DuoHelp Fizjoterapia Uroginekologiczna Magdalena Żelechowska

12/04/2026

„Świadomy ruch & stabilne ciało”

Tak nazywają się ćwiczenia, na które Was serdecznie zapraszamy razem z Julią i Anią 🙂
A tu garść informacji:

Zajęcia odbywać będą się:

Poniedziałki i czwartki 17:30 z Julią

Wtorki 17:30 i piątki 18:00 z Anią

Regulamin karnetów, możliwości odrabiania zajęć będzie dostępny na stronie. Docelowo chcemy stworzyć grupy stabilne ale zaczynamy od grup ruchomych 🙂

Ruszamy od następnego tygodnia czyli 20.04.

Jeżeli jesteś zainteresowana pisz tu na messengerze SMS-y lub dzwoń 697 227 020
Zapisy i grafik będzie koordynowała Julka 🙂

07/04/2026

Przedstawiam Wam Anne Kucharską, z którą również będzie prowadziła ćwiczenia dla kobiet.
A mówi o sobie tak: Mam 46 lat i jestem mamą dwóch dorosłych dzieci. Dojrzałość przyniosła mi nie tylko więcej spokoju i samoświadomości, ale też głębokie zrozumienie tego, jak wiele wyzwań staje przed kobietami w tym etapie życia. Cenię lojalność, szczerość i prawdziwy kontakt z drugim człowiekiem – to one wyznaczają kierunek w mojej pracy i relacjach.
Od lat jestem zawodowo związana z zarządzaniem i środowiskiem korporacyjnym, gdzie pełnię rolę managera. Dzięki temu dobrze rozumiem presję, odpowiedzialność, tempo zmian i przeciążenia, które często dotykają kobiety łączące wiele ról jednocześnie.
Prywatnie jestem miłośniczką koni i jeździectwa, bo kontakt z końmi uczy uważności, spokoju i pracy z własnymi emocjami. Wierzę też, że ruch to najlepsza inwestycja w zdrowie na przyszłość – zarówno to fizyczne, jak i psychiczne.
Z pełną otwartością mówię o tym, czego sama doświadczyłam: problem nietrzymania moczu. To temat, o którym wiele kobiet wciąż wstydzi się mówić, a który jest częścią naszej rzeczywistości – szczególnie po ciąży, porodach, w okresie perimenopauzy i menopauzy. Wiem, jak bardzo takie doświadczenia potrafią wpływać na pewność siebie, aktywność i codzienny komfort życia. Dlatego dziś wspieram kobiety, by odzyskiwały sprawczość, zdrowie i poczucie normalności.
Jako trenerka towarzyszę dojrzałym kobietom w budowaniu siły – fizycznej i mentalnej. Uczę, jak dbać o siebie z troską, szacunkiem i odwagą. Wierzę, że w każdym wieku można zacząć nowy etap, w którym kobieta czuje się dobrze ze swoim ciałem, emocjami i życiem.
Aby jeszcze lepiej wspierać kobiety w tym szczególnym etapie życia, ukończyłam kurs trenera personalnego w Profi Academy, zdobywając solidne przygotowanie merytoryczne i praktyczne.
Dodatkowo przeszłam specjalistyczne szkolenie „Trening personalny w wysiłkowym nietrzymaniu moczu”, które pozwala mi prowadzić ćwiczenia dostosowane do potrzeb kobiet zmagających się z tym problemem — bezpiecznie, skutecznie i z pełnym zrozumieniem fizjologii kobiecego ciała.

07/04/2026

Nowa energia w naszym zespole! Poznajcie Julię 🌸

Od marca nasz gabinet zasila Julia Włodarczyk – studentka V roku fizjoterapii (już za chwilę Pani Magister!), która z pasją rozwija się w kierunku fizjoterapii uroginekologicznej. Dla Julii fizjoterapia to nie tylko kierunek studiów, ale przede wszystkim świadomy wybór i realna pomoc kobietom.

Julia łączy solidną wiedzę o ciele z miłością do ruchu i sportu. W swojej pracy skupia się na tym, jak świadomy ruch i oddech wpływają na komfort codziennego życia.

Na początku w gabinecie Julia będzie zajmować się:
✔️ terapią blizn i wsparciem kobiet po porodzie
✔️ zabiegami technologią Indiba
✔️ nauką prawidłowego oddechu i ćwiczeniami oddechowymi
✔️ terapią napięć stawów skroniowo-żuchwowych oraz masażem Kobido

Dodatkowo Julia startuje z treningami dla kobiet w okresie menopauzy i postmenopauzy, nastawionymi na wzmacnianie i wspieranie całego ciała w tym szczególnym czasie.

Jeśli zmagasz się z bólem lub po prostu potrzebujesz rozluźnienia – Julia zaprasza także na masaże przeciwbólowe 🤍

📅 Zapisy do Julii przez stronę internetową.
📩 Jeśli jesteś zainteresowana ćwiczeniami dla siebie lub bliskiej Ci kobiety, napisz: 787 333 486

01/12/2025

24/11/2025

💭 „Czuję, że jestem sama z moim bólem. Nawet przyjaciółkom nie potrafię o tym powiedzieć. Czy są inne kobiety w podobnej sytuacji?”

