Carina Oliveira - Nutricionista

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Carina Oliveira - Nutricionista

A mudança de hábitos alimentares, de forma segura e razoável, implica o acompanhamento por um nut

13/09/2026

Se eu fosse nutricionista nos anos 80 🤭

Ainda bem que evoluímos e hoje olhamos para a alimentação de uma forma muito mais flexível e consciente 🤍

Agora digam-me: que conselho nutricional dos anos 80 acham que eu ainda daria hoje? 👀

10/09/2026

Setembro não precisa de ser um mês de extremos 🤍

Em vez de tentares mudar tudo de uma vez, começa por pequenas mudanças que consigam realmente fazer parte da tua rotina.

Porque uma alimentação saudável não precisa de ser perfeita — precisa de ser sustentável!

Se queres voltar à rotina alimentar sem uma perspetiva de “tudo ou nada”, marca a tua consulta 👩🏽‍⚕️🫶🏻

08/09/2026

Vê esta novidade do Continente se, tal como eu, também gostas de ter opções práticas para aqueles dias em que não há tempo para cozinhar! 💨

É uma lata de peito de frango ao natural, composta apenas por frango, água e sal e com baixo teor de gordura. Cada embalagem tem 54kcal e 12g de proteína ✨

Uma opção super prática para teres na despensa sempre que precisares de uma fonte de proteína rápida.

Abres a lata, juntas aos ingredientes que tens em casa e tens uma refeição pronta em poucos minutos! Podes juntar, por exemplo, a saladas, massas, wraps, arroz ou até fazer uma tosta 🤌🏼

E tu, de que forma a vais usar? ☺️

03/09/2026

Se estás a fazer Mounjaro, há uma coisa que não deves esquecer: perder peso não é sinónimo de estar saudável ❤️‍🩹

O objetivo é perder peso sem comprometer a tua massa muscular, otimizar a tua saúde metabólica e proteger o teu estado nutricional.

E isso exige uma nutrição personalizada e de precisão, não se consegue com protocolos iguais para todos☝🏼

01/09/2026

Tal como a borboleta ganha asas, setembro simboliza um recomeço: é o momento de voltar às rotinas, investir no autocuidado e preparar um novo ciclo 🐛🌙 🦋

É a altura perfeita para entrares no “casulo” da mudança e abrir asas para a tua melhor versão 🌈✨

Comenta “borboleta” e vamos iniciar juntas a tua metamorfose!

26/08/2026

25.08 ❤️‍🔥

19/08/2026

5 receitas de SALADAS de Verão ☀️

As saladas são uma forma prática, leve e simples de preparar uma refeição completa nesta fase do ano!

→ guarda as combinações de saladas completas que preparei para ti ←

Agora conta-me, quais são os teus ingredientes preferidos numa salada? 🥰
Eu adoro a combinação de camarão, manga e amêndoa! 🍤

13/08/2026

A COMIDA NÃO É LIXO 🗑️🍕

Alimentos com menos qualidade nutricional não devem ser designados como “lixo. Nem tampouco deves polarizar os alimentos como “permitidos” ou “proibidos”, “bons” ou “maus”.

Já paraste para pensar que a forma como caracterizas os alimentos talvez não devesse depender exclusivamente da sua composição nutricional? 🧐

Esta visão redutora e simplista desconsidera a sua influência nos contextos sociais, culturais e emocionais - alimentos menos nutritivos também podem ser uma fonte de prazer, uma sensação importante para o teu bem-estar.

Com EQUILÍBRIO e MODERAÇÃO todos os alimentos podem ter lugar numa alimentação saudável e, por isso, enquanto nutricionista especialista no comportamento alimentar vou ajudar-te a construir essa RELAÇÃO POSITIVA COM A COMIDA 🥐✨

👇🏼 comenta LIBERDADE neste post para saberes como te posso ajudar👇🏼

09/08/2026

Os tremoços são dos aperitivos mais apreciados no Verão, integrando grande parte das esplanadas ☀️

O elevado teor de proteína e de fibra, aliado ao baixo valor energético, faz do tremoço um alimento bastante interessante do ponto de vista nutricional! É ainda isento de glúten e uma das principais fontes vegetais de proteína 🌱

Além disso é um snack saciante e que auxilia na redução do apetite 😉

E tu, és fã deste alimento?👇🏼

05/08/2026

O lançou aquela que pode ser uma das novidades mais interessantes do mercado das bebidas vegetais dos últimos tempos 🌱

Uma ótima opção para quem segue uma alimentação vegetariana ou vegan e pretende aumentar a ingestão de proteína ou procura simplesmente uma bebida mais saciante.

Esta novidade vai ser útil para ti? ☺️

Endereço

Aveiro

Website

http://www.carinaoliveiranutricionista.com/

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