Manar healthy lifestyle

Manar healthy lifestyle Making healthy lifestyle fun , easy and delicious 😋😋😋😋
Healthy and balanced meals ideas 🍃
Foodicted 😍

25/05/2026

Cousins 🐣🤍✨🥹

✨

14/05/2026

We did it 🤍🎓✨

رمضان مبارك 💞💞💞💞ينعاد علينا وعليكم بالصحة والخير 💞💞💞.أهم اشي برمضان تنتبهوا لصحتكم وهي فرصة لأي حد بدو يخسر وزنه ❤️انا ب...
30/03/2022

رمضان مبارك 💞💞💞💞
ينعاد علينا وعليكم بالصحة والخير 💞💞💞.
أهم اشي برمضان تنتبهوا لصحتكم وهي فرصة لأي حد بدو يخسر وزنه ❤️
انا باعتقادي انه لازم الواحد ما يحرم حاله من اشي وياكل كلشي بنفسه ❤️❤️
السمبوسك ❤️❤️
بتقدروا تعملوهم شوي أكيد طعمهم مش زي المقليين بس بوفر الشوي كتيير سعرات حرارية 💞
حشيتهم بخضار :
قلبت بصلة صغيرة ونص كوب من اللحمة المفرومة وضفت عليهم بازيلا وجزر وذرة وبهرتهم ب ملح وفلفل أسود وكاري وبابريكا 💞💞💞
سعرات الحبة الوحدة مع الحشوة من ٥٠-٦٠ كالوري ❤️❤️❤️
صياما مقبولا 😍

Baby Mozzarella with grilled Tomatoes ✅من زمان كتييير ما عملت بوست فيو وصفة وأخيرا صارلي فرصة اعمل اشي جديد 👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳الم...
03/11/2021

Baby Mozzarella with grilled Tomatoes ✅

من زمان كتييير ما عملت بوست فيو وصفة وأخيرا صارلي فرصة اعمل اشي جديد 👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳

المكونات كتير بسيطة وسهلة والطعم وااااو

بتجيبوا اي نوع خبز بتحبوه وبتدهنوه بلمسة خفيفة من الزيت وبعدين بتخلوهم يتحمصوا على قلاية حامية وبتحطوا كمان بنفس القلاية شرائح بندورة وبتخلوهم برضوا ينشوا شوي وبعدين ب اي صينية بنفع تفوع الفرن بتحطوا شرائح البندورة وفوقهم ال baby mozzarella cheese ورشة ملح وفلفل اسود وانا ضفت رشة من ال smoked paprika وأخيرررررااااا المكون الي رح يعطي الطعم المميز اوراق الريحان الفريش وبتحطوهم بالفرن عشان تدوب الجبنة 😉♥️
الوجبة كتيير خفيفة وزاكية 😋😋😋✅♥️

اسحبوا لليمين لتشوفوا السعرات الحرارية😉♥️

Doughnut 🍩 😋هالوصفة لذيذة جدااا وسهلة وخفيفة مقارنة بوصفات الدونت الي مليانة زيوت وسكر ومكوناتها بسيطة بتلاقوها في إي ب...
10/05/2020

Doughnut 🍩 😋
هالوصفة لذيذة جدااا وسهلة وخفيفة مقارنة بوصفات الدونت الي مليانة زيوت وسكر ومكوناتها بسيطة بتلاقوها في إي بيت 😋😋🤦🏼‍♀️

المكونات:
•كوب طحين ،
•صفار بيضة، •معلقتين سكر ، •معلقة صغيرة خميرة ، •معلقة فانيليا سائلة او بودرة ، •معلقة ونص زبدة ، •تلت كوب حليب سائل.
•رشة ملح،
•تلت ملاعق طحين بتضيفهم بالتدريج .
الطريقة:
بنخلط المكونات الجافة مع بعض والمكونات السائلة مع بعض وبنضيفهم فوق بعض وازا شفتوا العجينة شوي بتلزق ، ضيفوا اخر اشي ال ٣ ملاعق الطحين .
ضروري تكون العجينة طرية وتعجنوها منيح وتتركوها ترتاح لمدة ساعة .
•بعد ساعة بتفردوا العجينة لسمك تقريبا ٢ سم ويتقطعوهاً دوائر ممكن تستخدموا كاسة وبتعملوا فيها فتحة من جوا ممكن بغطا قنينة او اي اشي دائري صغير .
بعدها بتخلوها ترتاح كمان نص ساعة ، وبعدين بتدخلوها الفرن وهو مشغل من تحت لمدة ١٠ دقائق وبعدين بترفعوهم عالتحمير وهيك بكونوا جاهزين 😋😋😋😋😋😋😋
جربت كمان اعمل كم وحدة بالايرفراير وكتير طلعت زابطة وبس اخدت عشر دقائق 😋😋😋😋
التوبينج :
ممكن تحطوا اي نوع من انواع اليوجرت او ممكن تحطوا زبدة الفول السوداني او تشوكلت دارك او وايت تشوكلت تدوبوهاً .
رشيت عليهم انا مسكرات مطحونة .😋
الكمية تقريبا بتعمل ٨ حبات متوسطات الحجم 😋😋😋😋
#هيلثي

