Dra Rita Belo Alves

Dra Rita Belo Alves Ajudo pessoas a sentirem-se belas e saudáveis de forma natural, reduzindo a sua inflamação.

Farmacêutica especialista em Nutrição Integrativa Anti-inflamatória + Skin Coach Holística
🌿Ajudo a Desinflamar corpo e pele de forma natural e integrativa
🌿13 anos de experiência
🌿Criadora e mentora do Programa Vida Desinflamada, da Academia de Saúde e Beleza Holística e do Desafio 21 Dias Para Uma Alimentação Anti-inflamatória.

👇A Fórmula Secreta dos meus Batidos Anti-inflamatórios:
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02/07/2026

🍨 Por isto é que te sentes INCHAD@ 👇👇👇

Os gelados que tu compras têm leite, aditivos e açúcares, que vão inflamar-te e alterar a tua microbiota intestinal! 🎈

Se queres desfrutar de um gelado TODOS OS DIAS SEM INCHAR e ao mesmo tempo DESINFLAMAR, escolhe gelados naturais ou faz os teus, usando por exemplo:
🍓 Fruta
🍋 Raspas de limão
🫘 Caju
🌰 Creme de avelã
🥥 Leite de coco

Este gelado fiz em 5 minutos (!!) e é simplesmente divinal 🤤🤤🤤

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27/06/2026

"A Rita é muito extremista!" 🙄
Quem me vê nas redes sociais a falar de saúde integrativa deve achar que eu vivo num quartel-general de restrições😂
Mas a imagem aí em cima não mente: a morder um hambúrguer com toda a paz do mundo😁
A verdade é que o extremismo não mora aqui.
Sou, sim, signo Terra: orgulho-me de ser fiel às minhas bases, focada e consistente 💪
Mas confundir consistência com extremismo é o primeiro ERRO de quem ainda vive prisioneira de DIETAS PERFEITAS!
Tudo o que eu partilho convosco — na minha página e com as minhas alunas — não vem de dogmas cegos.
Vem da minha pele.
Vem de ter superado a SOP (Síndrome dos Ovários Poliquísticos, agora chamada de Síndrome Ovariana Metabólica Poliendócrina) e de anos de especialização a estudar a verdadeira epidemia silenciosa da nossa era: a INFLAMAÇÃO CRÓNICA.
Desinflamar foi o meu caminho para a cura.
E a maior lição que aprendi é que desinflamar não é um ato radical; é um processo gradual.
Eu não mudei a minha vida do dia para a noite. Fui implementando pequenos hábitos, um passo de cada vez. 🤷‍♀️
E adivinha?
As minhas alunas conseguem resultados incríveis e transformam a sua saúde mesmo sem fazer tudo "certinho e direitinho"!!😍
Porque a saúde real respeita a tua bioindividualidade!
O que funciona para uma mulher não é o mesmo que funciona para outra.
Não há moldes.
🙌 A regra de ouro que eu vivo e ensino é a do 90/10:
Eu vivo cerca de 90% do meu tempo em modo anti-inflamatório. E esses 90% não são um sacrifício — são 100% prazerosos, saborosos e vibrantes! É uma escolha diária que me dá uma energia brutal.
E os outros 10%? São para o que me apetece. Como este hambúrguer que me estás a ver comer no vídeo (sem glúten, do Mc Donalds), ou crepes de aveia com Nutella (vegan).
A diferença é que hoje eu como-os com uma liberdade total no meu corpo, sem culpa e sem inflamar, porque a minha base é forte.
No início, quando o teu corpo está muito inflamado, é importante seguires as orientações o melhor possível para dar descanso ao sistema imunitário.
Mas o objetivo final é este: autonomia e paz.
Desinflamar não é extremismo nem restrição.
É liberdade!🤩
É ter o poder do conhecimento do teu lado💪

20/06/2026

🤤 Guarda esta receita:

Sobremesa Anti-inflamatória Rápida - ingredientes:
🥭 Manga
🥥 Leite de coco (quanto mais % de de polpa/extrato de coco melhor; usei o clássico do Aldi)
🥥 Coco ralado
🪾 Canela
🌿 Hortelã

👉 Deixar o leite de coco no frigorífico da noite para o dia. Lavar e cortar aos cubos a manga e servir 4 colheres numa taça. Dispôr por cima 3 colheres do leite de coco, que agora está fresco e cremoso. Guarnecer com canela, coco ralado e hortelã lavada.

✅ Comenta VERÃO se queres mais Receitas Anti-inflamatórias como esta, que envio-te o link para conheceres o meu E-book de Receitas Anti-inflamatórias de Verão 👙 😘

10/06/2026

🤤 A mesma textura, sabor semelhante, sem necessidade de bater nem de adicionar açúcar!!

Esta troca simples vai transformar as tuas sobremesas e cafés, sem inflamar o teu organismo 🤩

Em vez do chantili tradicional, feito de nata de vaca e açúcar (ou seja, gordura saturada prejudicial para o teu sistema cardiovascular, açúcar refinado que dispara a tua insulina, e caseína inflamatória), usa leite de coco, que é extraordinário para o teu metabolismo!

🥥 O segredo está na gordura saudável do coco, rica em ácidos gordos de cadeia média, que o teu corpo utiliza diretamente como fonte de energia e suporte hormonal.

