Poradnia Dietetyczna Paulina Długosz-Andrzejczak

Poradnia Dietetyczna Paulina Długosz-Andrzejczak Dietetyk kliniczny, Psychodietetyk, spec JELITA, ŻOŁADEK, HORMONY, ONKOLOGIA, NERKI

Dlaczego mówię o jelitach, chociaż jestem dietetykiem klinicznym i pracuję z wieloma jednostkami chorobowymi? 👉Przesuwaj...
11/05/2026

Dlaczego mówię o jelitach, chociaż jestem dietetykiem klinicznym i pracuję z wieloma jednostkami chorobowymi?

👉Przesuwaj kafelki, aby dowiedzieć się dlaczego.

To chciałoby wiedzieć wiele osób z przewlekłymi problemami jelitowymi.Po tym poście będzie idealny czas na zmiany!Przesu...
26/04/2026

To chciałoby wiedzieć wiele osób z przewlekłymi problemami jelitowymi.

Po tym poście będzie idealny czas na zmiany!

Przesuń kafelki 👉

Sprawdź, co wspiera Twoje jelita.

24/04/2026

W IBS najlepiej sprawdzają się śniadania na ciepło ale i takie, które są lekkostrawne i delikatne dla jelit:
🥣 owsianki na ciepło
🥞 placki (np. owsiane, bananowe)
🥪 kanapki
🍳 omlety

👉 unikaj jedzenia prosto z lodówki!

Zimne posiłki często nasilają objawy.

Zamiast tego postaw na coś, co:
✔️ rozgrzewa układ trawienny
✔️ jest łatwe do strawienia
✔️ daje stabilną energię na start dnia

🖊Zapisz na później i sprawdź, jak reaguje Twój układ trawienny.

22/04/2026

🐟Kwasy Omega 3 bardzo łatwo się utleniają i tracą swoje właściwości zdrowotne.

Zjełczały olej działa słabiej i nasila stres oksydacyjny zamiast go ograniczać.

📍Dlatego im świeższy i lepiej przechowywany olej, tym większa korzyść dla organizmu.

25/03/2026

👉 Jeśli zależy Ci na zdrowiu, energii i spowolnieniu procesów starzenia, warto przyjrzeć mu się bliżej…

Tofu:

1.🧑‍🦰Spowalnia starzenie przez redukcję stresu oksydacyjnego⬇️
Izoflawony w tofu zmniejszają uszkodzenia komórek i DNA, ograniczając jeden z głównych mechanizmów starzenia.

2. 🧙Wpływa na hormony długowieczności (IGF-1, AMPK)⬇️
pomaga obniżyć IGF-1 i aktywować AMPK co sprzyja wolniejszemu starzeniu i lepszemu metabolizmowi.

3.🦠 Zmniejsza przewlekły stan zapalny (inflammaging)⬇️
Działa przeciwzapalnie i wspiera mikrobiotę jelitową, co ogranicza tzw. „ciche zapalenie” przyspieszające starzenie organizmu.

4.🦴 Wspiera zdrowie kości i stawów⬇️
jest bogate w białko roślinne, wapń i izoflawony, które pomagają utrzymać gęstość kości i elastyczność stawów. Regularne spożycie może zmniejszać ryzyko osteoporozy i dolegliwości związanych ze starzeniem układu kostno-stawowego

5.🫀Chroni serce i układ krążenia
zawiera nienasycone kwasy tłuszczowe i izoflawony, które pomagają obniżać poziom złego cholesterolu (LDL) i wspierają elastyczność naczyń krwionośnych. Regularne spożycie może zmniejszać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, które często nasilają się wraz z wiekiem.

6. 🧠Wspiera zdrowie mózgu i funkcje poznawcze
Izoflawony w tofu mogą chronić neurony przed stresem oksydacyjnym i działaniem wolnych rodników, a także wspierać przepływ krwi w mózgu. Badania sugerują, że regularne spożycie produktów sojowych może pomagać utrzymać pamięć, koncentrację i opóźniać spadek funkcji poznawczych związany z wiekiem.