Healthy Coleslow Salad 😋😋😋😋هالوصفة كتييير لذيذة مليووون لازم تجربوها وكمان صحية واخف بكتير من الي بنجيبها من برا من المط...
02/05/2020

Healthy Coleslow Salad 😋😋😋😋
هالوصفة كتييير لذيذة مليووون لازم تجربوها وكمان صحية واخف بكتير من الي بنجيبها من برا من المطاعم 😋😋😋😋
الملفوف معروف انه من الخضراوات الي قليلة بالسعرات الحرارية وكتير مفيدة 😋😋😋
لهاد الطبق استخدمت تقريبا نص حبة الملفوف واربع حبات من الجزر ، نص حبة صغيرة من التفاح الأخضر ، فرمتهم مش كتير ناعم ولا خشن وسط .
بعدين في وعاء حطيت كوب لبن ، نص كوب من المايونيز اللايت ، معلقتين كبار خل تفاح ، معلقة كبيرة عسل ، رشة ملح صغيرة 😋😋😋😋 خلطتهم منيح مع بعض لصار قوامهم متجانس وضفت وبلشت انزل الملفوف والجزر والتفاح المفرومين شوي شوي واقلبهم بالصوص لصاروا كلهم مغطيين فيه 😋😋😋😋
زينتها بالبصل الاخضر ✅😋.
وهيك بتكون جاهزززة 😋😋😋 .
بفضل تحضروها قبل وقت التقديم بنص ساعة وتحطوها بالتلاجة لتتشبع بالنكهات وتكون باردة بتطلع أطيب 😋😋😋😋😋
ضروري كتييير تجربوها لذيذة جدااا وكمان عيلتكم رح يحبوها 😋😋😋😋😋
انا اليوم قدمتهم مع التندرز الصحية رح انزلكم وصفتهم في بوست تاني 😋😋😋
@ Ramallah

Creamy Mushroom Soup 😋😋😋رمضان كررريم🌙🌙💞اليوم جبتلكم وصفة لشوربة كتير لذيذة وسهلة وسريعة 😋😋 .المكونات:كوبين من الفطر ، بص...
30/04/2020

Creamy Mushroom Soup 😋😋😋
رمضان كررريم🌙🌙💞
اليوم جبتلكم وصفة لشوربة كتير لذيذة وسهلة وسريعة 😋😋 .
المكونات:
كوبين من الفطر ، بصلة صغيرة مفرومة ، سن توم ، معلقة كبيرة من اي زيت نباتي (استخدمت جوز الهند ) ، كوب ونص حليب قليل الدسم ، معلقتين طحين كبار ، كوبين ماء فاتر ، البهارات(ملح ، فلفل اسود ، بابريكا ، بهار مشكل ، بصل بودرة ، زعتر مجفف، مكعب ماجي ) .
طريقة العمل ؛
بتضيفوا معلقة الزيت مع البصل والتوم وبتقلبوهم شوي لياخدوا لون دهبي بعدين بتضيفوا الفطر وبتتركوه ٦-٧ دقائق ليدبل وبس يدبلوا بنضيف معلقتين الطحين وبنقلب الفطر والبصل فيهم وبنضيف كوب ونص من الحليب قليل الدسم وبنتركهم يغلوا سوا شوية ليصير عنا قوام كريمي 😋😋 بعدين بنضيف البهارات وكوبين من المي الفاترة , ضربتهم شوي بالهاند بليندر بدون ما يصير قوام الشوربة كتير ناعم ، لذيذ كتير تكون فيها حبات فطر وبالاخر تركتهم يغلوا على النار ١٠ دقائق وهيك بتكون جاهزة 😋😋 * ملاحظة: يفضل تستخدموا مرق الدجاج (كوبين من مرق الدجاج) أفضل من انكم تستخدموا مكعبات الماجي . .
صحة وهنا 💞🌙
@ Ramallah

Creamy Mushroom Soup 😋😋😋رمضان كررريم🌙🌙💞اليوم جبتلكم وصفة لشوربة كتير لذيذة وسهلة وسريعة 😋😋 .المكونات:كوبين من الفطر ، بص...
30/04/2020

