dietetykpersonalny.pl

dietetykpersonalny.pl Moją prywatną i zawodową misją jest motywowanie ludzi do działania i pozytywnych zmian w ich życiu. Zatem szykuj się na zmiany ! :-)

Oferuję indywidualne, całościowe podejście do każdego pacjenta. Ułożenie diety oraz zaleceń żywieniowych zawsze poprzedzone jest analizą sposobu odżywiania, stanu zdrowia, stylu życia oraz możliwości finansowych danej osoby. Co dostaniesz oprócz otwartej rozmowy i duużej dawki motywacji? Zobacz poniżej :)


Zakres usług:
Diety w chorobach
Odchudzanie
Alergie i nietolerancje pokarmowe
Diety dla dz

ieci i młodzieży
Zdrowe odżywianie
Diety dla sportowców
Edukacja żywieniowa


Oferta:

1 konsultacja (150 zł- ok.90 min.) Kompleksowy wywiad z pacjentem( analiza składu ciała na certyfikowanym medycznie analizatorze Tanita DC- 40; omówienie wyników; ocena sposobu odżywiania, stylu życia, stanu zdrowia, określenie celu i czasu jego realizacji, przekazanie wstępnych zaleceń).

2 konsultacja (100 zł- ok. 60 min.) Analiza składu ciała z omówieniem, przekazanie jadłospisów z omówieniem, przekazanie szczegółowych, indywidualnych zaleceń dotyczących żywienia, aktywności fizycznej i motywacji; przekazanie materiałów edukacyjnych. Konsultacja kontrolna (80-100 zł, ok. 40 min.))
Analiza składu ciała z omówieniem, Omówienie i ewentualne wprowadzenie zmian w planie żywienia i aktywności fizycznej. Jadłospis
7- dniowy - 100 zł
14-dniowy - 180 zł

Jadłospis specjalistyczny:
7-dniowy- 150 zł
14- dniowy- 250 zł

Konsultacje w Twoim domu
+ 20% do ceny danej usługi


Zakupy z dietetykiem (60 min. - 150 zł)
O szczegóły oferty zapytaj telefonicznie lub mailowo

Gotowanie z dietetykiem( 60 min. - 150 zł)
O szczegóły oferty zapytaj telefonicznie lub mailowo

Edukacja żywieniowa (warsztaty, konsultacje, wykłady) - wycena indywidualna

Zapraszam serdecznie :)

Czujesz głód już godzinę po posiłku?Bardzo możliwe, że w Twojej diecie jest po prostu za mało białka.Białko to jeden z n...
02/06/2026

Czujesz głód już godzinę po posiłku?
Bardzo możliwe, że w Twojej diecie jest po prostu za mało białka.

Białko to jeden z najważniejszych składników w codziennym jadłospisie.
Nie tylko buduje mięśnie, ale też pomaga kontrolować apetyt i poziom energii w ciągu dnia.

💡 Dlaczego białko jest tak ważne?

✔ daje uczucie sytości na dłużej
✔ stabilizuje poziom cukru we krwi
✔ zmniejsza napady głodu i ochotę na słodkie
✔ wspiera utrzymanie masy mięśniowej podczas redukcji

❗ Problem polega na tym, że wiele osób zjada białko dopiero na obiad, a śniadanie i kolacja składają się głównie z węglowodanów.

Efekt?
➡ szybki spadek energii
➡ większa ochota na przekąski
➡ trudniejsza kontrola apetytu.

💡 Jak łatwo zwiększyć ilość białka w ciągu dnia?

🥚 Śniadanie: jajka, twaróg, jogurt naturalny, skyr
🍗 Lunch / obiad: kurczak, ryba, tofu, rośliny strączkowe
🐟 Kolacja: łosoś, jajka, twarożek, hummus

Mała zmiana w składzie posiłków potrafi sprawić, że dłużej czujesz sytość i masz więcej energii.

❓ A jak wygląda to u Ciebie – czy w każdym Twoim posiłku jest źródło białka?

