Strefa wolna od stresu

Strefa wolna od stresu Zapraszam na indywidualne sesje uwalniania napięcia, niepokoju, lęku, pracy z traumą.
(1)

18/03/2026

Kiedy podjęłam decyzję o zmianie zawodu po szesnastu latach bycia nauczycielką języka polskiego, etyki i filozofii, nie sądziłam, że przez nauczycielkę jogi dojdę do procesu stawania się terapeutką. Minęło pięć lat, od momentu podjęcia szkoły terapeutycznej Somatic Experiencing i innych szkół, które wykorzystuję w codziennej pracy.
Stworzenie Strefy wolnej od stresu w Zdunskiej Woli, było krokiem milowym w przyspieszeniu kolejnych moich działań. Odkryciem jest dla mnie szkoła psychotraumatologii, która wnosi nowe jakości do mojej praktyki.
Na co dzień możemy spotkać się w Zdunskiej Woli, a od kwietnia również w Warszawie.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia, bo przytłoczenie na co dzień jest na tyle trudne, że masz wrażenie, że nie możesz nic z tym zrobić, to może warto spróbować pracy z układem nerwowym - zapraszam !

Less StressJak zarządzać swoim stresem?Jak rozpoznawać stres, jak go redukować i jak tworzyć swój dobrostan – rezyliencj...
10/11/2025

Less Stress
Jak zarządzać swoim stresem?
Jak rozpoznawać stres, jak go redukować i jak tworzyć swój dobrostan – rezyliencję?

Odczuwasz wysoki poziom stresu w sytuacjach egzaminacyjnych? Doświadczasz awersji wobec obowiązków szkolnych? Unikasz zajęć szkolnych?

Czujesz, że obowiązki w szkole i sama szkoła przeciążąją Ciebie na tyle, że mimo, iż uczysz się, to nie przynosi to efektu? Przed Tobą egzamin na prawo jazdy, maturalny?

Na samą myśl czujesz zacisk w żołądku, gulę w gardle, a serce zaczyna szybciej bić? To są objawy z układu nerwowego Twojego ciała, świadczące, że doświadczasz wysokiego stresu.

Ten stan powoduje, że Twój Hipokamp – część mózgu, która odpowiada za pamięć i uczenie się nowych rzeczy, jest zablokowany. Sprawcą jest hormon stresu – kortyzol.

Wyjaśniam jak funkcjonuje ludzki mózg w sytuacji podwyższonego stresu i uczę, jak go obniżać, wykorzystując narzędzia tkj. oddech, medytacja, techniki relaksacyjne.

Less Stress to trzy dwugodzinne spotkania:
23.11. 2025r.
Wpływ stresu na układ nerwowy, mózg, pamięć – część wykładowa.
Techniki oddechowe wg metody Butejki, świadomy oddech, oddech naprzemienny – część praktyczna.

30.11.2025r.
Jak ciało reaguje na sytuacje stresowe? Jak rozpoznać, że mój układ nerwowy jest w trybie walki, ucieczki, zamrożenia – część wykładowa.
Body scan, trening Jacobsona – część praktyczna.

07.12.2025r.
Jak zarządzać stresem w życiu codzienny? Czym jest eustres, czym dystres? Rola snu, odżywiania, ruchu w redukcji stresu – część wykładowa.
Techniki uważnościowe, medytacja – część praktyczna.

GODZINA:
11:00 – 13:00
GDZIE?
Studio Atman
Zduńska Wola, ul. Łaska 57

Zapisy i więcej informacji:
monikakrysztofiak.pl/less-stress

Wydarzenie na facebooku:
https://www.facebook.com/events/1146061121048477

24/03/2025

Promienie słońca, którego mało mi na przełomie zimy i wiosny, łapać lubię w każdym momencie.
Spędzanie wolnego czasu nie jest już zadaniem. Spowolnienie i wyhamowanie układu nerwowego stało się czynnością, która przychodzi mi prawie bezwysilkowo.
Ile razy zastanawialiście się, dlaczego w momencie, kiedy zbliża się odpoczynek, pojawia się jakiś rodzaj napięcia i obawy, czy uda się rzeczywiście odpocząć?
Ile razy doswidczaliscie napięcia w trakcie wakacji, albo poddenerwowani, że niedługo się skończy czas laby i trzeba będzie wracać do codzienność?
Jeśli jest to znajome , to oznacza, że wasz układ nerwowy zapomniał, jak to jest wyjść z trybu działania, ciągłej gotowości i zadaniowości, to oznacza, że część współczulna jest na tyle mocno przeciążona, że uważa, że nie opłaca się obniżyć poziomu aktywacji, bo za chwilę będzie powrót do punktu wyjścia i pełnej mobilizacji.
W takiej sytuacji warto zadbać o obniżenie kortyzolu ( głównego hormonu stresu)na co dzień, bo obniżanie go od święta, może wywołać efekt odwrotny i układ nerwowy będzie wymuszał jego produkcję, mimo iż nie będzie realnego bodźca.
Warto w ciągu dnia tworzyć kilkuminutowe przerwy na okna regulacji.

