01/09/2026
Bom dia😍
🤰🏻 **Quantos quilos é normal ganhar durante a gravidez?**
Uma das perguntas que mais recebo das gestantes é:
**“Quantos quilos devo ganhar durante a gravidez? E todo o peso que ganhei é gordura?”**
A resposta é: **claro que não! ❤️**
O ganho de peso durante a gravidez não é composto apenas por gordura. Grande parte dele acontece devido às mudanças naturais que ocorrem no corpo da mãe para apoiar o crescimento do bebê e preparar o organismo para o parto e para a amamentação.
👶🏻 **Peso do bebê**
🌱 **Peso da placenta**
💧 **Aumento do volume de sangue e retenção de líquidos**
💦 **Líquido amniótico**
🫶🏻 **Aumento do útero e das mamas**
🥛 **Alterações nas mamas e preparação do corpo para a amamentação**
🍽️ Além de uma quantidade de gordura que o corpo armazena como reserva de energia para a gestação, o parto e o período após o nascimento.
Mas **quanto é considerado um ganho de peso adequado?**
Isso depende principalmente do **IMC da mulher antes da gravidez**, por isso não existe um único número ideal para todas as gestantes.
Em uma gestação de bebê único, de forma geral, as recomendações são:
⚖️ **Baixo peso (IMC abaixo de 18,5):**
Ganho de aproximadamente **12,5–18 kg**
⚖️ **Peso adequado (IMC entre 18,5 e 24,9):**
Ganho de aproximadamente **11,5–16 kg**
⚖️ **Sobrepeso (IMC entre 25 e 29,9):**
Ganho de aproximadamente **7–11,5 kg**
⚖️ **Obesidade (IMC igual ou superior a 30):**
Ganho de aproximadamente **5–9 kg**
✨ Por isso, não compare o seu ganho de peso durante a gravidez com o de outra gestante. **O ganho adequado é individual** e depende do peso antes da gravidez, da saúde da mãe e do desenvolvimento do bebê.
E mais importante do que o número na balança é que o ganho de peso aconteça **de forma adequada e gradual**, com uma alimentação equilibrada e acompanhamento regular com o obstetra e o nutricionista.
❤️ **A gravidez não é momento para dietas restritivas, mas também não significa “comer por dois”. É o momento de nutrir a mãe e o bebê da melhor forma possível.**
Ame seu corpo em cada fase da gravidez e cuide da sua saúde e da saúde do seu bebê. 🤰🏻🌿
