Raízes Seguras

Raízes Seguras NÃO ESPERE PERDER AUTONOMIA. Os nossos serviços são diferenciados, personalizados e flexíveis com as suas necessidades. Contacte-nos!

Identificamos riscos, orientamos decisões e apoiamos pessoas e famílias na prevenção de situações de vulnerabilidade, para uma longevidade mais segura, autónoma e com bem-estar.
💬 Fale connosco Apoio e gestão de cuidados a Idosos garantindo a sua individualidade, segurança, bem-estar, conforto, companhia, tranquilidade e o descanso da família.

Cuidar da saúde cognitiva também é cuidar da longevidade. 🧠Terminou a 1.ª edição do Mentes em Ação 65+ em Vila Viçosa, d...
31/08/2026

Cuidar da saúde cognitiva também é cuidar da longevidade. 🧠

Terminou a 1.ª edição do Mentes em Ação 65+ em Vila Viçosa, depois de quatro meses de sessões dedicadas à estimulação cognitiva, à aprendizagem e à criação de estratégias que possam ser levadas para o dia a dia.

Mais do que exercícios para a memória, este programa procura criar oportunidades para estimular o cérebro, aprender, conviver e compreender melhor o que cada pessoa pode fazer pela sua saúde cognitiva.

Foi um privilégio acompanhar este grupo e ver a forma como, sessão após sessão, foram trazendo curiosidade, dedicação, boa disposição e vontade de aprender e participar.

Esta edição foi possível através da Fundação UNITATE e do projeto Laços de Sabedoria CLDS 5G, com o Município de Vila Viçosa, a quem agradeço a confiança depositada no Mentes em Ação 65+.

E f**a uma certeza, a saúde cognitiva merece ser trabalhada antes de surgirem problemas, como parte de uma abordagem preventiva à longevidade.

É este o caminho que a Raízes Seguras continuará a percorrer: levar conhecimento, prevenção e ferramentas práticas para que mais pessoas possam cuidar hoje da longevidade que querem viver amanhã.

Porque nunca é cedo demais para cuidar do cérebro. 🧠

07/08/2026

🧠 𝗢 𝗰é𝗿𝗲𝗯𝗿𝗼 𝗻ã𝗼 𝘁𝗶𝗿𝗮 𝗳é𝗿𝗶𝗮𝘀! ⛱️

Olá a todos! 👋
​Na Raízes Seguras, sabemos que cuidar da saúde cognitiva é tão importante quanto cuidar do corpo, em qualquer altura do ano. Para manter a mente ativa e afinada, deixamos hoje um desafio rápido de agilidade mental para aquecer os neurónios!

🐟 𝗗𝗘𝗦𝗔𝗙𝗜𝗢 𝗗𝗘 𝟭 𝗠𝗜𝗡𝗨𝗧𝗢 ⏱️

𝗖𝗼𝗺𝗼 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗰𝗶𝗽𝗮𝗿:
1° Pegue num papel e numa caneta.

2° Prepare o cronómetro do telemóvel para contar 1 minuto (ou controle 1 minuto no relógio).

3° Pressione 𝑰𝒏𝒊𝒄𝒊𝒂𝒓 e escreva o nome de 10 peixes o mais rápido que conseguir!

​𝗖𝗼𝗻𝘀𝗲𝗴𝘂𝗶𝘂 𝗼𝘀 𝟭𝟬 𝗼𝘂 𝗼 𝘁𝗲𝗺𝗽𝗼 𝗲𝘀𝗴𝗼𝘁𝗼𝘂-𝘀𝗲?
Conte-nos o seu resultado nos comentários! 👇

​💙 Acompanhar quem ama é a nossa prioridade. Mente ativa, vida saudável!

31/07/2026

É muito positivo ver a ciência e a saúde pública reforçarem aquilo em que acreditamos e defendemos desde o primeiro dia: é possível agir para envelhecer melhor.

Na Raízes Seguras olhamos para o envelhecimento de forma global. A história de vida de cada pessoa é essencial para compreendermos as suas necessidades, identif**armos os seus recursos e percebermos onde podemos fazer a diferença.

Neste sentido, iniciativas como o nosso Mentes em Ação 65+ são fundamentais, ao promoverem a estimulação cognitiva, a participação ativa e o envelhecimento saudável, reforçando precisamente esta ideia de que é possível intervir de forma positiva.

O nosso objetivo é preservar e, sempre que possível, melhorar a funcionalidade e a autonomia, para que cada pessoa possa envelhecer em casa, com segurança, dignidade e qualidade de vida.

A demência é, sem dúvida, um dos maiores receios quando pensamos no futuro, seja doença de Alzheimer, demência vascular, demência com corpos de Lewy ou outro tipo de demência.

Mas há uma mensagem que nos deve dar esperança.

Um estudo publicado na The Lancet mostra que cerca de 45% dos casos de demência podem ser prevenidos ou adiados através da atuação sobre fatores de risco modificáveis.