Jak?

🤸Wyjdź na kilka minut na powietrze
🌞Skieruj twarz w stronę słońca
👣Dotknij gołymi stopami ziemi
💧Napij się cieplej wody
🏃Poskacz ( świetnie sprawdzają się pajacyki)
🧘Zaobserwuj oddech ( nie musisz stosować żadnych konkretnych metod oddechowych)..
Dbajmy o siebie w codziennym życiu, nie tylko w święta i wakacje... Układ nerwowy będzie wdzięczny ... Małe nawyki tworzą spektakularne efekty, bo radykalne zmiany mogą dodatkowo zmobilizować układ nerwowy, który po prostu odczyta ten stan jako zagrożenie...
💗

Jeśli doświadczasz przewlekłego stresu, zapraszam na sesje indywidualne. Somatic experiencing to świetna metoda pracy z układem nerwowym, by przywrócić mu ustawienia fabryczne 💗

Właśnie mijałam młodą mamę z kilkumiesięczną córka w towarzystwie cioci... Dziecko ledwo siedzące w wózku spacerowym... ...
22/05/2024

Właśnie mijałam młodą mamę z kilkumiesięczną córka w towarzystwie cioci... Dziecko ledwo siedzące w wózku spacerowym... Sytuacja pożegnania, buziak na odchodne ... Ot, sytuacja jak wiele... Gdyby nie słowa młodej cioci, która odchodząc od wózka, wypowiedziała słowa : " Bądź grzeczna!"...
O!!! Zagotowałam się mimo jeszcze porannego chłodu!
Co to qrwa jest BYCIE GRZECZNYM??? Nie ma grzecznych dzieci, są tylko dzieci DOSTOSOWANE, ZŁAMANE, ZDYSCYPLINOWANE I WYTRESOWANE!!!!
Nie mam na to zgody, by dziecko traktować jak obiekt tresury, który ma się ugiąć do norm, tylko dlatego, że dorośli tak ułożyli świat. I nie mam na myśli norm bezpieczeństwa jak np. przechodzenie przez ulicę na zielonym.
Mam na uwadze te momenty, kiedy dzieci mają być grzeczne, bo inaczej dostaną karę lub będą nagrodzone, co w moim mniemaniu jest formą manipulacji. Dziecko zrobi tak, by uniknąć kary lub tak, by dostać nagrodę, nierzadko zostawiając własne potrzeby czy granice...
Podzielę się osobistym doświadczeniem. Moje rodzone dziecię nie było nigdy ukarane, ani nagrodzone. Pewnego dnia, kiedy odbierałam ją z tańców, zapytała, co to jest szlaban? Odpowiedz moja, że jest to przepierzenie opuszczane, kiedy ma przejechać pociąg, nie usatysfakcjonowalo ją. Spojrzała na mnie jak na wariatkę i powiedział, że to nie jest szlaban... Byłam wzburzona...
Mamo, to nie może być szlaban? Pytam dlaczego? , bo moja koleżanka powiedziała, że dostała SZLABAN? KURTYNA!!!

...Niedzielne przedpołudnie, kiedy firanka tańczy z wiatrem, dźwięk ulicy zamilkł.Obok śpi zmęczone dziecię po tanecznyc...
14/04/2024

...

Niedzielne przedpołudnie, kiedy firanka tańczy z wiatrem, dźwięk ulicy zamilkł.
Obok śpi zmęczone dziecię po tanecznych wyprawach...
A ja?
Próbuję swego umysłu, któremu tak trudno cokolwiek rozkazać... Słynne NIE MYŚL TERAZ O RÓŻOWYM SŁONIU!
Tworzy obrazy, przeskakuje z kadru na kadr filmu, którego montażu nie powstydziłby się Tarantino! Przypadkowość klatek po klatce wzbudza we mnie lęk...
Znam ten chaos, chaos myśli, emocji, wrażeń...
Ponoć my wszyscy z niego...
Zamykam oczy, by osiąść w ułamku sekundy, chwycić ją oka mgnieniem!
Tak!
To jest to zatrzymanie... Nirwana moja nie trwa wiecznie!
Dzisiaj jest pomiędzy ... Pomiędzy sekundami... Ta pauza jest moimi wrotami do ciszy własnego ...
Firanka nadal tańczy...
Dźwięki zbierają na sile ruchem ulicy...
Życie tętni w aortach
Dzień święty niech się święci.

Jestem

Śniące ciało mnie prowadzi

Z esencji własnego wyłaniam się...

Ps.
Moja dla mnie niedzielna homilia...

Adres

Łaska 57
Zduńska Wola Gmina
98-220

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Strefa wolna od stresu umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Strefa wolna od stresu:

Skróty

Udostępnij