Kuźnia-Psychoterapia i Rozwój Osobisty

25/08/2026

🌿🌿🌿Poznaj możliwości zadbania o swoje ciało 🌿🌿🌿

09/08/2026

🍀TRE(Tension & Trauma Releasing Exercises)🍀 to zestaw ćwiczeń wywołujących naturalne, drżenia ciała, charakterystyczne dla ssaków. Ten wrodzony mechanizm pomaga rozładować głębokie, przewlekłe napięcia i przywrócić równowagę 🌿 Jeżeli macie zwierzęta w domu to zapewne widzieliście u nich naturalne drżenia w silnych emocjach.
TRE 🍀 to przewodnik w rozpoznawaniu emocji i napięcia w ciele 🍀 Dowiedz się, co naprawdę „piszczy” w Twoim ciele i jak emocje wpływają na ograniczenia w Twoim ciele .🌟 Zamiast z nimi walczyć – naucz się je rozumieć, czuć i uwalniać. 🤗 Praktyka TRE 🌿 pomaga bezpiecznie rozpoznawać , przeżywać i uwalniać emocje. Konsekwencją praktyki TRE jest odzyskiwanie równowagi, lekkości i spokoju, zwiększając jednocześnie odporność na stres i życiowe wyzwania.😄
🤗 Żyjesz — a to oznacza, że Twoje ciało ma zdolność do drżenia. To coś naturalnego. To droga do regulacji i ulgi 💛 Czujesz napięcie i zmęczenie?😮‍💨 Twoje ciało wie, jak się uwolnić od stresu.🌼 Mały krok do większego spokoju.🍀

TRE 🍀 Odblokuj przepływ emocji w ciele. Naucz się rozpoznawać emocje i napięcia w ciele, naucz się je rozumieć, czuć i uwalniać. Poczuj swoje ciało, poczuj emocje w swoim ciele - poczuj siebie poprzez ciało.🤗

Czas dla Ciebie - to moment zatrzymania i poczucia swojego ciała na sesji TRE 🤗. Będę Ci towarzyszyć w uzyskiwaniu drżeń i bezpiecznemu uwalnianiu emocji🍀
Gabinet Terapii Manualnej
Jolanta Mikołajczyk te. 604904853
Www.grjm.pl

05/08/2026

🌿🌿🌿

🌿✨ Osteopatia czaszkowo–krzyżowa – gdy delikatny dotyk uruchamia naturalne siły organizmu ✨🌿
Czy wiesz, że czasem najłagodniejszy dotyk może przynieść największą zmianę? 🤲💚
Osteopatia czaszkowo–krzyżowa to niezwykle subtelna terapia manualna, która poprzez delikatną pracę z tkankami pomaga organizmowi odzyskać równowagę, elastyczność i naturalną zdolność do samoregulacji. 🌿
Podczas terapii terapeuta, używając bardzo lekkiego dotyku, rozluźnia napięcia w obrębie czaszki, kręgosłupa, kości krzyżowej, stawów, mięśni i powięzi, wspierając harmonijną pracę całego organizmu. 👐✨
🌸 Terapia może wspierać przy: ✔️ bólach głowy i migrenach, ✔️ napięciach szyi, barków i pleców, ✔️ przewlekłym stresie i przemęczeniu, ✔️ trudnościach z relaksem i snem, ✔️ przeciążeniach fizycznych i emocjonalnych.
🧠 Gdy układ nerwowy się wycisza, ciało łatwiej uruchamia własne mechanizmy regeneracji. To dlatego wielu pacjentów już po terapii odczuwa głęboki spokój, lekkość i odprężenie. 💫
🌊 To nie siła dłoni terapeuty leczy – to Twój organizm, który dzięki odpowiedniemu impulsowi odzyskuje możliwość powrotu do równowagi.
Czasem mniej naprawdę znaczy więcej. 🌿 Delikatność potrafi dotrzeć tam, gdzie napięcie było obecne od lat.
❤️ Jeśli czujesz, że Twoje ciało potrzebuje wyciszenia, harmonii i chwili uważności – serdecznie zapraszam. Podaruj sobie chwilę uważności, regeneracji i troski o siebie. Twoje ciało odwdzięczy się lekkością, spokojem i nową energią🌺
Jolanta Mikołajczyk
📞 604 904 853
🌐 www.grjm.pl
🌿💚

01/08/2026

🌿🌿🌿
Terapia par...
Wiele zapytań dostajemy w Kuźni o tą formę współpracy.

