Soul Flow Studio

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Soul Flow Studio We offer integrative, gentle, and restorative yoga classes, meditation classes, wellness workshops, and host wellness-related community events in our studio.

Hello, I'm Melissa. I’m a scientist turned metaphysical healer and now a Yoga and meditation teacher. I love essential oils and use them in my energy healing and yoga and meditation classes. They add the special vibe you feel when you walk into our studio. Join us and experience more. https://www.alquimistadaalma.eu/yoga-classes

🌿 TAI CHI | Soul Flow StudioÀ primeira vista, o Tai Chi parece lento. Mas nesses movimentos suaves há uma prática que de...
24/09/2026

🌿 TAI CHI | Soul Flow Studio

À primeira vista, o Tai Chi parece lento. Mas nesses movimentos suaves há uma prática que desenvolve força, equilíbrio, flexibilidade, postura, concentração e calma interior.

Cíntia orienta cada aula com paciência e energia. Sem competição nem pressão para ser perfeito. Comece ao seu ritmo — todos os níveis são bem-vindos.

Venha descobrir a meditação em movimento.

🗓 Terças-feiras às 12h
📍 Ponto de encontro: Jardim do Amor, Alcobaça
🌳 Ao ar livre, quando o tempo permite

—

At first glance, Tai Chi looks slow.

But within those gentle movements is a practice that develops strength, balance, flexibility, posture, concentration, and inner calm.

Cíntia guides each class with patience and energy. No competition and no pressure to be perfect. Simply begin where you are — all levels are welcome.

Come experience meditation in motion.

🗓 Tuesdays at 12:00
📍 Meeting point: Jardim do Amor, Alcobaça
🌳 Outdoors, weather permitting


O yoga não tem de ser perfeito, intenso ou digno de uma fotografia. Para os jovens, pode ser uma forma de baixar o volum...
22/09/2026

O yoga não tem de ser perfeito, intenso ou digno de uma fotografia. Para os jovens, pode ser uma forma de baixar o volume, libertar tensão, ganhar força e equilíbrio e criar um pouco mais de espaço na cabeça.

A investigação sugere que o yoga pode ajudar alguns adolescentes a lidar com o stress e a ansiedade, treinar o foco e abrandar antes de dormir. Não resolve tudo nem substitui apoio médico ou psicológico — é simplesmente mais uma ferramenta que pode ajudar.

Não é preciso ser flexível. Não é preciso estar com a disposição perfeita. E não é preciso acertar em todas as posições. Basta aparecer como estás.

Guarda este post para um daqueles dias em que tens demasiadas coisas abertas na cabeça — ou envia-o a um jovem que possa precisar de uma pausa para respirar.

Novidade em Alcobaça!O Tai Chi Chuan chegou a Alcobaça! Um convite para cuidar do corpo e da mente através de uma prátic...
22/09/2026

Novidade em Alcobaça!

O Tai Chi Chuan chegou a Alcobaça! Um convite para cuidar do corpo e da mente através de uma prática que une movimento, equilíbrio, consciência e bem-estar.

📍 Soul Flow Studio – Rua Costa Veiga, 78C, Alcobaça
🗓 Todas as terças-feiras
⏰ 12h

Quer participar ou saber mais? Entre em contacto:
📲 Melissa: 963 936 686
📲 Cintia: 911 527 019

Venha experimentar o Tai Chi Chuan! ☯️

✨ Tai Chi Chuan is now in Alcobaça!

Discover a practice that brings together movement, balance, awareness and well-being.

📍 Soul Flow Studio – Rua Costa Veiga, 78C, Alcobaça
🗓 Every Tuesday
⏰ 12pm

Would you like to join us or learn more? Get in touch:
📲 Melissa: 963 936 686
📲 Cintia: 911 527 019

Come and experience Tai Chi Chuan! ☯️

🌿 ROOTS & WINGS — Yoga para crianças e adolescentesUm espaço para respirar, movimentar o corpo, reconhecer emoções e gan...
20/09/2026

🌿 ROOTS & WINGS — Yoga para crianças e adolescentes

Um espaço para respirar, movimentar o corpo, reconhecer emoções e ganhar confiança.

Através do movimento, da respiração, dos jogos e do relaxamento, crianças e adolescentes praticam ferramentas que podem levar para casa, para a escola e para as suas relações:

• acalmar o corpo e a mente
• gerir a frustração e recuperar o equilíbrio
• fortalecer o foco, a confiança e a consciência corporal
• ouvir, cooperar e respeitar limites

🧒 Crianças
Sextas-feiras às 17h30
Início: 18 de setembro

🧘 Adolescentes
Quartas-feiras às 15h
Início: 23 de setembro

40€ por mês · 1 aula por semana

📍 Soul Flow Studio
Rua Costa Veiga 78C, Alcobaça

Com Diana Rodrigues, yogaterapeuta e estudante de Psicologia.

