24/07/2026
É por isto que "comes metade e engordas o dobro" na Menopausa.
Há 5 alterações hormonais principais que ocorrem (na verdade iniciam-se a partir dos 40 anos, mas aceleram com a Menopausa):
🔻 Progesterona: ansiedade, insónias, irritabilidade, retenção de líquidos, prisão de ventre.
🔻 Estrogénios: afrontamentos, suores noturnos, secura vaginal, menos colagénio, alterações na pele, dores articulares.
🔻 Testosterona: metabolismo mais lento, perda de massa muscular, redução da líbido.
🔻 Insulina: gordura abdominal, barriga inchada, picos de fome
🔻 Cortisol (stress): cansaço constante, névoa mental, fome emocional, dificuldade em perder peso.
A boa notícia? A Menopausa é inevitável, mas os sintomas não têm de ser! 😍
👉 A Alimentação Anti-inflamatória é um dos pilares mais poderosos para desinflamar o corpo e voltar ao equilíbrio!
👉 Descobri isto porque vivi mais de 18 anos com uma doença hormonal e senti muitos destes desafios no meu corpo. Dediquei anos a estudar Nutrição Integrativa, Anti-inflamatória e Saúde Hormonal, e a testar no meu próprio corpo, e consegui livrei-me de todos sintomas, incluindo recuperar o meu ciclo menstrual natural (que nunca tinha tido antes 🤩💪). Curei-me sem medicação, apenas ajustando a minha alimentação e as minhas rotinas diárias. E agora partilho isto contigo porque sei que funciona - e bem!
✅ Guarda estas 7 substituições e começa hoje! 😉💪
Pequenas mudanças que reduzem a inflamação no teu corpo e reequilibram as tuas hormonas, sustentadas no tempo, é o que separa "comer metade e engordar o dobro" de sentires que podes comer à vontade e recuperares o teu bem-estar físico e emocional.
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