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Tânia Camões - Nutrição, Clínica Vidamed/Largo Filinto Elísio 2B, Almada (2026)

30/10/2024

Olá! Eu sou a Tânia, nutricionista e mãe do Pedro, de 4 anos, e do Rodrigo, de 1 ano. Como mãe e profissional, entendo as dificuldades de equilibrar a alimentação dos filhos sem complicar a rotina familiar. Passei por tudo isso e hoje, a minha missão é ajudar outras mães a fazerem o mesmo caminho de forma tranquila e prática.. Sem enlouquecer pelo caminho 😅

Posso ajudar-te se tiveres filhos:
- A iniciar a introdução alimentar ou na continuação deste processo até aos 3 anos - sim, ninguém fala nisto até tão tarde, certo? Mas até lá há muito trabalho a fazer!
- Em idade pré-escolar que cada vez querem menos o que tu queres que eles comam
- Em idade escolar e a conciliar uma atividade física em simultâneo e queres que tenham o melhor rendimento possível na escola e no desporto.

Se te identificas com esta missão e queres simplificar a alimentação do teu filho, estou aqui para te ajudar! Cada mãe é única e merece um apoio que respeite a sua realidade.

Envia-me uma mensagem com a palavra ‘ACOMPANHAMENTO’ para saberes mais sobre o acompanhamento ou para marcares uma sessão!

25/04/2024

A Salomé da desafiou-me e eu achei que devia desafiar toda a gente! E assim surgiu o nosso desafio de 21 Dias de emagrecimento que vamos iniciar no dia 29 de Abril.

Estamos entusiasmadas por convidá-la a começar a sua jornada de emagrecimento e desintoxicação, especialmente desenhada para mulheres com pouco tempo a perder.

O que pode esperar deste desafio?
Perda de Peso Inicial: Estabeleça uma base sólida para a sua jornada de emagrecimento, perdendo os primeiros 2 a 3 kg de forma saudável.

Alimentação Limpa e Menos Inflamatória: Cada dia do nosso desafio traz consigo uma oportunidade para promover uma alimentação mais saudável. Concentramo-nos em ingredientes naturais e integrais, afastando-nos dos alimentos processados e toxinas que podem prejudicar a sua saúde.

Autonomia na Sua Jornada: Sabemos que a sua agenda é movimentada, por isso projetamos o nosso programa para se adaptar a si. Nós fornecemos os desafios diários, e você implementa-os quando e como puder. É altura de assumir o controlo da sua saúde de uma vez por todas, sem comprometer o seu estilo de vida.

Além disso, o nosso desafio assenta em quatro pilares fundamentais: nutrição, mentalidade, organização e comportamento. Acreditamos que abordar estes pilares de forma holística é essencial para alcançar resultados duradouros e significativos na sua jornada de saúde.

Se ainda não começou porque procura por uma estratégia de emagrecimento que respeite o seu ritmo de vida e ofereça flexibilidade, apoio e resultados reais, este desafio de 21 dias foi feito a pensar em si.

O Link para inscrição já está na minha bio ou comente 21 que eu envio por mensagem tudo o que precisa de saber.

25/04/2024

A Salomé da desafiou-me e eu achei que devia desafiar toda a gente! E assim surgiu o nosso desafio de 21 Dias de emagrecimento que vamos iniciar no dia 29 de Abril.

Estamos entusiasmadas por convidá-la a começar a sua jornada de emagrecimento e desintoxicação, especialmente desenhada para mulheres com pouco tempo a perder.

O que pode esperar deste desafio?
Perda de Peso Inicial: Estabeleça uma base sólida para a sua jornada de emagrecimento, perdendo os primeiros 2 a 3 kg de forma saudável.

Alimentação Limpa e Menos Inflamatória: Cada dia do nosso desafio traz consigo uma oportunidade para promover uma alimentação mais saudável. Concentramo-nos em ingredientes naturais e integrais, afastando-nos dos alimentos processados e toxinas que podem prejudicar a sua saúde.

Autonomia na Sua Jornada: Sabemos que a sua agenda é movimentada, por isso projetamos o nosso programa para se adaptar a si. Nós fornecemos os desafios diários, e você implementa-os quando e como puder. É altura de assumir o controlo da sua saúde de uma vez por todas, sem comprometer o seu estilo de vida.

Além disso, o nosso desafio assenta em quatro pilares fundamentais: nutrição, mentalidade, organização e comportamento. Acreditamos que abordar estes pilares de forma holística é essencial para alcançar resultados duradouros e significativos na sua jornada de saúde.

Se ainda não começou porque procura por uma estratégia de emagrecimento que respeite o seu ritmo de vida e ofereça flexibilidade, apoio e resultados reais, este desafio de 21 dias foi feito a pensar em si.

O Link para inscrição é este https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfzSCeFkYSfwD8bGTJNQMrK789fch5DVbOTdArbUy8mTHxOUg/viewform
ou comente 21 que eu envio por mensagem tudo o que precisa de saber.

