13/10/2026
Calorimetria: a importância da nutrição individualizada na corrida 🏃♂️
Cada atleta tem um metabolismo único e, por isso, necessidades energéticas diferentes, mesmo quando apresenta características físicas e treinos semelhantes.
A calorimetria indireta permite avaliar o gasto energético em repouso, fornecendo informação importante para a elaboração de planos nutricionais mais precisos e adaptados à individualidade biológica.
Esta avaliação, integrada com os hábitos alimentares e as exigências do treino, contribui para:
✅ Adequar a ingestão energética às necessidades reais.
✅ Melhorar a recuperação muscular e o rendimento desportivo.
✅ Otimizar a composição corporal sem comprometer a saúde.
✅ Reduzir o risco de défices energéticos e fadiga acumulada.
✅ Personalizar a alimentação de acordo com os objetivos e as diferentes fases de treino.
Na corrida, não basta treinar de forma individualizada. É fundamental alimentar cada atleta de acordo com o seu metabolismo.
🎯 Conhecer o metabolismo é um passo importante para uma nutrição mais precisa, uma melhor recuperação e um desempenho desportivo sustentável.
