Lcda.Waleska Aponte Silva

Lcda.Waleska Aponte Silva Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Lcda.Waleska Aponte Silva, Nutricionista, Calle Marina esquina Ferrocarril 9105-oficina Dra. Hilda Orengo-, Ponce.

04/09/2026

Tienes hambre… o estás buscando sentirte mejor? 👀

¡Éjele! A veces abrimos la nevera y no es precisamente el estómago el que nos llevó hasta allí. 😅 Estrés, cansancio, aburrimiento, tristeza… e incluso alegría y celebración 🎉 pueden influir en nuestra manera de comer.

🍽️ Comer también tiene un componente emocional, y no se trata de sentir culpa ni de pensar que te falta fuerza de voluntad. La clave está en comenzar a reconocer qué estás sintiendo y preguntarte: “¿Qué necesito realmente en este momento?” 💙

Cuando la comida se convierte frecuentemente en nuestra única manera de manejar lo que sentimos, vale la pena detenernos y trabajar otras estrategias. 🌱

👇 ¿Qué emoción te lleva con más frecuencia a buscar comida?
😰 Estrés | 😴 Aburrimiento | 😢 Tristeza | 😟 Ansiedad

Escríbeme hambre o emoción. en los Te leo en los comentarios.


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02/09/2026

🍞 ¿Whole Grain, 100% Whole Grain o Multigrain? 👀 No significan lo mismo.

🌾 Whole Grain: contiene grano integral, pero no necesariamente todo el producto lo es.
💯 100% Whole Grain: todos los granos utilizados son integrales.
🌾🌾 Multigrain: tiene varios tipos de granos, pero no significa automáticamente que sean integrales.

👉 Por eso, ¡no te quedes solo con lo que dice al frente del paquete! 🔍 Lee la etiqueta y los ingredientes.

Y tú, cuando compras pan… 🍞👇
¿buscas blanco, integral o multigrano? Te leo en los comentarios.


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31/08/2026

🍞 ¿El pan está en tu desayuno… o lo eliminaste porque piensas que “no debes comerlo”? 👀

¡Éjele! 😄 El desayuno no tiene que ser complicado ni aburrido. Hoy te enseño 3 opciones rápidas y fáciles para comenzar el día:

🥣 Rice cake de canela con hummus + blueberries 🫐
🥑 Pan de masa madre con aguacate + tomate 🍅, nuestro avocado toast
🍌 Guineo con queso mozzarella + mantequilla de almendra + blueberries 🫐

La clave no es tenerle miedo a un alimento. 💙 Es aprender a combinar carbohidratos, proteína, grasas y fibra de acuerdo con tus necesidades y objetivos nutricionales.

👇 Y ahora cuéntame: ¿comes PAN 🍞 en el desayuno?
Escribe PAN en los comentarios y te leo. 👀

📌 Guarda estas ideas para cuando digas: “¿Y qué desayuno hoy?”


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28/08/2026

🥗 ¿Otra vez diciendo: “empiezo la dieta el lunes”? 👀

Antes de empezar de cero, mejor pregúntate: ¿qué ya te ha funcionado? 🤔✨
✅ ¿Qué cambios en tu alimentación te ayudaron a sentir más control?
✅ ¿Qué alimentos dejaste o redujiste y notaste una diferencia?
✅ ¿Qué estrategias utilizaste antes que puedes retomar HOY?

No siempre necesitas comenzar una “dieta nueva”. A veces necesitas rescatar las estrategias que ya sabes que funcionan para ti. 💪🍎🥗

👇 Ahora cuéntame en los comentarios:
SÍ 🙋‍♀️ si ya has usado alguna estrategia que te funciona.
NO 🤷‍♀️ si todavía no has identificado ninguna.

📌 Lcda. Waleska Aponte, Nutricionista
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🧀 ¿Queso blanco = más saludable? 👀 ¡Éjele… no tan rápido!En Puerto Rico muchas veces escuchamos:👉 “Escoge el queso blanc...
26/08/2026

🧀 ¿Queso blanco = más saludable? 👀 ¡Éjele… no tan rápido!

En Puerto Rico muchas veces escuchamos:
👉 “Escoge el queso blanco.”
👉 “El amarillo engorda más.”
👉 “El queso de papa es peor.”

Pero… ¿realmente el COLOR nos dice cuál es la mejor opción? 🤔

La respuesta no es tan sencilla.

🔎 Cuando escogemos un queso, hay otras cosas que vale más la pena mirar: la porción, el sodio, las grasas saturadas, la proteína, los ingredientes y, sobre todo, cómo encaja ese alimento dentro de TU alimentación.