🌿 Żeby odpowiedzieć na pytanie czym jest terapia par można by się zastanowić czym właściwie jest bycie parą, czym jest partnerstwo?

🌿 Bardzo lubię w swojej pracy spotkania z parami. Każda z nich mogłaby trochę inaczej odpowiedzieć na postawione powyżej pytanie. I to dobrze. Każdy z nas ma możliwości stworzyć taki związek jaki nam osobiście służy i nie będzie to "model" dla wszystkich. Tego modelu nie tworzy się w pojedynkę, nie tworzy się raz na zawsze...

🌿 Dla mnie ważne jest właśnie ten niekończący się "proces tworzenia". Wszystko podlega zmianie, każdy człowiek a zatem relacja partnerska też.

🌿 Czasem terapia par jest "aktualizowaniem danych" o sobie samym i o partnerze, partnerce. Danych o potrzebach, które się zmieniają, o możliwościach, o wyjaśnieniach zachodzących zmian.

🌿 Terapia par to też doskonalenie " sztuki zarządzania różnicami". Różnice są bogactwem pary, pomnażają możliwości jeśli umiemy je doceniać i z nich korzystać, i kiedy są optymalne.

🌿 Do specjalizowania się w zarządzaniu różnicami potrzebne jest nam rozwijanie kompetencji komunikacji interpersonalnej, radzenia sobie z trudnymi doświadczeniami i emocjami, umiejętność nazywania potrzeb i znajdowania sposobów ich zaspokojania. W terapii par jest przestrzeń na doskonalenie tych ważnych kompetencji.

🌿 Każda para żyje w określonych okolicznościach, które również wciąż podlegają zmianom. Są źródłem emocji, frustracji, nierzadko konfliktów. W terapii para może z okoliczności swojego życia zrobić źródło zasobów do pokonywania trudności, znaleźć rozwiązania na powstałe konflikty.

🌿 Terapia par to bardzo bogate doświadczenie... Daje jej uczestnikom możliwość doświadczenia w relacji ponownego uważnienia - "moje i twoje jest tak samo ważne"..

🌿 Jestem w ogronmnym uznaniu dla osób, które decydują się świadomie dbać o relację partnerską, włożyć w to uwagę, wysiłek i zaangażowanie.
Doceniam kiedy pary włączają mnie w ten proces, otwierają się na wsparcie.

Edyta RK

www.kuznia-psychoterapia.zgora.pl

28/07/2026

🌿🌿🌿

❣️ MIKROKINEZYTERAPIA – pozwól ciału wrócić do równowagi 🤲
Nasze ciało posiada niezwykłą zdolność do adaptacji, obrony i samonaprawy. 💚 Czasem jednak silny stres, uraz fizyczny lub emocjonalny, infekcje czy inne przeciążenia przekraczają jego możliwości. Wówczas w tkankach może pozostać swoisty „ślad”, który z czasem objawia się bólem, napięciem lub innymi dolegliwościami.
🤲 Mikrokinezyterapia to unikalna, delikatna metoda manualna, która za pomocą mikropalpacji pomaga odnaleźć miejsca, w których organizm utracił swoją naturalną równowagę. Terapeuta nie leczy za organizm – wspiera go w uruchomieniu jego własnych mechanizmów samoregulacji i autokorekcji. 🌿
✨ Celem terapii jest uwolnienie napięć, przywrócenie prawidłowej funkcji tkanek oraz stworzenie organizmowi warunków do powrotu do homeostazy.
🍀Czytanie informacji z ciała, zrozumienie jego pamięci, towarzyszyć równowadze - to istota mikrokinezyterapii.🍀
💛 To wyjątkowa metoda, która najczęściej wymaga tylko jednego zabiegu, a organizm kontynuuje proces samoregulacji jeszcze przez pewien czas po terapii.
🌿 Jeśli czujesz, że Twoje ciało od dawna wysyła sygnały, których nie warto ignorować – być może nadszedł czas, aby dać mu szansę na odzyskanie równowagi.
📞 604 904 854
🌐 www.grjm.pl
🌐microkinesitherapy.fr
Serdecznie zapraszam. 🤗

28/07/2026

🌿🌿🌿

Treści z książki Sabina Sadecka - terapia traumy, wiedza i miłość pt. "Powrót do ciała. Jak odzyskać siebie po doświadczeniu traumy" od kilku miesięcy oglądam, czytam, przeżywam, przepuszczam przez siebie, nadaję im ruch, zatrzymuję i reflektuję...

