Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 09:00 - 21:00 Terça-feira 09:00 - 21:00 Quarta-feira 09:00 - 21:00 Quinta-feira 09:00 - 21:00 Sexta-feira 09:00 - 21:00 Sábado 09:00 - 13:00

Humannexus

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Espaço de Saúde jovem e moderno vocacionado para a Área Clínica e Performance Desportiva

Horário:
Segunda-Sexta: 9:00h-21:00h

Criada em Janeiro de 2015, a Humannexus é um espaço de saúde jovem e moderno, com objectivos bem definidos e ideias inovadoras. A Humannexus pretende criar o seu espaço a nível nacional, destacando-se das demais pela sua qualidade de excelência, visando tornar-se uma referência na área da Saúde e do Desporto. No seu espaço é possível encontrar diversos serviços de saúde, tais como Enfermagem ao Domicílio, Fisioterapia, Nutrição, Performance Desportiva, Psicologia e Terapia da Fala. Cada valência dispõe de profissionais com experiência na área que primam pelo profissionalismo e competência, assim como pelas suas qualidades humanas. O espaço dispõe de 100m2 e compreende gabinetes de consulta e ginásio para tratamentos/classes/treino desportivo personalizado. Na Humannexus as pessoas poderão encontrar uma óptima articulação entre as diferentes valências que compõem este espaço, mostrando que o ser humano deve ser visto como um todo e que todas as áreas se conectam com o único objectivo: promover e melhorar a qualidade de vida! Venham visitar-nos na Rua Maria Alda Barbosa Nogueira, nº13 C, junto ao Parque da Turma da Mónica, na Amadora

08/10/2026

A ventosaterapia é uma técnica de massagem que utiliza ventosas para criar sucção na pele que permite melhorar a circulação sanguínea 🩸, aliviar dores musculares 🦵🏼e promover o bem-estar 🤩

Como funciona esta técnica?
A ventosa cria pressão negativa (vácuo), puxando a pele e os tecidos para cima. Isso aumenta temporariamente a circulação local e pode ajudar a relaxar/mobilizar os tecidos ✨

Podem ficar estáticas ou facilitar o deslizamento, que por sua vez aumenta a circulação sanguínea e vai facilitar o alívio das queixas dolorosas e tensões musculares. Vai ser uma ótima aliada à massagem geral, na prevenção e recuperação muscular 💪🏼

A ventosaterapia apenas não é recomendada em pessoas com doenças de pele ou feridas abertas na área a ser tratada, em casos de coagulação sanguínea, em situações de inflamações agudas e em grávidas.

Vem experimentar uma massagem na Humannexus! 💆🏼‍♀️💆🏽‍♂️

08/10/2026

Sabias que, nas nossas aulas de pilates clínico (seja em grupo ou individuais) são também usados pequenos aparelhos para trazer variedade e versatilidade aos exercícios?

💥Magic Circle também conhecido por 🗣️“Arco”
💥Theraband também conhecida por 🗣️ “Elástico”
💥Soft ball também conhecida por 🗣️ “Bola pequena”
💥Overball também conhecida por 🗣️ “Bola grande”
💥Dumbells também conhecido por 🗣️”Halteres”
💥Yoga Block também conhecido por 🗣️ “Bloco”

Qualquer um destes materiais podem tanto facilitar um movimento como dificultá-lo 😇

Tudo dependerá do objetivo do exercício e do nível de cada aluno! 🎯 Sendo que o foco desta modalidade será: melhorar o equilíbrio e a postura, a mobilidade e força global, o padrão respiratório e ajudar na redução do stress.

Na Humannexus📌 o pilates clínico é lecionado por fisioterapeutas e para iniciar esta modalidade é necessária uma avaliação prévia e individual com a instrutora (45min) 🙏🏼 onde conversam sobre historial clínico e objetivos, com uma componente prática de aula experimental para ensino dos princípios e adaptações caso o aluno necessite.

Se és (ou já foste) nosso aluno/a, comenta com o teu material favorito 😇 pode ser que existam surpresas nas próximas aulas!

