PATRYK JAROSZEWSKI - JEDZENIE TWOIM LEKARSTWEM

30/04/2026

Drodzy 💚

W związku z rozwojem i zmianami w mojej działalności przenoszę swoją aktywność na nowe konto 🌿

To tam będę publikować nowe treści, dzielić się wiedzą oraz wspierać Was w dbaniu o zdrowie i dobre nawyki 🍎

👉 Jeśli chcecie być na bieżąco- koniecznie zaobserwujcie mój nowy profil!

https://www.facebook.com/profile.php?id=100093154711697

Do zobaczenia 💚

12/04/2026

🌸 Niedziela to nie tylko dzień „od diety” – to dzień dla siebie 🌸

Bez spiny. Bez liczenia każdego grama. Bez wyrzutów sumienia.

To dobry moment, żeby:
🥗 zjeść coś świeżego i prostego
☕ napić się kawy w spokoju
🌞 wyjść na spacer i złapać trochę słońca

Bo zdrowe odżywianie to nie perfekcja…
to codzienne małe wybory, które mają Ci służyć– nie męczyć 💛

A jeśli dziś masz ochotę na coś „mniej fit”?
Zjedz. Naprawdę. Świat się nie zawali 😉

Równowaga > restrykcja

Miłej, spokojnej niedzieli 🌿

04/04/2026

🐣🌿 Wesołych Świąt Wielkanocnych! 🌿🐣

Drodzy Pacjenci,

z okazji Świąt Wielkanocnych życzę Wam dużo spokoju, radości i czasu na odpoczynek w gronie najbliższych 💛

Niech ten czas będzie pełen uśmiechu, wiosennej energii i chwili wytchnienia od codziennych obowiązków 🌸

Pamiętajcie – w zdrowym stylu życia liczy się równowaga, a Święta są właśnie po to, żeby się nimi cieszyć bez wyrzutów sumienia 🐰

Życzę Wam dużo zdrowia, motywacji i małych kroków, które prowadzą do wielkich zmian 🌿

Wesołych, spokojnych i smacznych Świąt Wielkanocnych! 🐣🌷

11/03/2026

🧠 Czy cholesterol naprawdę jest taki zły?

Przez lata słyszeliśmy:
❌ unikaj jajek
❌ nie jedz tłuszczu
❌ cholesterol = choroby serca

Ale badania pokazują coś bardziej złożonego.

To nie sam cholesterol w diecie jest największym problemem, tylko m.in.:
🔸 nadmiar tłuszczów trans
🔸 przetworzona żywność
🔸 brak ruchu
🔸 przewlekły stres

🥚Co ciekawe – u wielu osób jajka nie podnoszą znacząco cholesterolu LDL.

Jeśli chcesz wiedzieć:
✔ jakie produkty naprawdę podnoszą cholesterol
✔ co jeść, żeby go obniżyć
✔ jakie wyniki badań są niepokojące

📖Zapraszam Cię do siebie na konsultację. Dzięki temu będziesz miała pewność, że odpowiednio zadbasz o siebie 💪💪

Napisz w komentarzu CHOLESTEROL, a odezwę się do Ciebie 😄😄

08/03/2026

🌷 Dzień Kobiet 🌷

Drogie Panie!
Z okazji Dnia Kobiet życzę Wam przede wszystkim zdrowia, energii i czasu dla siebie.

Pamiętajcie, że troska o zdrowie zaczyna się od codziennych wyborów- odpowiedniego odżywiania, ruchu i chwili wytchnienia. Dbajcie o siebie nie tylko od święta, ale każdego dnia. 💚

Bo zdrowie to najpiękniejszy prezent, jaki możecie sobie podarować.

07/03/2026

25/02/2026

🥗 5 prostych nawyków, które poprawią dietę- bez liczenia kalorii

Nie musisz ważyć każdego grama ani korzystać z aplikacji, żeby jeść lepiej.
Czasem wystarczy kilka prostych zmian 👇

✅ 1. Jedz regularnie
Pomijanie posiłków = większa ochota na podjadanie później.

✅ 2. Dodawaj warzywa do każdego głównego posiłku
Objętość, błonnik i sytość- bez kombinowania.

✅ 3. Pij wodę zanim sięgniesz po przekąskę
Często mylimy pragnienie z głodem.

