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Nutricionista Sílvia Zambujo

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Angra do Heroísmo
Nutricionista Sílvia Zambujo

Emagrecimento e reeducação alimentar

Nutricionista (C.P. 2092N)

03/06/2026

Último dia de formação em Nutrição e Doenças Crónicas Não Transmissíveis da DRS em parceria com a Nova Medical School. Excelente curso que nos prepara para a prática clínica com base na evidência científica e que contribui para a atualização profissional. 🙏

26/05/2026

👉Promover ambientes alimentares mais saudáveis, nas cidades, nos transportes, nas escolas, nos supermercados e no digital, é essencial para prevenir a obesidade.

20/05/2026

Hoje em formação sobre Lipedema ✨

Uma doença recente, reconhecida em 2019 pela OMS que se caracteriza por inflamação de tecido adiposo subcutâneo, havendo uma prevalência de cerca de 11-20% da população feminina.

Em 2018 tive uma utente com dificuldades de perda de peso, que se queixava com edema, com dor nas pernas e não conseguíamos chegar a uma conclusão. Pedi que procura-se um médico para ter um diagnóstico e tratamento porque pelo que tinha investigado poderia ser Lipedema. Parecia algo descabido na altura mas hoje sabemos que é Lipedema, o que é e como a nutrição pode ajudar no tratamento junto com a equipa multidisciplinar Policlínica da Rua Direita

18/05/2026

Planear e organizar as refeições da semana ajuda a:
✨ evitar refeições improvisadas
✨ melhorar a qualidade alimentar
✨ poupar tempo e dinheiro

As minhas sugestões desta semana:
- 2 sopas de legumes e hortaliças diferentes: por exemplo tomate e uma de espinafres com abóbora
- 2 acompanhamentos: arroz de ervilha e batata doce
- 2 acompanhamentos de hortícolas: legumes assados e salada (tomate, beterraba, pepino)
- Preparar 2 proteínas por exemplo bife de frango marinado com limão e espadarte grelhado
- Preparar 1 prato vegetariano: feijoada de legumes

Se quiserem preparem também papa de aveia e deixem em frascos de vidro no frigorífico para pequeno-almoço ou lanche 😊

Não precisa de ser perfeito — o importante é facilitar a rotina e manter consistência alimentar 🍉

Endereço

Angra Do Heroísmo

Telefone

+351966515961

Website

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