Humannexus

Humannexus Espaço de Saúde jovem e moderno vocacionado para a Área Clínica e Performance Desportiva

Horário:
Segunda-Sexta: 9:00h-21:00h

Criada em Janeiro de 2015, a Humannexus é um espaço de saúde jovem e moderno, com objectivos bem definidos e ideias inovadoras. A Humannexus pretende criar o seu espaço a nível nacional, destacando-se das demais pela sua qualidade de excelência, visando tornar-se uma referência na área da Saúde e do Desporto. No seu espaço é possível encontrar diversos serviços de saúde, tais como Enfermagem ao Do

micílio, Fisioterapia, Nutrição, Performance Desportiva, Psicologia e Terapia da Fala. Cada valência dispõe de profissionais com experiência na área que primam pelo profissionalismo e competência, assim como pelas suas qualidades humanas. O espaço dispõe de 100m2 e compreende gabinetes de consulta e ginásio para tratamentos/classes/treino desportivo personalizado. Na Humannexus as pessoas poderão encontrar uma óptima articulação entre as diferentes valências que compõem este espaço, mostrando que o ser humano deve ser visto como um todo e que todas as áreas se conectam com o único objectivo: promover e melhorar a qualidade de vida! Venham visitar-nos na Rua Maria Alda Barbosa Nogueira, nº13 C, junto ao Parque da Turma da Mónica, na Amadora

28/07/2026

Quem é que nunca sentiu, uma pressão enorme na zona da nuca e cabeça, que até parece que vai explodir? 🤯

Os nossos fisioterapeutas têm formação em várias técnicas de manipulação — tanto de extremidades como da coluna vertebral. 💪🏼🧠

É verdade que as manipulações não são só “estalos” (até porque nem sempre se ouvem 👀). Elas alinham estruturas e ajudam a aliviar alguma tensão muscular, mas antes disso, o mais importante: a nossa terapia manual, feita à medida, com mãos treinadas e muita dedicação ao teu bem estar ✨🙌🏼

Se sentes tensão muscular ou aquele peso no pescoço, nuca e/ou cabeça que nunca mais passa, marca uma avaliação em fisioterapia — estamos cá para te ajudar! 🧘🏼‍♀️🧘🏽

Depois de um treino intenso, é na recuperação que o corpo faz grande parte do seu trabalho. 💪🏼✨ É durante este período q...
24/07/2026

Depois de um treino intenso, é na recuperação que o corpo faz grande parte do seu trabalho. 💪🏼✨
É durante este período que os músculos recuperam, se adaptam ao esforço e ficam preparados para novos desafios.

Uma boa recuperação não depende apenas de descansar. A hidratação, uma alimentação equilibrada e rica em proteína, um sono de qualidade e o respeito pelo tempo de recuperação entre treinos são fatores essenciais para melhorar o desempenho, reduzir o risco de lesões e combater a fadiga. 🥗💧😴

Além disso, estratégias como alongamentos, mobilidade, massagens ou fisioterapia podem ser importantes, especialmente para quem pratica exercício de forma regular ou apresenta dores persistentes. Cada pessoa tem necessidades diferentes e a recuperação deve ser adaptada ao seu nível de atividade e objetivos. 🤸‍♀️

Na Humannexus, contamos com uma equipa multidisciplinar que te pode ajudar a recuperar da melhor forma, otimizar a performance e prevenir lesões, para que continues a treinar com segurança e confiança. 💚

Porque treinar é importante… mas recuperar bem faz toda a diferença. 🙌🏼

14/07/2026

Nós não somos um studio tradicional… nunca são só aulas de Pilates reformer individual, são laços que nos fazem vibrar com as vossas conquistas!

07/07/2026

🚗 As viagens longas exigem muito do nosso corpo.

No verão fazemos viagens mais longas e passamos várias horas ao volante, permanecer muito tempo na mesma posição pode provocar tensão no pescoço, ombros, costas e ancas, além de diminuir a mobilidade e aumentar a sensação de fadiga.

