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Ivo Ferreira Nutricionista

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Ivo Ferreira Nutricionista

Nutrição clínica | Educação alimentar | Formação & Investigação
� Lfitness Albergaria
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05/06/2026

Tomar proteína antes ou depois do treino? 💪

A resposta depende dos seus objetivos, rotina alimentar e necessidades individuais. Mais importante do que o horário é garantir uma ingestão adequada ao longo do dia.

Marca já a tua consulta e aprende a ajustar a tua alimentação de forma inteligente e personalizada!

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29/05/2026

O Nutricionista Responde!

Neste episódio, esclarecemos três dúvidas muito frequentes sobre massa muscular: como ganhar de forma saudável, se precisas de suplementos para ter resultados e como adaptar a alimentação ao teu tipo de treino.

Informação clara e acompanhamento adequado fazem toda a diferença no processo.

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22/05/2026

Água com limão em jejum não faz milagres 🍋

Pode ser uma forma simples de aumentar a hidratação e melhorar a rotina matinal, mas a perda de gordura continua a depender do equilíbrio entre alimentação, treino e recuperação.

Na nutrição desportiva, não existem soluções mágicas, existem estratégias consistentes e adaptadas a cada pessoa.

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15/05/2026

A cereja pode ser uma aliada natural da recuperação desportiva 🍒
Rica em antioxidantes e com ação anti-inflamatória, ajuda a reduzir a fadiga muscular e a promover uma melhor recuperação após o treino.

Uma opção simples, saborosa e funcional para incluir na alimentação diária de atletas.

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08/05/2026

O Nutricionista Responde!

Neste episódio, esclarecemos duas dúvidas muito frequentes sobre o uso de Mounjaro: alimentação durante o tratamento e o risco de recuperar peso após o desmame.

Informação clara e acompanhamento adequado fazem toda a diferença no processo.

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07/05/2026

Com acompanhamento em nutrição desportiva e um plano alimentar ajustado aos seus objetivos, a minha cliente apresentou uma evolução consistente e sustentada ao longo do processo.

Mais do que perda de peso, houve uma melhoria clara na composição corporal, com redução de massa gorda, aumento de hidratação e melhoria de indicadores metabólicos.

Resultados construídos com consistência, estratégia e acompanhamento profissional.

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29/04/2026

Ozempic, Rybelsus, Mounjaro... fármacos agonistas dos recetores GLP1 que são cada vez mais vistos como soluções rápidas para perder gordura…
Mas o que isto pode significar para quem treina?

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24/04/2026

Vais competir? A tua alimentação pode fazer toda a diferença no teu desempenho!

Saber o que comer antes, durante e depois da competição ajuda a melhorar a energia, a resistência e a recuperação.
Cada corpo é único, adapta sempre a alimentação ao teu tipo de prova e intensidade.

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17/04/2026

Suplemento do mês: Creatina Monohidratada
Um dos suplementos mais estudados e eficazes na área da nutrição desportiva.

Ajuda a melhorar a força, a performance e a recuperação muscular, sendo uma excelente aliada para quem treina com regularidade.
Quando utilizada de forma adequada, é segura e pode fazer a diferença nos seus resultados 💪

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10/04/2026

Treinar em jejum pode funcionar para algumas pessoas e objetivos, mas não é uma regra universal.

Em treinos mais intensos pode até prejudicar o rendimento e a recuperação.

O mais importante é adaptar a alimentação ao teu corpo e aos teus objetivos. 💪

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