👉 Jeśli chcesz dowiedzieć się, ile białka potrzebuje Twoje ciało i jak rozłożyć je w ciągu dnia, zapraszam na konsultację dietetyczną.

📍Gabinet: Zabierzów, ul.Krakowska 33 (Parking z tyłu budynku- wjazd od ul.Ogrodowej)
📅Umów wizytę przez portal Znany Lekarz lub zadzwoń 517 611 217

🌸 Pierwszy dzień wiosny – idealny moment na świeży start! 🌸Dziś witamy wiosnę – czas odnowy, energii i zmian na lepsze 🌱...
20/03/2026

🌸 Pierwszy dzień wiosny – idealny moment na świeży start! 🌸

Dziś witamy wiosnę – czas odnowy, energii i zmian na lepsze 🌱 To świetna okazja, aby zadbać o swoje zdrowie i wprowadzić drobne, ale znaczące nawyki do codziennego życia.

Wraz z nadejściem cieplejszych dni warto:
🥗 sięgać po świeże, sezonowe warzywa i owoce
💧 pamiętać o odpowiednim nawodnieniu
🚶‍♀️ zwiększyć codzienną aktywność na świeżym powietrzu
🧠 zadbać nie tylko o ciało, ale i o dobre samopoczucie

Nie musisz robić rewolucji – małe kroki naprawdę robią różnicę 💚

Jeśli czujesz, że to dobry moment, żeby zadbać o swoją dietę i zdrowie – zapraszam do kontaktu. Razem znajdziemy rozwiązanie dopasowane do Ciebie 🌿

📍 Gabinet: Zabierzów, ul.Krakowska 33 (Parking z tyłu budynku- wjazd od ul.Ogrodowej)
📅Umów wizytę przez portal Znany Lekarz lub zadzwoń 517 611 217

Wiosna to początek – wykorzystaj ją najlepiej jak potrafisz 🌼

Czujesz głód już godzinę po posiłku?Bardzo możliwe, że w Twojej diecie jest po prostu za mało białka.Białko to jeden z n...
11/03/2026

Czujesz głód już godzinę po posiłku?
Bardzo możliwe, że w Twojej diecie jest po prostu za mało białka.

Białko to jeden z najważniejszych składników w codziennym jadłospisie.
Nie tylko buduje mięśnie, ale też pomaga kontrolować apetyt i poziom energii w ciągu dnia.

💡 Dlaczego białko jest tak ważne?

✔ daje uczucie sytości na dłużej
✔ stabilizuje poziom cukru we krwi
✔ zmniejsza napady głodu i ochotę na słodkie
✔ wspiera utrzymanie masy mięśniowej podczas redukcji

❗ Problem polega na tym, że wiele osób zjada białko dopiero na obiad, a śniadanie i kolacja składają się głównie z węglowodanów.

Efekt?
➡ szybki spadek energii
➡ większa ochota na przekąski
➡ trudniejsza kontrola apetytu.

💡 Jak łatwo zwiększyć ilość białka w ciągu dnia?

🥚 Śniadanie: jajka, twaróg, jogurt naturalny, skyr
🍗 Lunch / obiad: kurczak, ryba, tofu, rośliny strączkowe
🐟 Kolacja: łosoś, jajka, twarożek, hummus

Mała zmiana w składzie posiłków potrafi sprawić, że dłużej czujesz sytość i masz więcej energii.

❓ A jak wygląda to u Ciebie – czy w każdym Twoim posiłku jest źródło białka?

👉 Jeśli chcesz dowiedzieć się, ile białka potrzebuje Twoje ciało i jak rozłożyć je w ciągu dnia, zapraszam na konsultację dietetyczną.

📍Gabinet: Zabierzów, ul.Krakowska 33 (Parking z tyłu budynku- wjazd od ul.Ogrodowej)
📅 Umów wizytę przez portal Znany Lekarz lub zadzwoń 517 611 217

Masz Hashimoto? Zobacz, dlaczego standardowe diety zawodząHashimoto to nie tylko problem z tarczycą.To często codzienne ...
08/02/2026

Masz Hashimoto? Zobacz, dlaczego standardowe diety zawodzą
Hashimoto to nie tylko problem z tarczycą.

