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“Todos temos dentro de nós uma magia que pode converter a escuridão em luz. Isso acontece sempre que abrimos o coração"

06/10/2026

In a world that moves this fast, if we don’t learn to follow our inner rhythms, sooner or later we collapse.

Choosing to take care of your health.
Choosing to truly honor what your inner voice whispers.
Choosing to tune in to the needs of your body.
Choosing to nourish yourself with food that is not a trend, but the memory of your grandmothers and great-grandmothers.

MATRIZ is an invitation to fully inhabit your body.
Eight weeks where the clarity of science meets the sensitivity of listening.

👉 Integrative nutrition, Ayurvedic & Traditional Chinese Medicine perspective
👉 Natural gynecology and ancestral wisdom
👉 The fire of digestion, the ecosystem of the gut, the rhythm of hormones
👉 Living kitchen: food that follows the phases of your cycle
👉 Rituals that anchor and honor each archetype

This is not about rigid rules. It is about understanding the ecology of our cyclical nature, with science and ancestral wisdom in conversation, so you can step back into sovereignty over your own health.

What walks beside you on this path
Eight live encounters, recorded classes to receive at your own pace, a 78-page e-book, culinary mentorship, my personal formulary of recipes and medicinal plants, and a community of women journeying with you.

Who is it for?
For those who care for other women and wish to deepen their knowledge. For those who want to slow down and return to their inner rhythms and the cycles of the earth. For those who feel the time has come to listen to themselves.

👉January 7 to February 25 · online
✨ Early Bird until November 2
🤝 Bring a friend and receive 15% off

Registrations are open. Join through the link below, or send me a message. Have doubts? I’m happy to jump on a quick call. 💛

02/10/2026

[ENG in the comments]
Romãs, deliciosas, estão de novo a pintar os pomares com toda a sua beleza ❣️

Na perspetiva da Medicina Ayurveda, as romãs são também vistas como um super fruto, repleto de propriedades medicinais para o nosso corpo ❤️

O seu sabor doce (madhura rasa), levemente adstringente (kashaya rasa), e as suas qualidades (gunas): fácil de digerir (laghu), untuosas, oleosas (snigdha), nutrem os tecidos do corpo, em especial o sistema linfático, o sangue e o aparelho reprodutivo (rasa dhatu, rakta dhatu e shukra dhatu).

O facto de a sua ação após a digestão não ser nem fria nem quente (anushna) significa que podem ser consumidas por todos os doshas. No entanto, se consumidas em excesso, agravam Vata, e se tiverem um sabor mais azedo, agravam Pitta.

Na Medicina Tradicional Chinesa, a romã é também valorizada pelo seu sabor doce e adstringente. O sabor adstringente contrai e une, enquanto o doce nutre, e juntos ajudam a criar os fluidos e portanto nutrir Yin. As romãs acalmam a sede, ajudam a humedecer o corpo, estão associadas ao Pulmão, ao Rim e ao Intestino Grosso. Ao apoiarem o Rim, estão diretamente a nutrir as raízes profundas da nossa vitalidade reprodutiva.

01/10/2026

To inhabit yourself. To listen to your senses. To claim ownership of your own wholeness.

We are taught to see the female body as something to repair, or as a mystery with no answers. But the body is wise. It has its own ecology and its own rhythms, and every symptom, contraction or emotion is part of its language, asking for care and attention.

Matriz is an 8-week journey where the clarity of science meets the sensitivity of listening: Integrative Nutrition, Traditional Chinese Medicine, Ayurvedic Medicine and Natural Gynecology, woven with ancestral wisdom.

In 8 weeks, you’ll learn:
→ what your hormones are communicating, and how each phase asks to be nourished
→ how digestion and hormonal balance are connected (and what the estrobolome has to do with PMS)
→ how stress and emotions shape your hunger, your mood and your cycle
→ how to bring it all into your kitchen, with recipes, rituals and my personal formulary

Not rules to follow. A language to remember.

