Poznaj Siebie gabinet psychologiczny Jagoda Turowska

Poznaj Siebie gabinet psychologiczny Jagoda Turowska Gabinet psychologiczny Poznaj Siebie. Pomoc skierowana jest do młodzieży, osób dorosłych oraz par

🤎 Nagłe kołatanie serca, trudności z oddychaniem, zawroty głowy i przerażające poczucie, że za chwilę wydarzy się coś st...
19/06/2026

🤎 Nagłe kołatanie serca, trudności z oddychaniem, zawroty głowy i przerażające poczucie, że za chwilę wydarzy się coś strasznego. 

Dla osoby, która doświadcza tego po raz pierwszy, napad paniki może przypominać zawał serca lub inne zagrożenie życia. Nic dziwnego, że wiele osób trafia w takim stanie na izbę przyjęć lub wzywa pogotowie ratunkowe.

Choć atak paniki jest niezwykle intensywnym doświadczeniem, sam w sobie nie stanowi zagrożenia dla życia.

Zrozumienie mechanizmów stojących za napadem paniki może pomóc odzyskać poczucie kontroli i zmniejszyć lęk przed kolejnymi epizodami.

🤎 Czym jest napad paniki?

Napad paniki to nagły epizod bardzo silnego lęku lub przerażenia, który pojawia się niespodziewanie i osiąga największe nasilenie zwykle w ciągu kilku minut.

Podczas ataku organizm uruchamia alarmową reakcję obronną, mimo że często nie występuje żadne realne zagrożenie.

Osoba doświadczająca napadu paniki może mieć poczucie, że:
▪️umiera,
▪️traci kontrolę nad sobą,
▪️zaraz zemdleje,
▪️oszaleje,
▪️wydarzy się coś katastrofalnego.

Choć objawy są bardzo intensywne, zwykle ustępują samoistnie po kilkunastu lub kilkudziesięciu minutach.

🤎 Zapraszamy do rezerwacji wizyt
📞 729 660 160

📍 Gabinet psychologiczny Poznaj Siebie
Jagoda Turowska
ul. Wyjazdowa 1a, lok. 13 i 15 | Zielonki k. Krakowa | online

▪️ Jagoda Turowska – poniedziałki i wtorki 17:00–21:00 – również online

Rezerwacja wizyt do specjalistów z Poznaj Siebie – tylko stacjonarnie

▪️ Kinga Siuta – wtorki i czwartki 16:00–21:00
▪️ Dominik Nadolny – poniedziałki i czwartki 16:00–21:00, soboty 8:00–14:00
▪️ Izabela Jaskółka (dorośli, dzieci, młodzież) – środy 16:00–21:00, piątki 16:00–21:00, soboty 8:00–14:00
▪️ Zuzanna Florczak (dzieci i młodzież) – środy 15:00–20:00

🤎 Zaburzenia lękowe mogą powodować bardzo realne i intensywne objawy fizyczne. Kołatanie serca, duszności, bóle w klatce...
18/06/2026

🤎 Zaburzenia lękowe mogą powodować bardzo realne i intensywne objawy fizyczne. Kołatanie serca, duszności, bóle w klatce piersiowej, problemy żołądkowe czy zawroty głowy nie są „udawane” ani wyobrażone. Stanowią efekt działania układu nerwowego i reakcji organizmu na stres oraz lęk.

Lęk może objawiać się na wiele sposobów i często przypominać chorobę somatyczną. Do najczęstszych objawów należą:

▪️ kołatanie serca i przyspieszone tętno
▪️ duszności i uczucie braku powietrza
▪️ zawroty głowy i uczucie niestabilności
▪️ ból lub ucisk w klatce piersiowej
▪️ problemy żołądkowe i jelitowe
▪️ mrowienie oraz drętwienie kończyn
▪️ napięcie mięśni i bóle ciała

Więcej o tym, dlaczego pojawiają się te objawy i jak odróżnić je od chorób somatycznych, przeczytasz na slajdach karuzeli.

🤎 Objawy lęku podczas napadu paniki

Napad paniki jest szczególnie trudnym doświadczeniem, ponieważ objawy pojawiają się nagle i osiągają bardzo duże nasilenie.

Mogą obejmować:

▪️ silne kołatanie serca,
▪️ duszność,
▪️ zawroty głowy,
▪️ drżenie ciała,
▪️ pocenie się,
▪️ ból w klatce piersiowej,
▪️ uczucie utraty kontroli,
▪️ lęk przed śmiercią.

