DietaKaczmarek

10/05/2026

Nadal słabe ręce, ale będzie tylko lepiej💪

29/04/2026

Fajnie trenować z najlepszymi! Dziś analiza biegania z trenerem Czarkiem🏃‍♀️

18/04/2026

Moje najnowsze programy online!

🌿 PROGRAM MAJOWY – fundament i balans

👉 To jest program:
• bardziej ogólny, dostępny dla większości kobiet
• skupiony na zdrowiu, redukcji stresu i nawykach
• budujący regularność i relację ze sobą

Co tam robisz:
• praca mentalna (wdzięczność, journaling, afirmacje)
• lekkie prowadzenie treningowe / inspiracja
• edukacja (np. wykład Asi o redukcji)
• społeczność, wsparcie, Zoomy

👉 To jest:
„wracam do siebie, buduję bazę, uczę się systemu”
____________________________

🔥 PROGRAM CZERWCOWY – fokus i forma sportowa

👉 To jest program:
• bardziej dla sportowców (ale inni mogą się inspirować)
• z nastawieniem na efekt wizualny + performance
• bardziej konkretny i zdyscyplinowany

Co tam robisz:
• konkretne zasady (jedzenie, przerwy, białko, kolacje itd.)
• większa kontrola nad nawykami
• nacisk na formę, redukcję, docięcie
• mindset bardziej: „robię robotę” niż „szukam balansu”

👉 To jest:
„wchodzę poziom wyżej, dopinam detale, robię formę”

⸻

💥 Najprościej:
• Maj → emocje, regeneracja, baza, powrót do siebie
• Czerwiec → dyscyplina, konkret, forma, efekt

⸻

💜 Cel: w maju powoli się rozkręcamy, w czerwcu wchodzimy w nasze sportowe wersje siebie. Szkolenia pomogą też zbudować odpowiedni fit mindset na całe lato:)

16/04/2026

Po 40 nie chodzi o więcej.
Chodzi o mądrzej.

Dlatego rozmawiam z ludźmi, którzy naprawdę wiedzą co robią.

Nowy wywiad — HYROX, trening i mental.
Po polsku, z angielskimi napisami ✨

2 likes. "Top Hyrox - jak trenuje najlepszy na siłowni"

06/04/2026

Przed świątecznymi daniami:
- bieg w terenie,
- bieg na bieżni,
- fit desery po.
To były cudowne Święta! A teraz stęskniona wracam do treningów Hyrox i przygotowań do nagrań w maju na mój YouTube. Spełniam marzenie o treningach online💫

04/04/2026

🍌 Fit ciasto bananowe (z mąką orkiszową)

Składniki:
• 2 dojrzałe banany
• 2 jajka
• 120 g skyr
• 2 miarki białka (wanilia)
• 120 g mąki orkiszowej
• 1 płaska łyżeczka proszku do pieczenia
• garść daktyli (pokrojonych, lub gorzka czekolada)

Przygotowanie:
1. Rozgnieć banany na gładką masę.
2. Dodaj jajka i skyr – wymieszaj.
3. Wsyp białko, mąkę orkiszową i proszek do pieczenia.
4. Dodaj pokrojone daktyle.
5. Wymieszaj wszystko na jednolite ciasto.
6. Przelej do formy.
7. Piecz ok. 35 min w 180°C.

31/03/2026

- ryż
- łosoś
- szpinak
- marchew
- cukinia
- oliwa.
Przyprawy: pieprz, sól, papryka, czosnek, ostra papryka.

21/03/2026

In my HYROX era💪

12/03/2026

Nowy film na YouTube🫰

Kilka ćwiczeń z trenerką medyczną Olą, aby wzmacniać brzuch przy rozejściu mięśnia prostego. Powoli odbudowuję stabilizację core.

11/03/2026

Wkrótce program DX4! Uwielbiam. Kupisz u mnie.

21/02/2026

Zrobiłam coś, co długo we mnie dojrzewało.

Otworzyłam kanał na YouTube — miejsce na inspirację, historię, kobiecą siłę i lekcje, które naprawdę zmieniają życie po 40.

Tylko autentyczność.

Jeśli czujesz, że to może być Twoje miejsce — zapraszam. 🤍
👉 Mój kanał: https://youtu.be/i11LkEje94I?is=WEUxlELPM-grM4w8