Carina Oliveira - Nutricionista

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Carina Oliveira - Nutricionista

A mudança de hábitos alimentares, de forma segura e razoável, implica o acompanhamento por um nut

29/10/2026

O Mounjaro pode ajudar-te a perder peso, mas será que estás a garantir tudo o que teu corpo precisa?

Preservar a massa muscular, prevenir défices nutricionais, gerir os efeitos adversos e construir hábitos sustentáveis são partes essenciais do processo 🤍

📩 Estás a fazer Mounjaro? Envia-me mensagem e vamos agendar a tua consulta. O acompanhamento nutricional vai fazer toda a diferença!

27/10/2026

Os meus produtos favoritos do Mercadona Portugal 🛒🍿
— uma seleção de produtos que podem facilitar o teu dia, sem complicar a tua alimentação!

Guarda este post para a tua proxima ida ao supermercado ☺️

25/10/2026

Week dump 🤎🧸

22/10/2026

Parece que hoje em dia tudo tem de ter proteína para ser uma boa escolha… e até as marinheiras já entraram nesta corrida!

Mas será que a diferença de proteína face à versão tradicional justifica escolher a versão proteica? Vamos analisar 🔎👀

20/10/2026

Parece igual, mas não é! 🥸🛒

Nem tudo o que parece igual no supermercado tem a mesma composição nutricional.

— A lista de ingredientes, o teor de gordura e a quantidade de açúcar podem fazer a diferença. Por isso, mais do que olhar para a embalagem, importa saber interpretar o rótulo 👀🔎

💾 Guarda este post para a tua próxima ida às compras e partilha com alguém que também precisa destas dicas! ☺️

18/10/2026

JNcQUOI Deli Comporta ☀️🧿

15/10/2026

A internet e as redes sociais normalizaram comportamentos que não deveriam fazer parte de uma relação saudável com a comida 🚩

— evitar momentos sociais, sentir culpa por comer ou viver em função do peso não deveria ser o preço a pagar para emagrecer.

A alimentação deve adaptar-se à tua vida, não a tua vida à alimentação 🫶🏼

Concordas? 🤍

13/10/2026

Os meus produtos favoritos do Pingo Doce 🛒🍪
— uma seleção de produtos que podem facilitar o teu dia, sem complicar a tua alimentação!

Guarda este post para a tua próxima ida ao supermercado ☺️

08/10/2026

A obstipação é um dos efeitos adversos que pode surgir durante o tratamento com análogos do GLP-1 💉

Mas não tem de ser simplesmente “parte do tratamento”. A estratégia nutricional pode ajudar a prevenir e a aliviar este desconforto, através de ajustes na hidratação, fibra, alimentação e atividade física 🥝💧

Tratar os efeitos gastrointestinais também faz parte de uma boa abordagem nutricional 🤍

01/10/2026

Se estás a usar Mounjaro, estes são alguns dos alimentos que deves evitar 👀

👩🏽‍⚕️ Sinais e sintomas como náuseas, enfartamento, refluxo, azia, vómitos, diarreia ou obstipação podem surgir durante a terapêutica com agonistas do GLP-1 — e aquilo que comes vai influenciar a forma como toleras estes sintomas!

👉🏼 Neste reel mostro-te alguns alimentos que, dependendo do que estás a sentir, podem ser mais difíceis de tolerar e, por isso, fazer sentido reduzir ou evitar temporariamente.

Se tens dúvidas do porquê, pergunta-me nos comentários ☺️

Endereço

Aveiro

Website

http://www.carinaoliveiranutricionista.com/

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