Nic dziwnego, że wiele osób jest przekonanych, iż przechodzi zawał serca lub doświadcza poważnego zagrożenia życia.

🤎 Kiedy zgłosić się do lekarza?

Do specjalisty zdrowia psychicznego warto zgłosić się wtedy, gdy:

▪️ wyniki badań nie wskazują na chorobę somatyczną,
▪️ objawy pojawiają się w sytuacjach stresowych,
▪️ towarzyszy im nadmierne zamartwianie się,
▪️ utrudniają codzienne funkcjonowanie,
▪️ występują napady paniki.

Właściwa diagnoza pozwala dobrać skuteczną formę leczenia i ograniczyć cierpienie związane z przewlekłym lękiem.

🤎 Jak leczy się somatyczne objawy lęku?

Pomocne mogą być:

▪️ psychoterapia,
▪️ nauka technik relaksacyjnych,
▪️ trening oddechowy,
▪️ aktywność fizyczna,
▪️ odpowiednia higiena snu,
▪️ farmakoterapia zalecona przez psychiatrę.

Wraz ze zmniejszeniem poziomu lęku często ustępują również objawy fizyczne.

🤎 Gabinet psychologiczny Poznaj Siebie
Jagoda Turowska
📍 Zielonki k. Krakowa | online

📞 729 660 160

Współpraca recenzencka | egzemplarz recenzencki♥️ Książka „Punkty przełomowe. Jak nadawać sens nawet najtrudniejszym doś...
17/06/2026

Współpraca recenzencka | egzemplarz recenzencki

♥️ Książka „Punkty przełomowe. Jak nadawać sens nawet najtrudniejszym doświadczeniom” autorstwa Magdaleny Daniłoś to jedna z tych pozycji, które pokazują, że kryzys nie musi być wyłącznie doświadczeniem straty.

Może stać się także momentem zatrzymania, przewartościowania i budowania nowego znaczenia.

Z perspektywy psychologicznej jest to książka o odporności psychicznej, akceptacji i odzyskiwaniu poczucia wpływu wtedy, gdy życie wymyka się spod kontroli.

Autorka nie proponuje prostych recept ani motywacyjnych sloganów. Zamiast tego dzieli się własną historią i doświadczeniem przechodzenia przez życiowe kryzysy.

📕 O czym jest ta książka?

Magdalena Daniłoś opowiada o wydarzeniach, które stały się jej osobistymi punktami zwrotnymi. Pisze o stracie, trudnościach zawodowych, problemach finansowych oraz momentach, w których musiała na nowo odnaleźć sens i kierunek.

To nie jest poradnik obiecujący szybkie rozwiązania. To raczej refleksyjna opowieść o tym:

▪️ jak odnaleźć się w doświadczeniu kryzysu,
▪️ dlaczego akceptacja jest ważniejsza niż walka z rzeczywistością,
▪️ czym jest odporność psychiczna i jak ją rozwijać,
▪️ w jaki sposób odzyskiwać sprawczość mimo lęku i niepewności.

Autorka pokazuje, że nawet najbardziej bolesne doświadczenia nie muszą definiować naszej przyszłości.

„Punkty przełomowe” to poruszająca książka o tym, że kryzys nie zawsze jest końcem historii. Czasami staje się początkiem nowego rozdziału — trudnego, ale prowadzącego do większej świadomości siebie i swoich wartości.

To lektura, która przypomina, że nie mamy wpływu na wszystko, co nas spotyka, ale możemy wpływać na znaczenie, jakie temu nadajemy.

Całą recenzję przeczytasz na slajdach tej karuzeli.

♥️ Dziękuję Wydawnictwu Feeria za przekazanie egzemplarza recenzenckiego.

🤎 Kołatanie serca, duszności, zawroty głowy czy bóle w klatce piersiowej – wiele osób, które doświadczają takich objawów...
16/06/2026

🤎 Kołatanie serca, duszności, zawroty głowy czy bóle w klatce piersiowej – wiele osób, które doświadczają takich objawów, w pierwszej kolejności podejrzewa chorobę fizyczną. Nic dziwnego. Objawy zaburzeń lękowych często przypominają symptomy schorzeń kardiologicznych, neurologicznych czy pulmonologicznych. Dla wielu osób jest zaskoczeniem, że źródłem tych dolegliwości może być psychika.