Neste Reel mostramos alguns alongamentos simples e eficazes que podes fazer antes, durante uma pausa na viagem ou quando chegares ao destino, para aliviar a tensão acumulada e ajudar o teu corpo a recuperar. Pequenos minutos de movimento podem fazer uma grande diferença no teu conforto e bem-estar ✨

Se vais fazer uma viagem longa:
✔️ Faz pausas regulares.
✔️ Aproveita para caminhar um pouco.
✔️ Experimenta estes alongamentos.

📩 Guarda este Reel para a próxima viagem e partilha com quem passa muitas horas a conduzir!

🏖️ Off-season não significa desligar o corpo. Significa dar-lhe a oportunidade de recuperar da forma certa.Quando termin...
03/07/2026

🏖️ Off-season não significa desligar o corpo.
Significa dar-lhe a oportunidade de recuperar da forma certa.

Quando termina a época competitiva, é normal sentir vontade de descansar. E deves fazê-lo! 🙌
Mas existe uma grande diferença entre recuperar e parar completamente.

Muitos atletas cometem um destes dois erros:
❌ Deixam de treinar durante semanas.
❌ Regressam demasiado cedo e tentam recuperar o tempo perdido em poucos dias.

O problema?
O corpo adapta-se muito rapidamente à ausência de estímulo.
📉 A força começa a diminuir.
💪 As fibras musculares responsáveis pela potência perdem capacidade.
🦴 Tendões e ligamentos tornam-se menos tolerantes à carga.

É por isso que tantas lesões aparecem nas primeiras semanas de regresso ao treino e não necessariamente durante a época.

A boa notícia? ✅
A evidência científica mostra que um off-season bem estruturado, com descanso ativo e uma redução progressiva da carga, permite:
✔️ Recuperar do desgaste acumulado.
✔️ Preparar os tecidos para voltar a suportar carga.
✔️ Reduzir significativamente o risco de lesão no regresso.
✔️ Começar a nova época com mais confiança e melhor rendimento. 🚀

💡 Lembra-te: descansar não é ficar parado.
É dar ao corpo exatamente o estímulo de que ele precisa em cada fase.

Se não sabes como planear o teu off-season vem falar com a nossa equipa de fisioterapeutas 💚

01/07/2026

Sentes os braços inchados, pesados ou com sensação de tensão? 👀
Não é apenas uma questão estética, pode ser um sinal de retenção de líquidos.

A retenção de líquidos não acontece apenas nas pernas. Os braços também podem acumular líquidos, provocando inchaço, desconforto e uma sensação de peso que pode afetar o teu dia a dia. Esta situação pode surgir devido a alterações hormonais, sedentarismo, calor, pós-operatórios ou outras condições específicas 😩

A drenagem linfática é uma excelente aliada para estimular o sistema linfático, favorecer a eliminação do excesso de líquidos e melhorar a circulação. O resultado é uma sensação de maior leveza, conforto e bem-estar.

Na Humannexus, realizamos tanto a Drenagem Linfática Manual, com movimentos suaves e ritmados, como o Método Renata França, uma técnica reconhecida pelos seus resultados imediatos, que utiliza manobras mais firmes e precisas para potenciar a drenagem e reduzir o inchaço de forma eficaz 💪🏼

Entre os principais benefícios estão:
✔️ Redução do inchaço e da retenção de líquidos nos braços;
✔️ Melhoria da circulação sanguínea e linfática;
✔️ Sensação de braços mais leves e descontraídos;
✔️ Promoção do relaxamento e do bem-estar;

💚 Se procuras aliviar o inchaço, recuperar a sensação de leveza ou simplesmente cuidar melhor do teu corpo, agenda a tua sessão e sente a diferença!!

Na Humannexus, acreditamos que a saúde deve ser acompanhada de forma integrada, próxima e centrada nas necessidades de c...
26/06/2026

Na Humannexus, acreditamos que a saúde deve ser acompanhada de forma integrada, próxima e centrada nas necessidades de cada pessoa 🫂

É por isso que procuramos disponibilizar diferentes áreas médicas que promovem a prevenção, o diagnóstico precoce, o tratamento e a melhoria da qualidade de vida, contribuindo para um acompanhamento mais completo ao longo de todas as fases da vida.

