30/06/2024
Board & Balance®
É uma prática inovadora desenvolvida a partir da combinação de posturas de yoga, exercícios de Pilates e movimentos de Fascial Training. Esta abordagem única visa proporcionar um treino completo e equilibrado, aproveitando os benefícios de cada uma dessas disciplinas para promover o bem-estar físico e mental.
A prática de yoga, com suas posturas (ásanas), técnicas de respiração (pranayama) e meditação, é um dos fundamentos do Board & Balance®. A prática de yoga melhora a flexibilidade, a força muscular e a tranquilidade mental. A inclusão das posturas de yoga no Board & Balance® ajuda a desenvolver a concentração, a consciência corporal e a redução do stress.
Os exercícios de Pilates são outro componente essencial do Board & Balance®. Conhecido por fortalecer o core (centro do corpo), melhorar a postura e aumentar a resistência muscular, o Pilates tonifica os músculos, especialmente os abdominais, lombares e do assoalho pélvico. Isso promove uma base sólida para todos os movimentos realizados na prática.
O fascial training, por sua vez, foca na saúde e no fortalecimento das fáscias, o tecido conjuntivo que envolve músculos e órgãos. Movimentos específicos de Fascial Training são integrados ao Board & Balance® para melhorar a mobilidade, a elasticidade e a resiliência das fáscias, contribuindo para uma maior liberdade de movimento e uma melhor prevenção de lesões.
Um elemento distintivo do Board & Balance® é o uso da prancha curva. Esta ferramenta é fundamental para melhorar o equilíbrio e a propriocepção, dois aspetos cruciais para a saúde e o desempenho físico.
Todas as segundas as 19:30.
