06/10/2026
Con 5g es suficiente.
🇺🇸‼️ | Un estudio de 12 semanas publicado en el Journal of the International Society of Sports Nutrition halló que 10 gramos diarios de creatina aumentaron la masa magra, la fuerza y la resistencia muscular en adultos de 45 a 65 años incluso sin un programa de ejercicio. También se observaron mejoras exploratorias en marcadores cognitivos y de memoria.