25/09/2026

Durante o clima mais quente do verão e o uso frequente de calçado aberto ou andar mais descalço, os pés sofrem alterações que podem favorecer o aparecimento de alguns sinais que muitas vezes nos passam despercebidos 👣

É aconselhável marcar uma consulta de Podologia se notar:

✔️ Calcanhares secos, gretados ou com fissuras;
✔️ Unhas espessas, descoloradas ou a levantar;
✔️ Unhas encravadas, com dor ou inflamação;
✔️ Calosidades que provocam desconforto;
✔️ Dor na arcada do pé, no calcanhar ou nos dedos;
✔️ Bolhas ou pequenas feridas que demoram a cicatrizar (principalmente em pessoas com diabetes)

Ao realizar a avaliação precocemente, vai conseguir identificar estas alterações, tratar e prevenir complicações futuras, contribuindo para a saúde dos seus pés e para uma melhoria da qualidade de vida.

📅 O fim do verão é o momento ideal para realizar uma consulta de Podologia e preparar os seus pés para o regresso à rotina

PósVerão

25/09/2026

Começaste a correr em Setembro? Então este post é para ti 🏃🏻‍♂️

A corrida pode parecer uma atividade física aeróbica simples mas contém uma complexidade de biomecânica motor do corpo humano que muitos desconhecem 🧐

Os benefícios desta modalidade são conhecidos a nível da saúde física e mental como a melhoria da condição cardiovascular, controlo de peso corporal, redução do stress e depressão, fortalecimento ósseo e aumento da longevidade, entre outros.

Aconselhamos a iniciar com treinos graduais, respeitar o corpo e ter o equipamento adequado, como o calçado apropriado, são fundamentais para evitar lesões 🤞🏼

Salientamos a importância de avaliar:

👟 a passada com 1 podologista, para a escolha do calçado e/ou criação de palmilhas;
🏋🏻‍♂️ a mobilidade e força com 1 técnico de exercício, para evitar possíveis desequilíbrios musculares;
✋🏻 queixas que possam ocorrer com 1 fisioterapeuta;
🍴 o plano alimentar que potencie resultados com 1 nutricionista.

Na Humannexus, temos uma equipa multidisciplinar que te pode ajudar 🙌🏼

25/09/2026

🍂 O outono traz mudanças e o nosso corpo também pode senti-las!

A descida das temperaturas, as alterações de humidade e a maior presença de alguns alergénios no ambiente podem contribuir para o aparecimento ou agravamento de sintomas de alergia como:

🤧 Espirros frequentes
👃🏼Nariz entupido ou com comichão
👀 Olhos vermelhos, lacrimejantes ou com comichão
😮‍💨 Tosse ou dificuldade em respirar
🌿 Sintomas que parecem surgir ou piorar nesta altura do ano

Quando estas reações são recorrentes, intensas ou interferem com o teu dia a dia, é importante perceber o que está na sua origem. Uma consulta de Alergologia permite avaliar os sintomas, identificar possíveis alergias e definir a abordagem mais adequada a cada caso 🫂

Não precisas de esperar que a alergia passe sozinha 💚

📲 Marca a tua consulta de Alergologia e começa o outono com mais conforto e bem-estar 🍂

25/09/2026

Na massagem de relaxamento, são realizados movimentos suaves, contínuos e ritmados, com pressões leves a moderadas para aliviar tensões musculares

Após a sessão os pacientes normalmente relatam:
💆🏽‍♂️ Mais leves, como se tivessem tirado um peso do corpo;
💆🏼‍♀️ Relaxadas e com a mente tranquila;
💆🏻‍♂️ Com sensação de bem-estar e renovação;
💆🏽‍♀️ Mais conectadas consigo mesma.

É um momento de pausa para o teu corpo e mente, quando te pedem silêncio ❤️‍🩹

Já a massagem terapêutica, combina técnicas manuais para aliviar dores musculares, bem como ganho de mobilidade articular, promovendo o bem-estar geral, tanto físico quanto mental.

👉🏼 É indicada no tratamento de condições específicas como contraturas musculares, problemas de postura, como também induzir um estado de calma e tranquilidade, aliviando a tensão e o stress acumulados.

A terapeuta avalia a condição do paciente e para que possa aplicar técnicas adequadas ao caso clínico 🙌🏼

Na Humannexus, dispomos de gabinetes de massagem com ambiente tranquilo e acolhedor, música suave, iluminação adequada de forma a potenciar o relaxamento e a promover a melhor experiência de massagem consoante a escolha!

25/09/2026

Algumas coisas nunca fizeram parte dos nossos planos 🤍

Não queríamos criar apenas mais um espaço de Pilates 🧘🏻‍♀️ Queríamos criar um lugar onde o movimento tivesse propósito, onde cada exercício fosse pensado para a pessoa que está à nossa frente e onde cuidar do corpo fosse muito mais do que seguir uma rotina!

