Sharpless Monika Sharp- trening medyczny

01/08/2026

🌿 Wakacje u Cioci…

Widząc moje farby, pędzle i obraz na sztaludze, od razu chciała spróbować. Bo przecież… chce robić wszystko to, co robi ciocia. ❤️

I właśnie tak zaczyna się nauka.

Nie od przymusu. Nie od obowiązku.
Od ciekawości.

Lato jest chyba najlepszym momentem, żeby próbować rzeczy, na które na co dzień “nie ma czasu”. Namalować pierwszy obraz. Wejść na ściankę wspinaczkową. Pójść na kajaki. Spróbować jogi, biegania, gry na instrumencie czy tańca.

Nie po to, żeby od razu być w tym świetnym.
Tylko po to, żeby dać sobie prawo do bycia początkującym.

Bo dzieci bardzo uważnie patrzą, jak my – dorośli – podchodzimy do nowych wyzwań.
Czy próbujemy.
Czy odpuszczamy ze strachu.
Czy pozwalamy sobie popełniać błędy.

Najlepszym prezentem, jaki możemy im dać, nie jest perfekcyjny przykład.

To odwaga, żeby powiedzieć:
„Nie umiem… ale spróbuję.” ❤️

A Ty? Czego nowego spróbujesz tego lata?

10/07/2026

Dzień dobry z Bydgoszczy ☀️🍀

11/06/2026

Taki przyspieszony poranek, dudnienie kropel (jakieś giganty musiały być 🫣) obudziło mnie i nie mogłam już zasnąć… zwłaszcza to regularne „walenia” w parapet wytraciło mnie i koniec…
I co zrobić z taką ilością czasu?
Postanowiłam produktywnie wykorzystać ten nocny poranek i stworzyłam w końcu długo odwlekanego bloga…
Taki pierwszy nieśmiały wpis powstał o jeszcze przed 6 rano ☕️ ☺️

Zachęcam do czytania 📖 ale i podrzucania tematów o których miałabym pisać co jakiś czas ze swojej perspektywy 🤓

mój pierwszy wpis- jak to jest z tymi ćwiczeniami ;)

16/05/2026

„Znaczenie spacerów” sprzed lat… i nadal aktualne. 🌲🐾

Kiedyś pisano o spacerach jako o jednej z podstaw zdrowia.
Dziś mówi się o regulacji układu nerwowego, kortyzolu, odporności, stresie i mindfulness. 🧠✨

A prawda nadal jest bardzo prosta:
las, ruch i świeże powietrze nadal działają. 🌲🍃☀️

Świeże powietrze, światło dzienne, ruch, natura i cisza realnie wpływają na:
✔ układ nerwowy 🧠
✔ sen i regenerację 😴
✔ tolerancję stresu 🌿
✔ odporność i kondycję organizmu 💪
✔ samopoczucie i wyciszenie 🤍

Codzienny kontakt z naturą to jedna z najbardziej niedocenianych form dbania o zdrowie. 🌳

Nie dla wyniku.
Nie dla spalania kalorii.
Dla organizmu, głowy i regulacji. ✨

Niby takie proste — a działa lepiej niż większość „biohacków”. 😉

I chyba psy wiedzą o tym najlepiej. 🐶🐾

Jednocześnie warto pamiętać, że wraz z wiekiem sam spokojny spacer może być zbyt małym bodźcem dla mięśni i kości.
Dlatego dobrze, jeśli pojawia się również:
✔ marsz z kijkami 🚶‍♀️
✔ chodzenie po bardziej wymagającym terenie ⛰️
✔ lekkie ćwiczenia oporowe 💪
✔ nawet niewielkie dociążenie, np. kilka kilogramów w plecaku podczas marszu 🎒

Kości i mięśnie potrzebują pracy, żeby jak najdłużej zachować swoją funkcję. 🦴✨

Najprostsze rzeczy często działają najmocniej.
Trzeba tylko robić je regularnie — niezależnie od pory roku. 🌦️🌿

Ja kocham nasz północny las a Ty gdzie lubisz spacerować?

