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🌸Ajudo mulheres cansadas de dietas a resgatar a sua autoestima e equilíbrio mental

10/06/2026

Quem se identifica comigo?
Já eu tinha cursado a faculdade de nutrição
quando passou a haver uma inundação de
Informação sobre alimentação.

E eu ficava super ansiosa porque achava que estava a fazer errado! 🥲
(Mesmo sendo nutricionista)

Até que quis obter mais conhecimento:
Sobre comportamento alimentar
Sobre alimentação funcional
Sobre fisiologia humana
Sobre suplementação

E eis que entendi!!

😌Se um médico tem vários medicamentos disponíveis
E ESCOLHE qual o mais adequado para o paciente que tem á frente, porque é que a alimentação havia de
Ser generalizada?

Cada ser humano é único. Como nutricionista cabe-me orientar na escolha dos alimentos para cada caso clínico.

🤍Partilho contigo as minhas conclusões
Para que na próxima vez que vires um conteúdo sobre alimentação, questiones: ESTA INFORMAÇÃO É PARA QUE TIPO DE PESSOA? e assim a tua ansiedade diminua.

Sentes te baralhada com tanta informação?
Ajudei com este post??

✨

08/06/2026

O intestino é o nosso Segundo Cérebro 🧠
Porque o intestino também produz substâncias que o cérebro produz
como a Serotonina, dopamina e o GABA.

No cérebro, estas substâncias são responsáveis
por regular o nosso Humor, Animo, felicidade,
Mecanismo de recompensa, a calma....

Em casos de depressão interessa aumentar os níveis
de serotonina e dopamina no cérebro.

MAS, A SEROTONINA, e a dopamina produzidas
no intestino NÃO VÃO PARA O CÉREBRO diretamente.
Elas enviam sinais do intestino para o cérebro para estimular a produção lá (pelo nervo vago).

🧐 Mas o que tem a ver um intestino preguiçoso e a depressão?

Se tens um intestino preguiçoso, indica que há um desequilíbrio no tipo de bactérias lá presentes, ou seja, há uma DISBIOSE.

As bactérias boas que habitam no intestino são responsáveis por estimular a produção de serotonina no cérebro e diminuir inflamação.
Na disbiose é o contrário que acontece:
Cai serotonina, o intestino não funciona tão bem
O ingrediente que viaja até ao cérebro para originar a SEROTONINA (triptofano ) origina substância quinurenina.

Ela gera produtos neurotóxicos que causam inflamação no cérebro, um fator que a ciência moderna aponta como uma das grandes causas biológicas da depressão e da ansiedade.

💩Resumindo: um intestino que não funciona bem vai comunicar problemas ao cérebro 🧠

02/06/2026

Uma dor que não melhora,
Uma distensão que permanece
Um cocó que não ganha forma...

Não só de alimentação se constrói
um microbioma saudável.

Somos humanos e não máquinas.
O ambiente que nos rodeia,
O que ouvimos e vivemos afeta
Diretamente o nosso trato digestivo.

Na hora de cuidar da tua saúde intestinal,
Não esqueças de olhar para outros gatilhos
Além da comida.

Neste reels trouxe há atenção 5 gatilhos
Mas existem outros.

Espalha a mensagem ✨

31/05/2026

💩 A obstipação pode acompanhar-te
por anos mas isso não significa quê é normal,
Ou uma característica tua, ou até passada
pela família.

Indica um desequilíbrio na microbiota intestinal
e uma causa na base que precisa ser encontrada.

Já usaste a expressão " este é o meu normal"?
Parece que todos lá em casa vão ao wc com facilidade
Mas tu não?

26/05/2026

Nunca tanto se falou em inflamação
E em saúde intestinal. Porquê?

☕Porque o Estilo de vida moderna
Com alimentação ocidentalizada
É grande gatilho para desequilíbro
Da homeostasia do intestino.

Neste post trago te uma
Breve explicação da disbiose
E que sintomas estão associados.

Tens algum destes sintomas??
Conta -me nos comentários.

22/05/2026

Sobre Hipotiroidismo 🫟
Sabes a CAUSA do teu hipotiroidismo?

Atuar sobre a causa é vital para impedir
Progressos da doença e outras condições inflamatórias.

Explico algumas das causas no vídeo.

Dra Sílvia Teixeira 3252N
Nutricionista
Pós graduação em Nutrição Funcional

19/05/2026

O inchaço da Maria não é igual ao da Joana
E a obstipação da Alice não é igual á da Inês!

Os mesmos Sintomas têm causas e origens distintas.
E a escolha dos alimentos, das plantas e até dos suplementos tem por base a história clínica de cada uma.

Na minha consulta, cada paciente é ouvido com atenção
Para entender o que causou o quê. ✨ ouço as suas queixas e sintomas e traço a estratégia alimentar.

Neste post, mostro alguns alimentos favoritos
para casos de distensão abdominal e obstipação.☺️

Qual deles te surpreendeu?

17/05/2026

Excesso de peso e Intestino andam de mãos dadas 💩

Saber desta relação faz toda a diferença na hora
de traçar uma estratégia para reduzir gordura (10kg, 15kg, 20kg...) e ganhar massa muscular.

🔥Porque HÁ INFLAMAÇÃO CRÔNICA em indivíduos
Com percentual de gordura acima do saudável.

⛳A solução passa por modular essa inflamação gerada
Pela ativação do sistema imunitário.

E 70% do sistema imunitário está localizado
No intestino. Ora aqui entra o tema da Saúde Intestinal!

É um assunto complexo, que tentei resumir
De forma simples.

Consegui? Ou gerei dúvidas? 😅

13/05/2026

A Linhaça apresenta vantagens em
Equilibrar os níveis de estrogênio
Nas várias etapas da vida da mulher.

Mas para obter as lignanas (flavonoides com ação modeladora do estrogênio) é necessário que
A sementes esteja partida.

O nosso sistema digestivo não consegue quebrar a casca da linhaça. Então precisamos de a moer.

Como costumas comer linhaça? Inteira no pão, em mix de sementes ou tens este cuidado de moer em casa? 😊

08/05/2026

Cebola & Alergias
Cebola & Disbiose intestinal

São um aliado 🧅!

A partir de hoje já sabes
Como aproveitar a casca da cebola
de forma inteligente!

Algumas das minhas Nutridas
Já têm esta indicação 👌

É tão fascinante poder ver a
Transformação que o poder
dos alimentos tem na nossa saúde 😊

Partilha a informação.
Vamos fazer do alimento a nossa
1a farmácia 🙏

Dra Sílvia Teixeira
3252N Nutricionista

Endereço

Avenida São Gens 949
Amarante
4615-047

Telefone

+351912679531

Website

http://www.nutriwillpower.com/

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