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A REDE interconecta organizações e profissionais de saúde que promovem os princípios NEWSTART!

03/06/2026

TEMPEH! ✨ O que é o TEMPEH?!?
O TEMPEH é um alimento fermentado, tradicionalmente feito a partir de grãos de soja, mas que também pode ser produzido com outras leguminosas e cereais.

➡ Rico em proteína vegetal, ajuda na manutenção da massa muscular.
➡ Contém probióticos e compostos da fermentação que favorecem a saúde intestinal.
➡ É fonte de ferro, magnésio e vitaminas do complexo B.
➡ Pode contribuir para a saúde cardiovascular quando substitui proteínas animais ricas em gordura saturada.

Maneiras saudáveis de consumir 😋
➡ Grelhado com ervas aromáticas e limão.
➡ Salteado com legumes e arroz integral.
➡ Em saladas frias ou mornas.
➡ Em wraps ou sanduíches integrais.
➡ Assado no forno com especiarias.
➡ Em caril de legumes e leguminosas.
➡ Esfarelado como alternativa vegetal em pratos tradicionais.

Neste Dia Mundial da Corrida, e também da Bicicleta, é um excelente alimento para a atividade física 🚴‍♀️

01/06/2026

Ontem foi o Dia Mundial Sem Tabaco, recordamos que um dos princípios mais poderosos do NEWSTART é também um dos mais simples: o ar puro.

Cada respiração sem fumo é um passo em direção a pulmões mais saudáveis, mais energia e uma melhor qualidade de vida.

Por isso, vá lá fora, respire e desfrute do ar puro que ainda temos 🌬️
Vale a pena pensar e respirar sobre isso 😉

29/05/2026

Respirar melhor também é resultado das escolhas diárias. 🌿🫁
Cuide dos seus pulmões através dos princípios NEWSTART e dê hoje ao seu corpo o ar, o movimento, o descanso e os hábitos que ele realmente precisa.

27/05/2026

FAVAS contadas para hoje! 😄

➡ Ricas em fibra, ajudam a digestão e promovem a saciedade.
➡ Contêm proteína vegetal importante para energia e manutenção muscular.
➡ São uma fonte de ferro e folato, importantes para o sangue e vitalidade.
➡ Ajudam a apoiar a saúde do coração graças às fibras e minerais.

Modos saudáveis de as consumir:

➡ Cozidas com ervas aromáticas
➡ Em saladas frias
➡ Salteadas com alho e cebola
➡ Em sopa de legumes
➡ Em arroz integral ou quinoa
➡ Em pastas vegetais e patês saudáveis

Então como vai ser hoje?

25/05/2026

Uns minutos de sol por dia podem iluminar mais do que o seu dia... podem fortalecer ossos, imunidade e bem-estar. ☀️ Com equilíbrio e cuidado, a vitamina D também faz parte da saúde.

23/05/2026

ATIVIDADE CANCELADA 🌧

É com muita pena nossa que informamos que a caminhada à bela Aldeia de Drave vai ter de ser CANCELA devido às questões climatéricas. Pelo que não teremos caminhada neste mês de maio.

Brevemente teremos informação sobre a próxima caminhada! 😉

20/05/2026

Hoje trazemos a: CURGETE ✨

➡ Ajuda na digestão graças ao seu elevado teor de água e fibra.
➡ Baixa em calorias e contribui para uma alimentação equilibrada e controlo do peso.
➡ Contém antioxidantes que ajudam a proteger as células e reforçar o sistema imunitário.
➡ O seu teor de potássio e fibra apoia a saúde do coração e o equilíbrio da pressão arterial.

Maneiras saudáveis de a consumir 🍽️:
➡ Grelhada com azeite e ervas aromáticas
➡ Em sopa de legumes
➡ Assada no forno
➡ Em “esparguete” de curgete
➡ Salteada com alho e cebola
➡ Recheada com legumes ou quinoa
➡ Crua em saladas frescas...

E por aí? Como a vais cozinhar/comer?

18/05/2026

Se não tomas conta do teu corpo, onde é que vais viver?
Como vais cuidar dele hoje? Com os "remédios" naturais do NEWSTART, estás garantida/o!

Vale a pena pensar e agir sobre isso ☺

15/05/2026

Neste mês do Coração, vamos aprender a cuidar mais dele? Porque um coração saudável constrói-se muito antes de aparecer qualquer sintoma.

14/05/2026

NOVA DATA
🥾Caminhada da Amizade Aveiro!

Faça a sua inscrição e venha conhecer a bela aldeia de Drave connosco! 😉

Percurso linear de: 8Km (ida e volta)
Nível de dificuldade: MODERADA
🔗INSCRIÇÕES: http://tiny.cc/caminhada_aveiro_mai26

🗓24 de MAIO| 11h00
📍Aldeia de DRAVE
🥾Percurso: De Regoufe a Drave

ℹ️PONTOS DE ENCONTRO:
- Estacionamento Mercado de Santiago | Aveiro (09:00)
- Regoufe (11:00)

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Endereço

Bairro De Alvalade

Website

https://www.newstart.pt/

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