Escolhemos o acompanhamento individualizado ou aulas pequenas em vez de soluções iguais para todos, a qualidade do movimento em vez da quantidade, e o conhecimento clínico em vez de tendências ✨

Escolhemos ouvir o corpo, respeitar os seus tempos e adaptar o exercício a cada fase, objetivo e necessidade 🌿

Porque acreditamos que o Pilates Clínico não é apenas sobre treinar, é sobre compreender o teu corpo, ganhar confiança no movimento e construir uma relação mais saudável com ele 🫶🏼

Se é isso que procuras, talvez tenhamos exatamente o que precisas🤍

Marca a tua avaliação de Pilates Clínico e vem descobrir o que o teu corpo pode fazer por ti 📩

25/09/2026

💚💛 Hoje celebramos quem transforma movimento em confiança e cada pequena conquista numa grande vitória!

No Dia Mundial da Fisioterapia, apresentamos-vos a equipa que, todos os dias, dá vida a esta missão nos nossos dois de três espaços. ✨

Da fisioterapia músculo-esquelética à pélvica, pediátrica, neurológica e oncológica, somos uma equipa feita de diferentes especialidades, diferentes percursos e, sobretudo, da mesma vontade: cuidar de cada pessoa de forma próxima 🫂

Se no ano passado vos apresentámos uma equipa que já era parte essencial da nossa história, este ano podemos olhar para as fotografias e perceber o quanto crescemos. Há caras novas, novos conhecimentos, novas histórias e novas pessoas que escolheram caminhar connosco.

Porque crescer não é apenas sermos mais. É sermos melhores, aprendermos uns com os outros e continuarmos a construir uma equipa onde cada profissional acrescenta algo único 🥹

A todos os nossos fisioterapeutas, dos dois espaços: obrigada por cuidarem, por ouvirem, por acompanharem e por acreditarem que cada corpo tem o seu tempo e cada pessoa merece ser tratada como única. 🫶🏻

Feliz Dia Mundial da Fisioterapia!
Que continuemos a crescer juntos 💚💛

09/09/2026

A Humannexus continua a crescer e a reforçar a equipa clínica! Hoje damos as boas-vindas ao Dr. Diogo Portugal, médico de Medicina Física e de Reabilitação, que passa agora a integrar a equipa Humannexus.

Com um percurso marcado pelo rigor clínico, dedicação e excelência profissional, o Dr. Diogo vem reforçar o nosso compromisso com cuidados de saúde integrados, especializados e personalizados.

Bem-vindo, Dr. Diogo 💚

03/07/2026

🏖️ Off-season não significa desligar o corpo.
Significa dar-lhe a oportunidade de recuperar da forma certa.

Quando termina a época competitiva, é normal sentir vontade de descansar. E deves fazê-lo! 🙌
Mas existe uma grande diferença entre recuperar e parar completamente.

Muitos atletas cometem um destes dois erros:
❌ Deixam de treinar durante semanas.
❌ Regressam demasiado cedo e tentam recuperar o tempo perdido em poucos dias.

O problema?
O corpo adapta-se muito rapidamente à ausência de estímulo.
📉 A força começa a diminuir.
💪 As fibras musculares responsáveis pela potência perdem capacidade.
🦴 Tendões e ligamentos tornam-se menos tolerantes à carga.

É por isso que tantas lesões aparecem nas primeiras semanas de regresso ao treino e não necessariamente durante a época.

A boa notícia? ✅
A evidência científica mostra que um off-season bem estruturado, com descanso ativo e uma redução progressiva da carga, permite:
✔️ Recuperar do desgaste acumulado.
✔️ Preparar os tecidos para voltar a suportar carga.
✔️ Reduzir significativamente o risco de lesão no regresso.
✔️ Começar a nova época com mais confiança e melhor rendimento. 🚀

💡 Lembra-te: descansar não é ficar parado.
É dar ao corpo exatamente o estímulo de que ele precisa em cada fase.

Se não sabes como planear o teu off-season vem falar com a nossa equipa de fisioterapeutas 💚

Endereço

Rua Conde Da Ericeira, N5A, Urbanização Do Neudel
Amadora
2720-807

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	09:00 - 21:00
Terça-feira	09:00 - 21:00
Quarta-feira	09:00 - 21:00
Quinta-feira	09:00 - 21:00
Sexta-feira	09:00 - 21:00
Sábado	09:00 - 13:00

Telefone

+351215985080

Website

http://www.humannexus.pt/

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