Aby żyło się lepiej 💚🍀

26/04/2026

Nie mam pracy siedzącej 💪
Na co dzień jestem w ruchu, pracuję z ciałem — ale to nie znaczy, że moje ciało lubi bezruch… albo jedną pozycję.

Wręcz przeciwnie.

Kiedy chcę odpocząć, poczytać 📖 czy pomalować 🎨 — nie „siadam jak trzeba”.
Dostosowuję przestrzeń do siebie.

Zmiana wysokości ⬆️⬇️
Podparcie 🛋️
Inny kąt 🔄
Inne ustawienie

Czasem to kilka stolików, poduszek i kombinowania 😄
Ale dzięki temu nie dokładam sobie bólu.

Bo ciało nie potrzebuje dyscypliny.
Potrzebuje warunków 🤍

I to jest coś, czego uczę też swoich klientów —
nie zmuszaj się do pozycji, które „powinny” być dobre.
Szukaj takich, które są dobre dla Ciebie ✨

I dokładnie tak samo odpowiadam, kiedy ktoś pyta mnie:
„Jak spać?” 😴

👉 Tak, żeby się wyspać.

Naprawdę.
Nie ma jednej idealnej pozycji do spania, siedzenia czy odpoczynku.

Jest ta, w której Twoje ciało może odpuścić,
rozluźnić się
i nie walczyć samo ze sobą.

Nie ustawiaj się w „książkowe” schematy 📚
Nie dopasowuj się na siłę do pozycji, które „powinny” działać.

Dostosuj warunki do siebie 🧩
Ułatwiaj sobie 🤝
Zmieniaj, kombinuj, szukaj

Bo to robi ogromną różnicę —
w komforcie, w regeneracji i w tym, czy ciało boli… czy współpracuje 💛

I jeszcze jedno —
odpoczynek, regeneracja czy nawet bierna pozycja przez jakiś czas nie są niczym złym 🧘‍♀️
jeśli w ciągu tygodnia Twoje ciało dostaje odpowiednią ilość ruchu 🚶‍♀️

Równowaga, nie skrajności — tego naprawdę potrzebuje ciało!

A Ty jak odpoczywasz? 🤔

Aby żyło się lepiej 🍀💚🌱

www.sharpless.pl

19/04/2026

Natchnienie na post wzięłam z wczorajszego poszkoleniowego, kilkugodzinnego, „ bosego uziemiania” na działce… poczułam wielką tęsknotę za wiosennym ciepłem, za wolnością dla stóp!👣 i nie mogłam się nasycić, bo to tylko jeden tak piękny dzień… ☀️

🌱🌿🌸 Wiosną zmieniamy buty na lżejsze 👟
Częściej chodzimy boso 🦶🌿

I większość osób myśli, że to dotyczy tylko… stóp.

A to moment, w którym zaczyna zmieniać się praca całego ciała. 🔄

Stopa to pierwsze ogniwo kontaktu z podłożem.
To, co dzieje się tam, wpływa wyżej — na kolana, biodra i kręgosłup. 🧍‍♀️

Jeśli stopa:
– zapada się do środka ↘️
– nie pracuje aktywnie ⚠️
– „leży” w bucie zamiast stabilizować 👟

to całe ciało musi to skompensować.

Najczęściej tak:

stopa → kolano ucieka do środka ↘️
kolano → biodro traci stabilność ⚖️
biodro → przeciążenie ląduje w odcinku lędźwiowym ⚡

I teraz ważna rzecz:

chodzenie boso może być jednym z najlepszych bodźców dla stóp. 🦶✨
Poprawia czucie, aktywację i uczy pracy od podstaw.

Zmiana obuwia na lżejsze 👟, gdzie stopa ma więcej swobody, jest bardzo korzystna —
ale tylko wtedy, kiedy stopa potrafi z tego skorzystać.

