Dietetyk Beata Ossowska

Dietetyk Beata Ossowska 🚀 Pomogę Ci schudnąć, ogarnąć głowę i hormony
👩🏼‍🎓 Dietetyk kliniczny/ psychodietetyk
📚 Autorka bestsellera „Nieidealna insulinooporna”
🏆 7023+ straconych kg
(2)

21/05/2026

3 mechanizmy, które utrudniają utrzymanie diety u osób z ADHD 👇

1. Poszukiwanie dopaminy
Mózg z ADHD częściej szuka szybkiej stymulacji i nagrody. Jedzenie — szczególnie słodkie, słone, chrupiące, wysokokaloryczne — może dawać natychmiastowy „zastrzyk” przyjemności. Dlatego trudniej oprzeć się przekąskom, podjadaniu czy impulsywnemu zamawianiu jedzenia.

2. Trudności z planowaniem i organizacją
Dieta wymaga wielu procesow wykonawczych: zaplanowania posiłków, zrobienia zakupów, ugotowania, pamiętania o jedzeniu i przewidywania głodu. Przy ADHD ten proces może być przeciążający, więc łatwo wpaść w schemat: „nie mam nic gotowego, jestem bardzo głodna, jem cokolwiek”.

3. Zaburzona percepcja glodu i czasu
Osoby z ADHD mogą długo ignorować sygnały głodu, a potem jeść bardzo szybko i dużo. Do tego dochodzi jedzenie pod wpływem emocji, zmęczenia, przebodźcowania albo nudy.

Dlatego u osób z ADHD dieta powinna być prosta, przewidywalna i możliwie niskoprogowa.

Masz ADHD i chcesz schudnąć? Umów już dziś termin konsultacji 🌷

Waga to nie tylko tkanka tłuszczowa ❌Cyfry na wadze oznaczają również: ✅ Zawartość Twoich jelit ✅ stan nawodnienia (odwo...
20/05/2026

Waga to nie tylko tkanka tłuszczowa ❌

Cyfry na wadze oznaczają również:

✅ Zawartość Twoich jelit
✅ stan nawodnienia (odwodnienie sprzyja zatrzymywaniu wody)
✅ masę mięśniową

Niektóre sytuacje mogą sprawiać, że waga pokazuje przejściowo wyższą cyfrę. Dlatego lepiej jest poczekać z ważeniem 2-3 dni, żeby wyniki były miarodajne 🙌🏻

17/05/2026

Sernik baskijski w wersji FIT, który zrobisz z kilku składników i zjesz bez dzielenia się 🤌🔥

Kremowy, waniliowy, lekko przypieczony z wierzchu i idealny na słodką zachciankę — a do tego jednoporcjowy, więc nie kończysz z całą blachą sernika w lodówce 😅

👇składniki:

• 125 g serka Philadelphia light
• 150 g skyru waniliowego
• 1 j***o
• 5 g skrobi ziemniaczanej
• 20 g erytrolu
• kilka kropel ekstraktu waniliowego
• 50 g malin lub innych owoców sezonowych

Przygotowanie:
Wymieszaj serek z erytrolem, skrobią i wanilią. Dodaj skyr oraz j***o i dokładnie połącz masę, żeby była gładka. Przelej do małej foremki wyłożonej papierem do pieczenia i piecz ok. 20 minut w 250°C góra-dół. Po upieczeniu sernik będzie się lekko „trząsł” — tak ma być. Wystudź, schłodź w lodówce przez kilka godzin, najlepiej całą noc, i podaj z malinami.

Zapisz ten przepis na później i wyślij osobie, która kocha serniki ❤️

Więcej takich prostych, wysokobiałkowych i pysznych przepisów znajdziesz w mojej aplikacji 📲

Od dawna wiadomo, że PCOS to nie są „tylko” torbiele na jajniku, ale cała plejada zaburzeń hormonalno-metabolicznychDziś...
13/05/2026

Od dawna wiadomo, że PCOS to nie są „tylko” torbiele na jajniku, ale cała plejada zaburzeń hormonalno-metabolicznych

Dziś te zmiany zostały oficjalnie ujęte w nazewnictwie choroby PCOS zmienia nazwę na PMOS — polyendocrine metabolic ovarian syndrome, czyli w wolnym tłumaczeniu: wielogruczołowy zespół metaboliczno-jajnikowy.

Dlaczego ta zmiana jest ważna?

Bo dotychczasowa nazwa zbyt mocno skupiała się na „policystycznych jajnikach”, a PCOS/PMOS to nie tylko kwestia jajników czy „torbieli”. To złożony stan hormonalno-metaboliczny, który może wpływać m.in. na cykl miesiączkowy, owulację, płodność, skórę, masę ciała, insulinowrażliwość, metabolizm, zdrowie psychiczne i ryzyko chorób sercowo-metabolicznych.

Nowa nazwa ma pomóc lepiej rozumieć tę diagnozę, ograniczyć błędne skojarzenia i poprawić opiekę nad pacjentkami.

W praktyce oznacza to jedno: patrzymy szerzej niż tylko na jajniki. Patrzymy na cały organizm.

Na ten moment jest to globalnie ogłoszona zmiana nazewnictwa, wypracowana przez międzynarodowe środowisko ekspertów i organizacji pacjenckich. Endocrine Society podaje, że nowa nazwa ma być wdrażana w 3-letnim okresie przejściowym i w pełni uwzględniona w międzynarodowych wytycznych w 2028 roku.

Jesteś na leczeniu otyłości analogami GLP-1 i nie wiesz, co jeść?Przy małym apetycie łatwo jeść za mało białka, tracić m...
07/05/2026

Jesteś na leczeniu otyłości analogami GLP-1 i nie wiesz, co jeść?

Przy małym apetycie łatwo jeść za mało białka, tracić mięśnie, mieć mniej energii albo sięgać po przypadkowe produkty. Ten jadłospis pomoże Ci uporządkować jedzenie i zadbać o zdrową redukcję.

W środku znajdziesz 7 dni planu, 4 posiłki dziennie, minimum 100 g białka i proste przepisy z produktów dostępnych w popularnych sklepach.

Do 20.05 jadłospis kupisz 30 zł taniej (119zł —> 89 zł) 🔥

https://beataossowska.com/produkt/jadlospis-dla-osob-na-analogach-glp-1-wiosna/

wśród fanów

Adres

Wrzeszcz

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Beata Ossowska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria