Nutrición RISA

Nutrición RISA Educación, consejos y dirección sobre los aspectos nutricionales necesarios para mejorar su salud, peso y hábitos alimenticios. Científicamente comprobado.

Nutrición RI-SA (Rica y Saludable) está diseñada para ayudarte a aprender sobre los diferentes aspectos nutricionales y estilos de vida que van a impactar tu salud de manera positiva. Esto incluye conocimientos sobre los alimentos y como ayudan/afectan el cuerpo humano, técnicas de ejercicios y hasta recetas y maneras para preparar los alimentos para que sean Ricos y Saludables!!! Nuestra intenció

n es brindar información certera y basada en estudios científicos serios para contrarrestar información equivoca y mal informada que aparece constantemente en las redes sociales. Si desea una consulta individualizada, nos puede contactar a través del email: [email protected] o al teléfono 787-362-2927. Estamos ubicados en la Urb. Villa Rosa III A-23, Guayama, PR (en la avenida frente a McDonald's del Centro Comercial Centrico)

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Lcda. Brenda L. Martínez Fernández
Nutricionista-Dietista/Lic. 1760

01/06/2026

La obesidad no debe verse únicamente como un problema relacionado con el peso corporal o la apariencia física. Para la Dra. Leticia Hernández Dávila, endocrinóloga y especialista en manejo de obesidad, esta condición representa una enfermedad crónica, recurrente y multifactorial, donde el com...

¡Hoy estoy querida! Me regalaron un mamey. Esta fruta aporta fibra, carotenoide (por su color anaranjado), hierro, vitam...
31/05/2026

¡Hoy estoy querida! Me regalaron un mamey. Esta fruta aporta fibra, carotenoide (por su color anaranjado), hierro, vitamina C, entre otros.

1 taza de mamey, contiene:
Calorías: 217
Proteínas: 2,5 g
Grasas: 1 g
Carbohidratos: 56 g
Fibra: 9 g
Azúcar: 35 g

Tenga en consideración que aporta un alto contenido carolino; así que consúmala con moderación y disfrute de sus beneficios.

La puede usar, en batidos, como mermelada, como salsas y en combinación con otras frutas.

Después de una corrida, no tiene precio recoger mangos de la calle 😋. Fruta que aporta fibra vitaminas y minerales, que...
31/05/2026

Después de una corrida, no tiene precio recoger mangos de la calle 😋. Fruta que aporta fibra vitaminas y minerales, que se puede incorporar de varias maneras (al natural, en batidos, en ensaladas).

Ojo!!!
Si usted no tiene la condición de diabetes puede consumirlo eso si, con moderación, no es 2-3-4-5 de cantazo. La clave es la moderación.

Yyyyyy si usted padece de diabetes, se puede hacer un conteo de carbohidratos en su alimentación y puede incluirlo, pero para ello debe visitar una nutricionista dietista que lo pueda ayudar. También, no es comer 1-2-3 hasta 5 de cantqzo porque se le va a disparar la glucosa en sangre. Lo importante es el control.

Así que las frutas NO SON MALAS, hay que saber comerlas y disfrutarlas.

30/05/2026
26/05/2026

Tuvimos la oportunidad de dirigir a un grupo de matrimonios para realizar el senderismo en la playa Survivor Beach en Aguadilla. Fue un tiempo de aprendizaje, relajación, compañerismo. Gracias por darme la oportunidad de dirigirlos.


23/05/2026

Mantenerte hidratado ayuda a que tus riñones realicen sus funciones correctamente.
La cantidad de agua puede variar según cada persona y condición médica, pero desarrollar hábitos saludables de hidratación puede aportar al bienestar renal.
Pequeñas acciones también cuentan. 💙

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Guayama
00784

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