Naturena

A NATURENA é um espaço único de Saúde Holística, Alimentação Natural e Turismo Sustentável envolvido pelas deslumbrantes paisagens do Alto Minho.

Clínica de Saúde Integrativa | Eco-Hotel & Spa | Restaurante e Loja Bio

ERS: E156268
LF: nº20825/2021 Há 10 anos que temos o prazer de o receber na Naturena, um espaço de Saúde Holística, Alimentação Natural e Turismo Sustentável envolvido pelas deslumbrantes paisagens do Alto Minho. Na nossa Quinta, encontra um Restaurante e Loja biológica, onde servimos refeições naturais e 100% vegetais, uma C

línica de saúde holística e um Eco-hotel e SPA. Poderá ainda encontrar percursos pedestres, eco-piscina, zonas de pic-nic, um campo de Padel, ginásio, os nossos animais, produção de hortícolas e frutas biológicas no nosso pomar…. Respire fundo e sinta-se em casa!

01/09/2026

Colocámos esta questão a três profissionais de saúde:

Uma planta que nos vem à cabeça para casos de Gastrite?

Na Naturena, acreditamos numa abordagem integrativa, olhando para cada pessoa de forma individual e integrando, sempre que adequado, estratégias mais naturais.

Veja o que respondeu cada um.

E para si, qual seria a primeira escolha?

Profissionais:
.naturopata

26/05/2026

A Síndrome dos Ovários Poliquísticos tem novo nome. 🔬

Publicado na The Lancet, um consenso internacional com mais de 14 000 participantes e 56 organizações científicas propõe que a Síndrome dos Ovários Poliquísticos passe a chamar-se Síndrome Ovariana Metabólica Poliendócrina (SOMP).

Porquê a mudança? 🤍 O nome antigo sugeria que a condição se resumia a quistos nos ovários — o que nem sempre acontece e limitava a compreensão da doença.

O novo nome reflete melhor o que realmente se passa:
→ 🧬 Poliendócrina — múltiplas alterações hormonais → ⚡ Metabólica — resistência à insulina, risco cardiovascular, dislipidemia → 🌸 Ovariana — disfunção ovulatória e saúde reprodutiva

Esta mudança pode reduzir atrasos no diagnóstico e ajudar a tratar a síndrome de forma mais abrangente — não apenas como um problema ginecológico. 💪🏼

A transição será gradual até 2028. 📅

18/05/2026

O corpo humano responde constantemente a sinais do ambiente, muitos deles tão subtis que raramente pensamos neles. Pequenas coisas do dia-a-dia podem influenciar mecanismos biológicos complexos que regulam energia, hormonas e metabolismo. ☀️ A luz é um desses sinais fundamentais. Para além de permitir a visão, ela comunica diretamente com o cérebro e ajuda a sincronizar vários processos fisiológicos ligados ao ritmo biológico do organismo.

Ao longo da evolução, o ser humano adaptou-se profundamente aos ciclos naturais de luz e escuridão. Muitos sistemas hormonais e metabólicos continuam hoje dependentes desses sinais ambientais para funcionar de forma equilibrada. A ciência tem vindo a descobrir que alguns hábitos modernos podem interferir com esses mecanismos naturais. Certos comportamentos aparentemente banais podem alterar sinais que o corpo utiliza para regular energia, fome e metabolismo.

E o mais curioso é que alguns desses hábitos são tão comuns que quase ninguém imagina que possam ter impacto fisiológico.

Nos slides explico um destes mecanismos pouco falados… e provavelmente vais ficar surpreendido.

15/05/2026

Sabias que o excesso de fungos no teu intestino pode estar diretamente ligado ao desenvolvimento e agravamento da Doença de Crohn? 🤔🦠
A Candida é um fungo que vive naturalmente no nosso corpo, mas quando cresce de forma descontrolada, pode juntar-se a bactérias prejudiciais, criando um biofilme agressivo e aumentando drasticamente a inflamação intestinal. De facto, vários estudos mostram que este desequilíbrio pode ocorrer anos antes do diagnóstico de Crohn!
Desliza as imagens para entenderes:
👉 Qual é a relação entre a Candidíase e a Doença de Crohn;
👉 Como o fungo se comporta no intestino;
👉 Quais os primeiros passos na alimentação e gestão de stress;
👉 Que suplementos podem ajudar a reequilibrar a flora (como a Berberina, Óleo de Orégão, Alho, etc.).
👇 Tens sintomas intestinais recorrentes? Conta-me quais nos comentários!
Se precisas de ajuda para desinflamar e recuperar a tua saúde intestinal, agenda uma consulta de saúde integrativa e obtém um plano personalizado para ti.

📞 963 585 011 | 258 778 514 ✉️ [email protected]

11/05/2026

O enjoo em viagem é uma queixa muito frequente e pode tornar deslocações simples numa experiência bastante desconfortável. Muitas pessoas sentem náuseas, tonturas, mal-estar no estômago, suores frios ou sensação de fraqueza quando viajam de carro, barco, avião ou autocarro. Para algumas pessoas acontece apenas ocasionalmente; para outras, surge quase sempre que há movimento.

