Natalia Niemczycka Dobry Dietetyk

Natalia Niemczycka Dobry Dietetyk Specjalista ds. żywienia, pomaga osiągnąć zdrowie i formę dzięki indywidualnym planom dietetycznym.

🍷 Jak działa alkohol na kobiety?Warto wiedzieć, że nie istnieje bezpieczna dla zdrowia dawka alkoholu. Coraz więcej bada...
02/06/2026

🍷 Jak działa alkohol na kobiety?

Warto wiedzieć, że nie istnieje bezpieczna dla zdrowia dawka alkoholu. Coraz więcej badań pokazuje, że nawet niewielkie ilości alkoholu mogą zwiększać ryzyko rozwoju wielu chorób, w tym niektórych nowotworów.

Organizm kobiety jest szczególnie wrażliwy na działanie alkoholu. Ze względu na różnice w metabolizmie i składzie ciała, alkohol osiąga wyższe stężenie we krwi i może wywoływać silniejsze skutki niż u mężczyzn.

🔸 Szybciej wpływa na organizm i samopoczucie
🔸 Zaburza gospodarkę hormonalną
🔸 Obciąża wątrobę i układ nerwowy
🔸 Zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i nowotworów

Pamiętaj – „umiarkowane picie” nie oznacza „bezpieczne dla zdrowia”. Każda ilość alkoholu niesie określone ryzyko, dlatego najlepszym wyborem dla zdrowia jest jego niepicie.

👉 Czy wiedziałaś, że alkohol został sklasyfikowany jako substancja rakotwórcza dla człowieka?

🌿 MASZ W LODÓWCE SZPINAK I BRAK POMYSŁU, CO Z NIM ZROBIĆ?🌿Szpinak to prawdziwa witaminowa bomba, ale wiemy, jak to bywa ...
29/05/2026

🌿 MASZ W LODÓWCE SZPINAK I BRAK POMYSŁU, CO Z NIM ZROBIĆ?🌿
Szpinak to prawdziwa witaminowa bomba, ale wiemy, jak to bywa – czasem ląduje w koszyku, a potem „czeka na lepsze czasy” w szufladzie lodówki. Czas to zmienić! 🚀
Przygotowaliśmy dla Was

3 proste, szybkie i pyszne propozycje,które udowadniają, że to zielone warzywo pasuje absolutnie do wszystkiego – od śniadania, przez obiad, aż po orzeźwiający podwieczorek! 😋

Przesuń zdjęcia w prawo, aby zobaczyć pełne przepisy i sposób przygotowania!

👇 DAJCIE ZNAĆ W KOMENTARZU!*👇
Która opcja trafia w Wasze kulinarna gusta?
1️⃣ Sałatka z twarogiem, borówkami i orzechami włoskimi 🥗
2️⃣ Omlet w tortilli z serem feta i pomidorkami 🌯
3️⃣ Koktajl ze szpinaku, pomarańczy i banana na skyrze 🍹

Wybieracie chrupiącą sałatkę, ciepłą tortillę czy ekspresowe, owocowe odświeżenie? Głosujcie w komentarzach i oznaczcie kogoś, komu przyda się taka dawka inspiracji! 💚

🥗 **DIETA TO RÓWNOWAGA, A NIE ELIMINACJA!** 🥗Często wykluczamy z diety całe grupy produktów, a klucz do sukcesu tkwi w j...
28/05/2026

🥗 **DIETA TO RÓWNOWAGA, A NIE ELIMINACJA!** 🥗

Często wykluczamy z diety całe grupy produktów, a klucz do sukcesu tkwi w jednym słowie: **MAKROSKŁADNIKI**. Każdy z nich ma do odegrania wyjątkową rolę w Twoim ciele! ⚙️

Przesuń palcem w lewo ➡️ i zobacz nasz krótki przewodnik:

🧱 **BIAŁKO BUDUJE** To główny budulec mięśni i tkanek, który wspiera odporność i daje długie uczucie sytości po posiłku.