Inscrições abertas
WhatsApp Soul Flow: +351 963 936 686
WhatsApp Diana: +351 914 474 879
Instagram:

—

🌿 ROOTS & WINGS — Yoga for Children and Teens

A space to breathe, move, understand emotions and build confidence.

Through movement, breathing, games and relaxation, children and teens practise skills they can take home, to school and into their relationships:

• calming the body and mind
• managing frustration and regaining balance
• strengthening focus, confidence and body awareness
• listening, cooperating and respecting boundaries

🧒 Children
Fridays at 5:30 pm
Starting 18 September

🧘 Teens
Wednesdays at 3 pm
Starting 23 September

€40 per month · One class per week

📍 Soul Flow Studio
Rua Costa Veiga 78C, Alcobaça

With Diana Rodrigues, yoga therapist and psychology student.

Registration is open
WhatsApp Soul Flow: +351 963 936 686
WhatsApp Diana: +351 914 474 879
Instagram:

O yoga não é ficar perfeitamente quieto nem conseguir tocar nos pés. Para as crianças, pode ser um espaço para libertar ...
16/09/2026

O yoga não é ficar perfeitamente quieto nem conseguir tocar nos pés. Para as crianças, pode ser um espaço para libertar as mexidelas, dar lugar às emoções grandes, construir uma confiança tranquila e descobrir que tentar outra vez também é motivo de orgulho.

Todos os desequilíbrios fazem parte. Todas as emoções são bem-vindas. Cada criança pode chegar exatamente como está.

Guarda este post para um dia em que a tua criança precise de uma pausa divertida para recarregar — ou partilha-o com uma família que possa gostar de experimentar uma aula.

🇵🇹 Começamos esta semana 🌱Depois de tantas semanas a partilhar o que está por detrás do Roots & Wings, chegou finalmente...
13/09/2026

🇵🇹 Começamos esta semana 🌱

Depois de tantas semanas a partilhar o que está por detrás do Roots & Wings, chegou finalmente a hora de começar.

🌱 Yoga para Crianças
Sextas-feiras às 17h
Primeira aula: 18 de setembro

🌿 Yoga para Adolescentes
Quartas-feiras às 15h
Primeira aula: 23 de setembro

Um espaço para mover, respirar, ganhar confiança e desenvolver uma relação mais consciente com o corpo e com as emoções.

40€ por mês • aulas semanais

Ainda há tempo para participar.
Para informações ou inscrições, envie-me uma mensagem.

Soul Flow Studio • Alcobaça

🇬🇧 We’re starting this week 🌱

After so many weeks of sharing the ideas behind Roots & Wings, it’s finally time to begin.

🌱 Kids Yoga
Fridays at 5 PM
First class: September 18

🌿 Teen Yoga
Wednesdays at 3 PM
First class: September 23

A space to move, breathe, build confidence, and develop a more conscious relationship with the body and emotions.

40€ per month • weekly classes

There’s still time to join us.
For information or registration, send me a message.

Soul Flow Studio • Alcobaça

Sometimes your nervous system borrows someone else’s fear.Think about what happens when a stone drops into still water. ...
11/09/2026

Sometimes your nervous system borrows someone else’s fear.

Think about what happens when a stone drops into still water. The movement doesn’t stay in one place. It travels outward in ripples, touching everything around it.

Our nervous systems can be a little like that.

We are constantly reading the people around us—their tone of voice, facial expressions, pace, tension, urgency, and emotional state. We may walk into a room and sense that something is wrong before anyone says a word. We may spend time with someone who is deeply anxious and notice that, without realizing it, our own body has begun to tighten too.

This sensitivity is part of how humans connect. It helps us care for one another, respond to danger, and recognize when someone we love needs support. But sometimes the ripples keep traveling, and we begin carrying fear or tension that didn’t originate within us.

I notice this in myself often. The emotions around me can move through me quickly, sometimes before I have even recognized what is happening.

That doesn’t mean we need to shut ourselves off from other people or stop caring. Compassion and connection are deeply human. But there is a difference between witnessing someone else’s fear and allowing it to become our own.

Sometimes it helps to pause and ask:

**Is this feeling entirely mine?**

Just as water eventually settles when the disturbance passes, our nervous system can begin to settle too. We can return to our breath, feel our feet on the ground, notice what is actually happening in this moment, and allow the ripples to soften.

We can care deeply without carrying everything.

✨ Have you ever noticed yourself absorbing the mood or anxiety of the people around you?

🇬🇧 When we moved to Portugal, I watched my boys step into a completely new world.A new language. A new school. A new c...
09/09/2026

🇬🇧 When we moved to Portugal, I watched my boys step into a completely new world.