Creamy Mushroom Soup 😋😋😋
رمضان كررريم🌙🌙💞
اليوم جبتلكم وصفة لشوربة كتير لذيذة وسهلة وسريعة 😋😋 .
المكونات:
كوبين من الفطر ، بصلة صغيرة مفرومة ، سن توم ، معلقة كبيرة من اي زيت نباتي (استخدمت جوز الهند ) ، كوب ونص حليب قليل الدسم ، معلقتين طحين كبار ، كوبين ماء فاتر ، البهارات(ملح ، فلفل اسود ، بابريكا ، بهار مشكل ، بصل بودرة ، زعتر مجفف، مكعب ماجي ) .
طريقة العمل ؛
بتضيفوا معلقة الزيت مع البصل والتوم وبتقلبوهم شوي لياخدوا لون دهبي بعدين بتضيفوا الفطر وبتتركوه ٦-٧ دقائق ليدبل وبس يدبلوا بنضيف معلقتين الطحين وبنقلب الفطر والبصل فيهم وبنضيف كوب ونص من الحليب قليل الدسم وبنتركهم يغلوا سوا شوية ليصير عنا قوام كريمي 😋😋 بعدين بنضيف البهارات وكوبين من المي الفاترة , ضربتهم شوي بالهاند بليندر بدون ما يصير قوام الشوربة كتير ناعم ، لذيذ كتير تكون فيها حبات فطر وبالاخر تركتهم يغلوا على النار ١٠ دقائق وهيك بتكون جاهزة 😋😋 * ملاحظة: يفضل تستخدموا مرق الدجاج (كوبين من مرق الدجاج) أفضل من انكم تستخدموا مكعبات الماجي . .
صحة وهنا 💞🌙

Oatmeal 😍😍😍😍زمااان ما كتبتلكم بوست لوصفة 😢🥺 ، بتمنى تكونوا كلكم بخير وصحة ، انتبهوا لاكلكم ولصحتكم لانه هي اكبر فرصة لتخ...
14/04/2020

Oatmeal 😍😍😍😍
زمااان ما كتبتلكم بوست لوصفة 😢🥺 ، بتمنى تكونوا كلكم بخير وصحة ، انتبهوا لاكلكم ولصحتكم لانه هي اكبر فرصة لتخسروا وزن وتحافظوا ع رشاقتكم بعيدا عن الاكل الجاهز والمطاعم 😋😋😋
اليوم جبتلكم وصفة الشوفان الخشن بالحليب وصفة صحية جدا مليانة الياف وطاقة لنهار طويل ❤️❤️
بالاول بتحطوا تلت كوب من الشوفان مع تقريبا نص كوب من المي او اكتر شوي صغيرة وبتتركوهم يغلوا سوا ليبلش يطرى الشوفان ازا حسيتوا لسا مش طري ضيفوا كمان مي ، ضيفوا قرفة كتير زاكية مع الشوفان وشوية من الفانيلا السائلة وممكن تضيفوا ظرف من اي محلي صناعي متل ستيڤيا . بعد هاي الخطوة بتضيفوا ربع كوب من الحليب وبتستنوا كمان شوي لينطبخوا الشوفان والحليب مع بعض .
لما يجهز بتقدروا تزينوه باي نوع من الفواكة بفضل تختاروا فواكة قليلة بالنشويات زي الفراولة او الكيوي ازا كنتوا هدفكم خسارة الوزن ، اما ازا هدفكم زيادة الوزن ضيفوا فواكة متل الموز والتفاح 😋😋😋
ضيفوا نوع من المكسرات او زبدات المكسرات لتضيفوا دهون صحية للطبق 😍
واخيرا انا ضفت حبوب الشيا بتعطي شعور بالشبع لفترة طويلة .
هاد الطبق اللذيذ والمشبع القيمة الغذائية اله كالتالي : 😍
•360 Calories
•14 g Protien
•49 g Carb
•13 g Fats
*ملاحظة : ازا استخدمتوا شوفان ناعم بحتاج مي اقل ووقت أقل ليستوي 😍

Best breakfast ever 😋😋😋😋🥺390 Calories 💞1/3 Cup of Oat 1/4 Cup of Milk Small Banana 1 tsp Chia Seeds1 tsp Peanut Butter —...
10/04/2020

Best breakfast ever 😋😋😋😋🥺
390 Calories 💞
1/3 Cup of Oat
1/4 Cup of Milk
Small Banana
1 tsp Chia Seeds
1 tsp Peanut Butter

————————————-

Address

Ramallah

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Manar healthy lifestyle posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category