26/08/2026
📏 „Jeszcze niedawno wszystko było dobrze. Dlaczego moje dziecko nagle zaczęło skarżyć się na ból kolana albo pięty?”
Jeszcze kilka miesięcy temu treningi nie były problemem.
⚽ Piłka nożna.
🏀 Koszykówka.
🏐 Siatkówka.
🏃 Bieganie.
🤸 Gimnastyka.
A teraz?
Po treningu pojawia się:
👉 ból kolana,
👉 ból pięty,
👉 ból podudzia,
👉 albo niechęć do dalszej aktywności.
Rodzic często słyszy wtedy:
„To pewnie przez wzrost.”
I tutaj warto się zatrzymać.
📈 Okres intensywnego wzrostu rzeczywiście ma znaczenie.
W okresie dojrzewania ciało bardzo dynamicznie się zmienia. Zmieniają się długości kończyn, proporcje ciała i sposób, w jaki układ ruchu radzi sobie z obciążeniami.
Jeżeli dziecko dodatkowo intensywnie trenuje, pojawia się więcej okazji do przeciążenia.
Nie oznacza to jednak, że każdy ból u rosnącego dziecka jest „bólem wzrostowym”.
I właśnie dlatego warto przyjrzeć się temu bliżej.
🦵 Dlaczego często boli kolano?
Jednym z przykładów jest choroba Osgooda-Schlattera – przeciążenie okolicy guzowatości piszczeli, czyli miejsca, w którym przyczepia się więzadło rzepki.
Typowo dotyczy aktywnych dzieci i nastolatków, szczególnie w okresie wzrostu.
Ból może pojawiać się podczas:
🏃 biegania,
🦘 skakania,
⚽ gry w piłkę,
🪜 wchodzenia po schodach,
🏋️ ćwiczeń angażujących kończyny dolne.
Często lokalizuje się poniżej rzepki.
👣 A co z bólem pięty?
U aktywnych dzieci w okresie wzrostu może występować również choroba Severa, czyli przeciążenie okolicy płytki wzrostowej kości piętowej.
Dziecko może zgłaszać:
🔸 ból pięty po aktywności,
🔸 dyskomfort podczas biegania i skakania,
🔸 ból nasilający się po treningu,
🔸 czasami trudność w kontynuowaniu aktywności.
I znowu – nie każdy ból pięty oznacza chorobę Severa.
Dlatego potrzebna jest odpowiednia ocena.
⚽ Czy dziecko powinno przestać trenować?
To jedno z pierwszych pytań rodziców.
I odpowiedź brzmi:
Nie zawsze.
Postępowanie zależy od przyczyny, nasilenia objawów, rodzaju aktywności oraz aktualnych możliwości dziecka.
- Czasami potrzebna jest modyfikacja obciążeń.
- Czasami przerwa od określonych aktywności.
- Czasami odpowiednio dobrane ćwiczenia.
A czasami konieczna jest konsultacja lekarska i dalsza diagnostyka.
Nie ma jednego schematu dla każdego młodego sportowca.
🔎 Dlatego podczas fizjoterapii nie patrzymy wyłącznie na bolące miejsce.
Jeżeli dziecko zgłasza ból kolana, oceniamy również m.in.:
👣 stopy,
🦵 ustawienie kończyn dolnych,
🦴 zakres ruchu,
⚖️ kontrolę ruchu,
🏃 sposób wykonywania podstawowych wzorców ruchowych,
⚽ obciążenia treningowe.
W zależności od sytuacji przydatna może być również analiza stóp i chodu, szczególnie gdy występują dodatkowe problemy związane ze sposobem obciążania kończyn.
🚨 Kiedy nie czekać?
Warto skonsultować dziecko, jeśli:
🔸 ból regularnie wraca po treningach,
🔸 zaczyna ograniczać aktywność,
🔸 dziecko utyka,
🔸 pojawia się obrzęk,
🔸 ból występuje również w spoczynku,
🔸 dziecko nie chce obciążać kończyny,
🔸 objawy narastają zamiast ustępować.
Szczególnie nagły, silny ból po urazie, niemożność obciążania kończyny lub wyraźny obrzęk wymagają odpowiedniej oceny medycznej, a nie czekania, aż „samo przejdzie”.
❤️ Młody sportowiec nie powinien być traktowany jak „mały dorosły”.
Rosnący organizm ma swoje specyficzne potrzeby.
Dlatego trening, regeneracja, obciążenia i ewentualne dolegliwości trzeba oceniać z uwzględnieniem wieku i etapu rozwoju.
📖 Na naszej stronie znajdziesz materiały dotyczące fizjoterapii dzieci, wad postawy oraz badania stóp i chodu.
📍 NoToFizjo – Rodzinne Centrum Fizjoterapii
🏠 Tarnopolska 57, Zabrze
📞 882 422 823 | 530 336 339
💬 Czy Twoje dziecko zaczęło odczuwać ból kolana lub pięty po zwiększeniu intensywności treningów?