Pisanie Sabiny jest dla mnie niezwykle czułe, mądre, bezpieczne, autentyczne i ciekawe. W subtelny sposób, a jednocześnie bardzo ugruntowany i rzetelny, pisze o cierpieniu i zdrowieniu.

Wiele jest w niej zdań, którymi chciałabym się z Wami podzielić. Dziś wybieram te, które mówią o tym, że:
"życie wolne od cierpienia nie jest możliwe".

„W skrócie, taka jest natura rzeczywistości:

🌿Życie jest pełne bólu i przeciwności.

🌿Przyszłość jest niepewna.

🌿By osiągnąć cokolwiek, potrzebujemy dyscypliny.

🌿Nie jesteś nikim wyjątkowym. Niezależnie od tego, co robisz, nie możesz uniknąć tych aspektów życia.

🌿To się nigdy nie zmieni.

Przydarzają nam się też w życiu miłość, radość, łączność i kreatywność, ale one nigdy nie są rozłączne od powyższych pięciu punktów”

— Phil Stutz (zawarte w książce S. Sadeckiej)

Nawet gdy będziemy szukać różowych okularów i wlewać w siebie myślenie tylko o dobrym, pozytywnym świecie, nadal nie będziemy chronieni przed trudem i wysiłkiem, które są częścią każdego życia.

Możliwość i wybór pojawiają się na poziomie decyzji: "cierpienie może być częścią dużego ekranu, a może zajmować całą jego powierzchnię".

Co wybieram? Jaką intencję i jaki motyw mam dla swojego życia?

Kiedy myśl po myśli, krok po kroku wybieram drogę do zdrowia i życzliwości dla siebie, napełniam energią to, co staje się przeciwwagą dla utknięcia w cierpieniu. Jeśli wyruszam po budowanie i wzmacnianie swojej rezyliencji, staje się ona coraz bardziej pojemna na trudne wydarzenia — zarówno te w świecie wewnątrz, jak i w życiu na zewnątrz.

Jeśli rozpoznam, co mnie zabiera i nauczę się, jak wracać z mrocznej podróży, zacznę ponownie czuć swoje ciało, widzieć kolory, odczuwać zapachy, słyszeć dźwięki. Będę mieć większy dostęp do poczucia stabilności i gruntu pod nogami.

Życie wolne od cierpienia nie istnieje — ale możemy je wydarzać wolne od pozostania w nim.

Zostawiam tu dziś pytanie dla nas:
Czego życzę swojemu życiu? Dokąd i w jaki sposób siebie prowadzę — i jak chcę to robić dalej?

Dobra nam życzę 💚

07/07/2026

🌿🌿🌿

💫 Zdrowie i dobre samopoczucie opierają się na trzech filarach:
💛 emocjach i psychice
🧘‍♀️ ciele i ruchu
🥗 odżywianiu
Każdy z tych elementów wpływa na pozostałe. Gdy jeden z nich zostaje zaburzony, organizm stopniowo traci równowagę. Dopiero troska o wszystkie trzy filary pozwala odzyskać harmonię, zdrowie i wewnętrzny spokój. ⚖️🌿
To właśnie jest istota holistycznego podejścia – spojrzenia na człowieka jako na jedną, nierozerwalną całość.
🤲 W moim gabinecie w Zielonej Górze pracuję z ciałem i ruchem. Poprzez terapię manualną, mikrokinezyterapia, czaszkowokrzyżową, TRE pomagam uwolnić nagromadzone napięcia, poprawić funkcjonowanie organizmu, odzyskać lekkość, swobodę ruchu oraz większą świadomość własnego ciała. 💚
🤝 Pozostałe filary – psychoterapia, dieta, rozwój osobisty oraz wsparcie w pracy z emocjami – realizowane są w Kuźni w Zielonej Górze. Wspólnie tworzymy przestrzeń, w której człowiek może zadbać o siebie w sposób kompleksowy.
🕊️ „Ciało jest lustrem naszej psychiki – mówi to, czego czasem nie potrafimy wyrazić słowami.”
✨ Jeśli czujesz, że Twoje ciało wysyła sygnały, których nie warto ignorować – zapraszam. Czasem właśnie praca z ciałem staje się pierwszym krokiem do głębokiej zmiany i pełniejszego, spokojniejszego życia.