Isto signif**a que muito está nas nossas mãos:
- o que fazemos;
- o que comemos;
- a forma como cuidamos da nossa saúde;
- e as relações que cultivamos.

Quanto mais cedo adotarmos hábitos que promovem a saúde do cérebro, maior será a probabilidade de vivermos mais anos com qualidade de vida, autonomia e bem-estar.

E há uma excelente notícia: o corpo e o cérebro mantêm uma extraordinária capacidade de adaptação ao longo da vida. Por isso, independentemente da idade, nunca é tarde para começar a cuidar de si.

Se quer saber mais sobre como proteger a sua saúde cognitiva e envelhecer com mais qualidade de vida, fale connosco ou descubra as nossas iniciativas. Estamos aqui para o ajudar a dar o primeiro passo.
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"Agora já é tarde."É uma das frases que mais ouvimos quando se fala em mudar hábitos, aprender algo novo ou cuidar da sa...
02/07/2026

"Agora já é tarde."

É uma das frases que mais ouvimos quando se fala em mudar hábitos, aprender algo novo ou cuidar da saúde.

Mas será mesmo verdade?

Nesta edição da rubrica LONGIDADE - Literacia em Saúde e Bem-Estar, vamos descobrir o que a ciência da longevidade nos ensina sobre a extraordinária capacidade de adaptação do corpo e do cérebro ao longo da vida. cuidar da saúde, aprender ou mudar hábitos. Signif**a que cada escolha que fazemos hoje pode influenciar a forma como vivemos amanhã.

📅 Quinta-feira, 2 de julho
🕚 Às 11h00
🎙️ Rádio Telefonia do Alentejo 103.2

Não está perto de um rádio? Acompanhe a emissão em direto através do seu telemóvel ou computador.

🎧 Ouça online aqui: https://radio-online-portugal.com/radio-telefonia-do-alentejo

💬 Diga-nos, o que faria hoje se tivesse a certeza de que nunca é tarde para começar?

LONGIDADE – Uma iniciativa de Raízes Seguras.
Porque a forma como vamos envelhecer amanhã começa nas escolhas que fazemos hoje.

Nem todas as agressões deixam marcas visíveis.A violência contra a pessoa idosa pode esconder-se em palavras, atitudes, ...
18/06/2026

Nem todas as agressões deixam marcas visíveis.

A violência contra a pessoa idosa pode esconder-se em palavras, atitudes, controlo, negligência ou silêncio. Muitas vezes acontece precisamente onde deveria existir proteção, respeito e cuidado.

Nesta edição da rubrica LONGIDADE - Literacia em Saúde e Bem-Estar, vamos falar sobre os sinais de alerta que não devem ser ignorados, as consequências da violência na vida das pessoas idosas e o que cada um de nós pode fazer para prevenir, proteger e agir.

📅 Quinta-feira, 18 de junho
🕚 Às 11h00
🎙️ Rádio Telefonia do Alentejo 103.2

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💬 Na sua opinião, quais são os sinais de violência contra uma pessoa idosa que mais facilmente passam despercebidos?

LONGIDADE – Uma iniciativa de Raízes Seguras.
Porque viver mais também signif**a viver com respeito, segurança e dignidade.

A reforma marca o fim da vida profissional, mas não o fim das decisões financeiras. Os rendimentos podem mudar, mas as d...
03/06/2026

A reforma marca o fim da vida profissional, mas não o fim das decisões financeiras. Os rendimentos podem mudar, mas as despesas continuam. Continuamos a pagar contas, a fazer escolhas, a lidar com imprevistos e a concretizar projetos que dão signif**ado à nossa vida.

É por isso que não podemos ignorar a importância do planeamento financeiro em qualquer fase da vida. Uma boa gestão do dinheiro não serve apenas para pagar despesas. Ajuda-nos a tomar decisões com mais segurança, a preparar o futuro e a enfrentar mudanças com maior tranquilidade. Nesta quinta-feira, 4 de junho, a rubrica LONGIDADE - Literacia em Saúde e Bem-Estar traz este tema essencial para o centro da conversa.

Em direto na Rádio Telefonia do Alentejo 103.2, a Gerontóloga Ana Rodrigues e a especialista em finanças pessoais Sara AiAi vão conversar sobre os desafios financeiros após a reforma, os aspetos a que devemos prestar mais atenção e as pequenas mudanças que podem ajudar a viver com mais segurança e confiança.

📅 Quinta-feira, 4 de junho
🕚 Às 11h00
🎙️ Rádio Telefonia do Alentejo 103.2 FM

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🎧 Ouça online aqui: https://radio-online-portugal.com/radio-telefonia-do-alentejo
💬 Qual considera ser o maior desafio financeiro depois da reforma?

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LONGIDADE - Uma iniciativa de Raízes Seguras.

Porque viver mais também passa por planear melhor.

🚨 A responsabilidade é mesmo toda da onda de calor? 🌡️O aumento de pressão no SNS e os alertas de contingência são reais...
28/05/2026

🚨 A responsabilidade é mesmo toda da onda de calor? 🌡️

O aumento de pressão no SNS e os alertas de contingência são reais, mas não é justo apontar o dedo apenas aos termómetros. Grande parte da solução (e do problema) está nos nossos comportamentos diários.

