26/10/2024
WODA, WODA, WODA💧🌊
Tyle się mówi o wodzie, czy naprawdę warto o niej pamiętać każdego dnia?🤔 Dziś ten temat przybliży Wam trener Eryk!
🟥 Woda jest głównym składnikiem naszego ciała który odpowiada za nasze życie i wiele procesów zachodzących w naszym ciele tj.
✔️ regulacja temperatury naszego ciała,
✔️ wspomaganie pracy naszych nerek,
✔️ buduje oraz jest składnikiem naszej przestrzeni stawowej,
✔️ nawilża skóre, błony śluzowe oraz nasze gałki oczne,
✔️ odpowiada za pracę naszego mózgu oraz neuroprzekaźników oraz wiele wiele więcej.
W ciągu doby człowiek w wyniku naturlanego działania naszego organizmu może tracić między 2 do 3 litrów wody, a także zwiększać się podczas upałów, korzystania z sauny czy intensywnego wysiłku fizycznego. Dlatego tak ważne jest, aby codziennie dbać o nasze nawodnienie💧. Dorosły człowiek powinien spożywać minimum 2 do 2,5 litra wody dziennie by nie zaburzać gospodarki wodnej.
🟥 Czemu woda w naszym organiźmie się zatrzymuje i jak temu przeciwdziałać?
Głownymi powodami, które mogą powodać zatrzymywanie się wody w naszym organiźmie mogą być:
✔️ odwodnienie, czyli naturalna obrona organizmu przed utratą wody w sytuacjach gdy jej nie dostarczamy lub dostarczamy zbyyt mało w ciągu dnia.
✔️ upały🌞
✔️ mała lub brak aktywności fizycznej i długotrwałe przebywanie w jednej pozycji co utrudnia przepływ krwi oraz powoduje zastoje limfatyczne
✔️ zbyt duża ilość soli w naszym organiźmie
✔️ niedobór potasu w organiźmie
✔️ choroby nerek oraz choroby naszego układu krążenia
✔️ naturalny cykl menstruacyjny, głownie przed miesiączką u kobiet może się naturalnie zatrzymywać więcej wody w organiźmie.
🟥 Jak przeciwdziałać zatrzymywaniu się wody i jej prawidłowemu obiegowi w organiźmie?🤔
Najważniejszym punktem będzie przede wszystkim dbanie o prawidłową podaż wody w ciągu dnia, oraz zwracanie uwagi na nasze nawyki:
🌊 dbanie o prawidłową ilość potasu w diecie,
ograniczanie spożycia soli w diecie. Ważny jest także ruch, aby pobudzić krążenie krwi w organiźmie co pobudza nasz metabolizm co skutkuje pozbywaniem się toksyn i nadmiaru sodu z naszego organizmu, co przełoży się
na skuteczniejszy obieg wody w ciele!
------
