Świadomy Ruch, joga&pilates

11/05/2026

11/05/2026

Często nie zdajemy sobie sprawy, a czasami zapominamy, jak drobne czynności, powtarzane każdego dnia, wpływają na komfort naszego życia. Nieprawidłowe nawyki, np. podczas codziennej toalety, czy też w momencie kichania, mogą doprowadzić do pewnych niedogodności w przyszłości, a nawet do poważnych problemów zdrowotnych.
Która z nas na co dzień myśli o tym, że słaby brzuch, słabe mięśnie dna miednicy, otyłość, czy przeciążenia, prowadzić mogą do wysiłkowego nietrzymania moczu?
Której z nas zdarza się korzystać z toalety "na zapas"?
Bardzo się cieszę, że miałam możliwość wzięcia udziału w szkoleniu "Terapeutyczny trening dna miednicy" w Gliwicach.
Jeszcze bardziej ciszę się z faktu, że moją wiedzę będę mogła wykorzystywać podczas zajęć, towarzysząc Wam w drodze do jak najlepszego samopoczucia.

03/04/2026

Zapraszam do nowej grupy.
Pilates od podstaw.
Jeżeli czujesz, że twoje ciało jest słabe i usztywnione, nie ćwiczyłaś już dłuższy czas, to znaczy, że grupa początkująca jest dla Ciebie.
Z przyjemnością wprowadzę Cię w metodę, abyś mogła z radością dostrzegać zmiany, jakie zachodzą w Twoim samopoczuciu.
Pilates działa nie przez siłowe przeciążanie mięśni ani bierne rozciąganie, ale przez systematyczne uczenie ciała właściwego ruchu, budowanie stabilności i odbudowę wzorców funkcjonalnych. Regularna praktyka pozwala nie tylko zredukować ból, ale przede wszystkim zapobiega jego nawrotom.
Kiedy? Czwartki 15:45-16:45
Gdzie? Lubuska 6, Żagań
Jeżeli masz obawy czy możesz uprawiać pilates, cierpisz na poważne schorzenia, na przykład niestabilność ciśnienia krwi, przepuklinę kręgosłupa, niestabilność kręgosłupa- zasięgnij porady lekarza.

24/03/2026

Dziewczyny, dziękuję Wam za każde dobre słowo po zajęciach 🤍

To dla mnie coś niesamowitego, kiedy mówicie, że te spotkania pomagają Wam rozluźnić napięcie w ciele… i jednocześnie poczuć siłę.

Uwielbiam ten moment przemiany —
kiedy przychodzisz spięta, zmęczona, trochę nieobecna… a wychodzisz spokojniejsza.

Na tych zajęciach uczysz się słuchać swojego ciała i głowy.

Właśnie po to stworzyłam Świadomy Ruch w Żaganiu — żebyś miała miejsce, gdzie możesz złapać oddech.

Jeśli czujesz, że tego teraz potrzebujesz — napisz do mnie 🤍

Możesz dołączyć do grupy wtorkowej lub czwartkowej. Zapraszam 💕

23/02/2026

Czasem słyszę pytanie:
„Czym Twoje zajęcia różnią się od innych?"
I zawsze mam ochotę odpowiedzieć bardzo zwyczajnie.

Może tym, że patrzę i widzę, kiedy ktoś zaciska zęby i ciągnie na ambicji. Widzę, kiedy brzuch nie pracuje i kiedy trzeba wejść w daną pozycję od nowa.
Nie prowadzę zajęć z pamięci.
Tłumaczę. Pokazuję. Czasem podchodzę i poprawiam dotykiem.

Nie chodzi o to, żeby zrobić więcej powtórzeń, ale o to, aby wykonać je tak, by ciało poczuło różnicę.

Przychodzą do mnie kobiety zmęczone pracą, siedzeniem przy biurku, codziennym pędem.
Po kilku tygodniach mówią, że łatwiej im się wyprostować, czują siłę w brzuchu, a plecy bolą rzadziej.

Może właśnie dlatego warto przyjść?

W Świadomym Ruchu w Żaganiu ćwiczymy tak, żebyś wiedziała, co robi Twoje ciało - i dlaczego.
Jeśli tego szukasz, napisz do mnie. Zostały ostatnie wolne miejsca we wtorek i czwartek.

17/02/2026

🌟 Rodzice, mamy do Was pytanie! 🌟
📝 Jakie zajęcia chcielibyście, aby pojawiły się u nas w przyszłości?

Czy chcielibyście np. terapię integracji sensorycznej, dodatkowe zajęcia ruchowe, językowe, edukacyjne, czy kreatywne?

Podzielcie się swoimi pomysłami w komentarzach – każdy głos jest dla nas ważny! ❤️

01/02/2026

Moja przygoda z jogą zaczęła się około piętnastu lat temu, kiedy mieszkałam we Wrocławiu. W nieistniejącej już Akademii Ruchu trafiłam na zajęcia z Aliną Pawelą i... zakochałam się w jodze.
Odkryłam, że regularna praktyka hatha jogi niesie ukojenie; uwalnia ciało i umysł od napięć. Zaczęłam jeździć na warsztaty, aby pogłębiać swoje umiejętności. Miałam przyjemność ćwiczyć pod okiem tak wspaniałych nauczycieli jak Magda Kapela, Wiktor Morgulec, czy Paulina Stróż.
Jakiś czas temu odkryłam także zbawienne działanie metody autorstwa Pilatesa i ukończyłam kurs instruktorski we Wrocławiu, czerpiąc z doświadczenia nauczycieli renomowanej szkoły Marty Wawszczyk.
Dzisiaj pragnę podzielić się moim doświadczeniem z osobami, które chciałyby wzmocnić i uelastycznić swoje ciało, a także wyciszyć umysł. Prowadzę zajęcia w kameralnych grupach, dzięki czemu mogę przyjrzeć się potrzebom moich klientów.
Bo każde ciało jest inne.
Jeżeli rozważasz dołączenie do zajęć, nie wahaj się. U mnie każdy pracuje nad sprawnością we własnym tempie, bez oceniania i z szacunkiem wobec swych możliwości i ograniczeń.
Tak więc załóż wygodny strój i wyrusz ze mną w drogę do lepszego samopoczucia:)

06/01/2026

Zapraszam:)

05/01/2026

Dzień otwarty Szkoły Pilatesu i Jogi Świadomy Ruch za nami.
Był to dla mnie czas pełen emocji, w którym radość z faktu, że kilkuletnie marzenie powoli staje się rzeczywistością, mieszała się ze stresem. Bo w tym wszystkim przecież chodzi o to, żebyście były zadowolone. Cieszę się, że tak było:)
Dziękuję Wam z całego serca za tak liczne przybycie; sala była pełna. Dziękuję za zaangażowanie w wykonywanie ćwiczeń, uważność i wspólny śmiech.
To były naprawdę wyjątkowe chwile.
Chciałabym serdecznie podziękować osobom, które mnie wspierają, dodają otuchy i trzymają kciuki.
Dziękuję moim pierwszym klientkom za zaufanie.


Z wdzięcznością
Justyna