Dlaczego lęk wywołuje objawy fizyczne?

🤎 Lęk nie jest wyłącznie emocją odczuwaną w psychice. To reakcja całego organizmu, która uruchamia szereg procesów biologicznych mających przygotować człowieka do poradzenia sobie z zagrożeniem.

Gdy mózg interpretuje sytuację jako niebezpieczną, aktywuje układ współczulny odpowiedzialny za reakcję „walcz lub uciekaj”. W efekcie dochodzi do zmian w pracy serca, oddechu, mięśni i układu pokarmowego.

Choć mechanizm ten miał pomagać naszym przodkom przetrwać, dziś może być uruchamiany także przez stres, nadmierne zamartwianie się czy zaburzenia lękowe.

🤎 Zapraszamy do rezerwacji wizyt

📞 729 660 160

📍 Gabinet psychologiczny Poznaj Siebie
Jagoda Turowska
ul. Wyjazdowa 1a, lok. 13 i 15 | Zielonki k. Krakowa | online

▪️ Jagoda Turowska – poniedziałki i wtorki 17:00–21:00 – również online

Rezerwacja wizyt do specjalistów z Poznaj Siebie – tylko stacjonarnie

▪️ Kinga Siuta – wtorki i czwartki 16:00–21:00
▪️ Dominik Nadolny – poniedziałki i czwartki 16:00–21:00, soboty 8:00–14:00
▪️ Izabela Jaskółka (dorośli, dzieci, młodzież) – środy 16:00–21:00, piątki 16:00–21:00, soboty 8:00–14:00
▪️ Zuzanna Florczak (dzieci i młodzież) – środy 15:00–20:00

🤎 Dlaczego podczas lęku pojawiają się objawy fizyczne?Wiele osób doświadcza lęku przede wszystkim poprzez objawy cielesn...
15/06/2026

🤎 Dlaczego podczas lęku pojawiają się objawy fizyczne?

Wiele osób doświadcza lęku przede wszystkim poprzez objawy cielesne. Często budzą one dodatkowy niepokój i prowadzą do przekonania, że problem ma podłoże somatyczne.

🤎 Najczęstsze objawy obejmują:

▪️ Kołatanie serca
Serce pompuje więcej krwi do mięśni, aby przygotować organizm do działania.

▪️ Duszność i uczucie braku powietrza
Przyspieszony oddech zwiększa ilość tlenu dostępnego dla organizmu. Może jednak powodować nieprzyjemne uczucie hiperwentylacji.

▪️ Zawroty głowy
Zmiany w oddychaniu mogą wpływać na poziom dwutlenku węgla we krwi, wywołując zawroty głowy lub uczucie niestabilności.

▪️ Napięcie mięśniowe
Mięśnie przygotowują się do natychmiastowej reakcji, co może powodować ból karku, pleców czy szczęki.

▪️ Problemy żołądkowe
W sytuacji zagrożenia organizm ogranicza procesy trawienne, ponieważ energia jest kierowana do innych układów.

🤎 Hormony stresu a lęk

Kluczową rolę w reakcji lękowej odgrywają hormony stresu.

▪️ Adrenalina
Pojawia się bardzo szybko i odpowiada za natychmiastową mobilizację organizmu.

To właśnie ona powoduje:

▪️ przyspieszone bicie serca,
▪️ drżenie rąk,
▪️ wzmożoną czujność.

▪️ Kortyzol
Działa nieco wolniej, ale jego wpływ utrzymuje się dłużej.

Przewlekle podwyższony poziom kortyzolu może prowadzić do:

▪️ problemów ze snem,
▪️ obniżonej odporności,
▪️ trudności z koncentracją,
▪️ zwiększonego zmęczenia.

Zrozumienie, skąd biorą się objawy lęku, często pomaga spojrzeć na nie z większym spokojem i ograniczyć błędne koło niepokoju.

🤎 Gabinet psychologiczny Poznaj Siebie
Jagoda Turowska

📍 Zielonki k. Krakowa | online
📞 729 660 160

🤎 Zmieniamy się, gdy zaczynamy słyszeć to, co ignorowaliśmy latami.To, co przez długi czas było spychane na dalszy plan,...
14/06/2026

🤎 Zmieniamy się, gdy zaczynamy słyszeć to, co ignorowaliśmy latami.