A new language.
A new school.
A new culture.
New friendships.

As a mother, part of me wanted to make everything easier for them.

But over time, I realized something important.

Confidence doesn’t come from having an easy path.

It comes from discovering that you can meet what life brings you.

For many years, I thought a lot about roots.

Giving them safety. Love. A place they could always come home to.

Now, as they grow, I’m learning just as much about wings.

Trusting them.

Letting them discover who they are.

Being present without needing to control the path.

Maybe that’s why the name Roots & Wings meant so much to me from the beginning.

Children need both.

Roots strong enough to help them feel secure.

And wings free enough to let them become who they are.

🌱 Roots & Wings
Yoga for Children & Teens
Soul Flow Studio • Alcobaça
___

🇵🇹 Quando nos mudámos para Portugal, vi os meus filhos entrarem num mundo completamente novo.

Uma nova língua.
Uma nova escola.
Uma nova cultura.
Novas amizades.

Como mãe, uma parte de mim queria tornar tudo mais fácil para eles.

Mas, com o tempo, percebi algo importante.

A confiança não nasce de termos um caminho sem dificuldades.

Nasce quando descobrimos que somos capazes de enfrentar o que a vida nos apresenta.

Durante muitos anos, pensei muito nas raízes.

Em dar-lhes segurança. Amor. Um lugar onde pudessem sempre voltar.

Agora, à medida que crescem, tenho aprendido tanto sobre as asas.

Sobre confiar neles.

Sobre deixá-los descobrir quem são.

Sobre estar presente sem precisar de controlar o caminho.

Talvez seja por isso que o nome Roots & Wings tenha significado tanto para mim desde o início.

As crianças precisam das duas coisas.

Raízes suficientemente fortes para se sentirem seguras.

E asas suficientemente livres para se tornarem quem são.

🌱 Roots & Wings
Yoga para Crianças e Adolescentes
Soul Flow Studio • Alcobaça

🇵🇹 Inscrições abertas para o Roots & Wings 🌱Depois de tantas semanas a partilhar a visão por detrás deste programa, cheg...
06/09/2026

🇵🇹 Inscrições abertas para o Roots & Wings 🌱

Depois de tantas semanas a partilhar a visão por detrás deste programa, chegou a hora de abrir as inscrições.

O Roots & Wings foi criado para oferecer às crianças e adolescentes um espaço onde possam mover-se, respirar, ganhar confiança, conhecer melhor o corpo e as emoções e simplesmente ser.

🌱 Yoga para Crianças
Sextas-feiras às 17h
Início: 18 de setembro

🌿 Yoga para Adolescentes
Quartas-feiras às 15h
Início: 23 de setembro

40€ por mês • aulas semanais

Com Diana Rodrigues
Estudante de Psicologia • Professora de Yoga • Em formação em Yoga Terapia

Soul Flow Studio • Alcobaça

Informações e inscrições:
WhatsApp: 963 936 686
Instagram:

🇬🇧 Registration is now open for Roots & Wings 🌱

After sharing the vision behind this program over the past several weeks, it’s finally time to open registration.

Roots & Wings was created to give children and teens a space to move, breathe, build confidence, understand their bodies and emotions, and simply be themselves.

🌱 Kids Yoga
Fridays at 5 PM
Starts September 18

🌿 Teen Yoga
Wednesdays at 3 PM
Starts September 23

40€ per month • weekly classes

With Diana Rodrigues
Psychology student • Yoga teacher • Currently training in Yoga Therapy

Soul Flow Studio • Alcobaça

Information and registration:
WhatsApp: 963 936 686
Instagram:

Have you ever realized you were stressed only after your shoulders were already tight?Or noticed you were holding your b...
04/09/2026

Have you ever realized you were stressed only after your shoulders were already tight?

Or noticed you were holding your breath while answering emails?
Maybe your jaw has been clenched for hours before you become aware of it.

Our minds are wonderful storytellers, but our bodies often notice what's happening first.

Long before we consciously think, "I'm overwhelmed," the body has already begun responding. Muscles tighten. Breathing becomes shallow. The heart beats a little faster. The nervous system quietly shifts into protection mode.

This is one of the reasons I love yoga.

Not because it makes every problem disappear, but because it creates moments where we can actually notice ourselves.

As we move and breathe, we begin to recognize the signals we've been missing. That awareness gives us something incredibly valuable: the chance to respond with kindness instead of simply reacting on autopilot.

Sometimes healing begins with nothing more than noticing the breath you've been holding.

💬 Finish this sentence:
"My body tells me I'm stressed by..."






Endereço

Rua Costa Veiga 78C
Alcobaça
2460-028

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