🧠 **TŁUSZCZE WSPIERAJĄ** Są niezbędne do pracy mózgu, dbają o zdrową skórę oraz regulują gospodarkę hormonalną i płodność.

⚡ **WĘGLOWODANY DAJĄ ENERGIĘ** To główne paliwo dla mózgu i mięśni (glikogen). Wpływają na Twoje codzienne samopoczucie i siłę do działania.

💡 **Pamiętaj:** Zdrowy talerz to balans, a nie restrykcje. Dokładne przykłady najlepszych źródeł każdego makroskładnika znajdziesz na grafikach! 🍽️✨

**Zapisz ten post na później 📌**, aby pamiętać o równowadze na co dzień!

👇 **Napisz w komentarzu:** Na który makroskładnik zwracasz największą uwagę w swojej diecie?

Dzień Mamy — więc ściskamy wszystkie Mamy 🤍Te, które zawsze mówiły:„zjedz coś ciepłego”,„weź kurtkę”i „nie pij kawy na...
26/05/2026

Dzień Mamy — więc ściskamy wszystkie Mamy 🤍

Te, które zawsze mówiły:
„zjedz coś ciepłego”,
„weź kurtkę”
i „nie pij kawy na pusty żołądek”.

Kiedyś przewracaliśmy oczami.
Dziś brzmi to… całkiem rozsądnie ✨

Niech ten dzień będzie też małym przypomnieniem, że troska o siebie nie zaczyna się od perfekcji — tylko od prostych rzeczy: regularnego posiłku, chwili spokoju i odrobiny czułości dla własnego ciała 🌿

matki

25/05/2026

Myślisz, że trening spala najwięcej kalorii? Nie do końca…

Największy wpływ na sylwetkę często ma codzienny ruch, a nie tylko godzina na siłowni. Aktywność fizyczna plus dobrze zbilansowana dieta daje najlepsze efekty.

Nie musisz trenować codziennie — zacznij od 7–10 tys. kroków, 2–3 treningów tygodniowo i regularnych posiłków.

Małe zmiany robią dużą różnicę 💪

Co wybierasz częściej — spacer czy siłownię? 👇

Dzień Mamy już za chwilę, a Ty znowu nie masz pomysłu na prezent? Spokojnie, przychodzę z odsieczą! 🧘‍♀️🌸Kolejne perfumy...
22/05/2026

Dzień Mamy już za chwilę, a Ty znowu nie masz pomysłu na prezent? Spokojnie, przychodzę z odsieczą! 🧘‍♀️🌸

Kolejne perfumy, filiżanka albo kwiatki, które zwiędną po tygodniu? A może w tym roku podarujemy mamom coś, co zostanie z nimi na dłużej? Na przykład... święty spokój, zastrzyk energii i profesjonalne zadbanie o zdrowie? 😉

Na co dzień jako mamy (i córki!) dbamy o wszystkich wokół. Robimy zdrowe zakupy, pilnujemy obiadów dla dzieciaków, pamiętamy o tysiącu drobiazgów. Ale o sobie zapominamy najszybciej.

Czas to zmienić! Zróbmy w tym roku prezent pełen realnej troski. 🎁✨

W mojej poradni czekają na Was eleganckie Bony Upominkowe na indywidualną konsultację dietetyczną. To nie jest prezent typu "musisz schudnąć". To bilet do lepszego samopoczucia, ułożenia diety pod swoje zdrowie i po prostu zrobienia czegoś w 100% dla siebie.

📸 Przesuń palcem w lewo i zobacz karuzelę – zobaczysz, jak pięknie wygląda taki bon i jak krok po kroku zaopiekuję się Twoją mamą (albo Tobą, bo przecież też możesz podsunąć ten post swojemu partnerowi jako "delikatną" sugestię! 😉).

