Marek Stokarski Mobilny Masażysta

Marek Stokarski Mobilny Masażysta Witaj ! Czy doskwiera Ci ból w którejś części ciała, a może potrzebujesz rehabilitacji bądź poprawienia postawy swojego dziecka ?
(1)

Oferuje Państwu usługi w zakresie:
- masaż leczniczy
- masaż tkanek głębokich
- rehabilitacja po urazach i operacjach
- rehabilitacja niemowląt
- gimnastyka korekcyjna Jeśli tak to cieszę się, że trafiłeś/aś na mój profil, oznacza to, że chcesz rozpocząć „naprawę” swojego ciała ! W swojej pracy pomogłem już wielu osobom z różnymi dolegliwościami bólowymi. Jeśli więc jesteś w trakcie poszukiwani

a fizjoterapeuty, który pomoże Ci „stanąć na równe nogi” to gorąco zapraszam Cię do kontaktu, a ja pokaże Ci jak można żyć bez bólu !

14/09/2026

MARTWY CIĄG - KOCHASZ GO CZY NIENAWIDZISZ? 😅💪

Martwy ciąg to jedno z tych ćwiczeń, które chyba najbardziej dzielą ludzi na siłowni. 😅

Dla jednych to absolutny król treningu - daje ogromną satysfakcję, pozwala budować siłę i angażuje praktycznie całe ciało.

Dla innych? Plecy bolą już na samą myśl o podejściu do sztangi. 😂

Ja uważam, że dobrze dobrany i prawidłowo wykonywany martwy ciąg może być świetnym narzędziem treningowym. Ale jak każde ćwiczenie - nie musi być obowiązkowe dla każdego.

Nie każdy musi go wykonywać, nie każdy musi go lubić i nie każdy ma taki sam cel treningowy.

🔥 A teraz jestem bardzo ciekawy Waszej opinii!

MARTWY CIĄG KOCHASZ ❤️ CZY NIENAWIDZISZ 😈?

Napisz w komentarzu, do której grupy należysz! 👇

Wczoraj odrobina szaleństwa na weselu… 🕺🥂 a dzisiaj zupełnie inny klimat - niedzielne popołudnie z rodziną wśród „dzikie...
13/09/2026

Wczoraj odrobina szaleństwa na weselu… 🕺🥂 a dzisiaj zupełnie inny klimat - niedzielne popołudnie z rodziną wśród „dzikiej natury” w . 🦙🐪🦜

Muszę przyznać, że dawno nie byliśmy w tak klimatycznym miejscu, pełnym fantastycznych zwierząt. Alpaki, osiołki, wielbłąd, papugi, lemury, żółwie… i oczywiście moje ukochane kapibary! 😄❤️

Czasem właśnie takie zwykłe, rodzinne popołudnie okazuje się najlepszym sposobem na zakończenie weekendu.

Hej! Dzisiaj mała przerwa od pracy i codziennego pędu… 😄Rodzice mają wychodne! ❤️🥂Czasem trzeba zamienić strój fizjotera...
12/09/2026

Hej! Dzisiaj mała przerwa od pracy i codziennego pędu… 😄
Rodzice mają wychodne! ❤️🥂

Czasem trzeba zamienić strój fizjoterapeuty na garnitur, zostawić na chwilę obowiązki i po prostu dobrze się bawić. 😄

Dzisiaj wesele i trochę czasu tylko we dwoje ❤️

A Wy kiedy ostatnio mieliście takie „wychodne”? 😄👇

11/09/2026

Jedno ćwiczenie, które może szybko rozluźnić Twoje lędźwie 🔥

Czujesz napięcie w dole pleców? Sztywność po całym dniu siedzenia albo uczucie, że Twoje lędźwie są cały czas „zablokowane”?

To proste ćwiczenie może pomóc rozluźnić napięte okolice dolnej części pleców i poprawić ich ruchomość.

Wykonuj ruch spokojnie, bez szarpania i bez wchodzenia w silny ból. Czasami naprawdę nie potrzeba skomplikowanych ćwiczeń, żeby poczuć ulgę.

👉 Napisz w komentarzu LĘDŹWIE, jeśli chcesz więcej prostych ćwiczeń na dół pleców!

11/09/2026

Ten prosty ruch może zrobić więcej dla Twoich barków, niż myślisz 👀

Bark to nie tylko sam staw barkowy.

To również odpowiednia praca łopatki, mięśni stabilizujących oraz kontrola całego ruchu.

