16/10/2026
🗓️ Hoje é Dia Mundial da Coluna.
Se a tua coluna te assusta, este vídeo é para ti. Guarda para ler com calma.
Ter hérnia ou alterações no exame não significa dor para sempre. A coluna é adaptável, e o medo de a mexer costuma fazer mais mal do que a própria imagem.
1. A imagem não prevê a dor: muita gente tem hérnia e não sente nada.
2. O movimento gradual costuma ajudar mais do que o repouso prolongado.
3. Stress e sono mudam a sensibilidade à dor.
Nota honesta: se tens perda de força, dormência persistente ou alterações de esfíncteres, procura avaliação clínica.
Qual foi o mito sobre a coluna que mais te assustou? Conta-me nos comentários.
Se tens dor há semanas e queres perceber o que se passa, podes marcar avaliação presencial ou online. Link na bio.
João Estevens | Fisioterapeuta
