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19/08/2026

Estalar as articulações faz mal? 👀

Há muitos mitos à volta daquele famoso “crac”… mas será que são verdade?

🦴 Mito 1: Estalar os dedos provoca artrose. ❌
🦴 Mito 2: Se uma articulação estala, é porque está desgastada. ❌
🦴 Mito 3: Quanto mais uma articulação estala, pior está. ❌

Na realidade, o estalo, por si só, não significa que exista lesão ou desgaste articular. Pode resultar de alterações de pressão dentro da articulação, do movimento de tendões ou ligamentos, entre outros mecanismos.

O que merece atenção é quando os estalos aparecem associados a outros sintomas, como por exemplo: dor, inchaço, bloqueio, instabilidade, perda de movimento, formigueiros, etc ⚠️

21/07/2026

Dor no calcanhar ao dar os primeiros passos de manhã?

A chamada “fasceíte plantar” é, na maioria dos casos, uma fasciopatia — uma patologia degenerativa relacionada com sobrecarga, e não apenas uma inflamação. Por isso, o tratamento deve ir muito além do repouso ou dos anti-inflamatórios.

✔️ Exercício terapêutico individualizado
✔️ Gestão da carga
✔️ Ondas de choque
✔️ PRP ou infiltração com corticoide (eco-guiado) - apenas quando bem indicados

Cada caso é diferente e deve ser avaliado de forma individual!

08/07/2026

**Informação sobre os períodos de ausência da nossa equipa durante o Verão**☀️

Para garantir o melhor acompanhamento possível, consulte o calendário de disponibilidade e ausências do nossos colaboradores. Para os utentes com procedimentos planeados com a Dra Eva, tenham em conta os períodos de ausência descritos.

📅 **Disponibilidade:**
👩‍⚕️ **Dra. Eva Alves Silva** – Ausente na 1.ª e última semana de agosto e durante setembro (por colaboração com a FPF no Mundial Feminino Sub-20).
👨‍⚕️ **Dr. Tiago Alves Silva** – Ausente na 1.ª e última semana de agosto.
👩‍⚕️ **Dra. Mónica Neves** – Ausente nas 3 primeiras semanas de agosto.
👩‍⚕️ **Dra. Tatiana Almeida** – Consultas disponíveis mediante marcação.

📞 **Marque a sua consulta:**
📱 918 961 017
📧 [[email protected]](mailto:[email protected])

Agradecemos a compreensão e desejamos a todos umas excelentes férias! 🌴☀️

15/06/2026

A maioria das pessoas com dor lombar/lombalgia continua a receber conselhos desactualizados ou desinformados.

A evidência científica mais recente mostra que:

✔️ O repouso prolongado não é recomendado
✔️ O movimento faz parte do tratamento
✔️ O exercício terapêutico é uma das intervenções mais eficazes
✔️ A dor lombar deve ser abordada de forma biopsicossocial

O foco da Medicina Física e de Reabilitação é ajudar a recuperar função, reduzir incapacidade e voltar às suas atividades com segurança.

Se tem dor lombar procure aconselhamento e tratamentos adequados.

03/06/2026

Dor de cotovelo?

Pode estar relacionada com uma das epicondilites: a epicondilite lateral (cotovelo do tenista) ou a epicondilite medial (cotovelo do golfista) — mesmo que nunca tenha praticado ténis ou golfe.

Estas condições surgem frequentemente devido a movimentos repetitivos, sobrecarga ou esforço excessivo dos músculos e tendões do antebraço, causando dor e limitação nas atividades do dia a dia.

Com uma avaliação adequada e um programa de reabilitação baseado no exercício, a maioria dos casos apresenta uma evolução favorável. Em casos mais graves ou que não melhoram com tratamento conservador, existem mais opções terapêuticas, nomeadamente técnicas médicas como: mesoterapia, infiltração de corticoide ou PRP.

💪 O movimento certo, na dose certa, faz parte da solução.

27/05/2026

O que é a Medicina Física e de Reabilitação?

A MFR, ou Fisiatria, é uma especialidade médica cujo objectivo é promover a funcionalidade física e cognitiva, reduzir a incapacidade e melhorar a qualidade de vida.

A reabilitação músculo-esquelética e desportiva é o foco da actuação na nossa clínica. A abordagem inclui a colheita de história clínica, o exame objetivo, a avaliação de exames prévios e a requisição ou realização de exames complementares de diagnóstico, nomeadamente ecografia, para esclarecimento diagnóstico, e assim prosseguir para o planeamento terapêutico que pode incluir tratamento medicamentoso, agentes físicos (ex: ondas de choque), procedimentos médicos (ex: mesoterapia, infiltrações de partes moles ou articulares, viscossuplementacao com ácido hialuronico, PRP, etc) nunca esquecendo o esclarecimento e educação do utente, um passo que consideramos fundamental para o sucesso terapêutico.