Właśnie dlatego podczas treningu warto wykonywać ćwiczenia, które przygotowują barki do pracy - szczególnie przed wyciskaniem, treningiem klatki czy ćwiczeniami nad głową.

Ten prosty ruch może być świetnym elementem rozgrzewki i nauki lepszej kontroli łopatki.

Oczywiście pamiętaj - jeśli masz ból barku, nie każde ćwiczenie będzie odpowiednie dla każdego. Najważniejsze jest znalezienie przyczyny problemu.

A Ty robisz rozgrzewkę barków przed treningiem czy od razu zaczynasz ćwiczyć? 👇 Napisz w komentarzu: ROZGRZEWKA albo OD RAZU!

Dlaczego po endoprotezie kolana nadal kulejesz?Endoproteza kolana jest już za Tobą. Rana się zagoiła, minęło trochę czas...
10/09/2026

Dlaczego po endoprotezie kolana nadal kulejesz?

Endoproteza kolana jest już za Tobą. Rana się zagoiła, minęło trochę czasu… a podczas chodzenia nadal utykasz?

To problem, z którym spotykam się u pacjentów po operacjach kolana.

Sama operacja jest bardzo ważnym etapem, ale nie kończy całego procesu leczenia. Po zabiegu kolano potrzebuje odpowiednio prowadzonej rehabilitacji, aby stopniowo odzyskać sprawność.

Na to, że po endoprotezie nadal kulejesz, może wpływać między innymi:

➡️ brak pełnego wyprostu kolana
➡️ ograniczone zgięcie i ruchomość stawu
➡️ osłabienie mięśnia czworogłowego uda
➡️ obrzęk utrzymujący się po operacji
➡️ ból podczas obciążania nogi
➡️ utrwalony przed operacją nieprawidłowy sposób chodzenia
➡️ brak pewności i strach przed pełnym obciążeniem operowanej nogi

Jednym z najważniejszych elementów jest odzyskanie odpowiedniej ruchomości, szczególnie pełnego wyprostu kolana.

Jeżeli przez długi czas chodzisz na lekko ugiętym kolanie, organizm zaczyna kompensować ten problem. Zmienia się sposób chodzenia, a utykanie może się utrwalać.

Dlatego rehabilitacja po endoprotezie kolana to nie tylko wykonywanie kilku ćwiczeń.

To stopniowa praca nad:

✔️ zmniejszeniem obrzęku
✔️ odzyskaniem ruchomości
✔️ odbudową siły mięśniowej
✔️ poprawą kontroli kończyny
✔️ nauką prawidłowego chodu

Operacja może dać Ci nowe kolano, ale to rehabilitacja pomaga nauczyć organizm, jak ponownie z niego korzystać.

💬 A teraz jestem ciekawy Waszych doświadczeń!

Czy Ty lub ktoś z Twoich bliskich miał endoprotezę kolana? Jak długo trwał powrót do normalnego chodzenia?

Napiszcie w komentarzu 👇 Jestem bardzo ciekawy Waszych historii.

📍 Wyszków i okolice
🏠 Rehabilitacja również z dojazdem do pacjenta
📞 512 472 612

09/09/2026

Z tym ćwiczeniem uwolnisz się od bólu, który masz pod ŁOPATKĄ

Ból pod łopatką potrafi naprawdę dać się we znaki. 😩

Szczególnie jeśli dużo siedzisz, pracujesz przy komputerze albo przez większość dnia jesteś w jednej pozycji.

Dlatego warto czasami nie tylko masować bolące miejsce, ale również wprowadzić trochę ruchu. 💪🏼

To proste ćwiczenie może pomóc poprawić ruchomość i zmniejszyć uczucie napięcia w okolicy łopatki i górnej części pleców.

⚠️ Pamiętaj jednak, że ból w tej okolicy może mieć różne przyczyny, dlatego jeśli ból jest silny, utrzymuje się długo lub pojawił się nagle - warto skonsultować jego przyczynę.

📌 Zapisz tę rolkę i wypróbuj ćwiczenie, kiedy znowu poczujesz napięcie pod łopatką.

💬 Ciebie częściej boli pod prawą czy pod lewą łopatką? Napisz w komentarzu 👇🏼

09/09/2026

Ostatnio bardzo polubiłem takie połączenie na treningu klatki piersiowej! 💪🔥

Wyciskanie daje mi możliwość pracy z większym obciążeniem i mocnego zaangażowania mięśni klatki, a rozpiętki pozwalają skupić się bardziej na kontrolowanym ruchu i pracy mięśnia w innym zakresie.