Tak często zaczynają się rozmowy, które wcale nie dotyczą tylko zdrowia fizycznego, ale też emocji, wstydu i braku zrozumienia.

Problemy intymne wciąż należą do tematów, o których mówi się szeptem jeśli w ogóle. Kobiety zmagające się z bólem, nietrzymaniem moczu, napięciem w ciele czy problemami po porodzie czują, że ich doświadczenia są wyjątkowe. Tymczasem wcale takie nie są. Milczenie wokół tych tematów sprawia, że rośnie w nas poczucie winy i odosobnienia.

Fizjoterapia uroginekologiczna to często pierwszy moment, w którym kobieta może powiedzieć o wszystkim głośno - bez skrępowania, bez oceniania. W którym ktoś jej słucha i mówi: „to normalne, że tak się czujesz”.

Z tej rozmowy rodzi się coś więcej niż plan terapii - rodzi się ulga. Bo świadomość, że nie jesteś sama, to pierwszy krok do tego, by znów poczuć się dobrze w swoim ciele 🤲🏻

17/11/2025

Za tym pytaniem kryje się coś więcej niż obawa o zdrowie. To lęk, że cały wysiłek pójdzie na marne, że znowu będzie trzeba zaczynać od początku.

Tymczasem terapia nie polega tylko na tym, żeby „naprawić” ciało. To nauka, jak z nim współpracować, jak słuchać sygnałów, jak rozumieć napięcia, jak reagować na stres. Ciało się zmienia, życie się zmienia. Nikt nie jest w stanie „zamrozić” efektów terapii na zawsze. Ale można nauczyć się czegoś o wiele ważniejszego, jak dbać o siebie na co dzień, jak rozpoznawać pierwsze oznaki przeciążenia i reagować, zanim pojawi się ból.

Nie chodzi więc o to, by problem nigdy nie wrócił. Chodzi o to, by wiedzieć, co zrobić, jeśli się pojawi.

Świadomość to największe zabezpieczenie, jakie można sobie dać. I to właśnie ona zostaje z tobą, nawet gdy terapia dobiegnie końca.

12/11/2025

Sceptycyzm jest zdrowy. W czasach, gdy Internet pełen jest sprzecznych opinii, trudno uwierzyć w coś, co wydaje się „za proste”.

Często słyszę: „Naprawdę mam uwierzyć, że kilka ćwiczeń może coś zmienić?” albo „Skoro przez lata nikt mi nie pomógł, to jak miałaby pomóc fizjoterapia?”.

I rozumiem to. Bo fizjoterapia uroginekologiczna nie jest magią, ale procesem. Ciało, które przez lata żyło w napięciu, stresie, bólu, nie zmienia się w tydzień. Ale zmienia się. Tylko potrzebuje czasu, uważności i konsekwencji.

Dobre efekty terapii to nie efekt jednego spotkania. To współpraca między terapeutą a pacjentką. Terapia nie kończy się w gabinecie. Często to właśnie codzienna, spokojna praca w domu, te kilka minut świadomego oddechu, ćwiczenia wykonywane regularnie, chwila zatrzymania się w ciągu dnia - przynosi największe efekty.

To wtedy ciało zaczyna „zapamiętywać” nowe wzorce, a pacjentka uczy się rozumieć, czego naprawdę potrzebuje.

To uważność na każdy sygnał ciała, nawet ten najmniejszy: że ból trwa krócej, że napięcie odpuszcza szybciej, że oddech staje się pełniejszy. Tak właśnie wygląda prawdziwy postęp. Czasem subtelny, ale głęboko odczuwalny.

Nie chodzi o wiarę w cuda. Chodzi o zaufanie do procesu, który daje narzędzia by ciało znów mogło być Twoim przyjacielem, a nie źródłem strachu.

29/10/2025

Jeszcze kilka lat temu niewiele osób w ogóle słyszało o fizjoterapii uroginekologicznej. Dziś to jedna z najszybciej rozwijających się specjalizacji. Dlaczego? Bo odpowiada na realne potrzeby kobiet, które przez lata były pomijane.

Coraz więcej fizjoterapeutek i fizjoterapeutów z innych dziedzin decyduje się na tę drogę. Wnoszą doświadczenie z ortopedii, neurologii, sportu i łączą je z wiedzą o dnie miednicy.
Efekt? Holistyczne podejście, które uwzględnia całe ciało, nie tylko jego fragment.

Pod pojęciem „fizjoterapia dna miednicy” kryje się dziś szerokie spektrum działań - od terapii uroginekologicznej, przez urologiczną, aż po proktologiczną i anorektalną.

To obszary, które łączą się ze sobą, bo ciało nie zna podziałów na specjalizacje. Jedna terapia często wspiera drugą, a praca z pacjentem wymaga spojrzenia z wielu perspektyw.

To ścieżka, która daje satysfakcję bo naprawdę zmienia życie pacjentek i pacjentów. I to ścieżka, która będzie coraz ważniejsza. Bo świadomość rośnie. A wraz z nią rośnie potrzeba specjalistów, którzy wiedzą, jak wspierać ciało 🤲🏻 z uważnością, wiedzą i szacunkiem.