Muitas complicações de saúde podem ser evitadas se prestarmos atenção a isto:

💧 Sede ignorada - Esperar para beber água quando a desidratação já começou.

🥵 Roupa inadequada - Tecidos pesados e exposição solar direta nas horas críticas.

🏃‍♂️ Exercício nas horas erradas - Treinar com o sol forte sobrecarrega o coração.

💊 Medicação desajustada - com a chegada do tempo quente, a medicação deve ser revista. Alguns fármacos exigem cuidados redobrados.

O tempo não o podemos controlar, mas as nossas escolhas sim. Proteja-se. 🤝

Partilhe este alerta com a sua família e amigos! 🙏

Uma decisão informada hoje pode fazer toda a diferença no futuro. A Biblioteca Pública de Évora acolhe, no âmbito do cic...
22/05/2026

Uma decisão informada hoje pode fazer toda a diferença no futuro.

A Biblioteca Pública de Évora acolhe, no âmbito do ciclo LONGIDADE - Literacia em Saúde e Bem-Estar, uma sessão dedicada ao Testamento Vital (Diretiva Antecipada de Vontade), um tema fundamental para quem pretende garantir que as suas escolhas em saúde são respeitadas, mesmo em situações de incapacidade.

De forma clara e acessível, serão abordadas as principais questões:
• O que é o Testamento Vital
• Para que serve
• Como pode ser elaborado
• Qual a sua importância para a autonomia e dignidade da pessoa

Uma oportunidade para esclarecer dúvidas e promover a literacia em saúde junto da comunidade.

📍 Biblioteca Pública de Évora
🗓️ Sábado, 23 de maio
🕒 15h00
🎟️ Entrada livre

Participe nesta sessão e esclareça as suas dúvidas.

A água é, literalmente, a nossa fonte de saúde e longevidade.Com o avançar da idade, o nosso corpo passa por alterações ...
20/05/2026

A água é, literalmente, a nossa fonte de saúde e longevidade.

Com o avançar da idade, o nosso corpo passa por alterações biológicas naturais e uma delas é a diminuição da sensação de sede. Isto faz com que o risco de desidratação aumente signif**ativamente, muitas vezes sem que a pessoa se dê conta.

É por isso que não podemos ignorar os pequenos sinais de alerta que o corpo nos dá. Nesta quinta-feira, 21 de maio, a rubrica LONGIDADE - Literacia em Saúde e Bem-Estar traz este tema essencial para o centro da conversa.

Em direto na Rádio Telefonia do Alentejo 103.2, a Gerontóloga Ana Rodrigues explica quais são os sinais de desidratação a que devemos estar atentos e partilha estratégias práticas para manter uma hidratação correta no dia a dia.

📅 Quinta-feira, 21 de maio
🕚 Às 11h00
🎙️ Rádio Telefonia do Alentejo 103.2 FM

Não está perto de um rádio? Acompanhe a emissão em direto a partir do seu telemóvel ou computador.

🎧 Ouça online aqui: https://radio-online-portugal.com/radio-telefonia-do-alentejo
💬 E consigo? Costuma beber água ao longo do dia ou só se lembra quando sente sede?

Deixe nos comentários o que faz para não se esquecer de beber água ao longo do dia.

LONGIDADE - Uma iniciativa de Raízes Seguras.

Há lugares aos quais regressamos com o coração cheio.Na passada sexta-feira, a Fundação Eugénio de Almeida foi um deles....
18/05/2026

Há lugares aos quais regressamos com o coração cheio.
Na passada sexta-feira, a Fundação Eugénio de Almeida foi um deles.

Foi um privilégio participar na conferência “Pequenas Ações, Grande Impacto”, que teve lugar no Centro de Inovação Social, e voltar ao palco onde, há 3 anos, começou a ganhar forma aquilo que hoje é Raízes Seguras.

O que nasceu de uma inquietação pessoal transformou-se, ao longo do tempo, num projeto profundamente ligado às pessoas, às famílias e às necessidades reais de quem envelhece. Um projeto construído na proximidade, na prevenção e na convicção de que cuidar também passa por antecipar, proteger e preservar autonomia.

Todos os dias percebemos que são, muitas vezes, as pequenas ações que evitam grandes perdas.

Uma adaptação em casa pode prevenir uma queda.
Uma orientação pode trazer tranquilidade a uma família.
Uma intervenção no momento certo pode ajudar a adiar a institucionalização.

Num país que envelhece rapidamente, precisamos de olhar para a longevidade de forma mais humana, preventiva e integrada. Porque envelhecer com dignidade não deve depender da sorte nem apenas da resposta em momentos de crise.

Grata pelo convite, pelas partilhas tão enriquecedoras e pela oportunidade de refletirmos juntos sobre envelhecimento, comunidade e futuro.

Porque aquilo que parece pequeno pode, muitas vezes, mudar uma vida inteira.
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