Dlatego coraz częściej łączę te dwa ćwiczenia w jednym treningu. 🔥

Oczywiście nie ma jednego magicznego ćwiczenia, które będzie najlepsze dla każdego. Najważniejsze jest znalezienie ćwiczeń, które możesz wykonywać technicznie, bezpiecznie i systematycznie.

A ja? 😎
Wyciskanie + rozpiętki to ostatnio jedno z moich ulubionych połączeń na klatkę!

💬 A teraz jestem ciekawy Was!

👇 Jakie jest TWOJE ulubione ćwiczenie na klatkę piersiową?

1️⃣ Wyciskanie sztangi
2️⃣ Wyciskanie hantli
3️⃣ Rozpiętki
4️⃣ Maszyna

Napisz numer albo nazwę swojego ulubionego ćwiczenia w komentarzu! 🔥💪

📍 Wyszków i okolice
💪 Fizjoterapia | Rehabilitacja | Trening

08/09/2026

5 prostych ćwiczeń na rozruszanie lędźwi po nocy

Budzisz się rano i zanim na dobre wstaniesz z łóżka, czujesz, że Twoje lędźwie są sztywne i „zastane”? 😴

Po kilku godzinach snu ciało często potrzebuje chwili, żeby się rozruszać i wejść w rytm dnia.

Dlatego przygotowałem 5 prostych ćwiczeń, które możesz wykonać rano, żeby delikatnie poruszać odcinkiem lędźwiowym i całym tułowiem. 🔥

Nie chodzi o mocne rozciąganie ani robienie treningu zaraz po przebudzeniu.

👉🏼 Kilka spokojnych ruchów może być dobrym sposobem na rozpoczęcie dnia.

Wykonuj ćwiczenia powoli i w zakresie, który jest dla Ciebie komfortowy. Jeśli któryś ruch wyraźnie nasila ból - nie zmuszaj się do niego.

📌 Zapisz tę rolkę i sprawdź jutro rano, jak poczują się Twoje lędźwie po tych 5 ćwiczeniach.

💬 A Ty rano częściej czujesz sztywność lędźwi czy ból dopiero pojawia się w ciągu dnia? 👇🏼

DLACZEGO RWA KULSZOWA CIĄGLE WRACA…Rwa kulszowa przeszła… a po kilku tygodniach lub miesiącach znowu wróciła?To problem,...
08/09/2026

DLACZEGO RWA KULSZOWA CIĄGLE WRACA…

Rwa kulszowa przeszła… a po kilku tygodniach lub miesiącach znowu wróciła?

To problem, z którym spotykam się bardzo często w swojej pracy.

Wiele osób skupia się wyłącznie na tym, żeby jak najszybciej pozbyć się bólu. Kiedy objawy ustępują, wracają do normalnego funkcjonowania i zapominają o problemie.

Ale samo ustąpienie bólu nie zawsze oznacza, że organizm jest gotowy na takie same obciążenia jak wcześniej.

Przy nawracających dolegliwościach warto spojrzeć szerzej i zastanowić się między innymi nad:

➡️ tolerancją kręgosłupa i układu nerwowego na obciążenie
➡️ sposobem poruszania się i wykonywania codziennych czynności
➡️ siłą i kontrolą mięśniową
➡️ stopniowym powrotem do aktywności
➡️ tym, czy po ustąpieniu bólu rzeczywiście została przeprowadzona odpowiednia rehabilitacja

Największym błędem jest czekanie wyłącznie na moment, aż przestanie boleć.

Bo jeśli nie zmienimy czynników, które przyczyniają się do przeciążenia, problem może po pewnym czasie ponownie dać o sobie znać.

Pamiętaj również, że objawy określane jako „rwa kulszowa” mogą mieć różne przyczyny, dlatego nie każdy ból promieniujący do nogi powinien być traktowany w identyczny sposób.

💬 A TERAZ JESTEM CIEKAWY:

Czy rwa kulszowa kiedyś Ci przeszła, a później znowu wróciła?

Napisz w komentarzu „WRÓCIŁA” albo „NIE WRÓCIŁA” 👇
Chętnie zobaczę, jak wygląda to wśród Was.

📍 Wyszków i okolice
🏠 Rehabilitacja również z dojazdem do pacjenta

Adres

Wyszków
07-200

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 18:00
Wtorek 08:00 - 18:00
Środa 08:00 - 18:00
Czwartek 08:00 - 18:00
Piątek 08:00 - 18:00

Telefon

+48512472612

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Marek Stokarski Mobilny Masażysta umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Marek Stokarski Mobilny Masażysta:

Skróty

Udostępnij