01/12/2023

*** Dia 1 - Calendário do Advento ***
Nada melhor do que um joguinho para começarmos o nosso calendário do advento em beleza! Nesta sopa de letras tens frutas e legumes de Dezembro. Consegues descobrir alguma?

Escreve aqui nos comentários qual ou quais descobriste, tenho um presente para ti por teres acertado 👇😉

01/12/2023

🎄✨ Bem-vindos ao Calendário de Advento Nutricional! 🎁🥦

Hoje, dia 1 de dezembro, começamos uma jornada de 24 dias rumo a um dezembro mais saudável e equilibrado para toda a família! 🗓️✨ Durante este período, vou partilhar diariamente ideias, sugestões e dicas para uma alimentação mais consciente e nutritiva, especialmente nesta época festiva.

Preparem-se para descobrir receitas saudáveis, estratégias para resistir às tentações, sugestões de compras e muito mais! Fiquem atentos todos os dias para uma nova dose de inspiração e nutrição para um mês de dezembro em cheio!

Vamos juntos tornar este dezembro mais saudável, delicioso e repleto de boas escolhas! 🌟💚

21/11/2023

✨O teu Dezembro não tem de ser um desastre ✨

📖 Descobre no meu livro "A Receita para um Dezembro Equilibrado em Família" as estratégias comprovadas para manter o equilíbrio entre as festas e a saúde! 🥗🎄🤩

✅ Receitas Deliciosas
✅ Dicas Práticas para Resistir às Tentações
✅ Estratégias para Manter o Foco na Saúde e no Bem-Estar
✅ Como ter finalmente um mês de Janeiro sem culpa

🎁 Aproveita agora a Oferta Especial da Black Friday! Desconto imperdível por tempo limitado! 🚀 E com um bónus especial no final do livro para te ajudar a começar já!

👉 Garante o teu acesso ao e-book e dá o pontapé inicial para um Dezembro repleto de saúde e harmonia familiar! 👨‍👩‍👧‍👦💚

O teu e-book aqui 👇
https://taniarcamoes.kpages.online/pagina-de-vendas-d50e9140-769b-4ef7-af4d-33fe676a6ff9

20/11/2023

Estás interessad@ em mudar os teus hábitos?

13/11/2023

🤰✨ Queres comer como comias antes de engravidar? Pode ser possível! ✨🤰

Durante a gravidez, muitas mulheres anseiam por recuperar o equilíbrio alimentar que tinham antes de engravidar. É natural que te queiras sentir bem e nutrir o corpo da mesma forma que fazias antes desta maravilhosa jornada começar. E até pode ser possível, assim:

📊 No primeiro trimestre da gravidez, as guidelines sugerem que, quantitativamente, não é necessário um aumento significativo nas calorias. No entanto, a qualidade dos alimentos que ingeres é crucial!

Aqui estão algumas considerações importantes:

🥗 Nutrição Qualitativa: A qualidade dos alimentos que escolhes é fundamental. Certifica-te de que a tua dieta é rica em nutrientes essenciais para o desenvolvimento saudável do teu bebê.
🌽 Variedade: Diversifica a tua alimentação para garantir que estás a obter todos os nutrientes necessários. Inclui frutas, vegetais, proteínas magras, cereais integrais e produtos lácteos (se não fores intolerante).
💧 Hidratação: Beber água é essencial. Mantém-te hidratada para evitar a desidratação, o que pode causar desconfortos.
📆 Consultas: Sim, pode ser necessário um acompanhamento regular para monitorizar a tua dieta e orientar-te da melhor forma, relativamente à tua alimentação. Estou aqui para te ajudar!
🤔 Ouvir o Corpo: Presta atenção aos sinais do teu corpo. Se sentires náuseas ou aversões a alimentos, procura alternativas saudáveis.
📚 Educação: Educa-te sobre a nutrição específica para a gravidez. Saberes o que comer e fazê-lo com segurança é essencial.

Lembrando sempre que cada grávida é única, é importante personalizar as escolhas alimentares de acordo com as necessidades individuais. Se desejas voltar a sentir-te como eras antes de engravidar, estou aqui para te guiar nessa jornada de nutrição na gravidez!

Juntas, podemos criar um plano de alimentação equilibrado que atenda às tuas aspirações e necessidades.

Pronta para embarcar nessa jornada? Manda mensagem se quiseres saber como te posso ajudar💪

06/11/2023

Este é o primeiro passo para formar uma comunidade de mães nutridas !

E eu estou completamente comprometida com esta missão ❤️ por isso é que a inscrição no Workshop é dupla e ao te inscreveres, podes não só assistir com @ teu / tua companheir@ como ainda oferecer a um casal amigo que esteja grávid@.

E até dia 10 de Novembro, o valor é com mais de 50% de desconto. É só um dos miminhos de Black Friday que tenho para ti.. O resto saberás no Workshop.

Durante de 2 horas e meia, abordaremos cuidadosamente cada trimestre da tua gravidez, fornecendo orientações nutricionais específicas e informações essenciais que te irão ajudar certamente a passar pela gravidez de forma mais saudável para ti e para o teu bebé.