*January 7 to February 25, online via Zoom*
Early bird open until November 2

Comment MATRIZ and I’ll send you everything, or tap the link in bio. 💛

18/09/2026

Recipe to Strength the body

(To raise up Yang Qi: the active, warm, functional energy that powers the body with vitality)
This recipe helps to strengthen Kidney and Spleen function.

Ingredients
6 walnuts
6 eggs

Instructions
Clean: Wash the walnut shells thoroughly.
Soak: Crack the walnuts open and remove the nuts. Keep the outer shells and the thin inner dividers. Soak these shell pieces in water for 30 minutes.
Simmer: Bring the water with the shells and dividers to a boil. Once boiling, reduce the heat to low and let it simmer for 1 hour.
Boil & Steep: Add the eggs to the pot, turn up the heat, and boil for an additional 3 minutes. Turn off the heat and let the mixture steep overnight. If the eggshells are still completely intact the next morning, gently crack them with a spoon so the liquid can pe*****te.

How to Consume
The next day, gently warm up 2 eggs along with some of the liquid. Consume this daily for 3 to 6 consecutive days.

When to Avoid
You feel there is Excess Heat: Symptoms like high fevers, night sweats, hot flashes, severe irritability, a red face/tongue, or a cough with thick yellow-green mucus.
High Dampness or Phlegm: Symptoms like severe bloating, food stagnation (indigestion/acid reflux), or a thick, greasy white coating on the tongue.
Active Diarrhea: Avoid if you have loose stools or a stomach flu, as walnuts naturally lubricate the intestines and can worsen diarrhea.

16/09/2026

“Your imagination is downstream of your attention” Toko-pa Turner ✨

We are living in the most intense era of information overload. Our nervous systems, our emotions, and our senses are often pushed to the limit to absorb and process all that is being shared with us l In one way or another, it is hard to hold it all and often we end up collapsing.In this collapse, we lose the true connection to our soul, to our inner guidance and authenticity. We get confused about what we truly desire - not on a material level, but at the soul level, and what we are actually being called to do here, in this life.

SANCTUM offers you a place to slow down and attune to the most sacred: your connection with yourself. A space to awaken the imagination, to listen, to receive inspiration and to slow down enough to restore our sense of presence.

SANCTUM | Puglia, Italy
November 11th–16th

Allow yourself to pause.
Your space of reconnection awaits.

09/09/2026

Talvez seja a chegada de Vénus em Escorpião, a regente do meu mapa.
Aquela que procura ir mais fundo, perceber o que está além do aqui.
Que quer aguçar os sentidos para escutar, no escuro, o que está a acontecer dentro de mim…
Essa intensidade é uma força que busca o que lá dentro ecoa verdadeiro, mesmo tendo medo, mesmo não sabendo bem como seguir.
Mas essa força só vem, de facto, quando nos deixamos atravessar pelo processo.
É preciso uma certa coragem para nos despedirmos do que já não faz bem, e deixar que a psique guie ao encontro do que há de mais verdadeiro aqui dentro...

08/09/2026

Fugimos do nosso ritmo como se ele fosse uma falha, uma perda de tempo.
Preferimos responder às demandas da pressa, como se elas fossem nos salvar... salvar da ilusão de que não precisamos atender ao nosso interior.
A dispersão surge como uma fuga de nós mesmas. Atender aos pedidos internos é difícil, mas é nesse sentir, nessa escuta, que o corpo expressa o que precisa ser olhado, ajustado, cuidado...
Esse incômodo antes de menstruar, essa dor ao menstruar, e todas as dificuldades que o corpo atravessa nas fases de transição, seja do ciclo, seja de outras fases da vida da mulher, são as vozes da nossa psique pedindo e s p a ç o para serem escutadas...
Atender ao corpo-mente-espírito é recusar o compasso acelerado que o mundo coletivo nos impõe. É nesse ritmo interno e único que realmente pertencemos.

