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Olá, me chamo Kimie Miki, sou nutricionista formada pela Faculdade Mauricio de Nassau - Campina Grande/PB.

Meu objetivo é te ensinar a reconhecer os gatilhos que te levam a comer de maneira inadequada e traçar estratégias para lidar com eles.

08/03/2025

🥤💪 WHEY PROTEIN: VOCÊ ESTÁ TOMANDO CERTO? 💪🥤

Se você acha que é só misturar e mandar pra dentro… opa, segura aí! 🤚😅 O whey protein pode ser um grande aliado, mas só se for usado do jeito certo!

🔥 Quando tomar?
✅ Pós-treino – recuperação muscular turbo! ⚡🏋️‍♂️
✅ No café da manhã – mais saciedade e energia! 🍳🥑
✅ Entre as refeições – evita aquela fome monstra! 😵‍💫🍽️

⚠️ Mas cuidado!
❌ Tomar em excesso não faz milagre! O segredo é equilíbrio.
❌ Whey sozinho não constrói músculos – treino + alimentação adequada são essenciais!
❌ Cada pessoa tem uma necessidade diferente – consulte um nutricionista! 👩‍⚕️🥗

💡 DICA BÔNUS: COMO DEIXAR SEU WHEY AINDA MAIS PODEROSO! 💡

Quer turbinar seu shake de whey? 🤩 Ao invés de misturar só com água, experimente essas combinações:

🥑 Para mais saciedade: Whey + abacate + leite vegetal 🥛
🍌 Para mais energia: Whey + banana + aveia 🍯
🥥 Para um toque cremoso: Whey + iogurte natural + coco ralado 🥥

Agora me conta: Qual é o seu jeito favorito de tomar whey? Shake, receita fit ou puro mesmo? 👇💬

́deemdia

07/03/2025

🔥 EMAGRECIMENTO: NÃO É SÓ DIETA! 🔥

Se você acha que emagrecer é só cortar calorias e passar horas na academia… calma lá! O processo é muito mais do que isso! 😮‍💨

O segredo do sucesso está em uma abordagem multidisciplinar, ou seja, contar com profissionais que olham para sua saúde como um TODO:

💚 Nutricionista – para te ensinar a comer de forma equilibrada e sem sofrimento! 🥗
💪 Educador físico – para tornar o exercício um aliado do seu bem-estar! 🏋️‍♀️
🧠 Psicólogo – porque mente saudável = resultados duradouros! 🧘‍♂️
👩‍⚕️ Médico – para avaliar sua saúde e individualizar o processo! 🩺

Ou seja, não existe fórmula mágica, mas existe um caminho saudável e sustentável! ✨ Bora mudar o foco e cuidar do corpo com leveza e consciência? 💖

Me conta: qual dessas áreas você acha mais desafiadora no seu processo? 👇💬

01/03/2025

✅ CHECKLIST DO DIA! Você já cuidou de si hoje? 💪🔥

Para ter uma vida saudável, não existe fórmula mágica – mas existem hábitos poderosos! ⚡ Bora conferir se o seu dia foi produtivo?

✅ Hidratação – Já bebeu água suficiente? Seu corpo (e sua pele!) agradecem! 💧✨
✅ Boa alimentação – Seu prato hoje teve cores, fibras e nutrientes? 🍎🥦
✅ Treino – Movimento é vida! Seja na academia ou em uma caminhada, o importante é se mexer! 🏋️‍♀️🚶‍♂️

Se ainda falta algum item, corre que ainda dá tempo! ⏳🔥 E se você já cumpriu tudo, manda um 🔥 nos comentários!

28/02/2025

🥦 MITOS & VERDADES SOBRE NUTRIÇÃO! 🥗

Na era da internet, cada um tem sua teoria sobre alimentação… Mas o que é fato e o que é puro mito? 🤔💭

🔎 Vamos desvendar alguns:

❌ "Comer carboidrato à noite engorda"
👉 MITO! O que importa é o total de calorias e nutrientes ingeridos ao longo do dia, e não o horário que você come.

✅ "Beber água antes das refeições ajuda a controlar a fome"
👉 VERDADE! A água pode aumentar a sensação de saciedade e evitar exageros.

❌ "Glúten faz mal para todo mundo"
👉 MITO! Se você não tem intolerância ou sensibilidade ao glúten, não há motivo para cortá-lo.

✅ "Comer devagar ajuda na digestão"
👉 VERDADE! Mastigar bem os alimentos melhora a digestão e dá tempo para o cérebro processar a saciedade.

E aí, você já acreditou em algum desses mitos? 🤯 Comenta aqui! ⬇️

̧ãosaudável ̧ãodescomplicada

27/02/2025

🧑‍⚕️🥦 ALIMENTAÇÃO X ACNE: ISSO TEM MESMO A VER?

Se você já ouviu que “chocolate dá espinha” ou que “leite piora a acne” e ficou na dúvida... 👀 Você não está sozinho(a)!

A verdade é que SIM, a alimentação pode influenciar na sua pele. Mas calma, não precisa sair cortando tudo do cardápio! 🚨

🔎 Alguns alimentos podem agravar a acne, como:
🍞 Alimentos ricos em açúcar e farinha branca (picos de insulina ativam a oleosidade da pele!)
🥛 Leite e derivados (podem estimular hormônios ligados à acne!)
🍟 Ultraprocessados (inflamação? A pele sente também!)

Mas nem tudo são más notícias! 🌿✨ Você pode ajudar sua pele com:
✅ Vegetais e frutas (cheios de antioxidantes!)
✅ Ômega-3 (presente em peixes, linhaça e chia – combate inflamação!)
✅ Água, muita água! (hidratação faz milagres!)

Agora me conta, você já percebeu a relação entre o que come e o aparecimento da acne? 💭👀 Comenta aqui! ⬇️

26/02/2025

💪 Creatina X Whey Protein: Qual usar? 🏋️‍♂️

Se você já ficou na dúvida entre creatina e whey protein, calma que eu vou te explicar de um jeito simples! 😉

✅ Creatina – Potência pura! ⚡ Ajuda no ganho de força, resistência e recuperação muscular. Perfeita para quem quer mais explosão nos treinos!

✅ Whey Protein – O clássico da proteína! 🥛 Ideal para recuperação muscular, ganho de massa magra e para quem tem dificuldade em bater a meta de proteínas diárias.

💡 Pode tomar os dois juntos? SIM! Eles têm funções diferentes e podem se complementar no seu plano alimentar.

Agora me conta, você já usa algum deles? Ou os dois? 🤔💬

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