Poradnia dietetyczna Kamila Śmietana

16/05/2026

No to zaczynamy 🔥
Dzień 1 szkolenia z dietetyki z firmą Diamond Progress Academy ❤️
Przed nami dużo konkretnej wiedzy, praktyki i rozmów o tym, jak skutecznie pracować z podopiecznymi — bez głodówek, bez chaosu, za to z głową 💪
Bardzo się cieszę, że mogę dzielić się swoim doświadczeniem i praktyką z pracy dietetyka i trenera.

03/05/2026

DIETY TO NIE RELIGIA. TO NARZĘDZIE. 📊

Keto, low carb, wysokie węgle…
Każdy ma swoją „jedyną słuszną” drogę.

A prawda jest dużo prostsza:

📊 Badania pokazują jasno:
przy podobnej kaloryczności i ilości białka
👉 efekty redukcji są bardzo zbliżone

Czyli:
To nie dieta „wygrywa”
👉 tylko deficyt kaloryczny i konsekwencja

⸻

Możesz schudnąć na:
✔️ low carb
✔️ wysokich węglach
✔️ diecie mieszanej

ALE…

❌ jeśli nie wytrwasz – nie działa
❌ jeśli jest źle dopasowana – nie działa
❌ jeśli jest modna, a nie Twoja – nie działa

⸻

💙 W mojej pracy najczęściej stawiam na umiarkowane / wyższe węglowodany u osób trenujących.

Dlaczego?

✔️ więcej energii na trening
✔️ lepsza regeneracja
✔️ większa wydolność
✔️ łatwiej utrzymać dietę na dłużej

⸻

👉 Oczywiście wszystko zależy od stanu zdrowia i indywidualnego przypadku.
👉 To podejście sprawdza się u większości moich podopiecznych trenujących.

⸻

🔥 Prawda jest taka:

Najlepsza dieta to nie ta z internetu.
👉 Tylko ta, którą jesteś w stanie utrzymać.

Nie przez tydzień.
Nie do wakacji.
👉 Tylko normalnie żyjąc.

⸻

💬 A jak u Ciebie?
Na jakiej diecie byłaś i co NIE zadziałało?

Napisz w komentarzu 👇
Ciekawa jestem 💙

23/04/2026

🔥🥰

20/04/2026

✨ To nie tylko teoria. To praktyka, doświadczenie i realna praca z ludźmi. ✨

Za nami kolejne intensywne szkolenia, które miałam przyjemność poprowadzić razem z moim mężem 💪

👉 Szkolenie z dietetyki
👉 Szkolenie trenera personalnego

Wspólnie pokazujemy coś, co w tej branży jest kluczowe, a często pomijane…

👉 połączenie DIETY i TRENINGU.

Bo prawda jest taka, że często:
❌ sama dieta to za mało
❌ sam trening to za mało

✔️ dopiero ich połączenie daje realne, trwałe efekty

Podczas szkoleń stawiamy na:
🔥 praktykę zamiast suchej teorii
🔥 realne przypadki, nie schematy z internetu
🔥 pracę z człowiekiem, nie tylko „planem”

To ogromna satysfakcja widzieć, jak uczestnicy zaczynają rozumieć, że ta praca to coś więcej niż rozpiska diety czy plan treningowy.

Dziękujemy za zaufanie ❤️

I ogromne podziękowania dla &P Diamond Progress Academy 💎 za jak zawsze świetną organizację i współpracę!

⸻
Fitness Shop
PROGRAM Bądź FIT nie FAT

01/04/2026

✨ ZDOBĄDŹ WIEDZĘ, KTÓRA ZMIENIA ŻYCIE – TWOJE I INNYCH ✨

Już 18–19 kwietnia 2026 widzimy się w Szczyrku (Hotel Meta) na wyjątkowym, 2-dniowym szkoleniu organizowanym przez DIAMOND PROGRESS ACADEMY 💎

To nie jest kolejne „teoretyczne szkolenie”…
To praktyczna wiedza, którą wykorzystasz od razu 👇

✔️ nauczysz się komponować zbilansowane posiłki
✔️ dowiesz się, jak realnie pomagać innym w zmianie stylu życia
✔️ poznasz moje sprawdzone metody pracy z podopiecznymi
✔️ wyniesiesz konkret, który przełoży się na efekty

To szkolenie jest dla Ciebie, jeśli:
👉 chcesz rozwijać się w kierunku dietetyki
👉 pracujesz z ludźmi i chcesz robić to jeszcze lepiej
👉 chcesz w końcu zrozumieć odżywianie, a nie tylko „być na diecie”

💬 To będą 2 dni pełne wiedzy, praktyki i inspiracji
w wyjątkowym miejscu i świetnej atmosferze

Możesz jeszcze zdążyć z zapisem na maj

📞 790 815 398
👉 lub napisz START w komentarzu – odezwiemy się do Ciebie

💰 Szkolenie z możliwością dofinansowania – sprawdź, czy możesz skorzystać!

Do zobaczenia w Szczyrku 💛
Kamila Śmietana

14/03/2026

☀️ Forma na lato robi się właśnie teraz.

Nie w maju.
Nie tydzień przed wakacjami.
Tylko w tych zwykłych dniach, które właśnie się zaczęły.

Nie potrzebujesz perfekcji.
Potrzebujesz tylko decyzji, żeby zacząć.

Dlatego ruszamy z kolejną edycją programu:

🔥 PROGRAM Bądź FIT nie FAT – edycja 26

📅 Start: 20 kwietnia
📍 Total Body Fitness Żory

✔️ treningi w małych grupach kobiet
✔️ wsparcie dietetyczne
✔️ motywacja i kontrola postępów

⚠️ Liczba miejsc ograniczona

Napisz w komentarzu lub wiadomości START, a podeślę szczegóły 💙

11/03/2026

Kochani ❤️

Do tej pory w mojej poradni najczęściej przygotowywałam jadłospisy na dłuższy okres współpracy, ponieważ właśnie wtedy najłatwiej jest wprowadzić trwałe zmiany w nawykach żywieniowych i osiągnąć najlepsze efekty.

Wiem jednak, że wiele osób chciałoby zacząć od krótszego czasu, dlatego wprowadzam również opcję diet na 1, 2, 3 lub 4 tygodnie .

Dzięki temu możecie:
✔ sprawdzić jak wygląda współpraca
✔ wprowadzić pierwsze zmiany w odżywianiu
✔ otrzymać indywidualny jadłospis dopasowany do Waszego celu i preferencji

Każdy jadłospis zawiera:
🥗 dopasowane posiłki
🛒 wygodną listę zakupów
📊 wskazówki dietetyczne i analizę postępów

Możliwa jest również współpraca dla par, jeśli chcecie zmieniać nawyki razem 💛

📌 W przypadku chorób dietozależnych
(np. insulinooporność, cukrzyca, PCOS, Hashimoto, problemy jelitowe, nadciśnienie itp.)

➡️ do ceny jadłospisu doliczane jest +50 zł
ze względu na bardziej szczegółową analizę zdrowia oraz indywidualne dopasowanie diety.

Jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę – napisz do mnie wiadomość prywatną.

05/03/2026

Kolejna edycja bo już 26🥰 rusza 20 kwietnia ;)

Często słyszę od kobiet jedno zdanie…

„Kamila, ja już próbowałam tyle razy…”

Diety.
Postanowienia.
Ćwiczenia przez tydzień… i koniec.

Dlatego stworzyłam program BĄDŹ FIT, NIE FAT.

Program, który od 2018 roku pomógł już setkom kobiet wrócić do formy i poczuć się dobrze we własnym ciele.

Nie robimy tu rzeczy nierealnych.
Robimy małe kroki, które dają wielkie efekty.

✔ treningi 3 razy w tygodniu
✔ wsparcie dietetyczne
✔ pomiary składu ciała
✔ zamknięta grupa motywacji

To miejsce, gdzie kobiety przestają się poddawać.

🔥 Start 26 edycji – 20 kwietnia

Jeśli czujesz, że to Twój moment –
napisz w komentarzu START
a wyślę wszystkie informacje.