📥 Jak zamówić?
Napisz do mnie szybką wiadomość na Messengerze albo po prostu zadzwoń:
📞 570913929
💻 Możesz też zajrzeć na moją stronę:
https://niemczycka.dobrydietetyk.pl

18/05/2026

Myślisz, że jedząc rzadziej schudniesz? 👀 Regularne posiłki co 3–4 godziny pomagają utrzymać sytość, stabilną energię i lepszą kontrolę apetytu 💚 A kiedy robisz zbyt długie przerwy między posiłkami… pojawia się skrajny głód 😡 Twój organizm zaczyna domagać się szybkiej energii — najczęściej słodyczy i wysokokalorycznych przekąsek 🍫 Dlatego regularne jedzenie często pomaga jeść mniej, a nie więcej 🙌 Nie chodzi o perfekcję, tylko o niedopuszczanie do wilczego głodu. Masz problem z wieczornym podjadaniem? Napisz „GŁÓD” w komentarzu 👇

❤️ Dziś obchodzimy Światowy Dzień Nadciśnienia Tętniczego ❤️To dobra okazja, aby przypomnieć, jak ogromne znaczenie mają...
17/05/2026

❤️ Dziś obchodzimy Światowy Dzień Nadciśnienia Tętniczego ❤️

To dobra okazja, aby przypomnieć, jak ogromne znaczenie mają codzienne nawyki dla zdrowia naszego serca i naczyń krwionośnych.

We wtorek miałam przyjemność poprowadzić wykład w Miejska Biblioteka Publiczna w Ząbkach poświęcony właśnie nadciśnieniu tętniczemu oraz roli diety i stylu życia w jego profilaktyce i leczeniu. Dziękuję wszystkim uczestnikom za obecność i aktywny udział 💬

📌 Nadciśnienie często rozwija się bezobjawowo, dlatego regularna kontrola ciśnienia jest tak ważna.

Co wspiera prawidłowe ciśnienie?
✔️ ograniczenie soli
✔️ regularna aktywność fizyczna
✔️ zdrowa, dobrze zbilansowana dieta
✔️ odpowiednia ilość snu
✔️ redukcja stresu

Pamiętajmy — profilaktyka zaczyna się od codziennych wyborów ❤️

Bardzo dziękuję za zaproszenie Miejska Biblioteka Publiczna w Ząbkach i możliwość poprowadzenia wykładu 😊 Cieszę się, że...
16/05/2026

Bardzo dziękuję za zaproszenie Miejska Biblioteka Publiczna w Ząbkach i możliwość poprowadzenia wykładu 😊 Cieszę się, że mogłam podzielić się wiedzą na temat insulinooporności i zdrowego stylu życia. Dziękuję wszystkim uczestnikom za obecność, aktywny udział i miłą atmosferę ❤️📚

16/05/2026

🌾 Międzynarodowy Dzień Celiakii 🌾

Celiakia to nie moda ani chwilowy trend żywieniowy — to przewlekła choroba autoimmunologiczna, która wymaga ścisłej diety bezglutenowej przez całe życie.

📌 Objawy mogą być bardzo różne:
▪️ bóle brzucha
▪️ wzdęcia
▪️ przewlekłe zmęczenie
▪️ anemia
▪️ problemy skórne
▪️ trudności z koncentracją

U części osób choroba przez lata pozostaje niezdiagnozowana.

💚 Dieta bezglutenowa w celiakii to jedyna skuteczna forma leczenia. Nawet niewielkie ilości glutenu mogą prowadzić do stanu zapalnego i uszkodzenia jelit.

Dziś warto pamiętać o:
✔️ większej świadomości społecznej
✔️ uważności przy przygotowywaniu posiłków
✔️ wsparciu osób na diecie bezglutenowej
✔️ znaczeniu prawidłowej diagnostyki

Jeśli podejrzewasz u siebie celiakię — nie eliminuj glutenu samodzielnie przed wykonaniem badań diagnostycznych.

Adres

Ulica Księdza Ignacego Skorupki 71
Zabki
05-091

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Natalia Niemczycka Dobry Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria