Psychodietetyk Honorata Bojar

Psychodietetyk Honorata Bojar dietetyka kliniczna, psychodietetyka, zaburzenia odżywiania, dietoterapia, wsparcie żywieniowe

05/09/2026

🆘Nie każdy dzień jest dniem na gotowanie i zdrowe wybory.
Czasem ból jest tak silny, że jedyne co robisz — to przetrwać. I to jest wystarczające😵‍💫.
W takie dni nie potrzebujesz silnej woli. Potrzebujesz planu🗓️, który odciąży ciało a nie dołoży Ci kolejnego zadania.
Miej pod ręką rzeczy proste — jaja🥚, ryż🍚, banany 🍌, orzechy🌰, dobra ryba w puszce🐟. Cokolwiek co zjesz bez wysiłku i bez wyrzutów sumienia😋.
Bo dbanie o siebie przy endometriozie to też umieć powiedzieć:
dziś moim celem jest przetrwać💁‍♀️.
I to w zupełności wystarczy. 🤍
Zapisz ten post na trudny dzień🔖.




03/09/2026

Nie, to nie jest „wzdęcie bo za dużo zjadłaś”.
Przy IBS jelita dosłownie inaczej działają — jeden normalny 🍲 może uruchomić lawinę: fermentację, gazy, zaburzenia motoryki😣. I brzuch, który wygląda jak po świątecznym obiedzie🤰, mimo że jadłaś zwyczajnie.
Do tego jelita z IBS mają niższy próg bólowy. Sygnał, który zdrowe jelito ledwo zauważa — Twoje odbiera jako ból i pełność💥.
Dlatego „jedz zdrowiej” to nie jest odpowiedź.
🆘Odpowiedzią jest znalezienie Twoich konkretnych wyzwalaczy.
🆘Bo to co wywołuje IBS u jednej osoby — u drugiej nie robi absolutnie nic.
❌Jeśli masz IBS i wciąż szukasz swojego układanki — napisz do mnie. Konsultacje prowadzę w gabinecie i online.
👇 Zapisz🔖 ten post, jeśli w końcu ktoś opisał to tak, jak to czujesz.

Nie pokazuję, dokładnie tego co jem🙃. I nie dlatego, że mam coś do ukrycia.Dlatego, że wiem, co robi z głową oglądanie c...
31/08/2026

Nie pokazuję, dokładnie tego co jem🙃. I nie dlatego, że mam coś do ukrycia.
Dlatego, że wiem, co robi z głową oglądanie cudzych talerzy 🥘— szczególnie jeśli masz za sobą trudną historię z jedzeniem, ciałem albo dietami, które nic nie dały😥.
To mój świadomy wybór. Nie oceniam innych twórców, którzy to robią — każdy prowadzi swoje konto inaczej i może mieć do tego dobry powód😉.
Ja po prostu nie chcę być kolejnym miejscem, gdzie porównujesz siebie z kimś innym.
Tu jest przestrzeń na coś innego. Na zrozumienie swojego ciała.🧘‍♀️ Na spokój z jedzeniem🤠. Na relację ze sobą, która nie zależy od tego, co je ktoś w internecie.
Jeśli tego szukasz — zostań💁‍♀️.

30/08/2026

Ile objawów menopauzy rozpoznajesz w tych piosenkach? 😅🎶
Zgadnij, ile z nich dotyczy właśnie Ciebie — i daj znać w komentarzu, przy którym utworze się rozpoznałaś!
Bo menopauza ma swój własny soundtrack, a nikt Ci o tym nie powiedział 🎤🔥
Zapisz sobie ten post, bo na pewno będziesz chciała go komuś pokazać 👇
Oznacz koleżankę, która też się w tym odnajdzie 💛
Zaobserwuj, żeby nie przegapić więcej treści o menopauzie — z przymrużeniem oka i bez tabu 🔔


29/08/2026

Masz TSH w normie👍, więc niby wszystko powinno być dobrze☑️. A Ty dalej jesteś 😥, masz mgłę mózgową😶 i zero energii😴.
TSH w normie nie oznacza, że Hashimoto zniknęło.
💊Leki wyrównują hormony, ale nie zatrzymują stanu zapalnego💥, który dalej atakuje tarczycę.
Co nadal go napędza?
🔸 Stres — wysoki kortyzol utrudnia produkcję aktywnego T3
🔸 Niedobory — selenu, cynku i żelaza, których tarczyca potrzebuje do prawidłowej pracy
🔸 Jelita — kiedy są w złym stanie, układ odpornościowy jeszcze mocniej nakręca autoimmunologię
🔸 Sen — bo regeneracja hormonalna dzieje się właśnie w nocy
Dlatego sama 💊 rano często nie wystarcza. W Hashimoto trzeba patrzeć na cały organizm, nie tylko na wynik TSH🩸.
Bierzesz leki i nadal źle się czujesz? Daj znać w komentarzu, co najbardziej Ci dokucza 👇
Zaobserwuj, żeby nie przegapić więcej treści o Hashimoto bez owijania w bawełnę 🔔