📍 Total Body Fitness Żory

PARTNERZY PROGRAMU:

Fitness Shop
Fizjoterapia Martyna Demczuk
rasajana.ajurweda
„Bazarek"- sklep owoce/warzywa Żory
Studio GSM - serwis telefonów, akcesoria GSM i e-papierosy
Dr Materac Żory
Kobido.terapie
DepilConcept Polska
Pracownia Urody - Kosmetologia
Magia dla włosów
Poradnia dietetyczna Kamila Śmietana
wśród fanów

26/02/2026

1,5 miesiąca za nami przed nami kolejne 1,5 w PROGRAM Bądź FIT nie FAT ❤️

🔥 To nie jest metamorfoza z internetu.
To 7 tygodni prawdziwej pracy. 🔥

Program, który wystartował 12 stycznia, trwa nadal…
a już dziś jedna z naszych Fitek ma:

✅ –7 kg
✅ więcej energii
✅ lżejsze ciało
✅ większą pewność siebie
✅ i coś najważniejszego — wiarę, że DA SIĘ.

Bez głodówek.
Bez katowania się treningami.
Bez presji idealności.

Bo tutaj nie chodzi tylko o kilogramy.

Chodzi o moment, kiedy:
✨ zaczynasz patrzeć na siebie łagodniej
✨ wracasz do swojego ciała
✨ przestajesz zaczynać „od poniedziałku”

I wiesz co jest najczęstsze?

Kobiety przychodzą niepewne…
a po kilku tygodniach mówią:

💬 „Dlaczego ja nie zrobiłam tego wcześniej?”

—

👉 Ten program nadal trwa.
👉 Dziewczyny właśnie są w procesie ❤️
👉 A NOWA EDYCJA startuje w KWIETNIU.

Jeśli czujesz, że:
✔ chcesz schudnąć, ale mądrze
✔ potrzebujesz prowadzenia krok po kroku
✔ chcesz wrócić do siebie, nie tylko do formy

napisz w wiadomości:

„KWIECIEŃ” 🌿

Wyślę szczegóły zanim ruszą zapisy oficjalne.

📍 Total Body Fitness Żory
Tu nie zaczynasz diety.
Tu zaczynasz zmianę.

24/02/2026

🔥 🔥 Kobiety na redukcji najczęściej nie jedzą za dużo…

One boją się jeść.

Widzę to codziennie w pracy z kobietami:
👉 treningi są
👉 chęci są
👉 motywacja jest

Ale jedzenia… za mało.

Bo ktoś kiedyś powiedział:
„Uważaj, bo przytyjesz.”
„To już za dużo.”
„Na redukcji trzeba jeść mniej.”

I zaczyna się błędne koło:
❌ obcinanie kalorii
❌ brak energii
❌ zatrzymane efekty
❌ frustracja mimo starań

A prawda jest prosta:

Organizm kobiety nie chudnie, kiedy jest głodzony — on się broni.

Dlatego powiem coś, co wiele kobiet zaskakuje:

💬 Czasem pierwszym krokiem do schudnięcia… jest zaczęcie jeść więcej.

Nie mniej. Mądrzej.

A teraz jestem ciekawa👇
Ile z Was kiedyś bało się zwiększyć jedzenie na redukcji?

Napisz „JA” w komentarzu ❤️

21/02/2026

💬 „Czy ja nie jem za dużo białka?”
To jedno z najczęstszych pytań, które słyszę od kobiet w gabinecie i na zajęciach.

I nic dziwnego — przez lata powielano mit, że większa ilość białka „niszczy nerki”.

👉 Tymczasem u zdrowych osób odpowiednio dobrana ilość białka jest nie tylko bezpieczna, ale wręcz bardzo pomocna.

Dlaczego białko jest tak ważne?

✔️ zwiększa uczucie sytości
✔️ pomaga redukować tkankę tłuszczową
✔️ chroni mięśnie podczas odchudzania
✔️ wspiera metabolizm i regenerację

❗ Problemem nie jest białko — problemem jest dieta niedopasowana do organizmu.

Każda osoba ma inne zapotrzebowanie zależne od:
🔹 masy ciała
🔹 aktywności fizycznej
🔹 hormonów
🔹 stanu zdrowia

Dlatego zamiast bać się białka, warto nauczyć się ile JEST odpowiednie właśnie dla Ciebie.

💚 W dietetyce nie działamy strachem — działamy wiedzą.

👉 Napisz w komentarzu BIAŁKO, jeśli chcesz, żebym w kolejnym poście pokazała:
ile białka realnie potrzebuje kobieta na redukcji.