07/06/2026
🎗️ Junio es el Mes del Sobreviviente de Cáncer
Este mes honramos a todos los que viven más allá del diagnóstico — con fuerza, resiliencia y esperanza. 💪
Si ya completaste tu tratamiento, el American Institute for Cancer Research nos da 10 recomendaciones para reducir el riesgo de recurrencia:
1️⃣ Mantén un peso saludable. La evidencia científica es clara: a mayor grasa corporal, mayor es el riesgo de desarrollar cáncer.
2️⃣ Haz ejercicio estructurado y frecuente — caminar por lo menos 30 min, 5 días a la semana.
3️⃣ Come más fibra, vegetales, frutas y granos integrales.
4️⃣ Limita los ultraprocesados y la comida rápida.
5️⃣ Limita la carne roja a no más de 18 oz por semana — y si eres sobreviviente de cáncer de colon, evítala
6️⃣ Reduce el azúcar y las bebidas azucaradas.
7️⃣ Limita el alcohol — o mejor aún, evítalo
8️⃣ No dependas de suplementos para prevenir el cáncer.
9️⃣ Las mamás, si puedes lactar, hazlo — protege tu salud y beneficia al bebé
🔟 La décima recomendación: sigue las primeras nueve 😊
Recuerda siempre consultar con tu médico sobre lo que es mejor para tu situación particular. 🩺
10 Cancer Prevention Recommendations
