuścić.

Tych sytuacji jest naprawdę mnóstwo.

I tego nie widać na zdjęciu przed i po.
Nie widać na nim frustracji. Nie widać momentów zwątpienia. Nie widać tych wszystkich sytuacji, w których można było powiedzieć: „dobra, mam już dość”.

A jednak się nie powiedziało.

Ola jeszcze nie jest na końcu swojej drogi. Do jej celu zostało trochę pracy i ten proces jeszcze się nie zakończył.
Ale właśnie dlatego warto czasami się zatrzymać i spojrzeć za siebie.

Bo kiedy jesteśmy skupieni na tym, co jeszcze przed nami, bardzo łatwo zapomnieć o tym, ile już zrobiliśmy. Ile razy mogliśmy się poddać, a jednak tego nie zrobiliśmy.

A ja oczywiście, że jestem dumna! Ale przede wszystkim wdzięczna.
Za zaufanie.
Bo kiedy ktoś przychodzi do mnie i powierza mi swoje zdrowie, powierza mi tak naprawdę coś bardzo cennego. To dla mnie ogromna odpowiedzialność i jednocześnie ogromny przywilej, choć nie śmiem sobie przypisywać zasług, bo ja tylko pokazuje którędy iść, każdy ta droga sam musi przejść. Choć oczywiście staram się, aby nie była to droga przez mękę 🙂

I za to zaufanie Ci Olu dziękuję ❤️🦾

26/07/2026

Jedną z moich umiejętności jest zdobywanie celów.

Kiedy obieram sobie cel, to go zdobywam. Dobieram najlepszych ludzi, zbieram potrzebne umiejętności, uczę się po drodze i nie poddaję się, kiedy nie uda się za pierwszym razem. Poprawiam, próbuję dalej i robię to tyle razy ile trzeba.

A jeżeli ktoś uważa inaczej, to nie znamy się wystarczająco dobrze 😉.

I chyba warto o tym pamiętać, ludzie mogą myśleć o nas różne rzeczy. Uważam, że warto pozwolić im się mylić, zamiast na siłę przekonywać.

Robić swoje i pozwolić, żeby efekty powiedziały za nas.

Amen 🦾❤️

24/07/2026

Tak tylko przypominam 😉

21/07/2026

Redukcja masy ciała nie musi trwać bardzo długo, aby była skuteczna. Kluczowe znaczenie ma odpowiednie dopasowanie jej przebiegu do indywidualnej sytuacji, celu oraz możliwości organizmu.

Przed Mistrzostwami Świata zredukowałam 8kg. Cały proces trwał 4 miesiące, od początku grudnia do końca marca.
Czy z perspektywy czasu uważam, że wolniejsza redukcja byłaby lepszym rozwiązaniem?
Nie.
Czułam się dobrze, realizowałam założenia treningowe, utrzymywałam wysoką jakość przygotowań i miałam oraz nadal mam bardzo dobre wyniki badań.

Tempo redukcji powinno być dobierane indywidualnie. Zbyt głęboki deficyt energetyczny może wiązać się z większym ryzykiem pogorszenia regeneracji, wydolności czy parametrów zdrowotnych. Z drugiej strony nie zawsze wydłużanie redukcji jest korzystne, ponieważ oznacza dłuższy czas funkcjonowania w deficycie oraz większą liczbę sytuacji, które mogą utrudniać utrzymanie założeń.

Skuteczna redukcja to nie tylko liczba kilogramów i czas jej trwania. To przede wszystkim odpowiednio zaplanowany proces, który pozwala osiągać cel przy zachowaniu zdrowia, sprawności, a u osób aktywnych jakości treningu.

18/07/2026

Sycylia nie skradła naszego serca.

Ale dla mnie podróże nie są tylko po to, żeby kolekcjonować miejsca, w których się zakochamy. Czasem jadąc gdzieś, odkrywamy też te, które po prostu nie są nasze. Jedziesz gdzieś z ciekawością. Bez wielkiego planu, bez konkretnego celu. Po prostu chcesz zobaczyć kawałek świata i pobyć razem.

Poleciałyśmy z Marta Zgutczyńska na Sycylię bez konkretnego celu i totalnie bez planu, po prostu wybrałyśmy miejsce, w którym żadna z nas nie była i chciałyśmy pobyć razem. Wyszło z tego dużo chodzenia, odkrywania, próbowania i śmiania się. Zwiedzałyśmy miejsce, które finalnie nie okazało się „naszym miejscem”, ale mimo wszystko dało nam mnóstwo dobrych chwil.
I chyba to jest największy luksus, który doceniam coraz bardziej. Że możemy pojechać gdzieś, spojrzeć na to miejsce i powiedzieć: „to chyba nie dla nas”. I jednocześnie cieszyć się, że mogłyśmy tam być.

„Nie każda droga prowadzi do miejsca, które pokochasz. Ale każda droga może dać Ci coś, czego potrzebujesz.”

A my z tego wyjazdu wracamy przede wszystkim z ogromną wdzięcznością za czas razem i za to, gdzie jesteśmy w życiu.
Choć oczywiście z Martą żartujemy, że nie odważymy się powiedzieć „nigdy tu nie wrócę”… 😜 Bo życie bywa przewrotne. Jeszcze się okaże, że za chwilę dostaniemy jakieś zlecenie, zaproszenie na bieg albo inny powód, żeby znów pojawić się na Sycylii.
I wtedy będziemy się śmiać, że przecież miałyśmy już tu nie wracać 😉.

16/07/2026

Tempo redukcji samo w sobie nie decyduje o tym, czy po zakończeniu odchudzania wrócisz do wcześniejszej masy ciała.

Jeżeli podczas redukcji osiągniesz docelową masę ciała, prawidłowo wyliczysz swoje zapotrzebowanie energetyczne i po zakończeniu procesu będziesz się go trzymać, to szybsze tempo redukcji nie spowoduje automatycznie ponownego przyrostu masy ciała.

Warto jednak pamiętać, że wolniejsza redukcja ma swoje zalety. Daje więcej czasu na utrwalenie zdrowych nawyków żywieniowych i wypracowanie zachowań, które ułatwiają utrzymanie efektów w dłuższej perspektywie.

To jednak nie tempo redukcji odpowiada za efekt „jo jo”, ale sposób postępowania po jej zakończeniu. Utrzymanie masy ciała zależy przede wszystkim od bilansu energetycznego i trwałości wypracowanych nawyków, a nie od tego, jak szybko udało się schudnąć.

Adres

Wizyty Stacjonarne: Ulica Stajenna 6 (Villa Spa Genesa)
Wroclaw
53-010

Strona Internetowa

https://magdalena.superson.pl/umow-wizyte/, https://www.naffy.io/drmagdalenasuperson/dietabezgotowania1500kcal

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dr Magdalena Superson umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.