PROGRAM Bądź FIT nie FAT

18/08/2026

🔥 28.09 rusza kolejna edycja programu BĄDŹ FIT, NIE FAT!

To 3 miesiące konkretnej pracy, bez przypadkowych działań i bez głodówek.

✅ indywidualnie dopasowana dieta
✅ treningi 3 razy w tygodniu
✅ wsparcie i kontrola postępów
✅ jeden wspólny cel uczestników
✅ efekty, które budujemy tydzień po tygodniu

Nie chodzi o szybki zryw na chwilę. Chodzi o zmianę, którą widać z każdym kolejnym tygodniem i którą da się utrzymać.

Start 28.09
Zostało ostatnie wolne miejsce ❣️❗️

Chcesz schudnąć?
Wrócić do formy po ciąży?
Chcesz wymodelować sylwetkę, ujędrnić ciało?
Ten 90-dniowy Program jest dla Ciebie! 🙂

TOTAL BODY FITNESS | siłownia w Żorach
ul. Stodolna 1, Żory
Tel. 881768451

06/08/2026

Co wybierasz na urlopie? 🌴☀️

🏖️ Totalny relaks, leżak i ładowanie baterii?
🏃‍♀️ Aktywność, która daje energię i poprawia humor?

A może… jedno i drugie? ❤️

Ja stawiam na balans. Odpoczywam bez wyrzutów sumienia, ale znajduję też chwilę na ruch. Dzięki temu wracam z urlopu nie tylko z pięknymi wspomnieniami, ale też z nową energią i motywacją do działania. 💪

A Ty?
😌 – relaks
👍 – aktywność
❤️ – jedno i drugie

02/08/2026

🔥 TO JUŻ 27. EDYCJA PROGRAMU „BĄDŹ FIT, NIE FAT”! 🔥

Od 2018 roku pomagam kobietom zmieniać nie tylko sylwetkę, ale przede wszystkim nawyki, zdrowie i pewność siebie.

Przez te lata do programu dołączyły setki kobiet. Bardzo często słyszę, że to jedyny taki kompleksowy program w Żorach. To dla mnie ogromna motywacja i dowód, że warto robić to, co robię.

📅 We wrześniu rusza EDYCJA 27!

Jeśli od dawna mówisz sobie:
• „Zacznę od poniedziałku…”
• „Jeszcze nie teraz…”
• „Muszę w końcu zadbać o siebie…”

…to może właśnie ten wrzesień będzie Twoim początkiem.

W programie czekają na Ciebie:
✅ treningi dopasowane do Twojego poziomu,
✅ plan żywieniowy,
✅ pomiary i kontrola postępów,
✅ motywacja i wsparcie,
✅ kameralna grupa kobiet, które mają ten sam cel.

⚠️ Otwieramy listę zapisów! Liczba miejsc jest ograniczona.

💚 Napisz START w komentarzu lub wiadomości prywatnej, a prześlę Ci wszystkie informacje.

Nie czekaj na lepszy moment. Twój moment może zacząć się właśnie we wrześniu. 💚

16/07/2026

Szybka zabawa! 😄

Gdybyś właśnie TERAZ mogła wybrać tylko jedno…

👍 Trening

❤️ Pizza

😄 Lody

😲 Wieczór na kanapie

Zostaw tylko jedno emoji! 👇💚

Jestem bardzo ciekawa, co dziś wygra! 😊

15/07/2026

✨ Każda wielka zmiana zaczyna się od jednej decyzji.

To nie jest historia o idealnej diecie i braku potknięć. To historia o konsekwencji, cierpliwości i niepoddawaniu się, nawet wtedy, gdy efekty nie pojawiały się z dnia na dzień.

Patrząc na te zdjęcia, widać nie tylko mniejszy obwód talii czy bardziej zarysowaną sylwetkę. Widać przede wszystkim kobietę, która uwierzyła, że potrafi zmienić swoje życie.

Nie musisz być idealna. Nie musisz zrobić wszystkiego od razu. Wystarczy, że każdego dnia zrobisz jeden krok w stronę swojego celu.

Jestem ogromnie dumna z tej metamorfozy. ❤️ To dowód, że odpowiednio dobrany plan żywieniowy, treningi i systematyczność naprawdę działają.

Jeśli wciąż zastanawiasz się, czy warto zacząć… niech ta przemiana będzie odpowiedzią. Za kilka miesięcy możesz podziękować sobie za decyzję, którą podejmiesz dziś. 💪✨

14/07/2026

Za kulisami treningów, konsultacji, szkoleń też jest zwykła codzienność. Chwila oddechu, uśmiech i naładowanie baterii, żeby z nową energią wrócić do pracy. 💚

14/07/2026

14/07/2026

Takie chwile zostają w sercu na długo… ❤️

Wczoraj, podczas finału 26. edycji programu, dostałam ten list od dziewczyn . Przeczytałam go już kilka razy i za każdym razem wzruszam się tak samo. 🥹

Przyznam Wam się do czegoś… Ostatnio coraz częściej pojawiały się u mnie myśli, żeby zrobić 3 miesięczną przerwę od programu. Zmęczenie, obowiązki, szkolenia i codzienna praca sprawiły, że zaczęłam się zastanawiać, czy dalej dam radę i będę mogła dać z siebie 100%…

A potem dostaję coś takiego…

I przypominam sobie, dlaczego zaczęłam to robić. ❤️

Program „Bądź Fit, Nie Fat” prowadzę nieprzerwanie od 2018 roku (poza wakacyjnymi przerwami). Przez te lata poznałam setki wspaniałych kobiet, które nie tylko zmieniały swoje sylwetki, ale przede wszystkim odzyskiwały wiarę w siebie, zdrowie i radość z życia.

To Wy jesteście moją największą motywacją. Dziękuję za zaufanie, za każdą wspólną chwilę, za Wasze efekty i za takie słowa, które przypominają mi, że to, co robię, ma sens.

Dziękuję z całego serca. ❤️ To dzięki Wam wiem, że warto tworzyć kolejne edycje. 💙

14/07/2026

💙 Wczoraj odbył się finał 26 edycji programu „Bądź Fit, Nie Fat”! 💙

To był wyjątkowy wieczór pełen wzruszeń, uśmiechów i ogromnej satysfakcji ❤️

Serdecznie gratuluję wszystkim Uczestniczkom! Każda z Was wykonała kawał ciężkiej pracy, a osiągnięte rezultaty są dowodem na to, że konsekwencja, cierpliwość i systematyczność naprawdę przynoszą efekty. Jestem z Was ogromnie dumna! 💪✨

Dziękuję za zaufanie, zaangażowanie i wspólnie spędzone tygodnie. To dla mnie ogromna motywacja do dalszej pracy i tworzenia kolejnych edycji programu.

Ogromne podziękowania kieruję również do naszych Sponsorów za ufundowanie fantastycznych nagród dla uczestniczek. Dzięki Wam finał był jeszcze bardziej wyjątkowy! 🎁💙

Fitness Shop
Dr Materac Żory
rasajana.ajurweda
Magia dla włosów
Fizjoterapia Martyna Demczuk
Kobido.terapie
„Bazarek"- sklep owoce/warzywa Żory
Pracownia Urody - Kosmetologia
Studio GSM - serwis telefonów, akcesoria GSM i e-papierosy

Pamiętajcie – finał programu to nie koniec, a początek nowego stylu życia. Trzymam za Was kciuki i wierzę, że będziecie kontynuować drogę do zdrowia i świetnego samopoczucia. 🌿

Jeszcze raz – gratulacje i do zobaczenia na treningach oraz w kolejnych edycjach! 🩵🏆