22/05/2026

A consulta de nutrição da Dra. Mónica Neves é totalmente personalizada e focada em melhorar a performance, a recuperação e os hábitos alimentares — sempre ajustada à rotina, objetivos e modalidade desportiva individuais, porque resultados consistentes não surgem de uma “dieta igual para todos”, mas sim de um acompanhamento contínuo, estratégico e adaptado.💡

📌 A consulta inclui:

✔️ Avaliação inicial detalhada
(histórico clínico, rotina, análises, objetivos e treino)

✔️ Avaliação da composição corporal
(antropometria)

✔️ Plano alimentar personalizado
(enviado por e-mail após a consulta)

✔️ Plano de suplementação
(quando necessário)

✔️ Estratégia nutricional para competição
(quando aplicável)

✔️ Ajustes contínuos ao longo do acompanhamento

✔️ Apoio disponível por e-mail

Se procura optimizar não só a sua performance mas também a saúde de forma global com acompanhamento nutricional especializado agende já a sua consulta 📩

18/05/2026

É com enorme entusiasmo que damos as boas-vindas à Dra. Mónica Neves (.monicaneves) nutricionista especializada em Nutrição Desportiva e Clínica, com vasta experiência no acompanhamento de atletas de alta competição e praticantes amadores. 🥗🏋️‍♀️

🏉 Nutricionista da Seleção Nacional de Rugby (desde 2015)
🌍 Participação no Campeonato do Mundo de Rugby 2023
🎓 Docente e formadora em Nutrição Desportiva
⚽ Experiência no Futebol Profissional – Vitória Futebol Clube (2015–2020)

✨ Acompanha atletas de diversas modalidades:
Triatlo | Endurance | Corrida | Natação | Ciclismo | Judo | Cross Training | Hyrox | Halterofilismo

💪 Ajuda atletas a:
✔ Maximizar a performance
✔ Melhorar a recuperação
✔ Otimizar a composição corporal
✔ Estruturar estratégias alimentares e suplementação para competição
✔ Desenvolver hábitos alimentares sustentáveis e eficazes

📚 O acompanhamento é personalizado, ajustado aos objetivos de cada atleta e sustentado em evidência científica.

📩 Agende a sua consulta com a Dra. Mónica Neves através do link disponível na bio ou por contacto telefónico.

12/05/2026

HYROX: uma das modalidades que mais cresce no mundo — mas também com um perfil muito específico de lesão.

Entre corrida, sleds, ski, burpees, remo, farmers carry, lunges e wall balls, o corpo é exposto a cargas elevadas, fadiga acumulada e impacto repetido.
Neste vídeo falamos sobre:
✔️ quais as lesões mais comuns no HYROX
✔️ sinais de alarme que não devem ser ignorados
✔️ factores de risco
✔️ estratégias de prevenção baseadas na evidência
✔️ como otimizar performance sem aumentar risco de lesão

A prevenção começa muito antes da dor aparecer.
Lembre-se: o atleta que tolera melhor a carga não é necessariamente o mais forte — é frequentemente o que gere melhor recuperação, tem melhor capacidade aeróbia, mantém técnica sob fadiga, e progride carga de forma inteligente.

06/05/2026

É com enorme entusiasmo que damos as boas-vindas à Dr.ª Tatiana Almeida, médica especialista em Medicina Geral e Familiar (MGF), que vem realizar consultas de MGF, de Obesidade e de Medicina do Estilo de Vida.

🩺 A obesidade é uma doença crónica, complexa e multifatorial — e merece ser abordada com conhecimento, empatia e sem julgamentos. Mais do que um número na balança, o foco está na saúde global, no bem-estar e em mudanças sustentáveis e realistas.

🌿 Na consulta de Medicina do Estilo de Vida, o objetivo passa por prevenir e otimizar doenças crónicas através de uma abordagem centrada na pessoa. Não se trata de uma consulta de anti-aging, de modulação hormonal ou medicina integrativa. É uma medicina baseada na evidência científica onde acreditamos que o “básico bem feito” e com acompanhamento médico permitirá uma vida mais plena, longa e saudável. Nesta consulta serão trabalhados os 6 pilares fundamentais da saúde: 🥗 Alimentação | 🏃‍♀️ Atividade física | 😴 Sono | 🧘 Gestão do stress | 🤝 Relações e apoio social | 🚭 Redução de substâncias nocivas.

Cada plano é individualizado, ajustado à realidade e aos objetivos de cada pessoa — porque cuidar da saúde não precisa de ser perfeito, apenas consistente.

📍Já disponível para marcações (através do link disponível na bio ou por contacto telefónico)

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