20/12/2014
ŚWIĘTA BOŻEGO NARODZENIA W WERSJI LIGHT c.d
Na początek kilka technicznych uwag:
Siadając do świątecznego stołu najlepiej nałóż sobie na talerz po trochę wszystkich ulubionych smakołyków, przy czym w pierwszej kolejności spożyj te potrawy, które są najmniej kaloryczne i zawierają mało tłuszczu ( np. barszcz, warzywa, kapusta z grzybami, chude ryby),potem skosztuj pierogów, smażonej ryby, śledzia, kutii i ciast.
Zaoszczędzisz sporo kalorii kiedy zrezygnujesz ze zbędnych dodatków takich jak chleb czy ziemniaki.
Zjesz mniej jeżeli będziesz jeść powoli delektując się smakiem każdego kęsa oraz jeśli będziesz pilnować odpowiedniej ilości płynów. Dobrym rozwiązaniem jest wypicie około 30 minut przed i po jedzeniu szklanki przegotowanej wody z odrobiną soku z cytryny lub wszelkiego rodzaju herbat np. zielonej, czerwonej czy owocowej bez cukru oczywiście . Staraj się nie popijać w trakcie jedzenia, gdyż w ten sposób rozrzedzasz enzymy trawienne i wówczas pokarm nie jest tak szybko trawiony i zalega w żołądku, zasada ta nie dotyczy wytrawnego wina, którego kieliszek bez obaw możesz podać do obiadu. Po obfitym jedzeniu wybieraj wodę lekko gazowaną, bo „bąbelki” pobudzają wątrobę do pracy.
Nie spędzaj Świąt przed telewizorem z pilotem w ręku, właśnie w tym czasie więcej się poruszaj, wstawaj często od stołu, zajmij się podawaniem potraw, a po wspólnej wieczerzy idź na spacer! Postaraj się zachęcić do tego także całą swoją rodzinę.
