Centro de Medicina tradicional Chinesa - Costa de Caparica

26/06/2026

16/06/2026

A insónia raramente é só falta de sono.
pensamentos constantes
preocupação
ansiedade
dificuldade em desligar
O corpo deita-se… mas a mente continua acordada.
👉 O que não te deixa descansar?

12/06/2026

Não tens de percorrer este caminho sozinho/a.
Seja burnout, trauma, dificuldades nas relações, pensamentos intrusivos ou simplesmente a sensação de que algo precisa de mudar — existe apoio especializado para ti.
O meu trabalho é caminhar contigo nesse processo, com respeito, sem julgamentos e com ferramentas reais.

📩 Envia-me uma mensagem. O primeiro passo começa aqui.

10/06/2026

A geração mais conectada do mundo é também uma das mais ansiosas.
Os jovens de hoje enfrentam pressões enormes: redes sociais, comparação constante, incerteza no futuro. Falar sobre saúde mental com os mais novos não os torna fracos — torna-os mais preparados para a vida.

08/06/2026

Autocuidado não é só bolhas de banho e velas aromáticas.
É dormir bem.
É dizer não.
É procurar ajuda profissional.
É parar de te tratar como inimigo/a.
O autocuidado real às vezes é desconfortável — mas é o que verdadeiramente transforma. 💡

Qual é o teu maior desafio no autocuidado?

05/06/2026

Ter saúde mental não é estar sempre bem.
É saber reconhecer o que sentes e pedir ajuda quando precisas.
Ainda carregamos a ideia de que pedir apoio é fraqueza. Mas é exactamente o contrário — é coragem.
Se tens sentido que algo não está certo dentro de ti, isso já é um sinal importante. E mereces atenção.

💬 Já deste esse passo alguma vez?

03/06/2026

O trauma não é o que aconteceu. É o que ficou.
Pode ser uma memória que não passa. Uma reação desproporcional. Um medo que não consegues explicar. O corpo guarda o que a mente tenta esquecer — e isso pode ser trabalhado e transformado.

🌱 Sarar é possível. Com o apoio certo, há sempre caminho.

29/05/2026

Aquele pensamento que aparece do nada e te assusta... conheces?
Pensamentos intrusivos são muito mais comuns do que imaginas. Não definem quem és.
Não significam que vais agir sobre eles.
A forma como reagimos a esses pensamentos é o que realmente importa — e isso pode ser trabalhado.

27/05/2026

"Mas eu não estou louco/a para precisar de terapia."
Esta frase ainda passa pela cabeça de muita gente — e é completamente compreensível.

A terapia não é para quando está tudo mal. É para quando queres entender-te melhor, crescer e viver com mais leveza.

25/05/2026

O sistema digestivo está muito ligado às emoções.
preocupação excessiva
dificuldade em lidar com situações
ansiedade
“engolir” o que sente

Nem tudo o que pesa… vem da comida.
👉 O que está difícil de processar na sua vida?