18 de Novembro - 10h - online

O que precisas para te inscrever?
- Podes clicar no link que está na bio ou simplesmente comentar este post com a palavra TOUR que envio-te tudo o que precisas de saber 😉

03/11/2023

Estás grávida? Quero ser a tua GUIA nesta TOUR! ✈️

--- WORKSHOP Nutrição na Gravidez - 18 de Novembro - 10h - Online ---

Imagina a nutrição como o mapa que guiará a tua jornada. Cada alimento que escolheres é um passo em direção a uma gravidez mais saudável, mais confortável e com menos preocupações futuras.

Neste Workshop vamos explorar como a nutrição desempenha um papel fundamental em cada fase da tua jornada, tornando-a ainda mais extraordinária.

Durante de 2 horas e meia, abordaremos cuidadosamente cada trimestre da tua gravidez, fornecendo orientações nutricionais específicas e informações essenciais que te irão ajudar certamente a passar pela gravidez de forma mais saudável para ti e para o teu bebé.

Quem Deve Embarcar Nesta Jornada?
▪️ Todas as Futuras Mães: Este workshop é um recurso valioso para todas as futuras mães, independentemente das semanas de gravidez que tenham. Vamos abordar temas que são transversais a toda a gravidez

▪️ Aventureiras em Busca de Conhecimento: Se quiseres ter uma compreensão mais profunda dos processos nutricionais da gravidez, este é o teu bilhete de embarque. Muitas vezes achamos que as coisas acontecem "só porque sim" e quero ajudar-te a perceber tudo.

▪️ Mulheres que Valorizam a Partilha: A jornada é sempre mais rica quando é partilhada e neste Workshop vamos ter espaço para isso. Vais conseguir conectar-te com outras futuras mães que possam estar a passar pelo mesmo que tu.

O que precisas para te inscrever?
- Podes clicar no link que está na bio ou simplesmente comentar este post com a palavra GRÁVIDA que envio-te tudo o que precisas de saber 😉

27/10/2023

🤰💤 Como o sono é que o sono afeta a alimentação na gravidez?

Um estudo recente analisou várias pesquisas que investigaram a relação entre as características do sono e os padrões de consumo alimentar e comportamentos alimentares durante a gravidez. Os principais resultados incluem:

• Qualidade do Sono e Escolhas Alimentares: Vários estudos destacaram que a qualidade do sono desempenha um papel significativo nas escolhas alimentares das grávidas. Uma qualidade de sono inadequada estava associada a um maior consumo de alimentos não saudáveis, como alimentos processados e açucarados.

• Duração do Sono e Comportamentos Alimentares: A duração do sono também foi investigada. Alguns estudos sugerem que uma duração insuficiente do sono pode levar a uma maior ingestão de calorias totais, mas não necessariamente a escolhas alimentares mais saudáveis.

• Desejos Alimentares: O estudo revelou que a falta de sono pode estar relacionada a desejos alimentares específicos, frequentemente incluindo alimentos ricos em açúcar e gordura. Esses desejos podem afetar negativamente a qualidade da dieta durante a gravidez.

• Fatores Emocionais: Além disso, o estudo também destacou que o stress, a ansiedade e a depressão durante a gravidez podem influenciar os padrões de sono e, por sua vez, as escolhas alimentares. O estado emocional das grávidas desempenha um papel importante na relação entre sono e alimentação.

Tinhas ideia? Vê o carrossel até ao fim e comenta aqui com o número que mais te define 👇

Fonte: Nutrients. 2023 May; 15(9): 2166

24/10/2023

Mãe-Pai, se fores como eu, estou tramada, nunca tenho trabalho! Sabes porquê?

Porque tenho imensa dificuldade em marcar consultas com pessoas que não conheço. Tenho a mesma oftalmologista há 30 anos, o obstetra teve de ser o mesmo nos 2 partos.. Estás a ver, certo? 😅

A pensar nisso e que de certeza há mais pessoas como eu, criei o Check-Up Nutrição, que é uma forma de nos conhecermos antes de marcares consulta, para sabermos se faz sentido iniciarmos qualquer que seja o teu processo junt@s.

Como Funciona?
- Vais ao Link da Bio e Marcas o teu Check-Up na agenda
- Eu envio-te um link por email para fazeres o login na App que uso nos meus atendimentos e responderes aos questionários para te conhecer melhor
- No dia marcado encontramo-nos para uma conversa online de 30min, onde vamos perceber o que temos de trabalhar, quais os objetivos e como o podemos fazer.

Simples, certo?

Também é válido para ti, que foste acompanhad@ por mim (ou o teu filh@) e já não nos vemos há algum tempo. É importante percebermos como estamos ;)

Já sabes, link na Bio, marca que já estou à tua espera ❤️

AH! É grátis 😉

Tânia Camões - Nutrição

30/10/2024

25/04/2024

25/04/2024

01/12/2023

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