💬 Zapisz na później i daj znać w komentarzu, czy zagości u Ciebie na stałe.

19/03/2026

SIBO nie ma jednego, uniwersalnego schematu leczenia, bo… to nie jest jedna choroba, tylko raczej zespół problemów o różnych przyczynach‼️

➡️Dlatego leczenie wygląda inaczej u różnych osób.

Inna dieta, suplementacja, farmakoterapia.

👉 Jeśli nie usunie się przyczyny,
SIBO wraca.

Dlatego leczenie musi być dopasowane.

🩺Kolonoskopia pokaże zmiany strukturalne, ale bardzo często nie wyjaśni, dlaczego jelita reagują bólem, wzdęciami czy bi...
12/02/2026

🩺Kolonoskopia pokaże zmiany strukturalne, ale bardzo często nie wyjaśni, dlaczego jelita reagują bólem, wzdęciami czy biegunką.

➡️Często problem jest funkcjonalny, a tu wkracza dietetyk.

Odpowiednio dobrana dieta może złagodzić objawy i poprawić komfort życia, mimo że wyniki badań są w normie.



.dietetyk

07/02/2026

Czy leki na odchudzanie działają?
Co to w ogóle są analogi GLP-1?

To leki (np. semaglutyd, liraglutyd, dulaglutyd), które naśladują hormon jelitowy GLP-1.
Dzięki temu:

✅️ zwiększają wydzielanie insuliny tylko wtedy, gdy cukier jest wysoki.
✅️zmniejszają apetyt i uczucie głodu.
✅️ spowalniają opróżnianie żołądka.

Ważna sprawa
To nie są „magiczne zastrzyki”.
Najlepiej działają:
✔️ razem z dietą
✔️ z ruchem
✔️ pod kontrolą lekarza

01/02/2026

Tyjesz w drugiej fazie cyklu?

Czy to na pewno tłuszcz?

Sprawdź, jak hormony wpływają na masę ciała, zatrzymanie wody i perystaltykę jelit. Dowiesz się dlaczego w tym czasie waga może rosnąć, mimo że robisz wszystko „tak jak trzeba”.

Kiedy zaczynasz obserwować swoje ciało i jego reakcje, łatwiej:
✔️dostrzec powtarzalne schematy
✔️zrozumieć, jak hormony wpływają na masę ciała.

Dla mnie każdy pacjent jest pacjentem VIP.Czuję ogromną odpowiedzialność. Twoje zdrowie, samopoczucie i komfort są dla m...
21/01/2026

Dla mnie każdy pacjent jest pacjentem VIP.

Czuję ogromną odpowiedzialność.

Twoje zdrowie, samopoczucie i komfort są dla mnie najważniejsze.
Nie zostawiam Cię samej/samego.
Jestem. Słucham, czuwam i prowadzę.. krok po kroku 💚

5 ziaren- dostarczają rozpuszczalnych i nierozpuszczalnych frakcji błonnika, które:✔ regulują rytm wypróżnień✔ wspieraj...
14/01/2026

5 ziaren- dostarczają rozpuszczalnych i nierozpuszczalnych frakcji błonnika, które:
✔ regulują rytm wypróżnień
✔ wspierają perystaltykę jelit
✔ odżywiają korzystną mikroflorę

Regularne ich spożywanie to realne wsparcie trawienia i komfortu jelitowego ✨
Dodawaj je do codziennych posiłków i działaj profilaktycznie.

Zapisz karuzelę na później i wracaj do niej przy planowaniu posiłków 💚

Adres

Ulica Generała Władysława Sikorskiego 4 Lok. 200
Zielona Góra
65-001

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Poradnia Dietetyczna Paulina Długosz-Andrzejczak umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria