Clínica Médica de Arrifana

Clínica Médica de Arrifana A Clínica Médica de Arrifana tem como missão prestar os melhores e mais variados cuidados de saúde! Venha visitar-nos em Arrifana, Santa Maria da Feira 📍

25/06/2026

Tem dormido… mas continua cansado? Muitas vezes associamos o cansaço apenas ao esforço físico, à rotina ou às horas de trabalho. Mas nem sempre é só o corpo que está cansado.

Quando existe sobrecarga emocional, stress constante ou dificuldade em desligar, o descanso pode deixar de ser suficiente para recuperar a energia.
E é por isso que, mesmo depois de uma boa noite de sono, pode continuar a sentir-se sem motivação, sem foco ou emocionalmente esgotado.

Perceber a origem deste cansaço é um passo importante para cuidar verdadeiramente de si (física e emocionalmente). Se necessitar de apoio recorra à nossa clínica, a nossa psicóloga está cá para o ajudar. 💙


Saúde mental, Cansaço emocional, Psicologia, Stress emocional, Bem-estar emocional

Nem sempre o corpo começa pela dor. Muitas vezes, antes de surgir uma lesão ou um agravamento dos sintomas, o corpo vai ...
23/06/2026

Nem sempre o corpo começa pela dor. Muitas vezes, antes de surgir uma lesão ou um agravamento dos sintomas, o corpo vai deixando pequenos sinais de alerta que acabamos por ignorar.

Rigidez, fadiga, sensação de peso ou dificuldade em recuperar podem ser indicadores de que o organismo está em sobrecarga e com menor capacidade de adaptação ao esforço. Aprender a reconhecer estes sinais é uma forma importante de prevenir lesões, evitar retrocessos e respeitar o tempo de recuperação do corpo.

Neste carrossel, mostramos alguns dos sinais mais comuns a que deve estar atento. Guarde este post e partilhe com quem sente que precisa desta informação.


Sobrecarga física, Prevenção de lesões, Fadiga muscular, Fisioterapia, Recuperação física

21/06/2026

O verão começa hoje! ☀️ E com ele, normalmente, vem a vontade de voltar ao exercício.
Mas depois de algum tempo parado, o corpo precisa de tempo para se readaptar ao movimento e ao esforço.
Começar com demasiada intensidade pode aumentar o risco de fadiga, desconforto muscular e lesões.

Por isso, o mais importante é voltar de forma progressiva.
✔️ Caminhadas;
✔️ Exercícios de mobilidade;
✔️ Alongamentos;
✔️ Treino de força de intensidade leve.

São ótimos pontos de partida para voltar a ativar o corpo com mais segurança.
Movimento é saúde, mas respeitar o ritmo do seu corpo faz toda a diferença no processo! 😄


Exercício físico, Atividade física, Prevenção de lesões, Mobilidade, Fisioterapia desportiva

A dor desaparece quando pára?Mas volta assim que regressa à atividade?Então talvez o problema não esteja resolvido... ap...
20/06/2026

A dor desaparece quando pára?
Mas volta assim que regressa à atividade?

Então talvez o problema não esteja resolvido... apenas “silenciado”.
➡️ O repouso pode aliviar os sintomas temporariamente, porque deixa de existir esforço sobre a estrutura dolorosa.
➡️ Mas ausência de dor não significa recuperação completa.

Quando o corpo deixa de ser estimulado, perde capacidade de adaptação ao movimento e ao esforço. Por isso, ao voltar ao treino, às caminhadas ou às rotinas do dia-a-dia… a dor reaparece. A verdadeira recuperação acontece quando o corpo volta a ganhar tolerância à carga de forma progressiva e segura.


Fisioterapia, Recuperação física, Dor muscular, Reabilitação, Tratamento da dor

19/06/2026

A parentalidade positiva não significa que tenha de educar sem limites. Significa educar com presença, escuta e compreensão 🤍

No meio da correria, é normal existirem momentos de frustração, cansaço e desafios - tanto para os pais como para as crianças.
Mas pequenas mudanças na forma como comunicamos, estabelecemos limites e lidamos com as emoções podem ter um impacto muito importante no desenvolvimento emocional e na relação familiar.

Validar emoções, criar rotinas seguras e promover um ambiente de confiança ajuda a criança a crescer com mais segurança emocional e autonomia.

Guarde este reel para consultar sempre que necessitar de se lembrar.