23/08/2026

Masz mgłę mózgową, problemy z pamięcią i koncentracją w okresie perimenopauzy?😵‍💫
🤠TO NIE MUSI BYĆ TWOJE PRZEZNACZENIE‼️‼️
Badanie z King’s College London na bliźniaczkach 👯‍♀️— ten sam DNA, to samo środowisko — pokazało coś zaskakującego: ta z silniejszymi nogami miała znacznie zdrowszy mózg po 10 latach. Nie geny. Ruch.🏃‍♀️‍➡️
Dlaczego to działa? W perimenopauzie spada ⬇️estrogen, który przez całe życie „karmił” Twój mózg — wspierał pamięć, koncentrację i tworzenie nowych połączeń nerwowych. Kiedy go brakuje, pojawia się mgła.🌫️
Trening nóg stymuluje produkcję BDNF — czynnika, który działa podobnie jak estrogen: odżywia neurony i tworzy nowe połączenia. To Twój naturalny sposób na częściowe skompensowanie tego spadku💥.
A dieta bogata w omega-3🐟, magnez🍫, polifenole🫐 i produkty fermentowane🥣 wzmacnia ten mechanizm jeszcze bardziej. Ruch i jedzenie działają razem — jedno bez drugiego daje słabszy efekt.
Chcesz wiedzieć, jak wdrożyć to indywidualnie u siebie? Napisz do mnie 💛
Zapisz ten post, żeby wrócić do niego, gdy zaczniesz trening 🧠

17/08/2026

🆘Średnio 7 lat. Tyle czeka kobieta z endometriozą na diagnozę.
7 lat wizyt u specjalistów, badań, diet i suplementów, które „miały wreszcie pomóc”. 7 lat słyszenia „taka Twoja uroda”, „każda kobieta tak ma”, „wyniki są dobre, więc wszystko w porządku”.
I w pewnym momencie zaczynasz wątpić sama w siebie.
Endometrioza to nie tylko ból fizyczny — to też lata niewysłuchania, które zostawiają ślad w psychice i relacji z jedzeniem. Wiele kobiet uczy się żyć w przekonaniu, że nie powinny narzekać ani stawiać siebie na pierwszym miejscu.
Endometrioza to choroba. A chorobę się leczy — nie bagatelizuje. 🎗️

👉Jeśli masz endometriozę i nie wiesz, od czego zacząć — napisz do mnie 💛📥

🔖Zaobserwuj, żeby nie przegapić więcej treści o endometriozie bez owijania w bawełnę 🔔

chorobaprzewlekła niewidocznachoroba kobiecezdrowie hormonyoze zdrowiehormonalne endowarrior plodnosc samoakceptacja zdrowapsychika relacjazjedzeniem

15/08/2026

👉Jeśli masz PMOS/PCOS, na pewno znasz te zdania. “Schudnij.” “Nie stresuj się.” “Śpij więcej.” “Nie jedz cukru.”
Brzmi prosto 💁‍♀️— dopóki nie okaże się, że każda z tych rad w Twoim przypadku działa inaczej niż powinna.
❌Nie jesteś słaba i nie robisz czegoś źle. Po prostu wokół PMOS krąży mnóstwo sprzecznych, uogólnionych porad, które nie biorą pod uwagę Twojego ciała.
🩺Leczenie PMOS to nie dążenie do perfekcji. To szukanie tego, co faktycznie działa u Ciebie. 💛

🔖Zapisz ten post, jeśli też masz dość generycznych rad ⬇️

📝Podziel się w komentarzu, która rada wkurza Cię najbardziej.

Zaobserwuj, żeby nie przegapić więcej treści o PMOS bez owijania w bawełnę 🔔

hormony kobiecezdrowie stresahormony PCOSwarrior zdrowaowulacja dietaPCOS kortyzol plodnosc zdrowiekobiet samoakceptacja

12/08/2026

🆘Hejt i diety-cud nie leczą — one uczą dziecko nienawidzić własnego ciała.🤬
To, co widzisz w tym filmie 🎥, to nie przesada. To realny mechanizm, który u wielu moich pacjentek zaczął się dokładnie tak😔.

‼️Jeśli to Twoja historia — jesteś tu bezpieczna. Napisz do mnie.

☎️ +48 602309106
📩 [email protected]

dietetykkliniczny rodzicielstwo samoakceptacja zdrowiepsychiczne niehejtuj

09/08/2026

Rozlałaś kawę? To wyjaśnia, czemu mięśnie ratują Twoją insulinę 🧻☕
Papier toaletowy vs ściereczka — ten sam mechanizm dzieje się w Twoim ciele. Więcej masy mięśniowej = więcej “miejsca”, żeby wchłonąć glukozę z krwi.
Przy PCOS, gdzie insulina i tak ma pod górkę, to jedna z najważniejszych rzeczy, jakie możesz dla siebie zrobić.
Trening siłowy to nie opcja “dla ładnej sylwetki” — to realne wsparcie gospodarki insulinowej. 💪

Zapisz to, zanim znowu odłożysz trening na ‘od poniedziałku 📌

treningsilowy zdrowiehormonalne PCOSpolska

Adres

Godlewskiego 1a/49
Zielona Góra
65-001

Telefon

+48602309106

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Psychodietetyk Honorata Bojar umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria