Poradnia Dietetyczna Paulina Długosz-Andrzejczak

02/09/2026

Są takie sytuacje w moim gabinecie, kiedy na pierwszą konsultację przychodzi mama z córką i od progu komunikują "my chcemy jeść to samo!"
Tyle, że mama ma dysbiozę jelitową i IBS-(M) a córka otyłość i insulinooporność.

I właśnie dlatego jedzenie też trzeba personalizować.

Nie jesteśmy wszyscy tacy sami. Jedna osoba po konkretnym sposobie jedzenia czuje się świetnie, a druga będzie bez energii abo ze wzdęciami.

Dlatego warto słuchać swojego ciała i dobierać odżywianie do swoich potrzeb i objawów, a nie kopiować kolejną dietę, która działała u kogoś innego.

Bo to, co służy jednej osobie ... najczęściej nie służy Tobie.

01/09/2026

Refluks można skutecznie leczyć!

U 70-80% osób z typowymi objawami refluksu możliwa jest znacząca poprawa dzięki leczeniu zachowawczemu obejmującemu zmianę stylu życia i modyfikację diety.

Nie maskuj problemu.

Zrozum go, zmień i odzyskaj komfort życia.

26/08/2026

18/08/2026

Bo prawda jest taka, że jelita potrafią zabrać dużo więcej niż tylko możliwość zjedzenia szarlotki w schronisku.

Zabierają luz i spontaniczność.

Bo kiedy masz problemy z jelitami, zwykły wyjazd przestaje być tylko wyjazdem.

Zaczynasz planować go pod kątem objawów.

Analizujesz gdzie jest toaleta, co i kiedy możesz zjeść, czy nagle nie pojawią się dolegliwości bólowe, czy Twój brzuch „pozwoli” Ci cieszyć się tym dniem.

Najbardziej męczące jest to, że cały czas jesteś w gotowości.

Zabierają momenty, które powinny być przyjemnością i odpoczynkiem.
Spontaniczną kawę, deser po obiedzie, nocleg poza domem bez analizowania każdego szczegółu.

To kwestia komfortu.

Bo celem nie jest nauczyć się żyć z tym, że wszystko trzeba kontrolować.
Celem jest odzyskać przestrzeń, w której możesz znowu cieszyć się podróżą i jedzeniem bez ciągłego myślenia o jelitach.

16/08/2026

Brzmi niewiarygodnie? A to naturalna reakcja naprawcza.

Po takim wysiłku organizm może:
💦zatrzymać więcej wody, ponieważ mięśnie przechodzą proces regeneracji po mikrouszkodzeniach powstałych podczas długiego marszu.

Dodatkowo
💪odbudowa glikogenu czyli zapasów energii w mięśniach wiąże wodę.

Dlatego waga może chwilowo wzrosnąć nawet o kilka kilogramów.

13/08/2026

Czy jest sens zmieniać sposób żywienia w trakcie radioterapii?

Czy samo leczenie raka nie jest już wystarczająco trudne, żeby dokładać sobie jeszcze ciężar przygotowywania posiłków?

Organizm w trakcie radioterapii wykonuje ogromną pracę. Żywienie może być w tym procesie wsparciem…
albo, jeśli jest niewystarczające, dodatkowym utrudnieniem.

❌️Co może powodować nieprawidłowe żywienie podczas radioterapii okolicy jelit?

🔻nasilenie biegunek i dolegliwości bólowych,
🔻większe wzdęcia i uczucie przelewania w brzuchu,
🔻niedobory energii, białka, witamin i składników mineralnych,
🔻szybszą utratę masy ciała i mięśni,
🔻gorszą regenerację śluzówki jelit.

✅️ W czym może pomóc właściwie dobrane żywienie?

✔ pomaga zmniejszyć obciążenie przewodu pokarmowego,
✔ wspiera utrzymanie prawidłowego odżywienia organizmu,
✔ dostarcza białka potrzebnego do odbudowy tkanek,
✔ pomaga lepiej radzić sobie z objawami terapii,
✔ wspiera mikrobiotę jelitową i funkcję bariery jelitowej.

Skoro organizm codziennie potrzebuje energii i składników odżywczych- wybierzmy te, które realnie mogą mu pomóc.