NutriWillpower - Comer para Nutrir

Página Inicial
Portugal
Amarante
NutriWillpower - Comer para Nutrir

🌸Ajudo mulheres cansadas de dietas a resgatar a sua autoestima e equilíbrio mental

06/09/2026

Além da abordagem alimentar,
É necessário modular este gatilho.
Senão o inchaço volta, o enfartamento persiste
E a SIBO parece nunca ter fim 😌

Considero o stress o gatilho mais difícil de Moldar 🫣🫣(stress inclui psicológico, traumas, privação de sono, falta de paz interior, falta de propósito, excesso de treino, restrições alimentares...)

Tinhas noção que o stress afetava de tantas formas o estômago e o intestino??? 😱😱

💻Bibliografia:

Stress and the gut microbiota-brain axis" (Behavioural Pharmacology)

Stress and the Microbiota-Gut-Brain Axis in Visceral Pain: Relevance to Irritable Bowel Syndrome"

Association between small intestine bacterial overgrowth and psychiatric disorders" (Frontiers in Endocrinology) 2024

Small Intestinal Bacterial Overgrowth" (StatPearls / NCBI Bookshelf), 2023

Stress and the gut: pathophysiology, clinical consequences, diagnostic approach and treatment options" (Journal of Physiology and Pharmacology), 2011

03/09/2026

Após um antibiótico algumas pessoas apresentam
alteração do padrão de evacuação, mais distensão abdominal, gases, indigestão.

De facto, a toma de antibiótico vem mexer com
O equilíbrio intestinal. Daí ser importante ajustar a alimentação após a toma de antibiótico para restaurar o equilíbrio o mais rápido possível.

No vídeo de hoje dou um exemplo prático do que
pode ser feito. 👌

Lembra, um antibiótico não é inofensivo!

02/09/2026

🌮Um crepe sem ovo e baixo em Fodmaps
para quem tem restrições alimentares
pela disbiose intestinal, Síndrome do intestino
irritavel, SIBO, H. Pylori ou Doença inflamatória intestinal.

Receita:
- 1 chavena de millet
(demolhar o grão 6h, escorrer e lavar bem)
- 1/3 de chavena de bebida de aveia ou de amêndoa
- pitada de sal
- 1 colher de sopa de azeite
- 1 colher de café de psylium

Bater o grão com a bebida vegetal no liquidif**ador ou varinha mágica.
Juntar os restantes ingredientes depois.
Deixar repousar 5 minutos.

Eu fiz com recheio salgado.
Para uma versão doce podes usar
Xarope de acer.

Sugestão para pequeno almoço, lanche ou mesmo jantar.

O recheio f**a por tua conta. ☺️

31/08/2026

Em análises de rotina é comum observar na urina
"Cristais de oxalato de cálcio" .

Isto signif**a que pode haver falta de ingestão de água
e alto consumo de oxalatos.
Pode culminar com a formação de cálculos, "pedra" nos rins.

Os espinafres são dos legumes com mais oxalatos.
Evita comer em cru, e antes de os usar,
Ferve em água e rejeita a água.
Assim reduzimos entre 30 a 80% o teor em oxalatos.

Ah, e o Microbioma também está envolvido nesta formação de cálculos! É o eixo Intestino -rim em ação,
Em especial quem fez toma recorrente de antibióticos.

28/08/2026

O PT disse-lhe para comer mais proteína,
Sugerindo os leites proteicos. Este foi o resultado.

25/08/2026

Porque comer não é só contar calorias,
Preparei esta ilustração para de uma forma
Muuuito simplif**ada dar a entender o papel
Mais abrangente das nossas escolhas alimentares.

⚠️Temos 10 trilhoes de células humanas. Destas, 50 milhões são renovadas diariamente. Imagina a matéria prima que é necessária!!

Cada célula precisa de 44 a 45 nutrientes para desempenhar as suas funções !!

🤯 E para cada nutriente específico executar a sua função, ele precisa da sinergia de no mínimo, 5 a 6 outros nutrientes.

Há Situações que aumentam ainda mais a necessidade de nutrientes:
✨ Burnout
✨ SIBO
✨ Stress crônico
✨ Doenças auto imunes e inflamatórias
✨Gravidez e pós parto, amamentação
✨ Pós operatório
✨ Envelhecimento...

Bora Comer para nutrir? 🤗

20/08/2026

Uma massa com 20g de proteína vegetal??
Hummm, muito estranho! A massa por si só tem alguma proteína mas de baixo valor e relevância.😏

Vou aos ingredientes e percebo que
adicionam GLÚTEN para a nível de quantidade
no rótulo poderem dizer que tem muita proteína!

Para quem não sabe, o glúten é uma proteína
mas que diferente dos ovos, das carnes e peixes,
não tem todos os aminoácidos para ser considerada
uma "boa" proteína.

🖥️ Porque é que a indústria usou o glúten? Porque é mais barato do que adicionar uma proteína de ervilha ou uma whey ou até um colágenio.

Para quem tem problemas digestivos, um intestino frágil, inflamado, comer massa por si só, já ten gluten o que vai agravar o problema.Quanto mais uma massa destas.

Ai e tal é para quem treina. E daí?! Quem treina também tem stress também mastiga mal e tem disbiose intestinal.

Comida de verdade, essa não engana 😅

18/08/2026

O Eixo Intestino-Fígado!

Quando o teu intestino f**a preso (obstipação):

- O lixo não sai: A bílis e os resíduos de colesterol f**am retidos no intestino em vez de serem eliminados.

- Reabsorção tóxica: O corpo reabsorve esse colesterol e as toxinas das bactérias intestinais, enviando-os de volta ao fígado.

- Fígado em stress: O fígado inflama ao tentar processar essa carga extra (fazendo subir as análises do fígado).

- Pedras na vesícula: A bílis f**a demasiado densa e cheia de colesterol cristalizado, formando cálculos na vesícula.

- Dislipidemia: O excesso de colesterol não excretado acumula-se na circulação sanguínea.

A boa notícia? Cuidar do microbioma intestinal e garantir um trânsito diário funcional é, muitas vezes, o primeiro passo para desbloquear .

Enquanto que o médico vai te dizer para ires vigiando através de análises e exames há muito que podes fazer ✨

16/08/2026

O meu corpo já foi posto à prova muitas vezes 🫣,
Desde infância que andei em médicos e especialidades médicas.

A abordagem era superficial (tb foi de ajuda claro ) mas
eu percebia que não estavam a ir à raiz do problema...

Anos a tomar antidepressivos, ansiolíticos, hormonas sem me explicarem que a solução estava em mim. Outros sintomas eram desvalorizados , valores analíticos fora do normal mas diziam "ser de mim" ou genético.

Em idade adulta, Escolho ir em busca de conhecimento.

✨ Com terapia, exercício físico regular, hidratação alimentação terapêutica (pq alimentação saudável sempre fiz), suporte nutricional, bom ambiente a minha vida mudou.

Vivo a minha profissão com paixão, porque sei
o quanto estes conhecimentos devolvem qualidade de vida!

12/08/2026

Verão trás consigo churrascadas, picanha,
Almoços em família 🍖🍢

Há algo que pode ser feito para ajudar
na digestão da carne.

E se sentes Enfartamento após comer,
Gases com cheiro,
Também beneficias de incluir esta fruta
Nas refeições principais.

Sabias que o abacaxi 🍍 ten esta propriedade?

Endereço

Avenida São Gens 949
Amarante
4615-047

Telefone

+351912679531

Website

http://www.nutriwillpower.com/

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando NutriWillpower - Comer para Nutrir publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.