06/03/2026
Vou ser direta contigo.
A maior parte das pessoas não respira corretamente ao fazer exercício.🫠
De uma forma geral tende a sobreviver entre respirações curtas, rápidas… e bloqueios de ar quando faz força.
No Pilates, prender a respiração não te torna mais forte porque quando o fazes — mesmo sem querer — estás a:
✖️Aumentar excessivamente a pressão intra-abdominal e intratorácica;
✖️Criar tensão desnecessária nos músculos respiratórios;
✖️Aumentar a pressão nas cordas vocais;
✖️Sobrecarregar o pavimento pélvico;
O objetivo no exercício não é fazeres força “a qualquer custo”, mas sim, manteres uma respiração fluída enquanto te movimentas com força, controlo e estabilidade. 🤌
Se durante o exercício consegues manter a tua respiração fluída, mesmo que mais intensa, estás a trabalhar de forma inteligente.
Agora diz-me:
Já te apanhaste a prender a respiração durante um exercício? 👀
Comenta “EU” se já fizeste isto.
E guarda este post para te lembrares de respirar na próxima aula