Porque comer saludable no se trata de clasificar los alimentos simplemente como “buenos” o “malos”. Se trata de aprender a escoger con información. 💙🧡

👉 Desliza el carrusel, porque hoy vamos desde el cheddar hasta nuestro famoso “queso de papa”. 🇵🇷🧀

Y ahora te toca a ti:

👇 ¿Cuál compras más en tu casa: queso blanco 🧀 o queso amarillo 🟨?

Te leo en los comentarios. 👀

📌 Guarda este carrusel para la próxima vez que estés frente a la nevera del supermercado.


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24/08/2026

🍗✨ ¡Empezamos la semana con sabor y sin complicarnos!
Hoy preparamos unos nuggets de pollo caseros 😋🙌 Una alternativa fácil para organizar el menú de la semana y disfrutar algo rico hecho en casa.
💬 ¿Eres Team Nuggets? 🍗 Cuéntame en los comentarios 👇


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22/08/2026

42 LIBRAS MENOS… pero ¿eso es lo más importante de esta historia? ⚖️💚

¡Éjele! Hoy quiero compartir un testimonio muy especial. 🙌

Sí, celebramos una pérdida de 42 libras, pero como nutricionista mi trabajo no termina en lo que diga una báscula.

🥗 Aprender a escoger.
🍽️ Entender las porciones.
🛒 Tomar mejores decisiones.
🎯 Trabajar hacia tus metas de salud.
💚 Y desarrollar hábitos que puedas mantener.

Eso también es progreso.

Cada persona tiene necesidades y resultados diferentes, por eso un plan nutricional debe individualizarse. ✨

👇 Y hoy quiero hacerte una pregunta diferente:

¿Qué es lo mas importante para ti perder PESO o mejorar habitos de alimentaciòn con la CONDUCTA?
Escribe PESO o CONDUCTA.

💬 Te leo en los comentarios.

📌 Testimonio compartido con autorización. Los resultados individuales pueden variar.


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21/08/2026

😳 42 LIBRAS MENOS… pero ¿eso es lo más importante de esta historia? ⚖️💚

¡Éjele! Hoy quiero compartir un testimonio muy especial. 🙌

Sí, celebramos una pérdida de 42 libras, pero como nutricionista mi trabajo no termina en lo que diga una báscula.

🥗 Aprender a escoger.
🍽️ Entender las porciones.
🛒 Tomar mejores decisiones.
🎯 Trabajar hacia tus metas de salud.
💚 Y desarrollar hábitos que puedas mantener.

Eso también es progreso.

Cada persona tiene necesidades y resultados diferentes, por eso un plan nutricional debe individualizarse. ✨

👇 Y hoy quiero hacerte una pregunta diferente:

¿Qué es lo mas importante para ti perder PESO o mejorar habitos de alimentaciòn con la CONDUCTA?
Escribe PESO o CONDUCTA.

💬 Te leo en los comentarios.

📌 Testimonio compartido con autorización. Los resultados individuales pueden variar.


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19/08/2026

👀 **¿Dice PROTEIN, ORGANIC o HEALTHY… y ya piensas que es una buena opción?** 🛒🌱

¡Éjele! 😅 La semana pasada te prometí que seguiríamos comparando barras… y después de mirar varias, te cuento algo:

👉 **Yo no escogería ninguna de estas como mi primera opción para una merienda cotidiana.**

¿Significa que son alimentos “malos” o prohibidos? ❌ **No.**

Como nutricionista, no me dejo llevar solamente por lo que dice el frente del empaque. 🔎 Miro **ingredientes, proteína, fibra, azúcares añadidos** y, sobre todo, me pregunto:

🤔 **¿Para qué necesito este producto?**

Muchas veces podemos preparar una merienda sencilla con alimentos que nos aporte lo que realmente estamos buscando. 🍎🥜🥛

💚 **Mi meta no es decirte qué comprar. Es enseñarte a escoger.**

👇 Ahora dime tú:

**¿Compras barras porque te gustan 😋, por conveniencia ⏰ o porque piensas que son saludables?** 👀

¡Te leo! 💬


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17/08/2026

⏰🥣 ¿No desayunas porque NO tienes tiempo? 👀

¡Éjele! Ustedes escribieron DESAYUNO… ¡y yo les cumplí! 🙌💚

Aquí tienes 3 ideas fáciles, saludables y prácticas para esas mañanas en que el reloj parece correr más rápido que tú. 😂⏰

✨ La clave no es preparar algo complicado: es planificar para hacerlo posible.

📌 Guarda este reel para tu próxima mañana ajorá'.

👇 Y dime: ¿cuál de los 3 probarías primero: 1, 2 o 3?

¿Quieren PARTE 2? Escriban DESAYUNO 2 👇🥣💚


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