🩺 Da promoção da saúde à gestão de doenças, da prevenção de lesões à recuperação funcional, passando pelo diagnóstico e controlo de alergias, cada especialidade desempenha um papel importante no bem-estar físico e na saúde global.

✨ O acesso a diferentes valências clínicas permite uma resposta mais abrangente, ajudando a prevenir problemas de saúde, a melhorar a funcionalidade e a promover uma vida mais ativa e saudável 🙌🏼

Temos um leque de profissionais preparados para caminhar ao teu lado, oferecendo o apoio de que precisas, seja qual for a tua situação 💚

Controlar a asma não é apenas evitar crises. É permitir uma vida normal. 🌿Durante muito tempo, acreditou-se que viver co...
22/06/2026

Controlar a asma não é apenas evitar crises. É permitir uma vida normal. 🌿

Durante muito tempo, acreditou-se que viver com asma significava ter de evitar determinadas atividades ou aceitar limitações no dia a dia. Hoje sabemos que não tem de ser assim. Quando a asma está bem controlada, é possível praticar exercício físico, brincar com os filhos, viajar, trabalhar, estudar e participar em todas as atividades do quotidiano sem que a doença seja um obstáculo. 🏃‍♀️🚶‍♂️✈️

Mais do que tratar sintomas quando surgem, o verdadeiro objetivo é prevenir exacerbações, reduzir o impacto da doença e garantir uma boa qualidade de vida. Ter tosse frequente, acordar durante a noite por falta de ar ou precisar constantemente da medicação de alívio não deve ser encarado como algo “normal” para quem tem asma.

Com acompanhamento adequado, adesão ao tratamento e uma monitorização regular, a maioria das pessoas com asma consegue manter a doença sob controlo e viver de forma ativa e saudável. 💚

Porque a asma não deve decidir o que pode ou não fazer. Deve ser apenas uma condição de saúde bem gerida, e não uma limitação à sua vida. 🫁✨

Se te revês, marca já a tua consulta coma Drª Sara!

🤸‍♀️ O Pilates Tradicional e Pilates Clínico partilham a mesma base, mas têm objetivos diferentes e são indicados para s...
17/06/2026

🤸‍♀️ O Pilates Tradicional e Pilates Clínico partilham a mesma base, mas têm objetivos diferentes e são indicados para situações distintas.
Muitas pessoas acreditam que se trata exatamente da mesma modalidade, mas a verdade é que existem diferenças importantes entre ambas 💭

O Pilates Tradicional é uma excelente opção para quem pretende melhorar a condição física geral, aumentar a força muscular, a flexibilidade, o equilíbrio e a consciência corporal 🧘‍♀️. É uma prática muito procurada para promover o bem-estar, prevenir lesões e manter um estilo de vida ativo e saudável. ✨

Já o Pilates Clínico é uma abordagem terapêutica que utiliza os princípios do Pilates adaptados às necessidades específicas de cada pessoa. Após uma avaliação individualizada, os exercícios são selecionados e ajustados para ajudar na recuperação de lesões, na gestão da dor e na melhoria da funcionalidade.

Pode ser particularmente benéfico em casos de:
✔️ Dor lombar
✔️ Dor cervical
✔️ Hérnias discais
✔️ Alterações posturais
✔️ Lesões musculoesqueléticas
✔️ Recuperação pós-cirúrgica
✔️ Condições neurológicas ou reumatológicas

🌟 Apesar das diferenças, ambos têm algo em comum: promover mais qualidade de vida através do movimento.
Desliza para descobrires qual destas abordagens se adequa melhor aos teus objetivos e necessidades, marca a tua aula experimental e sente a diferença! 👉🏼📲✨

Endereço

Rua Conde Da Ericeira, N5A, Urbanização Do Neudel
Amadora
2720-807

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 21:00
Terça-feira 09:00 - 21:00
Quarta-feira 09:00 - 21:00
Quinta-feira 09:00 - 21:00
Sexta-feira 09:00 - 21:00
Sábado 09:00 - 13:00

Telefone

+351215985080

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