To, co przez długi czas było spychane na dalszy plan, często wraca pod postacią napięcia, zmęczenia lub frustracji. Zmiana zaczyna się od zauważenia tych sygnałów.

🤎 Lęk nie jest oznaką słabości ani „wymyślonym problemem”. To efekt działania skomplikowanych mechanizmów biologicznych,...
12/06/2026

🤎 Lęk nie jest oznaką słabości ani „wymyślonym problemem”. To efekt działania skomplikowanych mechanizmów biologicznych, które mają chronić nas przed niebezpieczeństwem.

Zrozumienie tego procesu pomaga spojrzeć na własne objawy z większą świadomością i zmniejszyć obawy związane z ich występowaniem. Choć lęk bywa bardzo nieprzyjemny, jego mechanizmy są dobrze poznane, a współczesna psychoterapia oferuje skuteczne metody radzenia sobie z nadmiernym niepokojem.

🤎 Co dzieje się w mózgu, gdy odczuwamy lęk?

▪️ ciało migdałowate uruchamia system alarmowy i przygotowuje organizm do działania,
▪️ kora przedczołowa analizuje sytuację i ocenia, czy zagrożenie jest realne,
▪️ aktywuje się reakcja „walcz lub uciekaj”, która wpływa zarówno na ciało, jak i psychikę.

Dlatego czasami możemy odczuwać lęk, zanim zdążymy racjonalnie ocenić sytuację.

🤎 Co ważne, mózg nie zawsze odróżnia zagrożenie rzeczywiste od wyobrażonego. Dla układu nerwowego myśl „na pewno sobie nie poradzę” może uruchomić podobne mechanizmy jak realne niebezpieczeństwo.

Dobra wiadomość jest taka, że mózg posiada zdolność do zmian przez całe życie. Dzięki psychoterapii, pracy nad sposobem myślenia i regulacji emocji możliwe jest stopniowe osłabianie reakcji lękowych.

Z czasem mózg może nauczyć się, że wiele sytuacji, które wcześniej interpretował jako niebezpieczne, w rzeczywistości nie stanowi zagrożenia.

🤎 Gabinet psychologiczny Poznaj Siebie
Jagoda Turowska
📍 Zielonki k. Krakowa | online

📞 729 660 160

🩵 Książka „Spacer po emocjach. Przewodnik w drodze do spokoju i pewności siebie” autorstwa Dominiki Pawlik-Pyda .komuni...
11/06/2026

🩵 Książka „Spacer po emocjach. Przewodnik w drodze do spokoju i pewności siebie” autorstwa Dominiki Pawlik-Pyda .komunikacyjna to jedna z tych pozycji, które nie próbują zmieniać czytelnika na siłę, ale raczej zapraszają go do uważnego przyjrzenia się sobie.

Z perspektywy psychologicznej to publikacja osadzona w nurcie pracy z emocjami poprzez świadomość i refleksję. W świecie nastawionym na szybkie rozwiązania i natychmiastowe efekty autorka proponuje podejście znacznie spokojniejsze: zatrzymanie się, obserwację i stopniowe rozumienie własnych reakcji. Emocje nie są tu traktowane jako coś, co należy kontrolować lub eliminować, lecz jako sygnały, które warto zauważyć i zinterpretować.

🤍 O czym jest ta książka?

Dominika Pawlik-Pyda prowadzi czytelnika przez proces poznawania emocji jako naturalnego i potrzebnego elementu życia psychicznego.

To nie jest klasyczny poradnik z gotowymi odpowiedziami. To raczej połączenie refleksyjnej narracji i zeszytu ćwiczeń, który zachęca do aktywnego udziału w lekturze.

Autorka proponuje liczne ćwiczenia i pytania, które nie dają szybkich rozwiązań, ale pomagają stopniowo budować kontakt z własnym doświadczeniem.

To książka o byciu w relacji ze swoimi emocjami – a nie o zarządzaniu nimi.

Dlaczego ta książka jest wartościowa?

🩵 Normalizuje emocje

Pokazuje, że trudne stany nie są czymś niewłaściwym, lecz częścią naturalnego funkcjonowania.

🤍 Buduje uważność

Czytelnik uczy się zatrzymywać i zauważać swoje reakcje zamiast działać automatycznie.

🩵 Tworzy bezpieczną przestrzeń

Narracja jest spokojna, łagodna i nienarzucająca — bardziej towarzyszy niż instruuje.