To często codzienne zmęczenie, senność mimo przespanej nocy, wahania masy ciała, problemy jelitowe, obniżony nastrój i brak energii — nawet wtedy, gdy wyniki badań „mieszczą się w normie”.

I właśnie dlatego uniwersalne diety bardzo często zawodzą.
❌ Zbyt niska kaloryczność spowalnia metabolizm i zwiększa stres dla organizmu
❌ Chaotyczne jedzenie rozregulowuje poziom cukru i nasila objawy
❌ Eliminacje „na wszelki wypadek” mogą prowadzić do niedoborów i pogorszenia samopoczucia

Zamiast poprawy… pojawia się jeszcze większe zmęczenie, frustracja i poczucie, że „coś jest nie tak”.

💡 Dieta przy Hashimoto powinna:
✔ wspierać pracę tarczycy, a nie ją dodatkowo obciążać
✔ stabilizować poziom glukozy i insuliny
✔ dbać o jelita i układ odpornościowy
✔ ograniczać stan zapalny
✔ być realna do utrzymania w codziennym życiu – bez skrajności

👉 To nie jest dieta z internetu ani z jednej listy „zakazanych produktów”.
To strategia dopasowana do Twoich objawów, stylu życia i wyników badań.

❓ Masz Hashimoto i czujesz, że dieta zamiast pomagać – tylko bardziej męczy?

💬 Jeśli chcesz jeść w sposób, który realnie wspiera tarczycę i samopoczucie, zapraszam na indywidualną konsultację.

Gabinet: Zabierzów, ul.Krakowska 33 (Parking z tyłu budynku- wjazd od ul.Ogrodowej)
Umów wizytę przez portal Znany Lekarz lub zadzwoń 517 611 217

Dlaczego nie chudniesz, mimo że „jesz mało”?👉 Znasz to uczucie? Jesz mniej niż zwykle, liczysz kalorie, unikasz słodyczy...
04/02/2026

Dlaczego nie chudniesz, mimo że „jesz mało”?

👉 Znasz to uczucie? Jesz mniej niż zwykle, liczysz kalorie, unikasz słodyczy… a waga stoi w miejscu.
Frustrujące, prawda?

To jeden z najczęstszych problemów, z jakimi przychodzą do mnie pacjenci.
Zbyt mała ilość jedzenia może paradoksalnie utrudniać odchudzanie, bo Twój organizm włącza mechanizmy obronne:
❌ spowalnia metabolizm – organizm „oszczędza” energię
❌organizm magazynuje energię w tkance tłuszczowej
❌ pojawia się silny głód i ochota na słodkie

💡 Paradoks?
Żeby chudnąć, trzeba jeść wystarczająco dużo, ale mądrze dobierać posiłki.
Nie chodzi o głodzenie się, tylko o równowagę składników odżywczych, regularność i odpowiednie porcje.

🔹 Praktyczne wskazówki, które możesz wprowadzić już dziś:

-Jedz regularnie – 4 posiłki dziennie

-Zbilansuj białko, węglowodany i tłuszcze w każdym posiłku

-Nie eliminuj całkowicie węglowodanów – one są paliwem dla metabolizmu

-Pamiętaj o wodzie – odwodnienie zwiększa głód

❓ Masz wrażenie, że Twój metabolizm „stanął w miejscu”?
Napisz w komentarzu lub skontaktuj się ze mną – razem sprawdzimy, co realnie blokuje Twoje efekty.

👉 Jeśli boisz się jedzenia, a waga stoi w miejscu – to sygnał, że warto poukładać dietę z indywidualnym planem, który działa na Twoje ciało, a nie przeciwko niemu.