07/09/2026

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Habituados à água pura do vale onde vivemos em Aljezur, a mudança para a água da rede de casa dos meus pais - com bastante cloro sentiu-se logo: couro cabeludo sensível, comichões na nuca e atrás das orelhas (não são piolhos! 😄). O cloro elimina a proteção natural da pele, e zonas como a nuca acumulam mais resíduos, é “ponto fraco” para irritações.

A salvação para mim e para o Koa tem sido a máscara caseira de Aloe Vera (babosa). O seu gel rico em água e vitamina E, cria uma barreira de hidratação protetora que acalma a inflamação, nutre a raiz e fortalece os fios. Em apenas três utilizações, o couro cabeludo acalmou e o cabelo está mais forte ✨🫶

Como preparar:

1: Corta uma folha fresca de babosa bem junto ao talo.

2: Remove os espinhos e a seiva amarela (aloína) que escorre ao cortar, pois pode irritar a pele.

3: Tritura o gel com um pouquinho de água mineral na varinha mágica até obter uma textura cremosa.

Aplicação: Espalha generosamente no couro cabeludo e fios, deixa atuar durante 1 hora e enxagua (apenas com água morna/fria ou com um shampoo suave sem sulfatos).

Dica extra: Para um efeito ainda melhor, experimenta fazer a última passagem com água engarrafada para remover todos os resíduos de cloro (nós estamos nesta fase)

Quem mais costuma sentir a diferença no cabelo quando muda de água?

31/08/2026

There is a quiet suffering that comes from losing contact with the invisible.

We have built a world of singals without symbols. Of causes without mystery. Of everything explained, and so, everything smaller.

Sanctum is not here to explain. It is here to leave room — for the coincidence that means something, for the dream that lingers, for the thing that cannot be quantified but is somehow still real.

A re-enchantment. Not of belief, but of contact.

SANCTUM
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11-16th of November 2026

Puglia, Italy

Comment “SANCTUM” to learn more about it

13/08/2026

Yin e Yang são as duas caras de um mesmo objecto. Em nenhum caso se pode considerar um deles Yin absoluto ou Yang absoluto, serão sempre relativos, relacionados com a mesma identidade.

Na sua etimologia, Yin representa a presença de nuvens sobre uma colina, interpretada como a face sombria da colina.
Yang representa os raios do sol a caírem sobre uma colina, a face soalheira da mesma colina.

Yin e Yang relacionam-se com a sombra e a luz, com a lua e o sol, com o feminino e o masculino, com a vida e a morte, com o mundano e o transcendental.

Nas leis de Yin e Yang:
→ São opostos e inibem-se mutuamente
→ Têm a mesma origem e geram-se mutuamente
→ Os seus crescimentos e diminuições estão em equilíbrio
→ Em ocasiões extremas, transformam-se um no outro

É esta última lei que me parece mais reveladora quando a olhamos através da experiência humana. Se o que reprimimos não desaparece, mas se acumula até se transformar noutra coisa, num sintoma, num padrão que se repete, numa crise, então negar a nossa sombra nunca é neutro. É, na verdade, uma forma de a alimentar.

E é tão profundo este entendimento que nos traz um paradoxo da vida: a dualidade é parte de nós, essencial e saudável. Ainda assim, no que toca ao ser humano, parece haver uma necessidade de suprimir esta dualidade, de esconder o que é feio, aquilo que menos gostamos em nós, seja nas acções, seja no corpo, seja nas relações.

Negar a dualidade é negar a autenticidade, é negar a essência. É mentir a nós mesmos enquanto vamos mentindo à nossa volta. E nestas formas de agir e de actuar, vamos perpetuando os mesmos padrões que nos impedem de chegar ao mais verdadeiro, que é exactamente essa dualidade, sem certo ou errado, sem bonito nem feio.

Entender que ela nos permeia, e que se faz presente através das nossas interacções, é começar a ver aquilo que está a pedir para ser trabalhado, trazido à luz, com a esperança de ser transformado.

O que é que tens evitado olhar de frente?

Endereço

Aljezur

Telefone

+351919419296

Website

http://www.apoema.co/

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