اخصائية التغذية سماح ابوحماد

اخصائية التغذية سماح ابوحماد 🍓صفحة تهتم بنشر كل ما هو متعلق بالتغذية ..وتهدف الى زيادة الوعي التغذوي والصحي في المجتمع ..

✅️النظام الغذائي اليومي لا يُبنى على غذاء واحد، بل على مجموعة من الخيارات الصحية المتنوعة التي تدعم صحة الجسم وتوازن اله...
15/06/2026

✅️النظام الغذائي اليومي لا يُبنى على غذاء واحد، بل على مجموعة من الخيارات الصحية المتنوعة التي تدعم صحة الجسم وتوازن الهرمونات ..

✅️من اساسيات نظام التكيس (PMOS)ان يحتوي على اطعمة غنية بالعناصر الغذائية المضادة للالتهابات مثل الاوميجا 3 ومضادات الاكسدة . .والتي تدعم الصحة العامة وتقلل الاجهاد التأكسدي ..

اخصائية التغذية سماح ابوحماد

15/05/2026

🌸🌸🌸

متلازمة تكيس المبايض هي اضطراب هرموني ايضي يؤثر على الجسم ككل(التمثيل الغذائي والهرمونات ) ..ولا يقتصر على وجود تكيسات على المبايض او تأخر الحمل فقط

🌸لذلك تم تغيير اسم المتلازمة من متلازمة تكيس المبايض Polycystic Ovarian Syndrome
(PCOS)
الى متلازمة المبيض الايضية متعددةالغدد الصماء
(PMOS)
(Polyendocrine Metabolic Ovarian Syndrome)

👈تغيير الاسم جاء لتسليط الضوء على التحديات والمشاكل الحقيقية التي تواجهها المصابات بالمتلازمة، بعيدًا عن حصرها فقط بالمبايض أو تأخر الحمل.

👈هي مشكلة متعلقة بالهرمونات وبالايض (التمثيل الغذائي)

فالمصابة بالمتلازمة يمكن ان تعاني من الاعراض التالية ..حتى لو لم تظهر التكيسات :

✅️زيادة وزن غير مسيطر عليها مع صعوبة في انقاص الوزن
✅️تعب وإرهاق مستمر
✅️ شعر زائد في الوجه ..تساقط شعر
✅️ مقاومة انسولين
✅️صعوبة في النوم .. قلق وتقلبات المزاج مع توتر عالي
✅️اضطرابات في الدورة الشهرية
✅️التهابات مزمنة. وغيرها

👈النظرة الشمولية للمتلازمة تساعدنا في فهمها بشكل حقيقي وبالتالي المساعدة في ايجاد الحلول المناسبة ..وبناء نمط حياة صحي يعيد للجسم التوازن والعافية 🌸

اخصائية التغذية سماح ابوحماد

10/05/2026

🌸🌸🌸

تعاني 70%من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض
من السمنة او زيادة الوزن .
وتتركز الزيادة في اغلب الحالات في منطقة البطن ،مما يزيد من فرص زيادة الدهون الحشوية(الدهون حول الاعضاء)
وهذا يزيد من نسب الاصابة ب:
السكري النوع الثاني
الكبد الدهني
امراض القلب وارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية

👈انقاص 5_10%من الوزن الزائد خلال ست اشهر يساعد على:
✅️توازن الهرمونات
✅️تحسين مقاومة الانسولين
✅️تقليل الالتهابات
✅️انتظام الدورة الشهرية

🌸رحلة علاج التكيس تحتاج الى فهم صحيح واستمرارية
انضمي الينا لتتعلمي كيف تدعمي هرموناتكِ بالتغذية ونمط الحياة الصحي، بخطوات بسيطة وواقعية .
.الاشتراك في انظمة التكيس مفتوح سواء بالحجز في العيادة او اون لاين ..

اخصائية التغذية سماح ابوحماد

🌸🌸🌸خطوات اساسية في نظام التكيس :✅️اول خطوة في نظام التكيس ؛هي تناول وجبة فطور غنية بالبروتين والالياف . البروتينات :🌸تح...
29/04/2026

🌸🌸🌸
خطوات اساسية في نظام التكيس :

✅️اول خطوة في نظام التكيس ؛هي تناول وجبة فطور غنية بالبروتين والالياف .
البروتينات :
🌸تحتاج وقت اكبر في الهضم وبالتالي تعطي شعور بالشبع لفترة اطول
🌸تقلل الشراهة للسكريات ..لأنها تحافظ على موازنة السكر مع الانسولين في الدم .
🌸تحتوي على احماض امينية مهمة لإعادة اصلاح العضلات وبناء الهرمونات
🌸مهمة لبناء العضل وتحسين حساسية الانسولين

اما الالياف ..
🌸تنظم مستويات السكر والانسولين في الدم
🌸تدعم ميكروبيوم الامعاء وتحافظ على سلامة الجهاز الهضمي
وتقلل الالتهابات
🌸تساعد في التخلص من الاستروجين الزائد

🌸🌸البروتينات والالياف كلاهما يقلل من مقاومة الانسولين والتي تعتبر احد اهم اسباب اعراض متلازمة تكيس المبايض ..