Parentalidade positiva, Desenvolvimento infantil, Educação emocional, Psicologia infantil, Relação familiar

16/06/2026

O verão traz dias mais leves, mais energia e mais vontade de aproveitar o tempo ao ar livre.
Mas, para o corpo, esta altura do ano também pode trazer alguns desafios.

O aumento das temperaturas pode favorecer a retenção de líquidos, sensação de pernas pesadas, formigueiro e agravamento de situações como o linfedema.

Ao mesmo tempo, mudanças na rotina e períodos mais sedentários podem aumentar o desconforto físico e a sensação de fadiga.

Por isso, nesta altura, é ainda mais importante manter o corpo ativo, respeitar os seus sinais e reforçar cuidados simples como a hidratação e o movimento regular!


Retenção de líquidos, Linfedema, Sedentarismo, Circulação sanguínea, Saúde no verão

No Dia do Dador de Sangue, lembramos que para cuidar dos outros… também é importante que cuide de si 🤍A dádiva de sangue...
14/06/2026

No Dia do Dador de Sangue, lembramos que para cuidar dos outros… também é importante que cuide de si 🤍

A dádiva de sangue é um gesto de enorme solidariedade, mas para que seja feita em segurança, é essencial conhecer o seu estado de saúde. Muitas alterações podem não causar sintomas numa fase inicial e só são identificadas através de análises clínicas. Avaliar parâmetros como hemoglobina, ferritina ou marcadores inflamatórios ajuda a perceber se o organismo está preparado e a funcionar corretamente.
Mais do que um gesto de prevenção, acompanhar regularmente a sua saúde permite agir atempadamente e com mais confiança.

Doar começa também por estar bem consigo.


Análises clínicas, Dador de sangue, Prevenção em saúde, Exames laboratoriais, Saúde preventiva

11/06/2026

Com a chegada do verão, muitas pessoas aproveitam para voltar ao exercício físico, mas nem sempre o corpo está preparado para esse regresso.
O aumento das temperaturas, a desidratação e o regresso a treinos mais intensos podem aumentar o risco de fadiga, desconforto muscular e lesões.

Começar de forma progressiva, respeitar os limites do corpo, manter uma boa hidratação e incluir exercícios adequados faz toda a diferença para praticar atividade física com mais segurança!

Movimento é saúde, mas deve ser feito com equilíbrio e consciência. ⚖️ 🧠


Exercício físico, Atividade física, Hidratação no verão, Prevenção de lesões, Fisioterapia desportiva

“É só cansaço.”“Estás a exagerar.”“Isso passa.”Muitas vezes, aquilo que sentimos acaba por ser desvalorizado, pelos outr...
09/06/2026

“É só cansaço.”
“Estás a exagerar.”
“Isso passa.”

Muitas vezes, aquilo que sentimos acaba por ser desvalorizado, pelos outros e até por nós próprios. Mas ansiedade, sobrecarga emocional, exaustão mental ou dificuldade em lidar com o dia-a-dia não são “drama”. São sinais de que há alguma coisa que precisa de atenção.

Falar sobre saúde mental é também falar sobre equilíbrio, bem-estar e qualidade de vida.
Pedir ajuda não é sinal de fraqueza. É um passo importante no cuidado consigo.


Saúde mental, Ansiedade, Psicologia, Bem-estar emocional, Saúde emocional

A dor nas costas faz parte do dia-a-dia de muitas pessoas, especialmente quando passamos várias horas na mesma posição -...
05/06/2026

A dor nas costas faz parte do dia-a-dia de muitas pessoas, especialmente quando passamos várias horas na mesma posição - ao computador, em pé ou a realizar movimentos repetitivos.

Pequenos hábitos podem fazer uma grande diferença na forma como o corpo responde ao longo do tempo. Mudar de posição regularmente, fazer pequenas pausas, cuidar da postura, alongar e manter o corpo ativo são estratégias simples que ajudam a reduzir a tensão e prevenir o agravamento da dor.
E quando a dor persiste, aumenta ou começa a limitar a sua rotina, é importante perceber a sua origem e acompanhar atempadamente.

Cuidar da coluna no presente é prevenir limitações no futuro.


Dor nas costas, Postura corporal, Fisioterapia, Dor lombar, Saúde da coluna

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3700-423

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Terça-feira 09:00 - 19:00
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