Cláudia Costa

21/10/2026

E se algumas das tuas dificuldades atuais estivessem ligadas a histórias que começaram antes de ti?

A forma como chegamos ao mundo, o contexto familiar e os vínculos que construímos podem influenciar a maneira como nos relacionamos, amamos e ocupamos o nosso lugar na vida.

Na visão sistémica, olhar para o nascimento não é procurar culpados. É abrir espaço para compreender a nossa história com um novo olhar.

Conhecer as nossas raízes não signif**a f**ar preso ao passado. Signif**a ganhar consciência para escolher um caminho diferente.

Já alguma vez te perguntaste que lugar ocupas na tua família e como isso influencia a tua vida?

Guarda este post para refletires e partilha com alguém que precisa de olhar para a sua história com mais consciência.

16/10/2026

Quando ninguém podia te proteger, você aprendeu a se proteger sozinha. Aprendeu a não chorar, a não pedir, a dar conta de tudo.

Hoje, no processo terapêutico, você pode olhar para ela com acolhimento e dizer: “Agora eu cuido de você.”

Cuidar da sua criança interior não é fraqueza. É a cura de quem carregou peso demais por muito tempo.

Se você se identificou, me chama para conversar. Terapia é um espaço seguro para baixar a armadura.

13/10/2026

Muita gente passa anos esperando que alguém chegue para acolher, entender e segurar a dor que carrega.

E se essa pessoa sempre foi você?

Acolher a si mesmo não é fraqueza nem egoísmo. É o início de um cuidado que não depende de ninguém de fora: olhar para as suas vulnerabilidades sem se punir, e se tratar com a mesma gentileza que oferece aos outros.

Isso não signif**a que você precise fazer tudo sozinho. Na terapia, esse caminho ganha companhia, escuta e segurança para ser percorrido.

Quer começar esse processo? Me chame no direct ou clique no link da BIO para agendar sua sessão.

09/10/2026

07/10/2026

E se estás sempre a dar… mas tens dificuldade em receber?

Na visão sistêmica de Bert Hellinger, a *Lei do Equilíbrio* fala sobre o movimento entre dar e receber.

Quando damos demais, podemos chegar ao cansaço, à frustração ou à sensação de não sermos valorizados.
Quando apenas recebemos, podemos criar dependência ou afastamento.

E este equilíbrio aparece em tudo: amor, família, amizades, trabalho, dinheiro e até na relação connosco próprios.

✨Receber também é uma forma de permitir que o outro dê.

Talvez a pergunta não seja apenas:
“Quanto estou a dar?”
Mas também: “Quanto me permito receber?”

Em que área da tua vida sentes que o equilíbrio entre dar e receber precisa de ser olhado?

06/10/2026

O primeiro passo é sempre o mais difícil, principalmente quando você já vem de um dia inteiro de trabalho e ainda tem casa, filhos e família para cuidar.

Mas aqui vai uma verdade: depois que você começa, cada passo seguinte f**a mais fácil. O impulso faz o resto.

Pare de esperar sobrar tempo. Talvez ele nunca sobre.
Dê o primeiro passo, link na BIO

02/10/2026

O lápis se desgasta inteiro. A pedra não se move. É assim que f**a quem insiste em mudar quem não quer mudar.

Cuidar de si também é saber a hora de parar de se desgastar por alguém que não se move. Em quem você tem se desgastado assim?

01/10/2026

E se parte do peso que carregas… nem sequer for teu? 🌿

Na visão sistémica de Bert Hellinger, a Lei da Hierarquia fala sobre reconhecer a ordem: quem chegou antes, quem chegou depois e o lugar que pertence a cada pessoa.

Quando tentamos ocupar o lugar de alguém, carregar responsabilidades que não são nossas ou inverter papéis dentro da família, podemos perder espaço para viver a nossa própria vida.

Honrar a ordem não é ser inferior.
É reconhecer o lugar de cada um inclusive o nosso.

✨ Às vezes, colocar cada coisa no seu lugar é também uma forma de voltar para nós.

Que lugar estás a ocupar na tua família?

28/09/2026

Empilhamos coisas, trabalho, comida, compras, telas, relacionamentos tentando preencher um espaço que na verdade pede outra coisa: ser ouvido, ser visto, descansar, sentir que é suficiente.

O problema não é o que você está fazendo demais. É o que você está evitando sentir.

A terapia não é sobre "parar de fazer". É sobre entender o que essa falta está tentando te dizer e aprender a cuidar dela de um jeito que não te machuque.

E você, o que anda empilhando pra não sentir o que falta?