Jeśli nie ma kontroli —
dostaje po prostu więcej swobody do powielania złego wzorca. ❌

Dlatego u części osób wiosną pojawia się:
– ból pięty 😣
– napięcie łydek 🦵
– przeciążenia kolan albo lędźwi ⚡

Z drugiej strony — dobrze prowadzony ruch i świadoma praca stóp
potrafią realnie zmienić ustawienie całego ciała. ✔️

Dlatego u mnie stopy są obecne na każdym treningu. 💪 🧠
Bo to od nich zaczyna się stabilizacja.

I dlatego warto korzystać z chodzenia boso —
ale jako formy pracy z ciałem, nie tylko „naturalnego nawyku”. 🌿

Bo ciało zawsze układa się na tym, co ma na dole. ⬇️

Aby żyło się lepiej 🍀💚🌱

www.sharpless.pl

29/03/2026

Nowe skrypty, nowe certyfikaty, nowa grupa z nowymi umiejętnościami 😎🤩😍
W minioną sobotę miałam okazje prowadzić kolejne już zamknięte szkolenie z nauki stawiania baniek lekarskich ogniowych 🔥
Tym razem wyszkolonych zostało 10ciu słuchaczy medycznego kierunku- technika masażysty 💪💆🏼‍♀️
Większość wyszła z sali gotowa i chętna do stawiania baniek i wiem, że odrazu też działali i obstawiali. Drobna część jeszcze potrzebuje chwilę na oswojenie z ogniem, który jak zawsze okazał się być wymagającym respektu przeciwnikiem 😎🔥
Niemniej jednak cieszę się niezmiernie, że kolejna rzesza kursantów będzie szerzyć w świcie jedną z lepszych metod jaką dane mi było poznać i została nią zauroczona, zafascynowana i chętna do działania 🥰

Dotychczas kilka szkoleń było zamkniętych dla konkretnych grup, ale postanowiłam zrobić pierwsze i ostatnie w tym sezonie szkolenie otwarte- dla wszystkich chętnych 18.04.2026r. Lada moment stworzę wydarzenie 😍

Aby żyło się lepiej 💚🍀

14/03/2026

Masaż pomógł… ale po kilku dniach ból wrócił?

Ten jeden z częstych scenariuszy zwykle ma bardzo konkretną przyczynę.

Wiele osób po masażu czuje ogromną ulgę.
Mięśnie się rozluźniają, ból znika…

Ale po kilku dniach wszystko wraca.

Dlaczego tak się dzieje? 🤔

🔎 W wielu przypadkach napięcie mięśni nie jest przyczyną problemu, tylko jego skutkiem.

Mięśnie często napinają się ochronnie, kiedy organizm próbuje:
• ustabilizować przeciążony staw
• odciążyć słabsze struktury
• skompensować brak kontroli ruchu w innym miejscu ciała.

Dlatego samo rozluźnienie napiętego miejsca może przynieść ulgę…
ale jeśli nie zmieni się przyczyna napięcia, ciało bardzo szybko je odtworzy.

To trochę jak z wyciszeniem alarmu w samochodzie 🚗
Można go wyłączyć, ale jeśli drzwi nadal są otwarte — alarm włączy się ponownie.

💡 W swojej pracy bardzo często widzę, że miejsce bólu nie jest miejscem problemu.

Dlatego w treningu medycznym patrzymy szerzej – nie tylko na miejsce bólu, ale na cały mechanizm ruchu, który do niego doprowadził.

Często okazuje się, że:
• ból pleców ma związek z pracą bioder
• ból kolana z kontrolą pośladka
• napięcie karku ze stabilizacją łopatki.

Ciało działa jak system połączonych elementów.

👉 To jednak nie znaczy, że masaż nie ma sensu.
Wręcz przeciwnie.

Sama regularnie korzystam z masażu i uważam go za bardzo wartościowe wsparcie dla ciała.

Masaż może być fantastycznym uzupełnieniem terapii, ponieważ:
✔ zmniejsza napięcie mięśni
✔ poprawia ukrwienie tkanek
✔ przyspiesza regenerację
✔ pomaga organizmowi wyjść z przewlekłego napięcia.