🤍 Além disso, o coco já é naturalmente doce, o que dispensa completamente a necessidade de adicionar açúcares desnecessários que sabotam a tua digestão e aumentam o inchaço abdominal 😉

👉 Basta guardar no frigorífico durante a noite e está pronto a usar 😁

Dica: lê no rótulo a lista de ingredientes e escolhe o que tiver maior % de polpa/extrato de coco, e nenhum ou apenas 1 aditivo (normalmente estabilizador).

👉 Comenta *PLANO* e conhece o Plano Natural de 3 Passos criado especificamente para Desinflamar o teu corpo de mulher e equilibrar as tuas hormonas, principalmente a partir dos 40 anos 💪😘

03/06/2026

O teu corpo mudou depois dos 40 e sentes que já não responde como antes?
Não é só da idade!
É desregulação HORMONAL e INFLAMAÇÃO crónica 🤷🏻‍♀️

🌿Por isso criei o Plano Anti-inflamatório Hormonal 40+ :
Um Plano de 3 Passos baseado no meu Método, para Desinflamar e equilibrar as tuas Hormonas de forma Natural depois dos 40 anos.

Chegou o momento de retomares o controlo do teu corpo nesta fase da vida!💪

O que vais receber:
✅ 3 Aulas Gravadas de Estratégia Pura: O passo a passo para desinflamar e equilibrar as hormonas de forma natural.
✅ Plano Alimentar para 1 Semana: Sem complicações e focado em nutrientes anti-inflamatórios.
✅ E-book de Receitas: Deliciosas, rápidas e amigas do teu metabolismo.
✅ Checklist Detox do lar: Guia para eliminares os disruptores endócrinos que baralham as tuas hormonas.
✅ Ferramentas de Gestão de Stress: Para equilibrares o cortisol de uma vez por todas.

É o "kit de sobrevivência" para a mulher que quer voltar a sentir-se leve e com energia e clareza mental, sem dietas restritivas.

Com este Plano vais ter a oportunidade de experimentar o poder de uma estratégia desenhada especificamente para o corpo feminino 40+, com as ferramentas que normalmente reservo para as minhas alunas do Método Vida Desinflamada
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Agora por apenas 27€ em vez de 270€… É um desconto de 90%

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27/05/2026

Dia 28 de Maio assinala-se o Dia Internacional da Saúde da Mulher...

Mas praticamente ninguém fala disto! 🤷‍♀️

Diz-me nos comentários se faz sentido para ti, e partilha com outras mulheres 💕

21/05/2026

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Começa a Desinflamar o teu corpo logo pela manhã, mesmo com pouco tempo para preparar um pequeno-almoço saudável!

Os Batidos Anti-inflamatórios ao pequeno-almoço ajudaram-me a:
✅ regular o intestino
✅ desinchar a barriga
✅ ter + energia e - fome ao longo do dia
✅ eliminar a Acne
✅ regular hormonas

Na sua Fórmula vão os nutrientes que o nosso corpo precisa para restaurar o seu bom funcionamento (células, órgãos, hormonas, etc...)

Porque não é só o que comer.
É também como combinar os alimentos.

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Fui sem expectativas, apenas porque adoro yoga, meditação e mantras...E acabou por ser uma das experiências mais bonitas...
20/05/2026

Fui sem expectativas, apenas porque adoro yoga, meditação e mantras...
E acabou por ser uma das experiências mais bonitas da minha vida 🥰

Tantas bênçãos! 🙏
Tanta energia! 🌿
Tanto amor! ☺️

💗 JUST LOVE 💗

Para repetir:

13/05/2026

Sabias que Portugal é o 2º país da União Europeia com mais casos de Diabetes? 😱

O nº duplicou de há 20 anos para cá!

Estima-se que quem tem Diabetes vive menos 7 anos, e perde muita qualidade de vida com complicações como cegueira, problemas nos rins e amputação de membros 😔

Esta é uma doença associada a um estado de inflamação permanente do nosso organismo (inflamação crónica). Mas sabe-se felizmente que podemos mudar o seu rumo pela epigenética (exterior à genética, como estilo de vida e alimentação).

07/05/2026

Esta é a prova de que o teu corpo ainda te pode surpreender, independentemente da tua idade e dos teus desafios de saúde 🌿 💪

A Margarida, a Helena e tantas outras mulheres já descobriram que o segredo da saúde hormonal não está nas dietas, mas na estratégia certa.

Estes são os resultados reais de quem já aplicou o Método Vida Desinfamada 🤩 🥳

O que mudou para estas mulheres?
👉 Decidiram parar de lutar contra o seu corpo, aprender o que realmente lhes faz bem e mal individualmente, e começaram a Desinflamar! 🔥 🔥 🔥
👉 Não ficaram sozinhas com um curso gravado. Tiveram o meu acompanhamento, aulas em direto e suporte diário para garantirem que cada passo era o certo para o corpo delas.

Queres sentir o mesmo?

Vou abrir apenas 10 VAGAS para a próxima turma, para garantir que te dou este mesmo nível de atenção e resultado.

✨ As aulas começam a 13 de Maio.
⏳ Candidaturas abertas apenas até 10 de Maio.

Não deixes a tua saúde para mais tarde.
Adiar também é uma decisão. E por vezes a mais cara…

👉 Comenta MVD que vou enviar-te o formulário para preencheres e agendares a tua Sessão de Candidatura comigo 🌿

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