اخصائية التغذية سماح ابوحماد

🌸🌸🌸هل تعلمين أن بعض أنواع الخضار تساعد جسمكِ في التخفيف من أعراض متلازمة تكيس المبايض؟ 🌸تناول الخضار الغنية بالألياف و...
01/04/2026

🌸🌸🌸
هل تعلمين أن بعض أنواع الخضار تساعد جسمكِ في التخفيف من أعراض متلازمة تكيس المبايض؟

🌸تناول الخضار الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة يوميًا يساهم في تحسين حساسية الإنسولين، تقليل الالتهابات في الجسم ، دعم الهضم، والمساعدة في توازن هرمونات الجسم

👈اختاري الخضراوات المتوفرة والاقل تكلفة.
.

🌸الاشتراك مفتوح في جميع الانظمة وانظمة تكيس المبايض
اخصائية التغذية سماح ابوحماد

🌸🌸🌸متلازمة تكيس المبايض لا تعالج بالحرمان والانظمة القاسية ..👈لعلاج اعراض المتلازمة يجب تغيير نظام الحياة ،وذلك يشمل :...
30/03/2026

🌸🌸🌸
متلازمة تكيس المبايض لا تعالج بالحرمان والانظمة القاسية ..

👈لعلاج اعراض المتلازمة يجب تغيير نظام الحياة ،وذلك يشمل :

🌸تعديل النظام الغذائي +زيادة النشاط البدني +اضافة المكملات المناسبة وتقليل التوتر
🌸هدفنا علاج اعراض التكيس واعادة توازن الهرمونات في الجسم وليس خسارة الوزن فقط ..

👈الاشتراك في انظمة التكيس مفتوح ...
+972 59-306-1705
اخصائية التغذية سماح ابوحماد

🌸التدرج في الانتقال من نظام الصيام الى النظام العادي يساعد في الوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي التي تحدث اول ايام العيد ...
19/03/2026

🌸التدرج في الانتقال من نظام الصيام الى النظام العادي يساعد في الوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي التي تحدث اول ايام العيد مثل النفخة ..الغثيان..المغص..التخمة ..الخ...

👈ثلاث خطوات مهمة لصحة الجهاز الهضمي خلال ايام العيد ..
🌸عيد فطر مبارك وكل عام وانتم بالف خير
اخصائية التغذية سماح ابوحماد

🌸🌸🌸🌙ثلاث عادات تساعد في الوقايةمن الامساك في رمضان ..✔️إدخال مصادر الألياف يوميًا مثل:السلطات الطازجة ، الشوربات الغنية ...
22/02/2026

🌸🌸🌸
🌙ثلاث عادات تساعد في الوقايةمن الامساك في رمضان ..

✔️إدخال مصادر الألياف يوميًا مثل:
السلطات الطازجة ، الشوربات الغنية بالخضار، البذور خاصة (الشيا، الكتان)، والمكسرات النيئة.
الألياف تحفّز حركة الأمعاء وتُحسّن صحة الجهاز الهضمي.
✔️ زيادة النشاط البدني
نشاط خفيف بعد الإفطار أو بعد صلاة التراويح مثل المشي لمدة 20–30 دقيقة يساعد على تنشيط حركة القولون وتقليل الانتفاخ.
✔️ الترطيب بشكل مستمر
قسّم شرب الماء بين الإفطار والسحور، ولا تعتمد على دفعة واحدة.
الشوربات والسوائل الدافئة أيضًا تدعم الترطيب وتحسّن الهضم..

اخصائية التغذية سماح ابوحماد

🌸🌸🌸للاشتراك في انظمة التكيس او انظمة خسارة الوزن خلال شهر رمضان المبارك +972 59-306-1705اخصائية التغذية سماح ابوحماد
10/02/2026

🌸🌸🌸

للاشتراك في انظمة التكيس او انظمة خسارة الوزن خلال شهر رمضان المبارك
+972 59-306-1705
اخصائية التغذية سماح ابوحماد

🌸🌸🌸رحلة العلاج لا تبدأ بالحرمان ،بل بخطة مدروسة تناسب جسمك ونمط حياتك ..🌸في البرنامج الخاص بالتكيس ستحصلين على متابعة ح...
08/02/2026

🌸🌸🌸
رحلة العلاج لا تبدأ بالحرمان ،بل بخطة مدروسة تناسب جسمك ونمط حياتك ..

🌸في البرنامج الخاص بالتكيس ستحصلين على متابعة حقيقية، نظام مخصص، وتوجيه علمي يناسب حالتك خطوة بخطوة
الاشتراك مفتوح في انظمة التكيس خلال شهر رمضان المبارك ..

لحجز المواعيد
+972 59-306-1705
اخصائية التغذية سماح ابوحماد

Address

Hebron

Telephone

+972593061705

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when اخصائية التغذية سماح ابوحماد posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to اخصائية التغذية سماح ابوحماد:

Shortcuts

Share

Category