📖 „Spacer po emocjach” to książka, która nie daje prostych odpowiedzi ani natychmiastowych rozwiązań.

Zamiast tego proponuje coś trudniejszego, ale bardziej trwałego: zatrzymanie się i stopniowe budowanie relacji ze sobą.

To lektura, która najlepiej działa wtedy, gdy nie próbuje się jej „skończyć”, ale raczej przeżyć.

Polecamy 🤎

Całą recenzję przeczytasz na slajdach tej karuzeli

🤎 Recenzja:
Jagoda Turowska

📸 i 🎡

🤎 Dlaczego serce zaczyna bić szybciej przed ważnym wystąpieniem? Skąd bierze się uczucie ścisku w żołądku lub nagłe napi...
10/06/2026

🤎 Dlaczego serce zaczyna bić szybciej przed ważnym wystąpieniem? Skąd bierze się uczucie ścisku w żołądku lub nagłe napięcie całego ciała? Choć lęk kojarzymy przede wszystkim z emocjami, w rzeczywistości jest on złożoną reakcją całego organizmu. 

Za jego powstawanie odpowiadają konkretne struktury mózgu oraz układ nerwowy, które przez tysiące lat ewolucji pomagały człowiekowi przetrwać.

Zrozumienie mechanizmów stojących za lękiem pozwala spojrzeć na własne objawy z większym spokojem i świadomością. 

🤎 Lęk jest naturalnym mechanizmem obronnym. Jego podstawowym zadaniem jest wykrywanie potencjalnych zagrożeń i przygotowanie organizmu do szybkiego działania.

W czasach naszych przodków reakcja lękowa zwiększała szanse na przeżycie podczas spotkania z drapieżnikiem lub innym niebezpieczeństwem. 

Współcześnie zagrożenia są często mniej bezpośrednie, ale mózg nadal reaguje podobnie – niezależnie od tego, czy chodzi o rozmowę kwalifikacyjną, egzamin czy konflikt w pracy.

🤎 Gabinet psychologiczny Poznaj Siebie
Jagoda Turowska
📍 Zielonki k. Krakowa | online
📞 729 660 160

🤎 Jak zaburzenia lękowe wpływają na codzienne życie?Nieleczone zaburzenia lękowe mogą znacząco obniżać jakość życia. Wie...
09/06/2026

🤎 Jak zaburzenia lękowe wpływają na codzienne życie?

Nieleczone zaburzenia lękowe mogą znacząco obniżać jakość życia. Wiele osób:

▪️ rezygnuje z aktywności społecznych,
▪️ unika podróżowania,
▪️ ma trudności w pracy lub nauce,
▪️ doświadcza problemów ze snem,
▪️ zmaga się z przewlekłym zmęczeniem.

W skrajnych przypadkach lęk może prowadzić do izolacji społecznej oraz współwystępowania depresji.

🤎 Kiedy warto zgłosić się po pomoc?

Konsultację z psychologiem lub psychoterapeutą warto rozważyć, jeśli:

▪️ lęk utrzymuje się przez kilka tygodni lub miesięcy,
▪️ przeszkadza w codziennym funkcjonowaniu,
▪️ powoduje cierpienie psychiczne,
▪️ prowadzi do unikania ważnych aktywności,
▪️ pojawiają się napady paniki,
▪️ objawy wpływają na relacje, pracę lub zdrowie.

Wczesne podjęcie terapii zwiększa szanse na szybszą poprawę samopoczucia i zapobiega utrwalaniu się problemu.

🤎 Jak wygląda leczenie zaburzeń lękowych?

Najskuteczniejszą metodą leczenia zaburzeń lękowych jest psychoterapia. Szczególnie dobre efekty przynosi terapia poznawczo-behawioralna (CBT), która pomaga rozpoznawać i zmieniać wzorce myślenia podtrzymujące lęk.

W niektórych przypadkach lekarz psychiatra może również zalecić farmakoterapię. Leczenie jest zawsze dobierane indywidualnie do potrzeb pacjenta.

🤎 Gabinet psychologiczny Poznaj Siebie
Jagoda Turowska
📍 Zielonki k. Krakowa | online
📞 729 660 160

Adres

Wyjazdowa 1a
Zielonki
32-087

Strona Internetowa

,

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Poznaj Siebie gabinet psychologiczny Jagoda Turowska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Poznaj Siebie gabinet psychologiczny Jagoda Turowska:

Skróty

Udostępnij