Podobnie działają również inne metody pracy z tkankami, np. terapia bańkami.

Natomiast kluczowe jest jedno:

🟢 ruch i przywrócenie prawidłowej pracy mięśni.

Dlatego najlepsze efekty daje podejście holistyczne:
• terapia manualna / masaż 💆🏼‍♀️
• praca z tkankami (np. bańki)🔥
• odpowiednio dobrany ruch.🤸

Bo dopiero kiedy ciało zaczyna lepiej się poruszać, ból naprawdę przestaje wracać.

🧠 Ciało bardzo rzadko boli „bez powodu”.
Najczęściej daje sygnał, że coś w sposobie jego pracy wymaga zmiany.

Najlepsze efekty daje połączenie:
ruchu, pracy z tkankami i regeneracji.

A jak wygląda to u Ciebie?
Czy dbasz o swoje ciało tylko jedną metodą, czy łączysz różne elementy pracy z ciałem? 🙂

Aby żyło się lepiej 💚

www.sharpless.pl

02/03/2026

🌿 Nadchodząca Wiosna to nie tylko zmiana pogody. To realna szansa na „przestrojenie” układu nerwowego.

Więcej światła.
Dłuższy dzień.
Cieplejsze powietrze.

To nie są tylko przyjemne okoliczności. To konkretne bodźce biologiczne.

Naturalne światło poranne reguluje pracę jądra nadskrzyżowaniowego w podwzgórzu (naszego „zegara biologicznego”), wpływa na rytm kortyzolu i melatoniny oraz poprawia synchronizację osi HPA.
Ruch na świeżym powietrzu zwiększa poziom BDNF (brain-derived neurotrophic factor), który wspiera tworzenie nowych połączeń synaptycznych.

A to prowadzi nas do kluczowej kwestii: neuroplastyczności.

Dlaczego to w ogóle jest potrzebne?

Mózg ma naturalną tendencję do silniejszego zapamiętywania stresu niż momentów ulgi (negativity bias).

W praktyce oznacza to, że:
– napięcie utrwala się szybciej niż spokój,
– presja zapisuje się głębiej niż poczucie domknięcia,
– przeciążenie staje się „bazą”.

Jeśli jednak mózg jest plastyczny — możemy świadomie wpływać na to, które ścieżki neuronalne wzmacniamy.

🌿 Jak wykorzystać zbliżającą się wiosnę w praktyce?

1️⃣ 30 sekund słońca – świadomie

Stań na chwilę. Poczuj ciepło na twarzy. Weź spokojny wydech.
Utrzymaj uwagę przez 20–30 sekund — to zwiększa szansę, że doświadczenie zostanie trwale zapisane.

2️⃣ Rejestruj momenty domknięcia

Zamknięty gabinet.
Wysłany raport.
Zakończony trening.

„To jest zrobione.”
Kilka spokojnych oddechów.

3️⃣ Ruch + świadomość ciała

Po spacerze czy treningu zatrzymaj się i zauważ oddech, ciepło mięśni, uczucie wykonanej pracy.

4️⃣ Wieczorne pytanie

„Co dziś było w porządku?”
I 20 sekund zatrzymania przy odpowiedzi.

Dlaczego to ma znaczenie kliniczne?

Regularne wzmacnianie doświadczeń bezpieczeństwa:

✔️ zmniejsza nadreaktywność ciała migdałowatego
✔️ wzmacnia regulacyjną rolę kory przedczołowej
✔️ obniża napięcie bazowe
✔️ wspiera procesy regeneracyjne

To nie jest pozytywne myślenie.
To systematyczna praca z układem nerwowym.

🔎 W Sharpless pracujemy właśnie na tym poziomie

nie tylko z objawem, ale z regulacją.

Bo trwała zmiana zaczyna się wtedy, gdy układ nerwowy przestaje funkcjonować w trybie ciągłej mobilizacji.

Wiosna może być dobrym momentem, żeby ten proces rozpocząć.

Aby żyło się lepiej 💚🍀

www.sharpless.pl