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03/04/2026

3 semanas entre Singapura e Filipinas: sol, mar e muita pausa 🌴🐠🥥

Soube bem desligar, sair da rotina e simplesmente aproveitar.
Mas tudo o que é bom também pede regresso.

De volta — com energia renovada e pronta para vos acompanhar desse lado 💚

24/01/2026

Uma manhã muito especial 🤍
Obrigada pelo convite ✨

07/01/2026

Um bolo saudável, fácil de fazer e perfeito para aqueles lanches (ou pequenos-almoços) com vontade de um doce ✨🍫🍌🥜

Vais precisar de:
2 bananas maduras
2 ovos inteiros
165g de flocos de aveia
2 colheres de sopa de mel
2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
1 colher de sopa de cacau magro em pó
1 punhado de nozes picadas
50g de chocolate preto 74%

Misturar tudo (ovos, banana, aveia, manteiga de amendoim, mel e cacau), envolver no fim o chocolate picado e as nozes.

Levar ao forno a 180 °C por 20–25 minutos, até ficar cozido 🤎

01/01/2026

2026, novos hábitos, nova energia ✨
Pequenas escolhas diárias constroem um estilo de vida mais saudável.
Sem pressas, sem perfeição — só consistência 🧡
Vamos? 💪

#2026

10/12/2025

Londres foi pausa, inspiração e recarregar energias. ✈️🌍
O importante é voltar… e voltar ao foco ✨

02/12/2025

Pequenos hábitos, grandes transformações ✨

Começa hoje a cuidar de ti 💛

04/11/2025

Nem sempre o melhor progresso aparece na balança ✨

✅ Mais energia
✅ Dormir melhor
✅ Roupas a ficarem mais largas
✅ Menos inchaço
✅ Pele mais bonita
✅ Corpo mais forte e resistente
✅ Mais confiança

Se a balança não mexeu, mas tu estás a mudar em tudo isto… então estás a evoluir 💪

Começa devagar, mas começa 🤎

exagerado:

18/08/2025

Lembre-te para hoje: nada acontece de um dia para o outro ✨

Acredita no teu potencial! 💪🏼

Só não consegues se não começares!🚀

12/08/2025

Pequenas trocas, grandes mudanças! ☀️

Já costumas aplicar alguma destas trocas?

Este verão, cuida de ti e desfruta cada momento. 💛

31/07/2025

Julho foi feito de treinos, boa comida, bons momentos e muito equilíbrio ✨

É possível cuidar de ti com prazer e sem extremismos ⚖️

A saúde começa no estilo de vida que escolhemos todos os dias! 🌿

03/07/2025

Bayahibe 🇩🇴

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