🚗 Viagens longas podem agravar os sintomas.
🌊 O movimento contínuo ou irregular pode desencadear mal-estar.
🧠 Algumas pessoas têm maior sensibilidade ao movimento.
🌿 Felizmente existem formas naturais de ajudar o corpo a lidar melhor com estas situações.

Compreender este tipo de sensibilidade é importante, porque muitas vezes o problema é mais comum do que se pensa. A boa notícia é que existem estratégias simples que podem ajudar a reduzir significativamente o desconforto e tornar as viagens muito mais tranquilas.

10/05/2026

🌿 PASSATEMPO – 2 BILHETES PARA EVENTO VIVER NATURENA 🌿

Gostaria de viver um dia dedicado à saúde natural, ao bem-estar e à reconexão com a natureza?

Estamos a sortear 2 bilhetes para o evento Viver Naturena, que terá lugar no dia 13 de Junho, em Durrães, Barcelos.

Um dia com:
✨ palestras inspiradoras sobre saúde e longevidade
🌱 experiência na horta
🧘 aula de Chi Kung
🥗 refeição biológica 100% vegetal
🔬 check-up individual de saúde integrativa
⚡ vivência frequencial com equipamentos terapêuticos

Como participar:

1️⃣ Seguir a página
2️⃣ Colocar gosto nesta publicação
3️⃣ Identificar 5 pessoas nos comentários
>> Só será contabilizado 1 participação por pessoa.

📅 O passatempo termina no dia 5 de Junho às 23h59.
🎉 O vencedor dos 2 bilhetes será anunciado no dia 6 de Junho.
(Caso o vencedor já tenha bilhetes, o valor poderá ser reembolsado)

Saiba mais em www.naturena.pt/vivernaturena

Boa sorte! 🌱

08/05/2026

Sabia que a hora a que toma os seus suplementos pode fazer toda a diferença na sua eficácia? 🤔💊

Não basta apenas tomar, é preciso saber COMO e QUANDO tomar para que o seu corpo absorva os nutrientes da melhor forma!
Neste post, partilho um guia prático com os melhores horários para alguns dos suplementos mais comuns: Ferro, Vitamina D, Magnésio, Ómega-3, Creatina, Colagénio e Zinco. 👉

Deslize para o lado para guardar este guia essencial! Tem dúvidas sobre a sua suplementação atual?
Agende uma consulta de Saúde Integrativa na .pt e vamos criar um plano personalizado para si! 🌿✨

07/05/2026

Existem algumas explicações para o chocolate ser o doce favorito de tantas mulheres. E não tem nada a ver com falta de controlo. 🍫

O chocolate activa o sistema de recompensa, participa na síntese de serotonina e é uma das fontes mais ricas em magnésio que existe na natureza. Mas nem todo o chocolate é igual, e o momento em que o comes também importa.

No carrossel explico o que está por trás do desejo, os compostos do cacau, algumas das razões fisiológicas do craving e como fazer escolhas mais inteligentes sem abdicar do prazer. 🧬

Partilha com alguém que precisa de ler isto. 🤍

04/05/2026

Nem sempre a origem de uma doença começa apenas no corpo.
O organismo está em constante relação com o ambiente que o rodeia: aquilo que comemos, o ar que respiramos, a qualidade do sono, o stress e muitos outros fatores podem influenciar profundamente o nosso equilíbrio interno.
🌿 A saúde não depende apenas de tratar sintomas.
🌙 O ambiente onde vivemos e descansamos também tem impacto no corpo.
🔎 Quando os sintomas persistem, é essencial investigar mais fundo.
Muitas vezes existem causas ou agravantes que passam despercebidos.

Olhar para a saúde de forma mais ampla permite compreender melhor o que está a interferir com o organismo e encontrar caminhos mais duradouros para recuperar o equilíbrio.

01/05/2026

🍚 Comer o arroz hoje ou deixar para amanhã? 🤔 Uma resposta surpreendente que pode transformar a sua saúde!
Já ouviu falar no Amido Resistente? Não é magia, é ciência! ✨
Ao baixar a temperatura alimentos ricos em amido como o arroz, batata ou massa, por várias horas eles transformam-se numa fibra prebiótica poderosa: o Amido Resistente!

Os benefícios? São incríveis para:
💚 Um intestino mais feliz e uma microbiota forte.
📉 Controlo glicémico apurado, evitando picos de açúcar.
⚖️ Mais saciedade e um aliado na gestão de peso.

Deslize para descobrir todos os segredos, como aplicar este truque na sua cozinha e porque esta pequena mudança pode ter um GRANDE impacto no seu bem-estar! 👉

Qual o seu alimento preferido para retrogradar? Partilhe connosco nos comentários! 👇

Endereço

Rua De Sertão N. º 110, Durrães
Barcelos
4905-077

Website

http://www.naturena.pt/

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