„Bo prawdziwe zdrowie zaczyna się tam, gdzie ciało, umysł i sposób życia zaczynają ze sobą współpracować. 💚”

💚 Zadbaj o siebie holistycznie. Czasem pierwszy krok zaczyna się od wsłuchania w sygnały, które wysyła Twoje ciało. Zapraszam do kontaktu.
📍 Gabinet Terapii Manualnej – Zielona Góra
📞 604 904 853
🌐 www.grjm.pl

03/07/2026

🌿🌿🌿

Staw skroniowo-żuchwowy (TMJ❣️)

💤Zaciskanie zębów i napięcie mięśni żuchwy często prowadzi do bólu głowy, karku, migren, trzasków w stawie czy problemów z otwieraniem ust.
​Czy wiesz, że Twoja szczęka może być kluczem do pozbycia się przewlekłego bólu? 🤔🦷
​Staw skroniowo-żuchwowy (TMJ) to niezwykle skomplikowany obszar. Często nieświadomie go przeciążamy, co prowadzi do bruksizmu – czyli zgrzytania i zaciskania zębów. 😫

​Czy odczuwasz:
✅ Ból w żuchwie lub ograniczenia w jej otwieraniu?
✅ Napięcie promieniujące na całą szyję?
✅ Dyskomfort w obrębie obręczy barkowej?
✅ Problemy ze zgryzem, które wydają się nie mieć końca?

​Te objawy często są ze sobą połączone! Napięcia w szczęce przenoszą się dalej, "blokując" ramiona i szyję, co negatywnie wpływa na całe Twoje samopoczucie. 💆‍♂️💆‍♀️

​Nie musisz z tym żyć! Zapraszam na terapię uwalniającą napięcia w obrębie szczęki, szyi i obręczy barkowej. Pomagam przywrócić komfort i rozluźnić to, co od dawna trzyma Cię w napięciu. ✨
​📍 Lokalizacja: Zielona Góra
📞 Umów się już dziś: 604 904 853
🌐 Więcej informacji: www.grjm.pl
​Zadbaj o siebie i odetchnij pełną piersią! 😊
​

03/07/2026

🌿🌿🌿

Nasze ciało jest jak kronika, która przechowuje to, co przeżyliśmy.
Emocje, które są uznane za zagrażające są tłumione i zamrażane w naszych tkankach. By nie czuć strachu, lęku, bólu, cierpienia potrzebujemy odciąć się od nich i schować jak najdalej od naszej wiedzy, a przede wszystkim czucia.

To tak jakby równolegle do naszego życia istniał świat, o którym istnieniu nie wiemy, z którym nie mamy kontaktu, oddalony, a jednak nasz świat.

To bardzo ważny i pomocny mechanizm, który w sytuacji przeżywania kryzysu pozwala nam przetrwać najtrudniejsze momenty naszej historii. Czasami jednak nasz umysł i ciało nie przywracają informacji o tym, że zagrożenie już minęło. Układ nerwowy pozostaje w zapętleniu odtwarzania tego samego - reakcji na zagrożenie. To, jak mówił Kavi Gemin, jeden z moich nauczycieli SE - jakby "wieczna chwila teraźniejszości".

Przewlekłe napięcie w karku, barkach, żołądku to często echo przeszłych stresów, które utknęły w trybie walcz lub uciekaj.
Aby uwolnić napięcie z ciała najpierw musimy mu dać poczucie bezpieczeństwa w terażniejszości. Układ nerwowy potrzebuje doświadczać, że niebezpieczeństwo, to przeszłość.

Poprzez m.in.

🌿nieustanne przywracanie orientacji, zauważania tego, co jest "tu i teraz", zakotwiczanie się w bezpiecznych elementach otoczenia,

🌿gruntowanie, czyli świadome rejestrowanie kontaktu ciała z podłożem – czucie stóp na podłodze, ciężaru ciała na krześle , poczucia, że ciało ma wsparcie,

🌿wykształcanie umiejętności utrzymywania podwójnej orientacji: tego, co jest w naszych mięśniach, doznaniach z ciała, przeżywanych emocjach, oraz tego, co widzimy, czujemy, słyszymy na zewnątrz,

💚dajemy ciału sygnał, że walka dobiegła końca

Dopiero wtedy zamrożona energia może zacząć topnieć, a spięte mięśnie – centymetr po centymetrze – odpuszczają.

Ciało przestaje być schronem bojowym, a znów staje się domem. Uwalniając ciało odzyskujemy nasze życie, wolność, odzyskujemy samych siebie.

20/06/2026

👏👏👏