📍Gabinet: Zabierzów, ul. Krakowska 33 (Parking z tyłu budynku- wjazd od ul. Ogrodowej)
📅Umów wizytę przez portal Znany Lekarz lub zadzwoń 517 611 217

😴 Sen a metabolizm – związek, którego nie możesz ignorowaćSen to nie tylko odpoczynek. To jeden z najważniejszych regula...
20/01/2026

😴 Sen a metabolizm – związek, którego nie możesz ignorować

Sen to nie tylko odpoczynek. To jeden z najważniejszych regulatorów metabolizmu i hormonów odpowiedzialnych za apetyt. Gdy śpimy za mało, organizm działa jak w trybie „awaryjnym” – zwiększa się ochota na słodycze, spada kontrola nad jedzeniem, a procesy metaboliczne zwalniają.

To dlatego brak snu potrafi sabotować nawet najlepiej ułożoną dietę.

🧠 Jak brak snu wpływa na Twoje hormony?

🔸 Grelina (hormon głodu) rośnie – masz większy apetyt i chęć podjadania.
🔸 Leptyna (hormon sytości) spada – trudniej poczuć, że „już wystarczy”.
🔸 Wzrasta ochota na produkty wysokokaloryczne – szczególnie słodycze i fast foody.
🔸 Metabolizm zwalnia – ciało oszczędza energię, co utrudnia redukcję masy ciała.

Wystarczy kilka krótkich nocy pod rząd, aby te mechanizmy były wyraźnie odczuwalne.

💡 Jak poprawić jakość snu?

✔ Śpij 7–8 godzin każdej nocy – to optymalny czas regeneracji dla większości dorosłych.
✔ Unikaj ekranów przed snem (min. 60 minut) – światło niebieskie hamuje wydzielanie melatoniny.
✔ Ostatni ciężki posiłek jedz 2–3 godziny przed pójściem do łóżka.
✔ Zadbaj o wieczorny rytuał wyciszający – ziołowa herbata, rozciąganie, książka czy krótka medytacja działają cuda.
✔ Wywietrz sypialnię i zadbaj o stałą porę snu – regularność wzmacnia naturalny rytm dobowy.

🌙 Pamiętaj!

Sen to fundament zdrowia — tak samo ważny jak dieta i aktywność fizyczna.
Bez niego organizm nie ma siły działać na pełnych obrotach, a proces odchudzania może być dużo trudniejszy.

Po więcej wskazówek zapraszam do swojego gabinetu w Zabierzowie:

📍 Gabinet: Zabierzów, ul.Krakowska 33 (Parking z tyłu budynku- wjazd od ul.Ogrodowej)
📅 Umów wizytę przez portal Znany Lekarz lub zadzwoń 517 611 217

🎁 Zdrowie – najpiękniejszy prezent dla Babci i Dziadka!Często trudno wybrać prezent, który naprawdę ma znaczenie…Zamiast...
17/01/2026

🎁 Zdrowie – najpiękniejszy prezent dla Babci i Dziadka!

Często trudno wybrać prezent, który naprawdę ma znaczenie…
Zamiast kolejnego kubka czy kwiatka, podaruj bon podarunkowy na konsultację dietetyczną! 🌱

Dlaczego warto?
✔ wspiera zdrowie i dobre samopoczucie
✔ uczy zdrowych nawyków żywieniowych
✔ pokazuje, że troszczysz się o swoich bliskich

Nie czekaj – spraw bliskim prezent, który zostaje na długo! 💛

📩 Zamów bon podarunkowy już dziś!

📞 517 611 217
🌐 www.dietetykpersonalny.pl
📍 Gabinet: Zabierzów, ul.Krakowska 33 (Parking z tyłu budynku- wjazd od ul.Ogrodowej)

🥑 Tłuszcze w diecie – nie bój się ich!Wiele osób unika tłuszczu w diecie, bo kojarzy się z dodatkowymi kaloriami i nadwa...
15/01/2026

🥑 Tłuszcze w diecie – nie bój się ich!

Wiele osób unika tłuszczu w diecie, bo kojarzy się z dodatkowymi kaloriami i nadwagą. Tymczasem zdrowe tłuszcze są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu!

Dlaczego warto je włączać do codziennej diety?