✅ 4. Jedz wolniej i bez rozpraszaczy
Telefon i TV naprawdę robią różnicę 🍽️

✅ 5. Nie zakazuj – zamieniaj
Zamiast „nie wolno” → „lepsza opcja”. To działa długofalowo.

👉 A jeśli chcesz dopasować dietę do siebie- bez liczenia kalorii- napisz do mnie 📩

19/02/2026

❌ Nie jedz po 18:00, bo przytyjesz
MIT czy FAKT? 🤔

👉 MIT

O tym, czy tyjemy, nie decyduje godzina kolacji, tylko:
✔ bilans energetyczny
✔ jakość produktów
✔ regularność posiłków

Możesz zjeść kolację nawet o 20–21 i nadal chudnąć, jeśli posiłek jest dobrze skomponowany 🥗

✅ Przykład dobrej kolacji:
– źródło białka np. j***o, twarożek, wędlina
– warzywa np. pomidor, papryka, ogórek
– niewielka ilość węglowodanów np. chleb, makaron, płatki owsiane.

📌 Zapisz ten post, żeby nie dać się nabrać na dietetyczne mity.

👇 Napisz w komentarzu jakie mity chciałabyś jeszcze obalić💪

16/02/2026

🥦 3 błędy na „zdrowej diecie”, przez które NIE MA efektów

Jesz zdrowo, a waga ani drgnie? Sprawdź, czy to nie jeden z nich 👇

1️⃣ Za mało białka w ciągu dnia
2️⃣ Podjadanie „zdrowych” przekąsek bez kontroli porcji
3️⃣ Zbyt długie przerwy między posiłkami

To drobiazgi, ale potrafią całkowicie zablokować efekty 😕
Dobra wiadomość? Każdy z tych błędów da się łatwo naprawić 💚

📌 Małe zmiany = realne efekty

👉 Zapisz post na później
👉 Udostępnij komuś, kto „ciągle jest na diecie”

21/10/2020

Witajcie, ✋

nie wiem od czego zacząć.... Pierwsze słowa, które nasuwają się mi na myśl to wielkie WOW😍 i oklaski dla Jacka...👏

A Ty, o jakim pierwszym słowie pomyślałeś, by opisać tę przemianę ?🧐

Mój bohater pozbył się 46kg , gubiąc przy tym 32cm z obwodu talii, 21 cm z obwodu pasa i 13 cm z obwodu uda.😲

W trakcie naszej współpracy, było wiele nieprzewidzianych wcześniej zdarzeń, które mogły utrudnić efekt. Mianowicie, Jacek, podczas naszej rocznej współpracy miał poważny wypadek rowerowy i operację. Mimo to, nie poddał się, 2 miesiące później wrócił do naszych założeń i stopniowo wracał do aktywności fizycznej.👍

Poza tym, bywało między nami różnie, prawie jak w dobrym małżeństwie😂, były spory, waśnie, itp.
Wydaję mi się, że najważniejszą cechą, którą obdarzył mnie Jacek to ZAUFANIE. Ja również go nie naciskałem, a motywowałem do dalszej pracy.

Zapytacie jak on tego dokonał🕵️ ?

Przede wszystkim zmiana nawyków żywieniowych i lepsze wybory żywieniowe. Tak wiem, że to nudne, ale niestety to prawda. Będę to powtarzał bez końca. Bez tego nie da się uzyskać efektów i ich utrzymać.. Jacek, funkcjonuje normalnie, chodzi na imprezy, spotyka się ze znajomymi. Nie musiał rezygnować z tych przyjemności.📌

Na koniec, Jacek, wykonałeś kawał dobrej roboty... Jestem z Ciebie mega dumny.❗️

PS. Jacek, ma zamiar schudnąć do 80kg i później budować masę mięśniową. Dajmy mu motywację zostawiając polubienie lub komentarz pod postem.👍

📆Na wizyty możecie umawiać się za pomocą platformy znany lekarz, wybierając dla Was dogodny termin:
⬇️

https://www.znanylekarz.pl/patryk-jaroszewski/dietetyk/plock

Posiadasz pytania? Możesz również skontaktować się ze mną telefonicznie lub za pomocą e-maila:

📞 793697143
📧 [email protected]

❗️Wraz ze mną osiągniesz swój CEL❗️

🥑Dietetyk Patryk Jaroszewski
🔍Płock, ul. Józefa Kwiatka 1/3
🔍Żuromin, ul. Wierzbowa 7