Wsparcie pracy mózgu: tłuszcze, zwłaszcza omega‑3 z orzechów, nasion czy tłustych ryb, poprawiają pamięć i koncentrację.
Lepsze wchłanianie witamin: witaminy A, D, E i K są rozpuszczalne w tłuszczach – bez nich organizm nie przyswoi ich w pełni.
Uczucie sytości: zdrowe tłuszcze pomagają kontrolować apetyt, dzięki czemu łatwiej utrzymać prawidłową wagę.

💡 Proste sposoby na zdrowe tłuszcze w diecie:

Dodaj garść orzechów do sałatki lub jogurtu.
Polej warzywa łyżką oliwy z oliwek.
Włącz do jadłospisu awokado, nasiona chia, siemię lniane.
Wybieraj tłuste ryby 1–2 razy w tygodniu, np. łosoś czy makrela.

Pamiętaj – tłuszcz to Twój sprzymierzeniec, nie wróg! Małe zmiany w codziennych posiłkach mogą przynieść wielkie korzyści dla zdrowia i samopoczucia.

📍 Gabinet: Zabierzów, ul.Krakowska 33 (Parking z tyłu budynku- wjazd od ul.Ogrodowej)
📅 Umów wizytę przez portal Znany Lekarz lub zadzwoń 517 611 217

Nowy tydzień to idealny moment, by zrobić coś dla siebie.Jeśli czujesz, że chcesz zadbać o zdrowie, sylwetkę albo energi...
14/01/2026

Nowy tydzień to idealny moment, by zrobić coś dla siebie.

Jeśli czujesz, że chcesz zadbać o zdrowie, sylwetkę albo energię – zapraszam do mojego gabinetu w Zabierzowie.
Każda zmiana zaczyna się od decyzji. 💚

📍 Gabinet: Zabierzów, ul. Krakowska 33 (Parking z tyłu budynku- wjazd od ul.Ogrodowej)
📅 Umów wizytę przez portal Znany Lekarz lub zadzwoń 517 611 217

Masz wzdęcia, przepełniony brzuch, przelewanie?😔A może towarzyszą temu bóle brzucha i biegunki?🤢BYĆ MOŻE SĄ TO OZNAKI SI...
10/01/2024

Masz wzdęcia, przepełniony brzuch, przelewanie?😔
A może towarzyszą temu bóle brzucha i biegunki?🤢
BYĆ MOŻE SĄ TO OZNAKI SIBO❗️

Przerost bakteryjny jelita cienkiego (SIBO) występuje, gdy nadmierna ilość bakterii kolonizuje jelito cienkie. Może to powodować wzdęcia, gazy lub dyskomfort w żołądku po spożyciu pokarmów bogatych w cukier lub błonnik, takich jak: napoje gazowane, słodycze lub strączkowe.
Znaczne dolegliwości możesz również zaobserwować po zjedzeniu nabiału i glutenu.

Leczenie tego schorzenia oprócz farmakoterapii wymaga zwrócenia szczególnej uwagi na to, co jesz i na swój codzienny tryb życia. Dobrze zaplanowana dieta SIBO ze zdrowymi zmianami w stylu życia może poprawić ogólny stan zdrowia układu trawiennego. Ideą diety SIBO jest utrzymanie zdrowia jelit poprzez włączenie pokarmów, które nie fermentują w jelitach, aby stanowić pożywienie dla bakterii.

Nie wiesz od czego zacząć i jak prawidłowo zaplanować dietę SIBO?🤷‍♀️

Zapraszam na konsultację, na której dowiesz się jakie produkty włączyć do diety, a jakie całkowicie wyeliminować.
Przygotuję też dla Ciebie indywidualny plan żywieniowy z prostymi i smacznymi propozycjami posiłków🥗🫑🍗

Więcej informacji:
☎️517 611 217
🌐www.dietetykpersonalny.pl

Adres

Ulica Krakowska 33
Zabierzów
32-080

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 17:00
Wtorek 09:00 - 17:00
Środa 09:00 - 17:00
Czwartek 09:00 - 17:00
Piątek 09:00 - 17:00
Sobota 09:00 - 13:00

Telefon

+48517611217

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy dietetykpersonalny.pl umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria